בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

רצים רצות יקרים - אתם ישנים בעמידה - אייכה ?
24/04/14 02:32
6צפיות
היה הערב אירוע - מהמם - של אליפות ישראל למאסטרס
בריצת מסלול של 10,000 מ', באיצטדיון בראשל"צ. היכן
כולם ? וכולן ? אין מגבלת גיל - אין מגבלת תוצאה - בואו
ותקחו חלק בחוויה יחודית - פעם הבאה - נא לרשום: את
13.05.2014 - אליפות ישראל למאסטרס, בריצת מסלול
של 3,000 מ' (וכן ריצת הזמנה של 800 מ') באיצ' חיפה.
ק' הליכה לנפגעי נפש זקוקה למדריךבהתנדבות-חד"פ
24/04/14 01:02
10צפיות
אנוש- עמותה לנפגעי נפש זקוקה למדריך מלווה לקבוצת הליכה באופן חד פעמי/מספר פעמים בודדות!
שלום פורום יקר,
בימים אלו מתגבשת קבוצת הליכה של חברה פגועי נפש דרך אנוש. קבוצת ההליכה הוקמה ע"י קבוצת פעילים נפגעי נפש בעצמם עקב הכרות אישית עם בעיית ההשמנה (עקב טיפול תרופתי) וצורך במעגל חברתי. ביום שני הקרוב יתקיים מפגש שני של הקבוצה ואנו זקוקים (למפגש זה/או /ו למספר מפגשים הבאים עד לייצוב הקבוצה) למדריך מלווה בהתנדבות . אין צורך  דווקא במדריך כושר מיומן אלא באנשים שיש להם הכרות עם התחום(תרגילים לפני ואחרי וליווי במהלך ההליכה).

המפגשים מתקיימים בפארק רמת גן בימי שני בשש בערב.

שיהיה סופ"ש מקסים,
רעות- סטודנטית מללוה את קבוצת הפעילים.
0509937793
reutcohen25@gmail.com
מחפשים רצה מחליפה למחר
23/04/14 21:41
85צפיות
כרגע הודיעו לי שמחפשים רצה לשישית בנות מים לי-ם מחר. יש ליצור קשר עם יפתח אבירם 054-4451513
אימון במסלול חצי ישראמן צפון
23/04/14 21:19
40צפיות
מחר אני מתכוון להתאמן במסלול חצי ישראמן צפון.
רציתי לדעת האם יש במסלול הרכיבה קטעים מסוכנים (בשעות הבוקר המאוחרות) - מבחינת מכוניות, שוליים וכו'.
כמו כן, האם מישהו יודע אם יש אפשרות לשחות במסלול השחייה (להבנתי מתחיל בחוף שליד בית גבריאל).
כלומר, האם הוא פתוח לציבור ביומיום.
אם לא, מה הנקודה הקרובה ביותר ממנה אפשר להכנס למים.
ודבר אחרון, האם בשעות הצהריים יש באיזור הזה בכנרת זרמים מסוכנים (מעולם לא שחיתי ממש בכנרת...).
משחת הקסמים ...
23/04/14 14:29
294צפיות
בעבר נכתב פה על משחה שמטפלת בפצעי שפשוף ,
מי מכיר מי יודע ?

יש משחה שמעלימה כל פצע שפשוף תוך 3 שניות
23/04/14 17:41
209צפיות
מהמותג של הארי פוטר.

אם לא תשיג - אז הכי קרוב לזה שאני מכיר זה הקרם נגד שפשפת של "מורז", שמבוסס על צמח הארכובית (פוליגונום) ומנסיוני ונסיון רבים מחבריי הרוכבים הוא הדבר הטוב ביותר למניעה ולטיפול בשפשפת.

קונים בכל פארם / בית מרקחת.
פצעי שפשוף מזוהמים, ומצריכים משחה אנטיביוטית
23/04/14 19:58
83צפיות
הכי זריז זה למרוח מספר פעמים ביום מישחת סינטו 5% לעיניים, אם כי השפופרת קטנה.
במקום שני מישחת סינטו 3%.
לשניהם צריך מרשם ובד״כ אין בעיה לקבל מרשם מרופא המישפחה.
איפה קראוז?
23/04/14 20:32
83צפיות
נדמה לי שאתה מדבר על זה.
לא בטוח שזו הפירמה שדובר עליה אז, אבל אני די משוכנע בנוגע לצמח.
לבריאות.
פרע מחורר, ויתניה משכרת, מרקולית מצויה
23/04/14 20:42
63צפיות
ומרווה משולשת...


רק מהשמות של הצמחים אפשר לחטוף שפשפת
ב9 באפריל הסתיים 2014 North Pole Marathon
23/04/14 16:53
159צפיות
http://www.npmarathon.com/html/race-results/190.ht...
לא היו משתתפים מאפריקה-אז אמריקאי ניצח
האם יש בארה"ב אתר כמו "מבט למרוץ" ?
23/04/14 16:34
209צפיות
אני מחפש תוצאות של חברים ממרוצים בארה"ב. האם יש אתר כמו האתר הנפלא של אילן זיסר שם מופיעות התוצאות של כל משתתף במרוץ בארה"ב?

תודה,
אלי
מותר לי לענות?
23/04/14 16:47
259צפיות
יש אתר בשם Athlinks שעושה עבודה לא רעה.
אופציה אחרת היא לתת לי את השמות ואולי אוכל לומר לך משהו.
מירוץ דליה מתקרב
23/04/14 11:44
192צפיות
בתאריך 10/5
בשעות נוחות  אחרי הצהרים.
לא צריך לקום מוקדם ואפשר גם להנות מבוקר שבת וגם לרוץ במירוץ כבישטח בנוף יפהפה

פרטים והרשמה
כאן
מומלץ בחום. מרוץ משפחתי עם אוירה נהדרת
23/04/14 14:39
105צפיות
רק מה, ותרו על קטגוריות הגיל בטקס הסיום. זה סתם מגוחך וארוך. עדיף עוד קרטיבים במקום

בהצלחה!!!
לנסקי: "לא השתמשתי בשום חומר אסור"
23/04/14 01:37
400צפיות
לא מצאתי באתר של איגוד שום נהול לגבי
23/04/14 08:53
306צפיות
בדיקת סמים,אז אין מה להגיד-אין לי מספיק ידע  בנושא המדובר
היא לא התייצבה לבדיקה-רק שלא ברור למה לא ביצעו בדיקה  מיד אחרי תחרות
WADA מדברים על חלון של שעה כי המלצה אבל כול איגוד מחליט לבד בעניין
לא נראה לי שאכפת לה כל כך.....
בדיקות סמים
23/04/14 09:26
274צפיות
מערך בדיקות הסמים לא קשור לשום איגוד  ואינו כפוף לשום איגוד.זה מערך עצמאי לחלוטין הפועל על פי הנחיות והוראות WADA
אני בהחלט רואה בכול אתרים של איגודים בעולם
23/04/14 10:05
250צפיות
פרוטוקולים די ברורים לבדיקה
https://www.usatf.org/about/legal/antidoping/ameri...
http://www.triathlon.org/uploads/docs/itu-anti-dop...
מערך הבדיקות הוא עצמאי-ברור לגמרי-אבל ספורטאים לא צריכים להכיר אותו?מי הגוף בארץ שאחראי לביצוע?
נוהל זה נוהל-מי מבצע את הבדיקה,למי(רמת השיאים),מתי(פרק זמן) וכ"ה
האמת-עוד לא הגענו לרמה שמצרכת דביקת סמים
סמים
23/04/14 10:28
243צפיות
נכון , אתה רואה את הפרוטוקולים של WADA ולא של כל איגוד בנפרד באופן עצמאי.הספורטאים חייבים להכיר  אותו כי מעל רמה מסויימת , חייבים לדווח היכן יהיו בדיוק בכל יום כדי שיוכלו לבצע בדיקות בהפתעה.לא מצאו היכן שדווחת שתהיה , רואים בך כמי שנכשל בבדיקה.היחידה של ד"ר ג'קי אשרוב מבצעת הבדיקות על פי פרוטוקול ידוע
קבל
23/04/14 12:43
302צפיות
º
תודה,אתר נראה טוב
23/04/14 13:04
109צפיות
כפי שכתבת "לא נראה לי שאכפת לה כל כך....."
23/04/14 09:35
343צפיות
אם המחלה של סבתה אמיתית (ואין לי סיבה להאמין שלא) אז בוודאי שהשיקול של הכרה בשיא מול ביקור הסבתא (אולי אחרון? וסליחה על חוסר הרגישת) הוא לא חד משמעי לטובת המתנה בארץ לבדיקה.
ריצת התרמה לאור זריחה לטובת מחקר רפואי.9/5/14
23/04/14 10:32
279צפיות
כל הפרטים בתמונה
ריצת שטח שתצא מקיבוץ עינת באור ראשון (כינוס ב05:40). בזינוק ובסיום יועמדו תיבות תרומה, כל ההכנסות לטובת מחקר רפואי אודות מחלות כליה ולחץ דם.

ושאלת הבהרה לגבי התאריך -
23/04/14 11:02
149צפיות
בפלייר כתוב 2/5.
º
טעות שלי, תודה על התיקון. 2/5/14 ב05:40 כינוס
23/04/14 12:12
53צפיות
Event בפייסבוק:
23/04/14 12:34
90צפיות
מרוץ הרצליה- זהירות בהרשמה! (או שיטת מצליח?)
23/04/14 09:26
466צפיות
1
ההרשמה אמורה להיות 90 ש"ח עד השעה 10:00 הבוקר (או 80 ש"ח עם קוד קבוצה).
ראו קובץ מצורף.
אולם כשבאים לשלם זה מקפיץ את המחיר למחיר הרשמה מאוחרת (120 ש"ח לפני קוד קבוצה, 110 ש"ח אחרי קוד קבוצה).
כמובן שבשוונג אין עם מי לדבר לפני 10:00.

אז פשוט תיזהרו!
(כל הקבצים מצורפים).
º
קובץ שני, עדיין רק 80 ש"ח
23/04/14 09:26
213צפיות
2
ופתאום המחיר עולה ל-110 ש"ח
23/04/14 09:28
197צפיות
3
בקיצור, שימו לב לזה ואל תירשמו עד שלא יסדרו את העניין...
עכשיו נחכה לשמוע משוונג...
23/04/14 09:30
197צפיות
עכשיו נחכה לשמוע משוונג...
חסרה שעה בתמונות שצירפת
23/04/14 10:20
189צפיות
אז העובדה שהעלית את התמונות לפורום לפני 10:00 תוכל לשמש כראייה.
אתה צודק ובגלל זה העליתי גם את התמונה
23/04/14 10:23
201צפיות
הרביעית שבה כן מופיעה השעה.
מעניין כמה נרשמים נפלו על זה...
הרשמה
23/04/14 10:37
290צפיות
בבדיקה מול שוונג ואף אחד לא יפול על כלום.
חיוב הרשמה מאוחרת בחלון זמן של מוקדמת
23/04/14 11:14
247צפיות
היתה תקלה במערכת הרישום של שוונג שטופלה.כל מי שנרשם עד 10 וחוייב במחיר הרשמה מאוחרת , יקבל זיכוי.פרטי ההזמנה שהופיעו כאן , הועברו על ידי לשוונג.המטרה היא שתהיה לנרשמים בדיוק אותה הרגשה שהייתי רוצה שתהיה לי כשאני נרשם לאירוע.
גם מפות המסלולים לא עלו
23/04/14 10:30
155צפיות
אני המתנתי למפות המסלולים על מנת להחליט האם להירשם.
מוזר שנגמרה ההרשמה המוקדמת ואנחנו עשרה ימים לפני המירוץ, אך מפות - אין.. (או שאני לא מצאתי)

מרגיש קצת כמו זלזול ברצים..
מצפים שירשמו כמה שיותר מוקדם, אך אפילו את המידע הבסיסי לא מספקים.
מסלול
23/04/14 10:39
238צפיות
המסלול המתוכנן הוא ברובו על איילון , אך עדיין אין אישור משטרה סופי.ממש לא בא ממקום של זלזול.אף אחד לא אוהב להשאיר קצוות פתוחים לרגע האחרון
אני שמח שאתה מגיב מיכאל
23/04/14 10:42
254צפיות
אז למה לא לדחות את ההרשמה המוקדמת בכמה ימים?
אתם מצפים שאנשים יירשמו בהמוניהם מבלי שיודעים מה המסלול?
תודה.
דחיית הרשמה מוקדמת
23/04/14 10:47
281צפיות
גם זה בבדיקה
מסלול המרוץ
23/04/14 11:54
265צפיות
המסלול מוכן כבר מזמן. למעשה בגלל שהשנה התעקשנו לרוץ על איילון, כל נושא האישור התעכב, אפילו שהתחלנו בתהליך כבר לפני כמה חדשים. גם החג שהיה עכשיו עיכב זאת אבל לא צפויה בעיה ולהלן תיאור המסלול, כאשר חלק ניכר ממנו על איילון כפי שהתחייבנו:

זינוק בנבו מהמערבי לכיוון דרום. נק' הזינוק כ- 50 מ' דרומית לכניסה הראשית לפארק.

ימינה בכיכר הקניון לנתיב הצפוני של בן ציון מיכאלי.

פרסה בכיכר הרכבת ועוברים לנתיב הדרומי של בן ציון מיכאלי.

ימינה לרח' שבעת הכוכבים.

ירידה לאיילון.

פרסה באיילון, ממש מטרים ספורים לפני ההשתלבות של רכבים המשתלבים מכביש 5.

חזרה על אותה הדרך, כאשר ההבדל היחידי הוא- חוזרים מבן ציון מיכאלי ומגיעים לכיכר הקניון פונים ימינה לנתיב המזרחי של נבו.

סיום כמעט במקביל לזינוק.

זה גם מופיע באתר המרוץ כרגע:
http://events.shvoong.co.il/herzliyarun/?page_id=1...

**** לכל משתתפי השנים הקודמות, שימו לב כי הכינוס נותר בעינו, אולם נקודת הזינוק/ סיום בסמוך להכניס הראשית לפארק הרצליה ברח' יוסף נבו.
הזינוק/ סיום והמסלולים תוך התחשבות בלא מעט אילוצים כאלה ואחרים וזה הסופי.
נתקלתם בקשיי התחברות לאתר|?|
23/04/14 11:51
62צפיות
|שמאל|גולשות וגולשים יקרים,
במידה ואתם לא מצליחים להיכנס לשם משתמש או נתקלים בקשיים לעדכן את הסיסמא שלכם  - פנו אלינו למייל Forums@tapuz.co.il ונסייע לכם.
הקפידו לתאר את התקלה אותה אותם חווים בצירוף שם המשתמש שלכם.
אל ייאוש. גם אם אין לכם גישה למייל עמו פתחתם את שם המשתמש יש לנו דרך לעזור.

המשך גלישה נעימה ב|תפוז|
דרגת קושי חצי מרתון חיפה
23/04/14 08:37
213צפיות
בוקר טוב,
האם מישהו יודע מה דרגת הקושי של החצי בחיפה? הבנתי ששינו את המסלול לפני כמה ימים.
שאלה נוספת - אני כרגע רץ כ-30 ק"מ שבועי, וריצות הנפח שלי יושבות על 15-16 ק"מ. המירוץ בעוד שבועיים. השאלה פשוטה - אני קופץ מעל הפופיק? לרוץ או לא לרוץ, זאת השאלה...
ושאלה אחרונה - מישהו יודע למה, לעזאזל, העלות היא 170 ש"ח? מקבלים נעלי ריצה במקום חולצה מנדפת?
היום אני לא חיפאית אבל הייתי מהאיזור
23/04/14 08:54
223צפיות
דרגת הקושי אמורה להיות קלה מבחינת המסלול - איזור שטוח לאורך החוף בניגוד למסלול ה10 המסורתי מהעבר שעבר ברכסי הכרמל.

דרגת הקושי עלולה לעלות בשל החום. המרוץ יזנק ב6:45, מה שאומר שלמי שרץ יותר משעה וחצי עלול להיות חם וצריך לקחת את זה בחשבון.

לגבי "לקפוץ מעל הפופיק" - את זה קשה לדעת במיוחד שלא ידוע הותק שלך בריצה. על פניו נראה שאם רצת כבר 15-16 כמה פעמים, אתה מסודר. אתה יכול לרוץ בסופ"ש הזה עוד ריצה ארוכה של 17-18 ק"מ ותהיה מוכן. כמובן שלא מומלץ לנסות להגיע לתוצאה הכי טובה שאתה יכול אלא לרוץ בשמרנות ואם נראה שקל מדי, להגביר קצת לפני הסוף.

לגבי העלות - זה מה שקורה כשמגיעים להרשמה מאוחרת. בהרשמה מוקדמת המחיר היה 140, מה שלא חריג במיוחד למרוצי חצי אחרים. בפעם הבאה כדאי להרשם בהרשמה מוקדמת.

ותהנה!
ותק ריצה
23/04/14 09:00
174צפיות
לגבי ותק הריצה - לפני 3 חודשים חזרתי לרוץ אחרי הפסקה ארוכה של כמה שנים טובות. אין הרבה קילומטרז' על רגליי העייפות (אך מרוצות). האם תשובתך משתנה?
אה, ועוד דבר - את לא עוד נועה, את הנועה! תודה!
שלושה חודשים זה לא הרבה...
23/04/14 11:34
109צפיות
אבל אם אתה מחזיק את ה30 בשבוע והארוכה של 15-16 כבר יותר מחודש, נראה לי שאפשר לנסות באופן מאד זהיר.
התחל עם להרגיש איך מרגישה ארוכה של 17-18 אחרי שבוע של תכנית ותראה מה קורה.
אתה יכול לנצל את הסופ"ש הקרוב והשבועיים עד המרוץ להתאקלם לחום (בזהירות).
º
שוב - תודה
23/04/14 11:44
37צפיות
אני לא עושה את החצי
23/04/14 10:30
143צפיות
רק מסיבה של חום. כבר עשיתי חצי.
אבל פעם קודמת לקח לי שעה חמישים. במאי זה כבר מתחיל להיות גבולי לרוץ בסביבות תשע בבוקר כשאתה בסוף הריצה.
אני אעשה את העשר קמ
כן המחיר מטורף. אין לי מושג למה הם לוקחים סכום כזה.
השכרת אופניים לתריאטלון
23/04/14 09:52
128צפיות
היי
מישהו מכיר אפשרות להשכיר אופני כביש סבירות עבור תריאטלון
אני מתאמן על אופני שטח, אבל לתחרות צריך משהו שזז קצת יותר מהר
º
שלחתי במסר אישי
23/04/14 11:57
52צפיות
תוכל לשלוח גם אלי
23/04/14 21:48
12צפיות
בבקשה:)
ריצה עם משקולות
21/04/14 22:28
307צפיות
שלום,
האם מישהו כאן רץ עם משקולות ויכול להמליץ מה הדרך הטובה והבטוחה ביותר להוסיף משקל לריצה?
אני מדבר על מספר קילוגרמים, בין 1 ל-10.

תודה,
ג'ייסון.
ניסיתי פעם פעמיים
22/04/14 04:20
290צפיות
לרוב לא ימליצו לך את זה בכלל ובטח לא בהתחלה.

שאני ניסיתי אז זה היה דיי מאמץ ודי כייף. במיוחד שהמסלול נוטה לעליה.

 אבל אז בלי קשר חליתי בשפעת
ושחזרתי לרוץ אחרי המחלה ירדתי בכושר בצורה רצינית אז זנחתי את השיטה הזאת עם המשקל וחזרתי לריצות רגילות.

ושאני חושב על זה עכשיו  אז אולי כדי לי שוב להכניס את זה.

מה היתרונות בשימוש ?משקולות קרסול לא יעזרו
22/04/14 10:57
183צפיות
לך לרוץ מהר יותר או ארוך יותר
רק יכולים להגדיל את הסיכויים שלך להיפצע (ברכיים במיוחד)
לא שמים משקולות בקרסול
22/04/14 11:02
226צפיות
לוקחים תיק גב נוח ושמים של כ- 5-8 קילו.
בריצה במסלול שנוטה לעילה  מרגישים מאוד את המאמץ הנוסף ברגליים.

עדיין-כל אימון מחייב מטרה המסויימת-אימון בלי
22/04/14 11:45
162צפיות
מטרה הוא בזבוז זמן
חוץ מתירגול ריצה למטרה הספציפית(כמו ריצת אולטרה למשל)-אין בזה שום תועלת(חבל על הגב)
המטרה שלי היא
22/04/14 12:45
183צפיות
לרוץ 2ק"מ עם הילדים ולהתאמץ כמוהם.
ישנן שיטות יותר יעילות לשפר הכושר.
22/04/14 13:07
166צפיות
ישנן שיטות יותר יעילות לשפר הכושר.
אימוני אינטרבלים, ריצה בעליה וטיפוס/ריצה על מדרגות, יתנו תוצאה זהה או טובה יותר ועם פחות סיכון.
עכ"פ במידה ואין לך ניסיון רב בריצה, מציע לך להיצמד לשיטות אימון מוכחות ולהימנע משיטות טקסטים שעשויות לגרום לפציעות.
º
תיקון "להימנע משיטות אקסטרים"
22/04/14 13:09
81צפיות
שוב, המטרה שלי היא כזאת:
22/04/14 17:36
103צפיות
פעם בשבוע אני יוצא לרוץ עם שני בני למרחק שני ק"מ. המאמץ עבורם גדול ואילו אני לא מתאמץ כלל.
ברצוני לרוץ לצידם כאשר המאמץ עבורי זהה לשלהם.
רעיון אלטרנטיבי
22/04/14 22:54
105צפיות
http://www.runaddicts.net/tips-tricks/the-benefits...

אני משלב את זה באימונים שלי. זה קשה אבל יש לזה הרבה יתרונות, וזה גם משעשע מאוד.
הליכת ארבע, הליכת סרטן, דילוגים על רגל אחת
22/04/14 23:32
76צפיות
ריצה הצידה (תחליף צד כל 4 צעדים). ואני מצטרף להמלצה על ריצה לאחור, זה מעולה.
המטרה היא להצליח לעבור את אותו המרחק
22/04/14 22:20
98צפיות
עם תוספת המשקל. אני לא מדבר על מרחקים מאוד גדולים.
כי כנראה שככל שהמסלול ארוך יותר ככה יש פוטנציאל גדול יותר לנזק לגב ולברכיים.
אז נראה לי לא הגיוני לעשות דבר כזה לריצת 5 או 10 קלומטר ויותר.

אני מדבר על מרחק של 2 - 1.5 קילומטר.
המאמץ לרגליים הוא מאוד משמעותי.  אתה גם רץ יותר לאט וגם ממש מרגיש במסלול שנוטה לעליה כל צעד וצעד שאתה עושה במאמץ של הרגלים.
בסיום האימון שכזה (וגם הרבה אחר כך) לא תרגיש בעיות בגב או בברכיים.  בסיום אימון שכזה  תרגיש את הרגליים יותר מכל אימון ריצה אחר שעשית.

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה