לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

אז איפה רצים בתל אביב?
24/04/15 19:28
55צפיות
איזור הריצה הקבוע שלי הוא פארק הירקון והמסלולים אשר יוצאים ממנו, אני מתחיל לעלות קילומטראז לכיוון ה25-30 ק"מ ופארק הירקון כבר לא מספיק (כלומר הוא מספיק אם אני עושה את אותו המסלול פעמים ואני מעדיף שלא), איפה אתם עושים את ריצות הנפח שלכם בתל אביב?
ושאלה נוספת, איפה מומלץ באיזור תל אביב לבצע אימוני עליות?
במקרה גם פה אוכל לעזור
24/04/15 22:52
36צפיות
גרתי בעיר שנה ואת אימוני הנפח הייתי מתחיל בטיילת בכיכר השעון (מעט צפונית מנמל יפו) עד תל ברוך, ולעיתים בתל ברוך הייתי יורד לכביש ואז רץ על המדרכה עד הכניסה לשדה דב וחוזר, ואם תרצה להתבודד, אפשר להצפין מתל ברוך גם עד כיוון מחלף גלילות, חוף הצוק וכל אלה. שים לב למשמעת מים כי מדובר ברצועה מבודדת יחסית בלי ברזיות.
אם תעלה גם עד 30 קמ תוכל לשלב את המגה מסלול הזה (יפו עד גלילות) עם גיחה לתוך פארק הירקון, הקפה של גבעת המופעים ואף המשך להדר יוסף.
הצלחתי לדחוס ככה את המסכמת למרתון, שבמקרה שלי היא לקחה בדיוק 42.2 קמ
פארק הירקון מתחבר לשביל ישראל
24/04/15 23:04
36צפיות
בחלק הזה, שביל ישראל הוא שבילי אדמה מהודקת שטובים ל4x4. אם זה מתאים לך הרי שתוכל לבנות מסלול בלי הגבלת מרחק. אגב, השבילים בגדה הדרומית יותר קלים ויותר מהודקים (ויותר קרובים ל"לא שטח") אבל לא מסומנים כ"שביל ישראל".
 
אם אתה באיזור, אימוני עליות אפשר לעשות ברחובות צהלה או בשדות שמקיפים את צהלה. עד שכונת המשתלה.
מה אתם אומרים על אימוני עליות על הליכון בשיפוע?
24/04/15 23:35
32צפיות
שווים משהו?
אני אישית לא מסוגל לרוץ על מסילה
24/04/15 23:52
33צפיות
משעמם אותי, מעייף אותי (לא ברור למה) ואני לא מצליח לרוץ בחד"כ יותר מ10 דקות.
אם לך זה נוח, אפשר להפיק אימון מדוייק מאוד על מסילה בשיפוע, קח בחשבון שאין כמו לרוץ בחוץ מבחינת קושי והתמודדות (והכנה לדבר האמיתי-המירוץ עצמו לצורך העניין) אבל אתה מרוויח דיוק וסטיריליות. עליות קצרות אפשר לבצע בפארק הירקון על גבעת המופעים (עלייה תלולה יחסית של 40 מ' בערך).
בצהלה תוכל להרוויח לא רק עליות אלא גם שטח לפנים
 
מצרף לך מסלול של מירוץ צהלה-אם תרצה לרוץ בתוואי ואת הדרך בה דחסתי 40 קילומטר בתל אביב בלי להתרחק יותר מדי
https://connect.garmin.com/activity/305049627 תוואי מרוץ צהלה לעליות בשטח
https://connect.garmin.com/activity/415820811 מסכמת לטבריה על בסיס הטיילת והירקון
 
 
 
º
תודה רבה
25/04/15 00:01
11צפיות
שעון ריצה ראשון
23/04/15 18:46
119צפיות
היי
אני מחפש שעון ריצה אשר ילווה אותי בהכנותיי לקראת מירוץ המרתון הראשון שלי.
אני מחפש מהשעון דרישות די בסיסיות, GPS שיאמר לי באיסה קצב אני רץ כל קילומטר ויוריד ממני את הנטל של ריצה עם אייפון ואפליקציית nike run.
הבנתי שהחברות המומלצות הן פולאר וגארמין, אך יש לציין שאני מעוניין לחסוך באופן יחסי על השעון.
אשמח להמלצות על דגמים, על חנויות ועל מבצעים.
 
תודה רבה
במידה ותצליח למצוא...
23/04/15 19:53
110צפיות
חנות שעוד מוכרת את השעון Suunto Ambit 1 אתה תרוויח שעון מעולה במחיר משתלם ביותר.
מומלץ!
גארמין 110 קלאסי עבורך
23/04/15 23:14
84צפיות
אהלן
גם אני התכוננתי למרתון הראשון יחד עם הגארמין 110, בדיוק כמוך, כי הרגשתי שצריך לעבור הלאה מהראן קיפר.
בימים אלה אני מאמין שהשעון לא עולה יותר מ800 ש"ח והוא מגיע עם אחריות היבואן (רונלייט שיושב בראשון לדעתי) ל3 שנים. לי אחרי שנה התקלקל השעון, הגעתי לשם ובלי לשאול שאלות ובלי לחפור פשוט הביאו שעון חדש מהקופסא (כולל מטען כולל הכל) תוך שניות. הוא נחשב לפחות אמין (השעונים האלה אמורים להחזיק קצת יותר משנה אחת בשימוש סביר) אבל עם השעון החדש שקיבלתי מהם כבר שנתיים בערך אין לי שום תקלה, אז לא יודע..
 
בכל אופן, השעון מציע אופציה של מדידת דופק (בתוספת חגורה מתאימה), מדידת GPS מדוייקת והצגה של המרחק אותו רצת, הקצב הממוצע והזמן. בנוסף יש את הממשק האינטרנטי של גרמין שהוא מצויין (אם תרצה, אוכל להכניס קישורים של אימונים שעשיתי כך שתוכל להתרשם מהפירוט שהשעון מציע).
 
אם בא לך בכל זאת דגמים קצת יותר מתקדמים (ואולי גם אמינים יותר) אז יש את ה220 ו305 שהמחיר שלהם עדיין בגדר הסביר.
תודה רבה + שאלה
24/04/15 01:45
64צפיות
האם בדוכנים שנפתחים לפני מירוצים ניתן לרכוש אותו במחירים זולים יותר?
האם באיביי ניתן לרכוש אותו במחיר זול יותר?
º
בדוכנים אני לא בטוח שמוכרים כבר את ה110, ואיביי בלי אחריות
24/04/15 14:35
29צפיות
תודה שוב, לפי זאפ הזול בארץ הוא אתר באיאמריקה
24/04/15 19:22
41צפיות
זה אתר קניות שמייבא לך
24/04/15 22:07
33צפיות
את המוצר ביבוא אישי והם גם כותבים זאת באופן מפורש.
זה בעצם לקנות את השעון בארה"ב עם כל המשתמע מכך מבחינת אחריות.
יכול להיות שהאחריות היא בינ"ל אבל יכול להיות גם שהיא מקומית ואז בשביל תיקון אתה צריך לשלוח למעבדה בארה"ב.
בקיצור,צריך לקרוא את האותיות הקטנות.
º
תודה אלוף
24/04/15 23:34
8צפיות
פציעה בגיד הקרסול
21/04/15 22:14
135צפיות
הי לכם,
לפני כשלושה חודשים התחלתי להתאמן לחצי המרתון הראשון שלי (שהתקיים ב-12 לחודש). כנראה שהעמסתי על עצמי יותר מדיי וגרמתי לפציעה של הגיד הפנימי בקרסול שמאל. הרופא המליץ RICE ופיזיותרפיה, ובאמת המצב השתפר תוך כמה שבועות ורצתי את החצי ללא כאבים (נראה לי שסיימתי בזמן יחסית טוב אפילו 1:054:09 )  אבל אני לא מרגישה שהחלמתי מהפציעה לגמרי... 
ביום ראשון האחרון (שבוע אחרי החצי מרתון) יצאתי לריצה של 6 מייל (55 דקות) ומאז אני מרגישה קצת כאב בקרסול והנפיחות גם חזרה. אני שמה קרח וממשיכה לעשות תרגילי פיזיותרפיה, אבל אני קצת מיואשת... נראה שהמצב לא משתפר, ואני פוחדת שזה יהפוך/הפך לכאב כרוני. היום עשיתי אימון רגליים (רק משקולות, ללא ריצה) וגם חשתי קצת בכאב.
מה לדעתכם אני צריכה לעשות? האם להפסיק פעילות לגמרי עד ריפוי מוחלט? או שאפשר להמשיך להתאמן ובמקביל להגיע לריפוי מוחלט של הגיד? מאוד אשמח לשמוע מכאלו שהיו במצב הזה.
 
תודה מראש 
 
עינב
º
מישהו?
22/04/15 16:35
33צפיות
אני לא מומחה, אבל האם הריצה של התחרות ביצעת אותה כשלגמרי
23/04/15 13:36
84צפיות
החלמת? הרי בין ההחלמה המוחלטת לריצת התחרות האם מספיק הזמן..?
 
גם בריצה השניה ל 6מייל, זה 10 ק"מ - האם נחת מספיק?
 
להערכתי כדאי להפסיק לרוץ, עד אשר הכל מחלים.... או לרוץ קל.?
 
לצערי אני חושש מפציעה דומה, (גם לי יש כאבים בקרסול הפנימי , אבל גם בכף הרגל עצמה).
 
אצלי הרופא לא ממש אבחן ולא נתן לי פיזיותרפיה
 
מה שם הרופא ? אני מחפש רופא ממליץ אחר ....
 
תודה על התגובה
24/04/15 04:53
27צפיות
האמת היא שלתחרות לא הרגשתי מאה אחוז החלמה, אבל לא היו כאבים. לדעתי פשוט אחרי התחרות הייתי צריכה לנוח יותר ולא לחכות שבוע ולרוץ שוב מרחק כזה. המחשבה על מנוחה ללא ריצה פשוט מטריפה אותי, אבל אהיה חייבת לעשות את זה כנראה.
לגבי הרופא, אני גרה בניו יורק, אז לא נראה לי רלוונטי ;)
 
תרגיש טוב ואל תזלזל בכאב. אם הייתי עוצרת ברגע הראשון שהרגשתי כאב, לא הייתי מגיעה לפציעה שהגעתי אליה...
 
ריצה נעימה
לא לדאוג זה טבעי גם אצלי זה קרה בסוף עבר
23/04/15 14:27
67צפיות
למרות האיחוי במקום יש עדיין רגישות גם כמה חודשים לאחר הקרע .תשתדלי לרוץ על משטחים ישרים כשיש קצת רגישות .ותעבדי על חיזוקים .יהיה בסדר
תודה יורם!
24/04/15 05:02
24צפיות
זה מאוד מעודד לשמוע. פשוט חשבתי שאולי אני גורמת לרגרסיה בהחלמה כל פעם שאני רצה, או שזה הופך למשהו כרוני שלא אפטר ממנו.
נראה לי שאני אוריד בתדירות ובעמימות של הריצות בינתיים, וכמו שהמלצת - אמשיך עם תרגילי חיזוק
מתיחות
23/04/15 23:16
44צפיות
פגיעה בגיד אכילס היא מאוד אינדבדואלית ויכולה להיות מדלקת, קרע, סוג של דורבן וכו. מניסיוני הדל חוץ מטיפולים פיזיותרפיים וקרח מאוד מומלץ לבצע מתיחות של הגיד.
 
 
תודה עודד
24/04/15 05:08
25צפיות
אכן יש, או היתה, דלקת (inflammation ) בגיד כתוצאה משחיקה. זו לפחות היתה האבחנה של הרופא... עשיתי פיזיותרפיה כמה פעמים וממשיכה עם התרגילים בבית וכמובן עושה מתיחות ועיסוי עם רולר ותמיד קרח אחרי ריצה.
פשוט קראתי שעדיין אפשר להמשיך לרוץ במשך ההחלמה, אז רציתי לוודא שזה אכן נכון ושאני לא מזיקה יותר לגיד.
תודה!
Same same but diffrent
24/04/15 14:29
30צפיות
מניסיוני האישי זה פציעה כרונית, לפני כשנה נפצעתי באימונים לחצי מרתון, הייתה לי הפסקה מריצה של כמה חודשים ואז חזרתי לרוץ רגיל
לפני חודשיים עשיתי את חצי מרתון תל אביב בתוצאה של 1:49
אחרי כשבועיים יצאתי לריצה סטנדרטית של 10 קמ והופ, הפציעה חזרה.. חזרתי לפיזוטרפיה ואמרו שזה כרוני
אני כבר 3 שבועות במנוחה
בימים האחרונים חזרתי לרוץ 5,6 קמ וזה קצת כואב אבל בסדר
לא ממליצה לרוץ אם ממש כואב, אבל אם זה טיפה מורגש זה בסדר
הרבה הרבה חיזוקים ופיזוטרפיה
אוי לא... טוב, אני מניחה שזה אינדיווידואלי
24/04/15 14:59
25צפיות
קודם כל, סחתיין על התוצאה! האם היו לך כאבים במהלך החצי?
 
לגבי הריצה, אצלי כל עוד הריצה היא לא ארוכה מדיי ולא עושה ספרינטים/ עליות, אז אין כאבים אחרי. גם אחרי התחרות הרגל היתה ממש בסדר! הריצה של שבוע אח״כ קצת החזירה אותה אחורה משום מה. לפעמים אני מרגישה את זה, משהו לא ממש ברור, אבל כאב ממשי בזמן ריצה אין. ואם אני רק מתחילה להרגיש טיפה כאב אז אני מייד מפסיקה. אני ממש רוצה להרשם לעוד תחרות, אבל מחכה להחלמה מלאה. מקווה שיהיה בסדר, כי אני ממש לא רוצה להפסיק לרוץ :(.
 
שיהיה סופש נעים!
היי
24/04/15 15:14
20צפיות
קודם כל אין ספק שזה אינדיוודואלי, במהלך החצי לא הרגשתי כלום, זה העניין עם האיזור הזה נראה לי, שמספיק עלית על אבן לא במקום, הפציעה יכולה להופיע
אני במשך כל האימונים שלי רצתי רק על מישור כדי למנוע הופעה של זה
נסי להמנע כרגע מעליות וספרינטים
ודווקא בוסטים של קרח על המקום תמיד עוזרים לי
תודה רבה על הטיפים!
24/04/15 20:15
9צפיות
מסכימה לגמרי לגבי הרגישות של האיזור הזה (לקח לי זמן לחזור לרוץ כרגיל ולא כמו על ביצים...)
איישם את ההמלצות.
 
תודה והחלמה מהירה! 
מחפשים 2 רצים להר לעמק
24/04/15 18:31
54צפיות
מקצה שמש, שמינייה, זינוק ב11:00, לא תחרותי
ליאור : 0502035552
"רצים לאמסטרדם 2015".
23/04/15 14:27
136צפיות
חג שמח לכולם.גם השנה פתחנו דף פייסבוק עבור אלה שהיו ומתכוונים להיות במרתון אמסטרדם.כאן אפשר לחפש שותפים למלון,לטיסות,לריצות.שיתוף עצות,ריצות,תמונות ומידע.הקבוצה פתוחה לאלה שהשתתפו במקצי המרתון באמסטרדם בעבר,ואלה שמעוניינים להשתתף.כמו כן כאלה שיכולים לתרום מהידע הכללי שלהם אודות אמסטרדם.
תצפית מאמסטרדם
23/04/15 14:31
106צפיות
כמתאבן:
º
התמונה לא מורשית לעלות.כבדה מידי.
23/04/15 14:37
48צפיות
ניסיון אחרון
הודעה זו מכילה תמונות
23/04/15 14:39
120צפיות
בהחלט:
º
האם קיימת קבוצה דומה למרתון ברלין?
23/04/15 18:43
44צפיות
היתה כזאת ב-2013.
24/04/15 13:47
34צפיות
לא מצאתי קבוצה דומה כרגע.
שרשור חוויות ממרתון האצטדיון
24/04/15 08:01
110צפיות
בוקר טוב חברים,
נשמח לשמוע איך היה, העלו תמונות, חוויות תוצאות. 
אנחנו סקרנים!
סוף שבוע נפלא,
אמיר 
שחיה - תחום חדש, שאלה
21/04/15 06:20
202צפיות
מושבת כרגע מריצות ארוכות במיוחד. 
שוחה לא רע, למרחקים של 1-2 ק"מ. במהלך השחיה, אני מוצא עצמי עוצר כמעט בכל בריכה להסדרת נשימה (מהלך של 15 שניות) ואז ממשיך. בסוף אימון ממש לא מתקשה מבחינת עומס וקושי על הגוף, בהחלט לא קשה לי פיסית. אני נושם לשני הצדדים, ראש למטה וכו'.
אין לי ספק שמשהו בביצוע הנשימות שלי מעייף אותי ודי בולם. האם יש למישהו נסיון בתרגול נשימה, איך בדיוק צריך לבצע?
שחיה למרחקים של כ2/ 1-ק'מ לא צריכה להיות קשה
21/04/15 17:43
152צפיות
תלוי כמובן בעצימות
 
להסדיר נשימה כל בריכה לענ'ד אומר שאו שאצה שוחה מהר מדי או טכניקה
 
שצריך לשפר לדוג' לומדים זאת בשיפורי שחייה
 
תנסה להרפות אצ הראש להסתכל על קרקעית הבריכה
 
לנשום תנשום בצד שנוח לך אבל לא בהרמת ראש מהירה מדי  וגם שצריך 
 
ולא כל הזמן
תודה. אני מנסה להקפיד על טכניקה, וחושב טכניקה בזמן האימון
22/04/15 08:36
101צפיות
אני עם ראש למטה משוחרר כמובן.
למדתי, בדרך הקשה, לנשום לשני צדדים, כל 3 חתירות (לפעמים, ממש לא צריך, אבל טכניקה, כן?)
לא מאמין שאני שוחה מהר מדי. 
תאמין
22/04/15 14:18
98צפיות
זה די פשוט לעניות דעתי. אם אתה עוצר את הפעילות כדי לנשום, המסקנה היא שדרישת החמצן ע"י הגוף גדולה יותר ממה שאתה מספק לו. כשנושמים צריך להכניס אוויר ולהוציא אוויר. [את השאר עושה הגוף בלי עזרתך.] אם את זה אתה יודע לעשות, אז נותר להפחית דרישת חמצן ע"י שיפור יעילות (טכניקה) או הפחתת עצימות.
אנסה לחדד את התשובה של זכיר
22/04/15 14:49
136צפיות
בזמן השחייה אסור שיהיה רגע ללא נשימה. כל זמן שהראש מתחת למים עלינו להוציא אויר מהאף ומהפה בו זמנית (דורש תרגול) על מנת שכשנגיע לשאיפת האויר הריאות שלנו יהיו מרוקנות. אנחנו קוראים לזה אוורור ריאות.
בנוסף, ישנם תרגילים שמטרתם לשפר את יכולת הנשימה והגדלת נפח הריאות (היפוקסי).
דוגמא לתרגיל כזה שאנחנו נותנים למתאמנים שלנו כמעט כל אימון:
400 מ' חתירה (לעיתים עם כפות ופולי) שמחולקים ל-100X4 מ', כאשר כל 100 מ' מחולקים ל-25 מ' נשימה כל 3 תנועות, 25 מ' נשימה כל 5 תנועות, 25 מ' נשימה כל 7 תנועות ו25 מ' נשימה כל 9 תנועות וחוזר חלילה.
זה עלול להיות קשה בפעמים הראשונות אך השיפור מגיע מהר יחסית ואיתו גם השיפור בכושר.
בהצלחה,
עולמות השחייה
וואו, תודה לכם.
22/04/15 18:38
81צפיות
להשתנות מנשימה רק בצד אחד, בלי קשר לתנועות למצב יציב של נשימה כל 3 תנועות משני הצדדים לא היה לי קל בכלל. אני מבין ממך שזה לא מאסט. יפה....
אתרגל מחר את מה שהמלצת ואראה איך הולך, אכן, אני מוצא את עצמי לא שואף מתחת למים אלא עושה הכל כשאני מוציא את הפה לנשימה, גם נושף מהאף וגם שואף מהפה. אני אתרגל נשיפה מתחת למים כשהראש למטה. מקוה שישפר את המצב. 
תודות גדולות.
עולמות, לגבי שחיינים מקצועיים הם שוחים עם ריאות ריקות?
22/04/15 19:45
108צפיות
או מאווררים ]
[בספרינט]
נשימה בשחייה
23/04/15 22:22
49צפיות
שחיינים מקצועיים מתאימים את טכניקת ותדירות הנשימה למרחק השחייה. כך בספרינט ל-50 מ' לא נושמים כלל ובמרחקים קצרים נוספים נושמים מעט. במרחקים הארוכים יותר נושמים לשני הצדדים וזאת גם על מנת לראות איפה נמצאים המתחרים במסלולים האחרים. בשחייה במים פתוחים נושמים גם קדימה ומשלבים צפייה קדימה וניווט.
בכל מקרה, הכלל הוא הוצאת האויר באופן מבוקר בזמן שהראש במים ולא החזקת האויר בריאות או שחייה ללא אויר.
הנשימה לשני הצדדים באה כדי ליצור איזון בגוף ובשרירי החזה, הכתפיים והגב. ולמרות זאת ישנם שחייני עילית ברמות הגבוהות ביותר שנושמים רק לצד אחד.
עולמות השחייה
מחפש המלצות לתרגילי כוח עם קטלבלס ?
23/04/15 15:35
30צפיות
תרגילים לכל הקבוצות הגדולות של השררים בגוף.
רגליים\חזה\כתפיים\בטן וכו'.

בעיקר תרגילים שאתם מבצעים ויכולים להמליץ, כי מחיפוש ביוטיוב גליתי לא מעט כאלו.
תודה רבה!
 
טמפרטורות
22/04/15 10:07
226צפיות
שאלה למארגנים - בסוף השבוע של התחרות הולכות להיות טמפרטורות מאוד גבוהות, בסביבות 35 מעלות, האם יש טעם לתחרות כאשר רוב המתחרים יתחילו לרוץ בסביבות השעה 10:00.
עדי.6421
כהחלטת להתחיל לרוץ נפגשנו שוב. לזכר רס"ן יהל קשת ז"ל
הודעה זו מכילה תמונות
21/04/15 19:18
269צפיות
מבזק חדשות קטע את  רצף השידורים באמצע היום, והודיעו שהותר פרסומם של ההרוגים באסון המסוק בהרי הקרפטים ברומניה. אני הייתי אז בתקופה נוראית, הייתי מושבת לחלוטין בגלל בעיות הגב שלי ומרותק למיטה. מיד השם שלך עלה לי לראש, וקול אמר לי "רק שזה לא יהל, רק שזה לא יהל". לאחר שניות מספר, כאבי הגב שלי התחלפו בכאבים אחרים, כאבים על אובדן של בן אדם שהכרתי והערכתי מאד. פרצתי בבכי, הבכי קרע את השקט בבית, צעקתי, כמה שהיה לי חרא בתקופה ההיא, הרגשתי שחרב עולמי כפליים, רציתי לצעוק לאלוהים כמה שהוא אכזר, גם שהוא מיותר, כמה שאני לא מאמין בו עוד יותר ברגע זה. 
 
ההיכרות המחודשת שלנו היתה כשהרמת אלי טלפון. זה היה אולי ב-2005, היית מבויש משהו, והבנת שאני מבין בריצה:
"הי אמיר, מה שלומך? תגיד, אני רוצה לרוץ מרתון, על איזו תכנית אתה ממליץ, איך מתחילים?", שאל אותי יהל בטלפון.  מאותה שיחה התחלת לרוץ, והופתעתי לפגוש אותך במקום לא צפוי. לא אשכח את הרגע שבו נפגשנו במרתון טבריה ב-2007,  כל המשפחה המתינה לך בסיום, היה קצת מביך, מאז הפרידה משמרית (אחות של יהל) לא נפגשתי המשפחה שלך. ברכנו אחד את השני, שאלתי איך היה לך, שמרית גם היתה, וליבי דפק בחוזקה בגללה. מאז הפגישה הזו, כמה שזכור לי, לא דיברנו. אתה עברת לבסיס בדרום, התחתנה, נולדו לך שני ילדים. עם שמרית כל הזמן שמרתי על קשר, ונפגשנו שוב בנסיבות כואבות ביולי 2010 בהלוויה שלך שנערכה במושבה שנולדת בה - שרונה.
 
זה היה בשיא הקיץ, אורנה, אני ומשפחתה היינו בנופש בנחשולים. אני עם גב כאבי מטורפים, לא מסוגל לעמוד ישר, הפסקתי לקחת כדורים כי כבר לא הועילו לי,  ובכל זאת נסעתי איתם לנופש, לפחות אם כואב לי, חשבתי, שיהיה משהו סביבי שיסיח את דעתי מהכאב. נקבעה ההלוויה שלך לאחר מספר ימים ממועד האסון, והחלטתי להגיע ולכבד אותך בדרכה האחרונה. המשפחה של אורנה הסתכלה עלי כאילו עשיתי משהו רע, הם סרבו שאנהג כל הדרך לצפון. לאחר מריבה לא קלה, הם נכנעו, טסתי על הכביש, לא יכולתי לשבת הרבה בגלל הגב, לכן נהגתי מהר, הייתי במצב נפשי רעוע לחלוטין. ידעתי דבר אחד, אני מגיע להלוויה ויהי מה. 
 
הגעתי לשרונה, קיבלו אותי עשרות מכוניות שחנו לצידי הדרך המובילה למושב, ומיד ראיתי את בית הקברות, שבינו לבין הכביש מפריד שדה טרשים, שלא היה לי מושג איך אני מגיע דרכו להלוויה, כי היה לי קושי רב ללכת. באותו רגע הבנתי שזה ממש לא הזמן לרחם על עצמי, ושמתי פעמיי לקהל שסבב סביב הקבר הטרי שלך. מיד פגשתי את שמרית, והיא בחצי חיוך מבויש אמרה "מה אתה עושה פה, אתה משוגע!". דממתי, פעם ראשונה הייתי בהלוויה צבאית. 
 
הלכנו לבית הוריך, ראיתי אותם, הם בנימוס רב אמרו לי שלום, מאופקים, כואבים ועצובים. למרות האסון, האיפוק שרר בקרב המנחמים, לא הבנתי איך הם עושים זאת. נשארתי לשוחח עם אנשים, שמרית ואני דיברנו עליך, והיא עם חצי חיוך לא מעכלת עדיין שאתה לא תחזור. 
 
על יהל קשת ז"ל
בתפקידו האחרון בחיל אויר היה בתפקיד בכיר בבית הספר לטייס, והיה אמור להתמנות לתפקיד פיקודי באחת הטייסות של חיל אוויר. 
יהל סיים לימודי הנדסת מכונות באוניברסיטת בן גוריון. אבא של יהל, דב, מספר:"הוא קידם נושאי קליטת עולים, קיבל את פרס תמרי על פעילות למען הקהילה. אנחנו דאגנו ללוות אותו כל הזמן, עצוב לי שזה נקטע".  יהל הספיק לרוץ שני מרתונים, ועשה זאת למרות שזמן פנוי כמעט ולא היה לו כאבא וכטייס. ב-2007 רץ את המרתון שלו בטבריה בתוצאה של 04:10 שעות, ובמרתון ברלין סיים בתוצאה של 03:49 שעות. 

רס"ן יהל קשת ז"ל הותיר אחריו אישה, חופית, ושני ילדים: הראל בן שנתיים ועופרי בת חודשיים.
יהיה זכרו ברוך
 
יהל קשת ז"ל
יהי זכרו ברוך
22/04/15 01:22
90צפיות
אמיר, מרגש. תודה ששיתפת. 
כאב בקרסול בזמן ריצה ואחריה
20/04/15 18:19
116צפיות
אני רצה כבר 4.5 חודשים ומאוד נהנית (לראשונה בחיי נהנית מספורט), אבל בשבועיים האחרונים התחיל לכאוב לי הצד הפנימי של הקרסול. בהתחלה זה כאב לי רק אחרי הריצה, וממש גרם לי לצלוע, אבל אחרי כמה שעות זה היה עובר. אבל היום זה גם כאב לי בזמן הריצה וכבר התחיל להדאיג אותי. זה לא כאב נוראי אבל אני לא רוצה לעשות נזק ולא יודעת אם זה מסוג הכאבים שכדאי לרוץ איתם למרות הכאב, או שכדאי לעשות הפסקה בריצה או משהו בסגנון, דבר שאני מאוד לא רוצה. 
אני רצה במכשיר ריצה ולא בחוץ, לא רצה מאוד מהר, ובד"כ רצה בסביבות 40-60 דקות, משתדלת 4 פעמים בשבוע. אני לא עושה זווית במכשיר ריצה אלא רצה על משטח שטוח. 
מישהו נתקל בזה ויכול לתת לי עצות? האם להמשיך לרוץ? או אולי לשלב קרוס טריינינג (שאני פחות אוהבת)? צריך ללכת לרופא? הכאב לא חמור ואני ממש מעדיפה להמנע מללכת לרופא, אבל מצד שני חשוב לי מאוד להמשיך לרוץ ואני לא רוצה לעשות נזק לטווח ארוך. האם יש מניעה משימוש במכשירי משקולות לרגליים אחרי הריצה (שלא עובדים על הקרסוליים אבל שמים את הקרסוליים עליהם כשעובדים איתם)?
 
תודה לכל העונים!
º
איזה משקולות מדובר.? האם הכאב הפנימי הכוונה בצד קשת הרגל?
20/04/15 22:29
46צפיות
לא יודעת מה הכוונה בצד הקשת, הצד הכואב
20/04/15 23:01
52צפיות
הוא הצד שקרוב לרגל השניה, כלומר זה ברגל ימין בצד השמאלי שלה, ב"גולה" של הקרסול.
משקולות הכוונה leg curls ו- leg extension.
 
המון תודה!
הבנתי את צד הכאב, רציתי לבדוק אם זה משהו שדומה לכאב אצלי
21/04/15 06:29
50צפיות
אצלי זה מלווה בדורבן בכף הרגל.
 
המכשירים האלו יש לנו את זה בחדר כושר
 
זה משקולות שמחזקות את הרגליים כמובן ,אני לא יודע אם זה אפשרי לעבוד אח"כ מריצה
אם כואב לך - אל תרוצי...מנסיון
21/04/15 22:49
48צפיות
כאב הוא סימן שהגוף מאותת לך שמשהו לא בסדר. אני עברתי ב-ד-י-ו-ק את אותו דבר (ועדיין מחלימה...). אם תמשיכי לרוץ למרות הכאב, זה רק יחמיר ויגרום לפציעה חמורה יותר.
ממה שאני קראתי על הכאבים הללו, זה כנראה נגרם משחיקה/ עומס יתר על הגיד. האבחון אצלי היה :TENDINITIS - דלקת בגיד. אם רק הייתי מפסיקה ברגע הראשון שהרגשתי את הכאב הייתי חוסכת מעצמי כמה שבועות כואבים ומושבתים מריצה. אני מציעה לך לנוח כמה ימים, ככל שהפציעה קלה יותר - ככה ההחלמה מהירה יותר. זו רק ההצעה שלי, אבל עדיף לדעתי גם לראות רופא, כמו שאני עשיתי בסוף..
 
תרגישי טוב 
תודה על התשובה
21/04/15 23:38
48צפיות
המעט מבאסת, אבל כנראה שאין מה לעשות. האם יש מניעה לנסות מכשירי קרוס טריינינג במקום מכשיר הריצה בינתיים?
לא, זה דווקא מומלץ
22/04/15 01:17
45צפיות
מכיוון שהייתי באימונים לחצי מרתון, וממש לא רציתי לרדת בכושר, אבל אולצתי להפסיק לרוץ, הומלץ לי לעשות כל פעילות אחרת שאין לה אימפקט גדול על הקרסול. לרוב ממליצים אופניים (ממש לא כוס התה שלי, אבל בלעתי את התרופה בכח...), או שחייה אם יש לך אפשרות. שורה תחתונה, באמת מנסיון כואב (תרתי משמע) אל תגרמי לעצמך נזק. אין טעם להתעקש לרוץ אם נגרמה פציעה. תנוחי, תחלימי ואז תחזרי לרוץ :)
מחפש נעליים לבן שלי
20/04/15 21:55
189צפיות
היי
מחפש המלצות לחנויות בארץ (אני גר בראשון אז אזור רחובות עד רעננה) שמוכרות נעלי ריצה למעשה התעמלות לבן שלי. בארץ כי הוא חייב למדוד ואין מצב שאני מודד בארץ ומזמין מחו"ל. הקטן נועל מידה 46-47. היום יש לו Nike Free שנוחות לו מאד. אשתי הלכה איתו לכמה חנויות ומצאה נעליים ב 900 שקלים. לא נראה לי לקנות לבן 13 נעלים ב 900 ש"ח. מבחינתי מודל 2014, מודל 2013 זה אחלה משום שהוא לא רץ גדול (ולא בדרך) וזה יחזיק בדיוק חצי שנה.
תודה,
מושיק
אני לא מומחית גדולה לנעלי ריצה
21/04/15 10:14
150צפיות
אבל יש לי ילד בן 12 שרץ גם הוא (לא אצן גדול...) ואני קונה לו נעליים באליטל ביקנעם, שראיתי שיש להם סניף גם בראשון. יש כמובן נעליים יקרות יותר, אבל אני קונה לו סקוני ב-350-400 ש"ח בערך. סקוני טובים לו כי יש לו רגל רחבה (מידה 44) וממילא כמו שאמרת - הן מחזיקות חצי שנה ואז הוא ממילא גומר אותן....
גם ברשת מצאתי מחירים דומים, בארץ, לא בחו"ל  (כאן למשל). אחרי שפעם אחת תמדוד ותמצא ותקנה בחנות דגם שטוב לו, אין בעיה להזמין אותו ברשת.
קישור עובד
21/04/15 10:16
99צפיות
פאואר סנטר נס ציונה
21/04/15 13:18
94צפיות
תלך לחנות עודפים של הדיוטי פרי בפאואר סנטר בנס ציונה
תוכל למצוא דגמים ישנים של נייק וסאקוני  במחירים 300-400 ש"ח
המלאי שלהם משתנה מיום ליום
בהצלחה
יוסי
900 שקל זה שחיטה נסה באליטל יש בראשון אם נעל נוחה
21/04/15 17:48
81צפיות
ומתאימה לריצה ולבן אין בעיות מיוחדות אפשר ונומלץ לקנות זולות 
 
כמו nb ב300/400 שקל 
באתר איגוד הטריאתלון הישראלי- תוצאות אמת
21/04/15 14:17
175צפיות
שמחים לעדכן את ציבור הטריאתלטים כי מהיום, מופיעות באתר האיגוד כל תוצאות התחרויות שהאיגוד מקיים, כולל תוצאות היסטוריות  משנה שעברה. בהמשך  תהיה גם גישה לארכיון התוצאות
 
הכנה למרתון - מה עם אימוני כוח?
21/04/15 00:11
142צפיות
היי
אני משתמש בתוכנית של שוונג להכנה למרתון ראשון, אך התוכנית נותנת דגש רק לריצות וזונחת את מה שמעבר.
כיצד והאם בכלל מוטב לשלב אימוני כוח? (מתח, מקבילים, שכיבות שמיכה, כפיפות בטן - לא משקולות)
מתי מתאים לדחוף אימון רגליים? הרגליים גמורות רוב השבוע ובימים שהם לא גמורות הם נחות עם סיבה.
מה אתם עושים?
המלצות לאוזניות לריצה
20/04/15 16:59
72צפיות
מחפש אוזניות טובות, המתאימות לריצה, בשטח או על הליכון, סופגות זיעה ומיועדות לריצה. טווח מחירים בסביבות 100-120 ש"ח. אוזניות קשת בלבד. אשמח לשמוע המלצות.
תודה רבה לעוזרים.
º
יש לי אין איר של פיליפס ממש טובות
20/04/15 22:30
60צפיות
ארכיון הודעות
Flix
פורום תאילנד

פורום תאילנד

ביקרתם? ראיתם? מתעניינים? בואו לדבר על זה בפורום תאילנד >>

בחינם אתר הקניות של ישראל

ערכת לק ג'ל

כולל מנורה, רק ב495 ש"ח היכנסי והזמיני עוד היום>>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה