לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

המלצה על חנות ריצה בברלין
01/07/15 22:09
29צפיות
שלום לכולם,
 
בסוף החודש אסע לברלין, אשמח להמלצות על חנות/יות ריצה וציוד ריצה בברלין.
התכנון הוא נעלי ריצה וביגוד ריצה.
האם יש משהו שעדיף במיוחד לקנות שם?
 
בתודה מראש.
מוטי
Karstadt Sports
02/07/15 11:50
7צפיות
או INTERSPORT
אלו רשתות של חנויות ספורט ענקיות. לכל אחת מהן יש לדעתי יותר מסניף אחד בברלין.
לא הכל זול, אבל לפעמים יש מבצעים שווים.
 
אסף.
 
מה הבדיקה המועדפת?
02/07/15 11:26
17צפיות
אני רץ מאוד חובב שרץ פעמיים בשבוע למרחקים עד 10 ק"מ בשנתיים האחרונות.
היות שבמילא אני צריך לעשות בדיקות ארגומטריה שנתיות לרוץ במרוצים, רציתי לשלב בהם גם בדיקה יותר מקצועית.
מה הבדיקה שתתן לי יותר מידע שיאפשר לי לשפר את האימונים? בדיקות מאמץ / סף חומצת חלב / צריכת חמצן מרבית / מצב מטבולי במנוחה?
אני לא צעיר (43) ואני לא מכוון לפודיומים, רק לשפר מהירויות ומרחקים בהדרגה בלי פציעות.
האם נכון להתאמן על כאב?
הודעה זו מכילה תמונות
02/07/15 10:39
24צפיות
לא פעם אני שומעת מספורטאים את השאלה הזאת
האם יהיה נכון לרוץ בזמן כאב?
כתבה מאתר ספורטלי שמאירה את נושא האימון בכאב
משקה איזוטוני VS. כדוריות מלח
29/06/15 14:04
138צפיות
מה בעצם ההבדל ביניהם? מה אני משיג במשקה איזוטוני שאני לא משיג בכדוריות?
אני לא יודע כל כך למה משתמשים  במשקה איזוטני, סליחה על הבורות.. 
שתייה ותזונה באירועי סיבולת ארוכים
30/06/15 06:41
174צפיות
º
תודה
30/06/15 07:42
36צפיות
בקשר למשקה איזוטוני
30/06/15 22:20
70צפיות
"משקאות איזוטוניים הם הקלים ביותר להכנה – פשוט קחו תערובת של מיץ מוכן, דללו אותה לחצי מהריכוז המומלץ/מקורי, והוסיפו ככפית מלח לכל ליטר. הבעיה העיקרית – טעם."

זה מספיק לריצת מרתון?
מישהו?
01/07/15 23:28
17צפיות
...
במרתון יש כל כמה קילומטרים עמדת משקה איזוטוני
02/07/15 08:23
14צפיות
אין צורך להביא אותו מהבית.
ובאימונים תמרים/ג'לים/חטיפים זה מספיק.
 
שאלה בהקשר
30/06/15 10:04
123צפיות
אני עד כה לא השתמשתי בכדורי מלח, אני צורך אך ורק את הג'לים של GU במהלך ריצות הכנה למרתון.
קצב הצריכה שלי הוא לרוב בערך (לדוג' ריצת 30 ק"מ): 13 ק"מ, 21 ק"מ, 27 ק"מ.
האם הג'לים האלה מכילים את המלחים המדוברים או שלריצות ארוכות מומלץ לצרוך גם כדוריות מלח בנפרד?
כמויות, כמויות - קל מאוד לחשב
30/06/15 12:26
122צפיות
כמות הנתרן בנוזל הבין תאי:כ-55 גרם
כמות המלח בכדור מלח: 0.2 גרם
כמות המלח בשקית ג'ל (GU): רק 0.06 גרם
כמות המלח בליטר זיעה של מזיע מלוח מאוד: עד 1 גרם
כמות המלח בזיעה של אדם מאוקלם לחום: 0.2 - 0.4 גרם
כמות המלח שיש לאבד כדי להגיע להיפונתרמיה (בהנחה שמשלימים 100% נוזלים): כ-3 גרם
 
אני מקווה שמספרים אלו מבהירים ברור יותר למה:
- כמות המלח שבג'ל למעשה זניחה
- אין שום צ'אנס שבעולם שכדור מלח בודד לשעה/לריצה יעשה הבדל משמעותי
אם רץ מאוקלם מאבד ליטר זיעה בשעה
30/06/15 13:54
99צפיות
אז זה בדיוק מה שהוא מחזיר לעצמו בכדור לשעה.
יש כדורים עם יותר מלחים.
נכון, אבל הוא יקבל אותה גם בארוחה אחרי האימון
30/06/15 14:12
83צפיות
כמו במרבית המדדים הביולוגיים יש טווח של ערכים תקינים, וכל עוד אתה נמצא בתחום אין צורך לתסף.
מה שהשתדלתי להמחיש בעזרת המספרים האמיתיים, במקום אמירות כלליות, הוא שאבדן המלח גם של רץ בלתי מאוקלם ששותה יחסית הרבה לא יאפשר לו להגיע להיפונתרמיה. על אחת כמה וכמה רץ מאוקלם יוכל להמשיך זמן רב עוד יותר ועדיין להשאר בטווח התקין.
 
מצד שני, אם בליעת כדורי מלח עושה לך את זה (הכדור שבדוגמא הוא Saltstick שמכיל 0.215 גרם מלח), לך על זה. ההסבר למעלה מראה לך בדיוק מדוע גם במצב זה לא יגרם שום נזק (אך גם לא תועלת פיזיולוגית).
אז תסביר לי למה זה
30/06/15 14:44
96צפיות
אני לא משתמשת בכדורי מלח. פעם אחת בק"ם חמישים ומשהו בסובב עמק לקחתי כדור אחד, סתם כי הציעו ובשלב הזה כבר לקחתי כל מה ששמו לי ביד, והנחתי שלא יועיל,לא יזיק, אז לקחתי. זה כדור המלח היחיד שאי פעם לקחתי. לא הרגשתי באפקט מיוחד.
אני כן צורכת משקה איזוטוני, בייחוד בריצות ארוכות מאוד ובתנאי חום ולחות קשים. וזה עושה לי פלאים! זה לא פסיכולוגי, זה פיזיולוגי לגמרי. בעומס חום קשה כשאני רצה עם מים אני פגר, סמרטוט, אין כח, משלבת הליכה, ויומיים אחר כך סוחבת כאב ראש ובאופן כללי מרגישה שאני הולכת למות. באותם תנאים כשאני שותה משקה איזוטוני תוך כדי ריצה (במקום מים) אני מרגישה ומתפקדת הרבה הרבה יותר טוב. אני מרגישה שהספיגה של המשקה האיזוטוני היא יותר טובה מהספיגה של מים.
אם האפקט של מלח הוא זניח או ניתן להשלים אחרי הריצה, איך אתה מסביר את זה?
זה לא פסיכולוגי, זה פיזיולוגי לגמרי! הבדל של שמיים וארץ בהרגשה ובתפקוד גם תוך כדי הפעילות וגם אחריה. הבדל בין אילפון ובין ולסיים עם חיוך.
האיזוטוני מכיל פחמימות זמינות
30/06/15 14:49
109צפיות
וזו מטרתו העיקרית.
 
אם תקראי את העבודות המקוריות של המדענים שפתחו את גיטורייד, תגלי שתוספת המלח נועדו כדי לשפר את יעילות קולטני ה-SGLT במעי, שאחראים לספיגת הפחמימות. שאר ההסברים הגיעו מאוחר הרבה יותר.
º
יכול להיות שהגבת לי בפייסבוק?
30/06/15 15:05
51צפיות
º
מסתבר
30/06/15 15:14
49צפיות
º
OK
30/06/15 15:13
49צפיות
כלומר
30/06/15 15:36
83צפיות
אם אני לקראת מרתון ראשון, ועד כה בריצות ההכנה הארוכות (25-30 ק"מ) צרכתי ג'לים, איך אני יודע אם אני יכול להסתדר רק איתם או שמא אני צריך גם כדוריות מלח? אגב, איך הטעם של זה?
המלח בד"כ מגיע בקפסולות
30/06/15 15:49
98צפיות
לפחות אצלי הן היו "מפודרות" קלות באבקה מלוחה קלות בצידן החיצוני.
 
במרחקים האלו (למעשה בזמנים) בהחלט כדאי לצרוך ג'לים/איזוטוני בשביל לספק לגוף אנרגיה זמינה, אבל אין צורך אמיתי בתוספת מלח. אם בכל זאת אתה מרגיש שכדור מלח לפני הריצה, או כדור מלח מדי שעה, עושים לך את זה, אז לך על זה. במינונים האלו אין שום בעייה.
תמרים לא מספיק?
30/06/15 21:44
71צפיות
אני גם מגיע למרחקים האלה, וג'לים זה קצת יקר... אפשרי להסתפק רק במלח+תמרים?
תמרים בעלי אינדכס גליקמי בינוני ומכילים סיבים תזונתיים
01/07/15 11:52
77צפיות
במאמר הראשון שצרפתי אתה יכול לראות השוואה של תמרים לג'לים:
-          שקית ג'ל –כ-22-25 גרם פחמימות מתערובות ביחסים שונים של מלטודקסטרין+פרוקטוז, בד"כ כ-100 קלוריות לשקית בגודל סטנדרטי ואינדקס גליקמי בינוני-גבוה
-          איזוטוני – לבקבוק של חצי ליטר, כ-30 גרם פחמימות ביחסים שונים של ממלטדקסטרין+פרוקטוז שמספקות כ-120 קלוריות
-          תמר – כ-8 עד 12 גרם פחמימות, מתוכן כ-1 גרם סיבים תזונתיים, אשר שוות לכ-30 עד 40 קלוריות ואינדקס גליקמי בינוני.
 
בפני עצמם תמרים הם מקור לא רע לאנרגיה זמינה, אבל צריך לשים לב כי שקית ג'ל מקבילה לכ-2 וחצי תמרים, האנרגיה מהתמרים מעט פחות זמינה, וקיים חשש גדול יותר שיגרמו לאי נוחות בבטן בזמן מאמץ.
10 שאלות שכל רץ מתחיל שואל
הודעה זו מכילה תמונות
01/07/15 09:11
152צפיות
לטובת הרצים המתחילים העלתי כתבה של שאלות
שרובנו שאלנו בתחילת הדרך.....
מחפש המלצה על ספר מוצלח בתחומי תזונה וספורט
29/06/15 00:20
78צפיות
אבל משהו באמת מעניין ויוצא דופן, עבור מתנה לחבר שמאוד מתעניין בשילוב שני התחומים, חושב כמובן שהוא יודע הכל, אבל בעצם יש לו עוד המון מה ללמוד יכול להיות אפילו ספר על גבול המקצועי לדיאטנים ספורטיביים, בהזמנה מחו"ל או מתורגם\תוצרת הארץ, הכל יתקבל בברכה, תודה !
המלצה
29/06/15 07:54
123צפיות
היי
הספר : 
Racing Weight: How to Get Lean for Peak Performance
כתב : Fitzgerald, Matt.
אחד הספרים הטובים בתחום, מקצועי ומרתק. מי שמתעניין בנושא יהנה ממנו מאוד.
לינק (לחיים קלים ):
 
בהצלחה
אבינועם 
 
ספר בעברית שהשכיל אותי
30/06/15 21:49
95צפיות
יאיר קרני העניק לי ידע בהרצאתו ובספרו "דרך הכושר לחיים".
 
 
גלוי נאות - לא התאמנתי אצלו ואנחנו לא בקשר.
|*|פורומים חדשים בתפוז|*|
30/06/15 18:41
6צפיות
|לק| מתכננות מסיבת רווקות לחברה הכי טובה ויש לכן שאלות? מחפשות רעיונות מגניבים לערב נשים מהסרטים?
|קדימה|היכנסו עכשיו לפורום מסיבת רווקות ערבי נשים ותקבלו את כל המידע הדרוש:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|לב| הזוגיות שלכם נקלעה למשבר? את מרגישה שהקשר תקוע אך לא רוצה לוותר?
|קדימה|פורום טיפול זוגי הוא בדיוק המקום בשבילכם! היכנסו עכשיו:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|מייל| מעוניינים להגדיל את המכירות ולא יודעים בדיוק איך? רוצים ללמוד על שיטות שיווק מומלצות?
|קדימה|היכנסו עכשיו לפורום מכירות ותלמדו מהי הדרך הנכונה ביותר!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|בית| מתעניינים בתחום התכנון והבנייה? חובבי אומנות וטכנולוגיה?
|קדימה|פורום אדריכלות הוא בדיוק המקום בשבילכם! היכנסו עכשיו:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|שמש| חולמים על יום כיף חלומי ומתלבטים בין מגוון הטיפולים המוצעים בספא? סובלים מכאבי גב ורוצים לשמוע על טיפול באבנים חמות?
|קדימה|פורום ספא הוא המקום האידיאלי בשבילכם! היכנסו עכשיו:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|כלב| הכלב מתנהג בצורה מוזרה? החתול לא מפסיק לילל?
|קדימה|היכנסו לפורום רפואת חיות מחמד והתייעצו עם וטרינר מוסמך:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|סביון| חולמים על חופשה מיוחדת ולא שגרתית בארצנו היפה?
|קדימה|היכנסו עכשיו לפורום קארוונים קמפינג ותתכננו את הטיול המושלם!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
מירוצים במרכז הארץ החודש
29/06/15 08:13
122צפיות
היי
יש החודש מירוצים (10 קמ או חצי מרתון) במרכז הארץ או שבגלל החום נכנסנו לפגרת מירוצים?
רשימת מרוצים מסודרת מתפרסמת ב
29/06/15 09:35
156צפיות
אתר מבט למרוץ.
גם אם תמצא שם טעויות ותעדכן באתר זה יתוקן די מהר.
לפי האתר אין מירוצים
30/06/15 15:37
66צפיות
מישהו במקרה יודע על מירוץ שהצליח לחמוק מהאתר?
כנראה שאין
30/06/15 16:42
89צפיות
קשה להוכיח שאין אבל עד כמה שאני יודע, לא מתוכנן אף מרוץ כביש באזור המרכז בחודשיים הקרובים. הארוע הבא שמתוכנן הוא חצי מרתון פארק הירקון בסוף אוגוסט. יעל ועמרי סגל נהגו, בשנים קודמות, לארגן מרוץ באמצע הקיץ בפארק הירקון ("מרוץ האבטיחים") אבל לא שמעתי על כך דבר השנה. לפני שנתיים היה חצי מרתון באמצע הקיץ במסגרת המכביה אבל גם זה לא יקרה הקיץ.
יש מספר ארועים מחוץ למרכז וחלקם נשמעים נחמדים. 
לוקרים בארץ
30/06/15 15:38
63צפיות
רק לעדכן שקיימים לוקרים בארץ בכל הגדלים במיקומים הבאים: 
 
מרכז עזריאלי, תל אביב - קומה 1 ליד יטבתה בעיר 
כל תחנות הרכבת של תל אביב ( ההגנה, השלום, סבידור, האוניברסיטה )
תחנות מרכזיות ירושלים, תל אביב ובאר שבע 
קניון הסינמול ( לב המפרץ ), חיפה 
 
בין 10 - 30 ש"ח לתא. ניתן להשאיר למספר ימים אם רוצים 
 
טיול/ריצה/בילוי נעים...
 
 
 
השוואת תיקי מים- nathan hpl20 VS ultimate direction
30/06/15 09:33
94צפיות
הי,
אני מתלבט בין 2 התיקים הנ"ל.
מיועד לריצות של עד מרתון.
עד עכשיו הייתי נעול על ה NATHAN, שהוא תיק מינימלסטי ושקית השתייה יושבת בגב. לאחרונה ראיתי כמה רצים עם האולטימט, ששם הבקבוקים מקדימה. מישהוא רץ עם הווסט הזה? זה נוח? האם כשמחברים לו שקית שתייה היא יושבת טוב?
 
תודה!
תחושת התייבשות קלה בעקבות ריצה
29/06/15 10:33
134צפיות
אתמול רצתי ריצה ארוכה של 19.7 ק"מ, היה מזג אוויר טוב, הקפדתי על שתיית מים ואכלתי 2 תמרים במהלך הריצה.

עד עכשיו אני מרגיש תחושה קלה של התייבשות ועייפות...
זו תגובה לגיטימית של הגוף לריצה ארוכה? הריצה עצמה הייתה ממש קלה לי, רצתי בקצב נוח למדי של כ5:32 לק"מ...
אחרי הריצה הרגשתי הרבה מלח על הפנים מהזיעה... יכול להיות שאני פשוט צריך להשלים מלחים תוך כדי הריצה?
תודה ויום טוב..
*גם אחרי הריצה שתיתי כמו שצריך, וחוסר מים זו לא הבעיה
29/06/15 11:34
88צפיות
אשמח לחוות דעת..
º
יכול להיות שאתה לא רגיל לרוץ בחום ?
29/06/15 13:53
48צפיות
לא, והיה מזג אוויר ממש טוב.. (גובה 700+)
29/06/15 13:57
80צפיות
יכול להיות שאני צריך לקחת פשוט כדור מלח באימון?
אני לוקח אחרי 20 ק"מ כדור מלח
30/06/15 08:15
79צפיות
יכול להיות שאתה מזיע יותר ומאבד מלחים יותר מהר ממני אז אתה יכול לנסות לקחת כדור גם לפני כן. שווה לך לנסות.
הכדור שאני לוקח הוא טבליה של GU בטעם תפוז.
אחרי אימון ארוך כזה. כדאי לשתות בקבוק שליש ליטר של בירה, היא גם מחזירה כל מיני מינראלים לגוף. אבל אתה צעיר אז אני לא יודע איך אתה הולך עם בירה.
º
הולך סבבה עם בירה... אבל אל תספר למנהלים;)
30/06/15 15:08
25צפיות
כאב בצד הפנימי הברך ימין
29/06/15 20:51
64צפיות
היי
 
כאשר אני רץ אני לא מרגיש כאב רק אני אני מתכופף , ישיבה כך שהאגן שלי באוויר אבל הברכיים כפופות
אז אני מרגיש שיש לי קושי ליישר את רגל ימין
 
זה משהו חדש כבר כ שבועיים, אולי זה מאופניים או מריצה
לא היה לי מאמץ מוגבר כלשהו
 
אשמח לשמוע את עצתכם
 
תודה
חולצת שחיה
29/06/15 19:11
70צפיות
היי
 
הבנים שלי , בתקופה הזאת משחימים בגלל השמש
כל הזמן הולכים לבריכה
 
האם חולצת שחיה תעזור להם? ואם כן איזה מומלץ (אני קונה במגה)
האם עדיף קצר או ארוך לבריכה?
 
מה אתם ממליצים גם לי?הולך רק פעם אחרת וכמעט אין לי שמש
 
תודה
מבקשת חוות דעת המבינים באוזניות
29/06/15 11:05
61צפיות
היי 
אני מחפשת אוזניות באיכות טובה ללא רעשים ,עם בלוטוס , שלא יחליקו מהאוזניים ושיהיו נגד רטיבות  .
מצאתי את שני הקישורים האלה באיביי - מישהו מכיר או יכול לחוות דעתו על האוזניות האלה ?
http://www.ebay.com/itm/Sport-Wireless-Headset-Hea...
והשני 
http://www.ebay.com/itm/Sport-Wireless-Bluetooth-S...
והשלישי
http://www.ebay.com/itm/HBS730-Bluetooth-Universal...
תודה
 
RC3
28/06/15 17:15
117צפיות
היי,
 
כתוב שהשעון לא נגד מים, השאלה האם מותר להתרחץ איתו
 
התרחצתי ולא קרה דבר , השאלה האם עלול לקרות משהו?
 
תודה
ייתכן שהבעיה תתגלה רק אם תלחץ על כפתורים במים
29/06/15 09:42
62צפיות
אבל אני אישית לא הייתי מנסה
º
מניסיון שלי אין בעיה להתרחץ עם השעון
30/06/15 08:37
30צפיות
º
תודה, ניסתי אתמול
30/06/15 10:09
13צפיות
ארכיון הודעות
Flix
פורום טיולים באיטליה

פורום טיולים באיטלה

חולמיעם על הטיול המושלם? היכנסו עכשיו>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה