לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

מחפש מקורות מוטיבציה לריצה ... מישהו?
23/10/14 00:38
5צפיות
מצאתי כל מיני סרטונים חמודים ... תכלס זה עושה משהו (מפתיע).
איך אתם מייצרים מוטיבציה לעצמכם ? 
 
 
מירוץ לזכרו של לוחם סיירת גולני יאיר צפריר ז"ל
22/10/14 14:45
232צפיות
התבקשתי לשתף ואני עושה זאת בשמחה:
ב-7.11 יערך מרוץ ”הנמר המעופף” לזיכרו של יאיר צפריר. יאיר, בן קיבוץ גבת, היה לוחם בסיירת גולני. בשנת 1995 נהרג יאיר במהלך קרב עם מחבלי חיזבאללה בעומק לבנון. משפחתו של יאיר החליטה ליזום את המירוץ למען הנצחת שמו וזו השנה הראשונה שהמרוץ יוצא אל הפועל. המירוץ יתחיל ב8:00 .ב”גן-יאיר” אשר הקימו משפחתו וחבריו של יאיר בקיבוץ גבת. מסלולי המרוץ הם של: 1,5ו-10 ק”מ ומתאימים לכל הגילאים והרמות. עלות ההרשמה היא 50ש'ח שמטרתם מימון האירוע והמשך אחזקתו של ”גן-יאיר”. לצערי, נכון להיום אין מספיק נרשמים למרוץ ומשפחתו של יאיר על סף ייאוש. אין צורך לציין את החשיבות בהנצחת זיכרו של לוחם שמסר את חייו על הגנת הארץ ויתרה מזו- חיזוק המשפחה שנותרה עם האובדן והכאב. להלן קישור לטופס הרשמה למרוץ: http://click-here.co.il/namer/namer1.html
º
הלינק מודיע שההרשמה כבר נסגרה...
22/10/14 16:45
53צפיות
שאלתי לגבי התאריך הרשום
22/10/14 16:52
127צפיות
ונאמר לי שאפשר יהיה עוד להירשם.
ניסית להירשם ולא הצלחת או שאתה מסתמך על התאריך?
האמת שאין לי יותר מדי מידע, ניסיתי רק לעזור בהפצה.  מקוה שלא מאוחר מדי.
אין בכלל אופציה להרשם יותר
22/10/14 16:56
103צפיות
מופיע כיתוב
"ההרשמה למרוץ הנמר המעופף נסגרה. תודה לכל מי שנרתם ונרשם במידה ולא הספקתם להרשם, נשמח לראותכם בשנה הבאה משפחת צפריר"
 
בפעם הבאה (:
למי שמעוניין אני מוכרת את ההשתתפות שלי במירוץ בגבת
22/10/14 23:28
8צפיות
אפשר ליצור איתי קשר בפרטי
סדנת הכנה נפשית למרתון
22/10/14 22:55
14צפיות
 
הסדנא מבוססת על ידע רב בתחום הריצה למרחקים ארוכים ,צ'י קונג ,יוגה ומדיטציות .
הסדנא תתקיים ביום שישי ה-12.12.2014,
שבוע לאחר חצי מרתון עמק המעיינות וחודש לפני מרתון טבריה
בקבוץ בית קשת (5 דקות מצומת גולני)
  מתחילה ב-10:30 ומסתיימת ב-15:30 
הסדנא כוללת  גם ארוחת צהריים ,שתייה קרה וחמה 
עלות הסדנא : 250 ש"ח 
הרשמה מראש בלבד ,טלפון :058-6234972
המייל שלי: 
nitaichi@gmail.com 
 
במידה ותהיה התענינות לסדנא באיזור המרכז - אפשרי ועל כך תבוא הודעה נוספת .
שרשור געגוע לאנשים שהיו פעם
20/10/14 13:36
677צפיות
כותבי איכות בפורום או באתר:
עזרתי,ביידה,ד. שחור,איה פלוטו ,ד. רייכרט, ברטר,י. מילר, אמיריצה, אייבי גילת, יב"ע, עידו מזור,FOGGY1, ל. שיאון , קטליאה, רונה, עגלון, אבי ערס לייט, ג'ק באואר , ע. קרפ,רצה רחוק , מילמן, ג'חנון ועוד רבים וטובים.
 
כולם לקח הרוח כולם סחף הפייסבוק
20/10/14 14:11
454צפיות
הפייסבוק הפך לכיכר העיר וכולם נמצאים בעשרות קבוצות שעוסקות בריצה. תפוז בתהליכי גסיסה. אני לא אוהב את זה, אבל זה מה יש.
 
אני לא בטוח שהם שם
20/10/14 15:04
419צפיות
אמנם אני חבר רק ב-2 קבוצות (ובכלל אני לא חיית פייסבוק) אבל התנועה שם ירדה משמעותית, ובכלל נראה לי שאנשים "בגילנו" כבר לא מפרסמים כל כך הגיגים ומצבי רוח בפייסבוק. אז איפה כולם? שאלה טובה. אני חזרתי לפה אחרי כמה שנים שלא נכנסתי, וגם התאכזבתי מהרדימות הכללית. אבל המצב פה טוב יחסית לפורום המקביל של איילות, שהגיע הזמן שמישהו ינתק אותו ממכשירי ההחיאה.
 
אולי חלק עדיין מבקרים בפורום מדי פעם ואפילו
20/10/14 15:40
359צפיות
קוראים הודעות של אחרים...אני כן חושב שיש משהו בקשר לפייסבוק שבו בד״כ הכותבים יותר מזוהים.בפייסבוק ייתכן גם מצב שמישהו מרשימת חבריך יוסיף אותך לקבוצה ואתה תחליט להישאר בה, גם אם בד״כ לא בתור כותב פעיל, כי לא תחשוב שיש לך משהו חשוב להגיד או לשתף בנושא רלוונטי לקבוצה.לגבי מה שכינית פורום איילות, אז שמדובר בקומונה ולא פורום עליו חלים חוקים הרבה יותר נוקשים, אין ספק שפורום עם כמות פעילות כזאת היה נסגר כבר מזמן...
º
חוץ מזה יש מי ששומרים על הגחלת, למשל אוגי2
20/10/14 15:44
190צפיות
צודק. אוגי2 זכאית לתואר "הגולשת
20/10/14 16:00
312צפיות
המתמידה של הפורום"
אולי נזמין את הותיקים לשרשור : "תרומת הפורום ליכולותיי האתלטיות " או " שרשור קרעכצן- השפעות הגיל (שלי) על  חיי הספורטיביים"?
 
חח,יש קטיגוריות ותיקים?
20/10/14 22:09
213צפיות
אולי תרומות הפורום לחיי המשפחה והקריירה שלי. ..
דווקא נחמד פה :)
º
לכבוד הוא לי להיות חלק מהרשימה המכובדת
20/10/14 22:03
181צפיות
יכול לעדכן שלפחות
20/10/14 23:09
305צפיות
לאיה פלוטו יש תירוץ מעולה. נולדה לה ילדה מקסימה. היא ממשיכה להיות ספורטאית פעילה ונהדרת. אבל באמת היא חסרה לי פה . כל מילה, פנינה.
קצת היסטוריה
21/10/14 08:05
277צפיות
היות ובשרשורים עלה גם הנושא שקשור לקומונת איילות 
שאני הקמתי ב-2002 ובאותו זמן גם עלה לאוויר אתר איילות
הגולשים הוותיקים ודאי זוכרים שקומונת איילות עד לפני כשנתיים 
הייתה פעילה ,גועשת ,רועשת,מלאת פעילות,אנשי מקצוע ענו
כמעט על כל שאלה, היו דיונים עיניינים.
כנ"ל אתר איילות. שהיה פעיל ונתן מענה מיידי כולל תוכניות אימונים לכל הרמות.
מאמרים מקצועיים והנעשה בעולם האתלטיקה.
ובנתיים הזמן עושה את שלו, ב- 2013 פרשתי מניהול איילות. קמו "מתחרים" לקומונות ולפורומים  בדמותם של הפייסבוק ודומיהם
ולקחו נתחים שלמים .
על מנת להחזיר עטרה ליושנה יש להתאמץ, יש לשכנע, ישל היות יעיל, לחיות את העולם הזה,
ליזום, ולהכניס תוכן.
מי שמחכה לניסים ונפלאות וחושב שהכל יקרה מעצמו אינו אלא  תמים או 
שלא מבין מה קורה סביבו.
                                מוטי
 
                              מוטי 
 
 
לדעתי רובם של החברים
21/10/14 09:18
320צפיות
עברו לפיסבוק,יותר זמין ונוח לכולם,יש בו הרבה יתרונות.
לכאן אני אוהב להכנס כי יש הרבה דברים יפים,לא תמיד מגיב מסיבות שונות.
את פורום איילות מנסים לשקם,לא קל בכלל במיוחד בתקופת הפיסבוק.
פורום איגוד הטריאתלון,אינו מצליח וחבל,יש הרבה חברים באיגוד שרק יושבים על הגדר.
פורום בונוק,מקצועי עם אנשים מבינים,לא מצליח להתרומם,גם בו אין פעילות וחבל.
פורום א.קלה כנ"ל גוסס זמן רב,יש בו כמה משתמשים שאחד מהם מתקוטט עם כולם וכותב בשמות רבים.
באחת הריצות שלי בוינגייט לפני כחודש ,רצתי עם שי אוחנה המוכר לרבים מכם,,שוחחנו על כך,לדבריו לאנשים נימאס מכל מיני שטויות וסיכסוכים כאן ולכן הפסיקו את פעילותם.
הפוך על הפוך, קלות הכתיבה והפרסום וריבוי הערוצים הורידו את ה
21/10/14 09:54
239צפיות
העניין מכול הנושא
הייתה תקופה בה הייתה פריחה (מלשון לפרוח וללבלב) אחרי כל אימון או ארוע היו נכנסים וכותבים 
עם הזמן עלתה כמות הערוצים וחלק כתבו בפייסבוק, חלק בתפוז, חלק הקימו קבוצה בווטסאפ ועוד
ולאט לאט החלה לאנשים פריחה מכמות הכתיבה וההשתפכויות, ויכוחים, דיונים וכד'
ודווקא בגלל זה האנשים החלו להתכנס ופחות לפרסם
 
לעניות דעתי הרבה עוד נכנסים וקוראים מתוך הרגל אך פחות נוטלים חלק בכתיבה
 
 
 
º
כנראה עדיין פעילים אך פחות כותבים
21/10/14 10:45
109צפיות
הסמארטפון אשם
21/10/14 20:35
133צפיות
מאוד קל לקרוא דרך הסמארטפון, אבל לכתוב תשובות, בעיקר ארוכות זה די מבאס.
פלטפורמה של פייסבוק יותר מוצלחת וקלה -גם פחות סלחנית לכותבי
21/10/14 15:13
206צפיות
שטויות שמתחבאים מאחרי ניקים
אני רואה שרוב מגיבים בקבוצות של פייס עם שם והתמונה אמיתיים
אני פה מ2002-וואלה כמה זמן עבר....
מצד שני..
21/10/14 15:41
187צפיות
כשהפורום לא סוער מויכוחים וריבים, הוא יותר עינייני ופחות "שופוני".. שזה גם נחמד.
כמעט כמו חצי מרתון בית שאן- למרות הפדיחות לאורך השנים, אנחנו אוהבים אותו ונחזור :)
º
וגם בוב ספוג, דייגו, חזוס..
21/10/14 17:26
98צפיות
º
אחים ברדוגו
21/10/14 19:19
75צפיות
ואיפה בן מרגי??
21/10/14 20:15
151צפיות
אני יודעת
דייגו והחיים
22/10/14 09:34
197צפיות
המערכת של תפוז הרגה את דייגו.  = שינו סיסמה ואת החדשה שלחו לכתובת אי-מייל שכבר לא קיימת.
מה לעשות.  Life is life.
 
 
 
דייגו מרתונה מת וחי בפייסבוק?
22/10/14 11:56
123צפיות
או אי שם במרחבי הסייבר
האמת בפרצוף!
22/10/14 16:05
104צפיות
דייגו, איך הלכת לנו ועוד בגלל ססמה.. 
אבל מי היה שם לב אם במקום דייגו מרתונה היה דייגו מראתונה?
סמוך על דייגו שלא ישימו לב
22/10/14 16:48
88צפיות
ותמיד אפשר להגיד שזה הא' של אלוהים.
 
קראת לי , אז באתי
22/10/14 07:31
230צפיות
צחקתי. הכותבת איכות אנוכי ....???  
כיכר העיר עזבה את מדרחוב בן יהודה ועברה לקניון מלחה, והמזגן ייתר את הפורום, רק לדוגמא, קבוצת הציידים והלקטים  של " רצים ממליצים על ציוד ריצה " היא כלי תוכני ממדרגה ראשונה, מעשיר ומפרה.
ואני? בהחלט רצה, בהחלט כותבת, הרבה מוחקת, והימים, ימים טובים של שפע רצים, שפע כותבים, שפע אנשים המעניקים מזמנם ומנסיונם לאחרים, שפע של טוב. 
לא השתנה אצלי הרבה. עדיין כשרצה בקבוצה תמיד מרגישה כמו האוכל של העורבים, אבל לפחות התקדמתי משלב הפרי של הפיקוס לשלב מהירות התולעת הנלעסת, כך שהאופטימיות בהחלט זהירה.
הקבוצה שאני אוהבת היא " איפה וכמה " - המרכזת ריצות של שמחת היחד, ללא כל עלות, בין הרים וגבעות, בין מדבר לים, בין שם לכאן. כדאי לבקר ולבוא לרוץ עימנו. אלו לעיתים ריצות מכוננות של ממש- ריצות לקחת הביתה כאספקה לשנה שלמה, רק שצריך לקחת בחשבון שהן מקוננות על בסיס קבוע.
תודה שהתגעגעת וחשבת עלי,
להתראות בדרכים
רואה דבורי? לזה התגעגעתי:
22/10/14 08:57
147צפיות
תמיד בסוף קריאת תגובה שלך אני מגרד בפדחת, שואל את עצמי :" למה היא התכווונה?" עונה לעצמי-
"טוב, קדימה, זה כמו תשבץ הגיון, קח אוויר וסבלנות , קרא שנית/שלישית ואפילו רביעית  ותפענח"
בהמשך לשאלה מי
22/10/14 11:56
169צפיות
מי התקוטט עם כולם בפורום א.קלה? כוונתי לא היתה ליובל עופר,יובל מנסה להחיות פורום זה שכבר היה גוסס.
ממש לא חשוב מי זה היה,אבל בכל זאת מי שמתעקש לדעת יכול להכנס אחורה חודש ויותר ויבין מיד.
איך שכחת איך - את האורקל והחבר הנאמן זקס11
22/10/14 16:28
113צפיות
הכי הרבה למדתי מהם ביטויים ואיך לנהל קרבות בפורום כמו שצריך.היו ימים
סרקופגים , קרב קרני חיטים, והכי טוב הריח של החרובים מיער לוזית בואך קרית גת......
 
תחזרו ועכשיו .....!!!!!!
º
שכחת "שק של ח**..."
22/10/14 23:06
8צפיות
º
אני מתפקד - והכי חשוב: שהאהבה לריצה ולרצים, שהשתבחה עם השנים
23/10/14 00:15
דעתםכם על POLAR RC3GPS
22/10/14 09:53
67צפיות
אני כרגע משתמש ב FT7 אבל מחפש להוסיף GPS לנתונים שלי באתר שלהם,
הפעילות שלי היא :
ריצה כ 2-3 פעמים בשבוע מרחקים של 5-7 ק"מ
ופעמיים חדר כושר
ומידי פעם רכיבה על אופניים ( בשביל הכיף בלבד)
 
האם שווה את הכסף?
חכה, חכה,
22/10/14 11:57
86צפיות

יש לי RC3 ואני מאוד מרוצה ממנו....אבל.
יצא עכשיו המחליף שלו ה POLAR M400
זה אומר שמחירי ה RC3 ירדו בקרוב והדברים הקטנים שמפריעים ב RC3 יפתרו בדגם החדש.
 
ב M400 השיפורים שאני אוהב הם:
אפשר לתכנת את האלמנטים שמופיעים בכל תפריט
הוא יותר עמיד במים (לא ממש לשחיה)
הוא מסתנכרן בשניות עם הלווינים (בנוכחי זה כמה דקות לפעמים)
אפשר לתכנת מסלולי קושי ולהעלות אותם מה PC לשעון
הוא עובד עם POLAR WAVE
 
שאלות נוספות
22/10/14 12:24
44צפיות
1. מה מפריע לך ב RC3 ? חוץ מאיכון לווינים
2. מה זה הפולאר WAVE ? במילה אחת
 
הבנתי שה M400 זה יהיה כמו ACTIVITY TRACKER ואני לא כל כך מחפש אתזה
ישנם 2 יתרונות בולטים בm400
22/10/14 12:54
52צפיות
-איכון לווינים
-רזולוצית מסך(הבדל כמו בין נוקיה הישנה לבין אייפון)-סוף סוף תהיה תאורה
שמתאימה גם לזקנים
activity tracker בנוסף לשאר התכונות
RC3
22/10/14 13:18
35צפיות
הדברים הקטנים שמפריעים לי נפתרו ב M400.
חמש דקות לאיכון לווינים זה קצת מעיק.
זה שהתפריטים הם קבועים עם שלוש שורות זה לא נוח (אם אתה רוצה לראות מהירות, זמן ושעה במסך אחד אי אפשר).
אי אפשר לשמוע את הצפצוף שלו (ווליום חלש).
אצלי כפתורי הפלסטיק התפרקו אבל זה לא מפריע לי.

לחכות ללוויין זה מעצבן -אבל למדתי לשים את השעון על
22/10/14 13:53
44צפיות
 דופן החלון לפני ריצה
 
השאלה אם הוא או RC3 לצורך העניין
22/10/14 13:51
30צפיות
מתאימים לצרכים שלי
חדש יותר זול
22/10/14 14:27
32צפיות
שניהם אותו דבר, החדש רק משפר את אכות החיים בקצת.
המחיר הרשמי של החדש הוא אפילו יותר זול (התחרות תמיד טובה) אז אין שאלה
 
 
199.90 EUR
M400 with heart rate sensor
 
279.90 EUR
RC3 GPS with heart rate
זה שבחול זה יותר זול .. לא אומר כלום על הארץ
22/10/14 14:56
24צפיות
מצטער שאני נשמע פסימי
ידיעה מהמטופשות ביותר שקראתי מימיי
21/10/14 17:38
499צפיות
וקראתי הרבה, בלי קשר לאמונה או חוסר אמונה באתרים לא מקצועיים...
 
 
לא פיענחתי מה כל כך קיצוני בכתבה
21/10/14 21:38
228צפיות
מודה שלא מדובר בכתבת ריצה איכותית ביותר (בסדר, זו כתבת שיווק) אבל אני חושב שהתיאור קצת מוגזם
 
מצאתי שתי הערות שנראו לי תלושות מן המציאות: האחת על החלוקה לשניים של רצים (אלה שרצים מעט מדי ואלה שרצים אותו דבר) והתמיהה השנייה הייתה לגבי אימון כל יום, שזה נוגד את הדיעה הרווחת, וחוץ מזה, מלבד לאנשים העוסקים בספורט (מקצוענים), זה לא באמת מתאפשר.
 
הכתבה עצמה כאילו מנסה לכסות נושא גדול מאוד במעט מדי מלל (לכן הפירוט לגבי אימונים למתחילים ומתקדמים נראה מעט מאולץ) אבל באמת שלא ראיתי משהו קיצוני אחר.
 
ההערה המסכמת של הכתבה גם היא מעט תמוהה, ועושה רושם שרן פשוט לא עבר עליה בטרם פירסם אותה
הכוונה ל"בנוסף, יש לציין כי ההבדל בין הרצים אינו מתבטא במהירות הריצה שלהם, אלא בניסיונם המצטבר בלבד."
ציטוט מהכתבה
22/10/14 08:18
220צפיות
"אני מאמין שמתאמנים בכלל ורצים בפרט, אמורים להתאמן יום יום. אנחנו צריכים לחשוב על אימון בדיוק באותה צורה שאנחנו חושבים על צחצוח שיניים. מצחצחים כל יום? גם מתאמנים כל יום"... נו באמת
 
מה בין צחצוח שיניים ל"חובה" לרוץ כל יום? מה בין שיניים לרגליים?
ריצה וצחצוח שיניים
22/10/14 09:27
222צפיות
הציטוט יוחס לפני שנים לרצה אמריקאית בשם פטי סו פלאמר ומופיע ברוב הלקטים של ציטוטי מוטיבציה.  במקור:
Workouts are like brushing my teeth.  I don't think about them.  I just do them.  The decision has already been made.
המסר הכללי הוא לא בהכרח שחובה לרוץ פעמיים ביום, אלא על על הפיכת האימונים לחלק משגרה קבועה, בלי להתלבט כל פעם מחדש.
 
לגוף העניין, העצה לקיים שגרת ריצה יומיומית (נשים בצד את שאלת היום המנוחה השבועי) היא גם העצה הראשונה שאני נותן לרצים שמעוניינים להתקדם באופן משמעותי.  אין חובה לעשות את זה כמובן וכל אחד בוחר את המקום והמידה של הריצה עבורו, את השיגרה המתאימה לו ולמטרותיו.  וזה על הכיפאק.  זה כל העניין בתחביב.  אפשר לכתוב את הדברים האלה על ריצה בדיוק כמו שאפשר לכתוב אותם על כדורסל או על נגינה בחליל.  דווקא הכתבות שמבטיחות הישגים מופלאים ע"ב שלוש ריצות בשבוע וש"לא צריך יותר" הן הכתבות הבעייתיות לדעתי.
גם לי המשפט הזה ממש צרם
22/10/14 13:53
83צפיות
די התעצבנתי, וגם קצת נעלבתי, כשקראתי אותו. הרגשתי שמישהו מתנשא עלי, בקטע של "אם אתה לא מתאמן כל יום, הפעילות הגופנית שלך לא ממש שווה הרבה".
כל אחד והנסיבות שלו, כל אחד והתנאים שלו וכל אחד והשאיפות שלו. לא כל אחד רץ לתוצאה, ולא לכל אחד יש את האנרגיות לצאת כל יום.
בשבוע שעבר רצתי בסנטרל פארק (היה כיף). היו שם ממש פקקי תנועה של רצים, מכל המינים, כל הגזעים, כל הגילאים וכל המשקלים. לפי איך שהם נראים, רובם המכריע לא מתאמן כל יום. אז מה? הם עושים כמה שמתאים להם, ולכן יש כל כך הרבה מהם.
המשפט הזה בעייתי פעמיים. 
פעם אחת - בתור בן אדם, שלא יודע לעשות את ההבחנה בין עיסוק לבין תחביב, ולא יודע לקבל נסיבות חיים שהן שונות משלו
פעם שניה - בתור מאמן, שלעיתים דורש מהמתאמנים יותר ממה שהם מסוגלים לתת, ועלול לשחוק אותם עד למצב של הפסקת פעילות. התמדה בפעילות גופנית הרבה יותר חשובה מאשר מספר אימונים בשבוע או השגת תוצאה במירוץ בודד. מעניין אותי לדעת (ובאמת שאין לי שום דרך לדעת) איזה אחוז מהמתאמנים שלו מלפני 5 שנים למשל הם כיום בטטת כורסא. אני מניח שבמקרה של מאמן, שגם אמר בעבר "כל אחד יכול להיות איירונמן" מדובר באחוז לא מבוטל.
 
גם לי האמירה הזו ממש צרמה
22/10/14 14:39
62צפיות

די התעצבנתי, וגם קצת נעלבתי, כשקראתי אותה. הרגשתי שמישהו מתנשא עלי, בקטע של "אם אתה לא מתאמן כל יום, הפעילות הגופנית שלך לא ממש שווה הרבה".
כל אחד והנסיבות שלו, כל אחד והתנאים שלו וכל אחד והשאיפות שלו. לא כל אחד רץ לתוצאה, ולא לכל אחד יש את האנרגיות לצאת כל יום.
בשבוע שעבר רצתי בסנטרל פארק (היה כיף). היו שם ממש פקקי תנועה של רצים, מכל המינים, כל הגזעים, כל הגילאים וכל המשקלים. לפי איך שהם נראים, רובם המכריע לא מתאמן כל יום. אז מה? הם עושים כמה שמתאים להם, ולכן יש כל כך הרבה מהם.
המשפט של רן בעייתי פעמיים. 
פעם אחת - בתור בן אדם, שלא יודע לעשות את ההבחנה בין עיסוק לבין תחביב, ולא יודע לקבל נסיבות חיים שהן שונות משלו
פעם שניה - בתור מאמן, שלעיתים דורש מהמתאמנים יותר ממה שהם מסוגלים לתת, ועלול לשחוק אותם עד למצב של הפסקת פעילות. התמדה בפעילות גופנית הרבה יותר חשובה מאשר מספר אימונים בשבוע או השגת תוצאה במירוץ בודד. מעניין אותי לדעת (ובאמת שאין לי שום דרך לדעת) איזה אחוז מהמתאמנים שלו מלפני 5 שנים למשל הם כיום בטטת כורסא. אני מניח שבמקרה של מאמן, שגם אמר בעבר "כל אחד יכול להיות איירונמן" מדובר באחוז לא מבוטל.
 
 
º
בפייסבוק זה לא היה קורה
22/10/14 14:48
45צפיות
קודם כל רן שילון ידע כמה דברים על ריצה...
22/10/14 08:37
213צפיות
דבר שני -אתה לא חייב להסכים עם שום דבר שכתוב איפשהו -אבל למה מטופש..
מה בעיה להתאמן כל יום או פעמיים ביום?איך מתאמנים הטריאתלטים?
עם תוכנית הנכון וזמן הפנוי-בהחלט לא קיצוני
 
מה זה אימון?
22/10/14 09:07
164צפיות
אני דווקא כן מסכימה עם רן שילון שצריך "להתאמן" כל יום, אבל אני מעדיפה לקרוא לזה "לבצע פעילות גופנית".
ואז חלק מהפעמים זה אימון מתודי עם מטרות אימוניות מוגדרות ולפעמים זה כדורגל עם הילד בגינה, החלקה בגלגליות, מטקות על החוף, מתיחות או כל דבר אחר,
וזה צריך להשתלב עם מטרות העל של תכנית האימון.
הבעיה של החברה המודרנית זה הנטיה ליושבנות, ולמרבה ההפתעה גם אנשים שמבצעים פעילות באופן סדיר לא תמיד צוברים את המכסה השבועית המומלצת.
לפי ההגדרה
22/10/14 09:27
126צפיות
אימון הוא רכישת הידע, מיומנויות וכישורים כתוצאה מההוראה של מיומנויות מקצועיות או מעשיות וידע הנוגעים למיומנויות שימושיות ספציפיות.
ז"א למטקות על החוף או לכדורגל בגינה אין שום תועלת לריצה(להפך- רק צרות)
ובדיוק בגלל זה
22/10/14 09:45
125צפיות
הגדרתי "לבצע פעילות גופנית".
בהנחה שאנחנו מדברים על חובבים שלא מתכוונים לשבור שיאי עולם- אפשר להרחיב את סל המיומנויות גם לתחומים נוספים,
ואני אפילו לא מחדשת את הדיון לגבי "אימונים משלימים". מה הם ומה החשיבות שלהם.
ערכה לסובב , מישהו?
22/10/14 11:51
95צפיות
עקב תחלואה פתאומית וכף רגל טורדנית- ערכות לסובב 33- אני, ו- 12- אצל חברה. 
|*| נפתח פורום קצת אחרת |*|
22/10/14 11:17
10צפיות
מי מאיתנו לא מרגיש שונה לפעמים? או מוזר? שקשה לנו להשתלב בחברה.
פורום קצת אחרת נועד לאנשים שמרגישים קצת שונים וחריגים בחברה ורוצים להכיר אנשים שמרגישים כמוהם.

אתם מוזמנים להיכנס כבר עכשיו ולייעץ ולהתייעץ, לחבק ולנחם, לשתף בחוויות טובות ובחוויות לא טובות, לחלוק רגשות ופשוט לדבר.
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
רוצים שגם הילדים שלכם יעסקו בספורט?
21/10/14 08:41
182צפיות

 חוששים מהפיכתם לצמודי מסכים (טאבלט, סלולרי, מחשב, טלויזיה)?
 
הנה הזדמנות לנסות להדביק אותם בחיידק הריצה והספורט. שילחו אותם לחוגי האתלטיקט המתקיימים ברחבי הארץ, מהגליל העליון ועד באר שבע.

אתלטיקט הינו חוג אתלטיקה והעשרה מוטורית לילדים המבוסס על תכנית ייחודית המותאמת במיוחד לצרכי ילדים.
 
בחוג יתנסו הילדים בתרגילים שונים במגוון אפשרויות מוטוריות, רובם ככולם דרך משחקים וילמדו טכניקות בסיסיות כגון: קפיצות, זריקות, ריצות, מרוצי
שליחים, מעבר משוכות ומכשולים וכו'.הפעילות תורמת לחיזוק הביטחון העצמי, השתלבות בקבוצה וחיזוק כושר מנהיגות.
 
הדרישות במהלך הפעילות מתונות, כך שכל ילד יכול לקחת חלק בפעילות ללא שום הכנה מוקדמת.

בתחרויות הדגש הוא על ההישג הקבוצתי ולא האישי על מנת למנוע תחושת תסכול מילד בודד.
פעילות האתלטיקט מיועדת לילדים גילאי 6-11 , ילידי השנים    2003-2008.

לרשימת המקומות והטלפונים רצ"ב קישור:
º
יש חוג דומה גם לילדים קצת יותר גדולים (13-14 ומעלה)?
21/10/14 10:48
32צפיות
בגיל הזה אפשר להצטרף לאגודת אתלטיקה
22/10/14 02:12
53צפיות
אם אתה אכן גר בחיפה כפי שכתוב בכרטיס שלך מומלץ לפנות למכבי חיפה. הנה קישור לכתובת:
 
האם ניתן להעלות מאסת שריר בגוף ובו זמנית לרוץ למרחקים?
20/10/14 22:03
227צפיות
 
לכמת את השאלה - האם אפשרי (וגם אם אפשרי תאורטיתית, האם זה מומלץ או שזה סתם מקשה על התהליך) לרוץ בסביבות 50 ק"מ בשבוע ובו זמנית באותה תקופה (נגיד חצי שנה עד שנה )להעלות 7-10 ק"ג של שריר (בפלג גוף עליון בעיקר).
 
הכוונה לא מבחינת מציאת הזמן לאימון אלה ההשפעות הפיזיולוגית, על פניו בתור הדיוט נראה לי שפעילות אחת שורפת קלוריות..והשניה מצריכה העמסת קלוריות..יש מומחים מנוסים בקהל?
מצטרף לשאלה....
21/10/14 06:36
133צפיות
אני גם תוהה,אני רץ כשנה וחצי כ35 ק"מ שבועי+אימוני חלק עליון ,ויורד במשקל,למרות תזונה מספיקה.
למה לא בעצם?
21/10/14 10:26
157צפיות
לא משנה כמה בק"מ השבועי, אבל אם אתה מתאמן 4 פעמים בשבוע בריצה ובנוסף לכך מתאמן 6 פעמים בשבוע אימון כוח (משקולות או משקל גוף) למה שלא תעלה במסה?
 
אמנם לא תגיע לתוצאה מיטבית בשני התחומים, כי התפריט והמאפיינים הפיזיולוגיים של שני סוגי האימונים סותרים אחד את השני (בריצה עלינו לשאוף להיות כמה שיותר קלים -בגבולות הסביר- ואילו בפיתוח גוף צורכים הרבה קלוריות ועולים במשקל) אבל אין סיבה שלא תוכל לפחות להתחזק, ובשילוב הפעילות האירובית שתבצע, גם לשרוף שומן וככה מה שאתה משיג מאימון הכוח ייראה על הגוף.
 
לצורך העניין, הספורט המרכזי שלי הוא ריצה ואני משלב לאחר כל אימון ולפעמים גם מספר פעמים ביום עליות מתח ושכיבות סמיכה. אני לא בדיוק סופר אבל אני מאמין שאני לא עובר את ה30/100 (מתח/שכיבות סמיכה) ביום נתון אבל גם המאמץ המינימלי הזה מספיק על מנת לפתח מעט את שרירי פלג הגוף העליון-בעיקר חזה, דלתא, טרפזיום/גב וידיים.
 
מעניין לציין, אבל גם העוסקים בטריאטלון ברמה גבוהה צריכים למצוא את האיזון בין הריצה לרכיבה, שכן אלו פעילויות שברמות הגבוהות עלולות להפריע האחת לשניה (שרירים גדולים מדי שמיועדים לרכיבה עלולים להפריע ולהגביל את התנועה בעת הריצה)
 
אני נשען על מקורות ידע אינטרנטיים ואפשרי מאוד שלא דייקתי לחלוטין במה שכתבתי מבחינה מדעית, אבל הדוגמא האישית עומדת איתנה, וההגיון אומר שאין מניעה להתאמן בשני התחומים ולשלב אותם (מה גם שכוח לא גוזל זמן רב כמו ריצה ארוכה), רק צריך למצוא את האיזון המתאים.
אני לא בטוח איך הגוף מתמודד עם זה
21/10/14 16:18
77צפיות
 
כמו שכתבת, יש סתירה מסויימת בין ריצה ארוכה להגדלת שריר,
 
בכל אימון ריצה שלי אני שורף 700-800 קלוריות. אין לי מושג כמה קלוריות צריך לצרוך אחרי אימון כוח, אבל אני חושד שיהיה קשה להחזיר את כל הקלוריות שבגוף משיל בריצה + האקסטרא קלוריות שהגוף צריך בשביל לבנות שריר חדש. אם אני אמשיך עם 4 ריצות בשבוע ואוסיף 6 אימוני כוח בשבוע, זה נשמע כמו מתכון לתשישות ופציעות. בכלליות אני לא חושב שאפשר לעשות שישה אימוני כוח בשבוע, למיטב ידיעתי צריך לתת לשריר יום מנוחה בשביל שיבנה את עצמו מחדש..זה לא כמו ריצה שאפשר כל יום.
הרכבה ופרוק
21/10/14 16:44
73צפיות
לפי מה שאני מבין הגוף אוכל לפי מה שהכי קל לו לפרק.
אחרי שנגמרים הפחממות המיידיות יותר קל לפרק שריר מאשר להתאמץ ולפרק מולקולות איי.טי.פי. משומן.
כמובן שהגוף לא פראייר ואם השרירים מקבלים גירויים קבועים הגוף יבין שצריך את השרירים ויכסח את השומנים.
לבנות שרירים תוך כדי שכנוע הגוף לפרק שומנים זה מאוד קשה.
במרוצים רואים אנשים שריריים רצים לפעמים, אבל הם מיעוט ובדרך כלל אנשים צעירים שהגוף שלהם מתאושש מאוד מהר.
"אפשר" "כמעט" הכול
21/10/14 11:44
178צפיות
רק שהכול תלוי בנקודת המוצא שלך מהבחינות הבאות :
1. גנטיקה (מבנה אנטומי)
2 גנטיקה (2) תגובת הגוף לאימוני התנגדות/סבולת
3. תזונה....- איזו (?)
4. רמת כושר גופני 
5. אחוזי שומן
שים לב, ככל שנקודת המוצא שלך רחוקה יותר מהשיא שלך, קרי > כושר גופני נמוך (בהתאם לנקודות שהוזכרו מעלה) כך גם השינוי יהיה גדול יותר.
כל אחד והגנטיקה, או נקודת המוצא שלו (פיצוי יתר).
(השאלה מעט מסובכת אגב, אז אל תצפה לתשובה פשוטה)
בקצרה- כן.
21/10/14 23:15
68צפיות
יש הרבה משתנים בסוגיה הזו אבל זה אפשרי. לא ציינת את המרכיב המרכזי כאן שהוא המאזן הקלורי.  קח בחשבון שלהעלות 7-10 ק"ג שרירים מצריך המון עבודה קשה, השקעה וירידה לפרטים. לדעתי חשוב לפתח את כל השרירים בגוף במידה שווה. שום דבר לא פועל בוואקום וחוסר איזון משפיע על הביצועים.
מעניין אם הם רציניים או לא
21/10/14 19:53
169צפיות
ריצה בטריאתלון
20/10/14 16:31
303צפיות
לאחרונה עברתי מריצה בלבד להתחרות בטריאתלון
 
אני לא מצליח לתת ביטי ליכולות הריצה שלי נניח מקצב של 4:20 במרוצי 10 אני מגיע לקצב שנע סביב 5:00 ברור לי שתהיה ירידה אבל היא דרסטית לטעמי
ברור לי שזה טבעי ונובע מהעומס והשילוב אבל איפה הייתם שמים את הדגש בתרגול של החלפות (התחושה של ריצה אחרי רכיבה) או  בהעלאת הקמ השבועי (שכמובן יבוא על חשבון אימון במקצוע אחר) או שזה פשוט מגיע עם הזמן
כרץ זה לסיים תחרות בתחושת החמצה
 
תודה
לא מאמן - אבל
21/10/14 00:22
224צפיות
בטריאתלון זה תמיד ה trade off. אתה משלם  במזומן  במערכה השלישית על הטעויות במערכה הראשונה והשנייה.
 
חלוקת הכח והעבודה בדפקים  בשחייה וברכיבה היא בעלת השפעה מכרעת על הריצה שלך בסוף. הרבה ניסיון של כמה לדחוף באופניים ומה זה ישאיר לך לריצה. כמו כן, תזונה מדוייקת באופניים (שתייה, ג'לים), עבודה בקאדנס המתאים באופניים ובמיוחד בסוף, לקראת סיום הרכיבה, תחילת הריצה והעבודה ההדרגתית ( לא מפציצים על הקילומטר הראשון, נותנים לרגליים להתפתח לאט לאט ומגבירים)  ואולי, בשורה התחתונה  הכל מתמצה לניסיון שנצבר עם עוד ועוד תחרות. הכי חשוב, להנות מהדרך. אם מגיעים מהר  למטרה, זה נהיה מצ'מעם, לא ?
יוסי תודה נשמע הגיוני תודה
21/10/14 08:53
112צפיות
במיוחד בים בגן שמואל וברכיבה מול הרוח 
אנסה לצבור יותר נסיון וללמוד להשאיר כוח למערכה ה 3
כמה דברים לקחת בחשבון
21/10/14 16:25
94צפיות
1) תעשה אימונים משולבים של אופניים ואחרי זה ריצה אפילו רק כמה דקות ריצה בסוף כדי להרגיל את הגוף למעבר.
2) תדאג לשתות ולצרוך סוכרים ומלחים במהלך הרכיבה (בפעילות של שעה++)
3) תשלב אימוני עליות וטכניקה כדי לשפר את הסגנון ולהפוך ליותר יעיל בריצה
שאלה פשוטה
21/10/14 19:49
81צפיות
במקצה (או מרחקי) ספרינט, נהוג לחשב כך :
1. פער שגבוה מ 7% בזמן בין זמן שיא בריצה, לבין זמן שיא של ריצה במהלך טריאתלון ספרינט > טכניקה לא טובה.
2. פער שנמוך מ 3% בזמן בין זמן שיא בריצה, לבין זמן שיא של ריצה במהלך טריאתלון ספרינט > טכניקה מצוינת.
 
לפי ה OLDSCHOOL > מקובל לעשות אימונים משולבים בעצימות גבוהה (קרי - אינטרוולים של אופניים+ריצה)
אך יש עוד כל מני דיטות לעשות זאת טוב יותר וממוקד יותר.
תשאל את השאלות הבאות :
1. טכניקת רכיבה ?
2. טכניקת ריצה ?
3. ועוד
לפרטים נוספים מוזמן לקרוא בלינק בחתימה
ביום שישי הקרוב 24/10 ריצה בגלבוע- מפסגת הר ברקן למעין חרוד
21/10/14 15:21
111צפיות
ביום שישי נרוץ בשבילי הגלבוע- מפסגת הר ברקן למעין חרוד:
 
ריצה חברתית, בדבוקה אחת עם עצירות להדרכה על האתרים המרכזיים.
אורך המסלול הינו 14.5 ק"מ במגמת ירידה מתונה מרום של 498 מטר לגובה פני הים.
 
07:30 תזוזת ההסעה לתחילת מסלול הריצה, בראש הגלבוע.
 
* ההשתתפות ללא תשלום. לצורך עלות ההסעה, מים מינרליים שיוטמנו מראש וכיבוד, נאסוף 35 ש"ח.
º
למי שמסיים או קצה נפשו בסובב עמק?
21/10/14 15:42
57צפיות
מלחים, איזוטוניים, ומה שביניהם
21/10/14 12:07
188צפיות
שלום לכולם,
התחלתי להתאמן לפני כחודש למקצה המלא של מרתון ת"א. עד היום רצתי שני חצאי מרתון. המירוצים עברו טוב, לא הרגשתי צורך לשתות/לאכול תוך כדי.
הבנתי שזה לא כל כך אפשרי בריצת מרתון ורצוי לשלב מלחים/ג'לים למיניהם.
איך מתחילים? מה לשלב? באיזה שלב של תוכנית האימונים להתחיל לשלב? להכין לבד או לקנות?
 
תודה לעוזרים!
תוספים
21/10/14 12:14
111צפיות
הכול תלוי בהכנות שלך לפני הריצה וכוח הסבל שלך.
יש כאלה שמעמיסים על עצמם הרבה מלחים ותוספים שונים. אני נגד זה
אני לדוגמא לא לוקח כלום למעט מיים ותמרים ספורים וזה מספיק לי.
הכל לפי ההרגשה
תזונה לספורט סיבולת
21/10/14 14:15
149צפיות
מחפש המלצה לנעליים עם דרופ מופתח + שאלה
19/10/14 22:30
187צפיות
אני מחפש נעליים עם שיכוך יחסי, לא מטורף סטייל הוקה אבל בהחלט ASICS למינהם.
שיהיה דרופ מופתח של 4-6 ממ, לריצה בכביש וקצת שבילים. אשמח ל-2,3 אופציות שאוכל למדוד.
 
והשאלה השניה, למה ממליצים שיהיה 2 זוגות נעלי ריצה, איך זה בעצם מאריך את חיי הנעליים?
תודה לכם.
תנסה
20/10/14 11:01
310צפיות
brooks flow -drop 4mm
לגבי רוטציה של נעלי ריצה פה:
 

 
ברוקס הגדילו במעט את הדרופ של ה- Flow
20/10/14 15:53
123צפיות
בגירסה האחרונה (3) הדרופ צמח ל- 6.5 מ"מ (נדמה לי שהוא היה 4.5 ב- 2).
לעניות דעתי אחלה נעל להתנסות בדרופ מופחת.
 
שווה לנסות גם את ה- Saucony Kinvara (אאל"ט 4 מ"מ).
(גילוי נאות רץ עם שתיהן )
 
אסף.
 
לפי האתר של ברוקס ו-runningwarehouse
20/10/14 17:30
119צפיות
דרופ 4מ"מ
לפי runnersworld
אכן 6.5
2:1 ל4
חברים הוא כתב שיכוך יחסי והזכיר את הוקה וריצות שטח
20/10/14 21:57
110צפיות
ואתם מציעים לו את הפלואו והקינברה..יש פה פער תפיסתי קל..
 
לא הייתי לוקח אותן לשטח ואני לא בטוח שזאת רמת השיכוך שהוא התכוון.
 
לגבי השאלה על הארכת חיי הנעליים, מין הסתם ככל שרצים פחות בזוג מסויים חייו מתארכות על חשבון הזוג החלופי, שחייו מתקצרות. יותר משזה עוזר לנעליים אומרים שזה עוזר לרגליים, כי לכל נעל, אפילו מאותו ז'אנר, יש מאפיינים טיפה שונים שמשפיעים על הריצה והדריכה והגיוון בשרירים ובתזוזה כביכול מועיל לנו.
נעלי אלטרה
21/10/14 13:21
149צפיות
יש את אלטרה (לא חושב שיש כל כך להשיג בארץ).
מבחינת מידות אתה יכול להשתמש בכלי - shoeftr
ב runningwerhouse יש את הכלי לשם השוואת מידות והתאמה ביחס לנעל שאתה נועל היום.
אני רץ עם מעלי אלטרה מסוג torin 1.5 ומאוד מרוצה.
בהצלחה.
בחינם אתר הקניות של ישראל

ערכת לק ג'ל

כולל מנורה, רק ב495 ש"ח היכנסי והזמיני עוד היום>>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה