בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

ספרינט בסוף ריצת נפח
23/07/14 20:36
52צפיות
יש טעם?
מאמר(ים) בנושא התאוששות הגוף
23/07/14 09:18
204צפיות
הי,
לקראת עליית מדרגה באימונים למרתון אילת + כדורגל פעמיים בשבוע, אני צופה עומסים שאני לא רגיל אליהם- אימונים פעמיים ביום, כמה ימים ברצף.
כבר אתמול בכדורגל הרגשתי עייף (לא עייף מדי, אבל גם העומס הוא לא בשיאו. גם לא הייתי מדויק מול השער :)).
כולי תקווה שהגוף יסתגל למציאות החדשה.
אשמח לקבל קישורים למאמרים או שמות ספרים טובים בנושא התאוששות הגוף- איך לעשות את זה נכון ויעיל.

תודה מראש,

 
לא מאמר אלא תהייה
23/07/14 10:58
146צפיות
באיזו תוכנית אימונים מומלץ לשלב אימוני כדורגל באותו יום עם אימוניםנקשים למרתון כמה ימים ברצף? אימוני בוקר ערב כמה ימים רצוף? למה מי מת?
מה לעשות אם אני אוהב לרוץ וגם אוהב כדורגל :)
23/07/14 14:11
75צפיות
היום אני רץ ארבעה ימים בשבוע, בהמשך יתווסף עוד יום אחד (כחלק מהתוכנית למרתון). יומיים מנוחה ובנוסף פעמיים כדורגל, כמו שכתבתי.
אז במקרה כזה ובהתחשב לאילוצים (יום מנוחה אחרי הארוכה, משפחה, עבודה) יוצא שיש לי יומיים עם ריצה בבוקר וכדורגל בערב.

יש מצב שאני צריך לוותר על יום מנוחה אחד בשביל לא להעמיס עם שני אימונים ביום?
לא יודע. ולא בא לי לוותר על כדורגל. וכן אני מבין שזו מעמסה גדולה ואולי אפילו גדולה מאוד, אבל...

אז אם יש למישהו חומר רלוונטי לקרוא, אשמח אם תשתפו.  
מפנה אותך לכתבות של נחשון שוחט
23/07/14 14:24
84צפיות
בעיקר רלוונטי לחזרה לאחר המרתון אבל יש שם דברים רלוונטיים שיסדרו לך תראש https://www.google.co.il/search?q=%D7%A0%D7%97%D7%...
אם הלינק תקול, הקש בגוגל "נחשון שוחט התאוששות"
º
תודה
23/07/14 15:56
14צפיות
לתכנן את האימונים(והתאוששות כי חלק מהתוכנית)
23/07/14 17:12
40צפיות
º
מעולה, תודה
23/07/14 20:35
4צפיות
רס"ן (מיל) אמוץ גרינברג ז"ל לא ירוץ יותר
19/07/14 20:08
946צפיות
אמוץ החל לרוץ לפני פחות משנה והשתתף ב- 7 מרוצים של 5 ו- 10 ק"מ. אולי הוא אפילו חלם על חצי מרתון. הבוקר הוא נהרג בהתקלות עם מחבלים ברצועת עזה.

הנה קישור לכרטיס שלו במבט למרוץ

קישור
כתובות אינטרנט מצורפות:
º
עצוב עצוב.יהי זכרו לעד...
19/07/14 21:34
138צפיות
כמה עצוב, יהי זכרו ברוך
20/07/14 00:20
183צפיות
בתפילה לשלום כל החיילים, ולסיום מהיר של המבצע...
º
אוף עם ההרג הזה. כמה חבל. שלא יהיו עוד
20/07/14 07:46
116צפיות
יהי זכרו ברוך
20/07/14 09:18
119צפיות
אמוץ היה חבר בקבוצת רשות ניירות ערך
20/07/14 10:03
326צפיות
במסגרת הליגה למקומות עבודה.
º
יהי זכרו ברוך.
20/07/14 11:31
52צפיות
º
יהי זכרו ברוך !
20/07/14 14:35
34צפיות
º
גיבור ישראל! יהי זיכרו ברוך.
20/07/14 15:31
47צפיות
º
יהי זכרו ברוך
20/07/14 17:07
33צפיות
º
יהיה זכרו ברוך
23/07/14 14:48
27צפיות
סוף סוף פתרון למתקן מים בריצה
23/07/14 14:06
153צפיות
מפגש הבלוגרים הרשמי של |תפוז| אנשים
23/07/14 12:53
3צפיות
|אקשן|אנחנו שמחים להודיע כי ביום שני הקרוב, יתקיים אירוע מיוחד הכולל הקרנה של הסרט שושנה חלוץ מרכזי ושיחה עם הכוכב הראשי של הסרט- אושרי כהן.
ההקרנה המיוחדת תיארך ב 28.7.14. והיא מיועדת לבעלי בלוג תפוזי בלבד|!|

לפרטים נוספים, היכנסו לקישור הבא>>
http://www.tapuz.co.il/blog/net/ViewEntry.aspx?Ent...

|פטיש| היום בין השעות 18:00-20:00, נארח בפורום מבצע "צוק איתן" את עו"ד רבקה ורבנר, סגנית הממונה הראשי על יחסי עבודה במשרד הכלכלה.
עו"ד ורבנר תענה על שאלותיכם בנושא חובות העובדים והמעבידים במצב חירום.

אתם מוזמנים להעלות את שאלותיכם כבר עכשיו.
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...

|חייל| אנחנו מזמינים אתכם להיכנס לפורום הורים ועוד, ולכתוב מכתב או לצייר ציור עם ילדיכם עבור החיילים בחזית.
את כל הפוסטים וההודעות מהבלוגים והפורומים נרכז בעמוד ייעודי, נדפיס ונשלח לחיילים בדרום.

http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...
בשעה טובה אחרי חודשיים יש אבחנה
22/07/14 16:17
441צפיות
לפני חודשיים אחרי מרוץ של 5K יום למחרת הופיעלו לי כאבים בשוק ימין, אחרי חודשיים עדיין יש כאב קל לפעמים ואחרי  צילומים ובסופו של דבר אורטופד ההבחנה היא : medial tibial stress syndrome
ע"ע שין ספליט,
טיפול שהומלץ עליו  ETOPAN 500 במשך 10 ימים

אמר שאפשר להתחיל בהדרגה לריצות
חבל שהפסדת חודשיים על סימפטום נקודתי
22/07/14 23:07
231צפיות
שין ספליט זה שם כללי למגוון תופעות התוקפות את איזור השוק ועצם הטיביה.
אתה ידידי, פשוט טחנת את שריר הסולאוס שלך, בחלקו הפנימי (מדיאלי), בעת המירוץ, והבאת אותו, בספרינט עליאי. למצב אנאירובי...
מה זה אומר? בגדול תוצרי פירוק של מולקולות אנרגיה (ATP' PCR) נאספו אצלך בשריר בדמות פסולת המכילה חומצות וג'יפה כללית, וזאת כתוצאה מעבודת יתר של השריר, שכנראה לא רגיל למאמץ הפיזיולוגי הנדרש במירוץ. כעת אותם חומרי פסולת ממתינים לפינוי.
פרטים נוספים תמצא אצל נחשון


עיסוי, מהכואבים שהכרת, אמור להזרים דם נקי לאיזור המוביל איתו חמצן וחומרי בנין לרקמות הפגועות, ועל הדרך הזרימה המוגברת יוצרת נחשול צונמי השוטף את רקמות השריר. זה הטיפול.

במקרים מסויימים אני מבקש אצלי, שכדאי לעשות קצת תרגילי תנועה וייצוב (פיתה, בוסו, טרמפולינה וכו') לפני הטיפול/עיסוי. זה אוטומטית מזרים דם לאיזור ומקל את העבודה לאחר מכן.
יומיים לא תוכל לזוז אחרי הטיפול, בעיקר מפני שהגוף יפעיל מערך דלקתי כדי לתקן את עצמו, ולכן צייד את עצמך בקרח.הרבה קרח.


אין לך מה לחפש עם אטופן, הוא מפוצץ במשככי כאבים ולכן יהיה לך סבבה למשך התקופה שתיקח (חוץ מהתקפי הבטן שלא נדע). כאשר תרד ממנו תגלה שהכאבים נשארו או נעלמו אך יחזרו תוך יומיים. עליי.
הטיפול שאתה רוצה הוא במקור ולא בסימפטום, ולכן לך לכיוון שריר הסולייה - הוא זה שדוחף אותך לפנים בעת ריצה - והוא זה שנפגם ולכן "נדלק"



בהצלחה







גילוי נאות - אנו לא מכירים, לא ראיתי אותך ואת מצב שריריך ולכן יש לקחת את הנאמר לעיל כדעה אישית שלי ולא כהמלצה טיפולית
ולראיה באנו על החתול......


(בחיי, המלחמה הזאת הביאה אותי לכתוב שוב בפורום)
לא מבין איך אפשר לתת אבחנה בלי להכיר את האדם
23/07/14 09:10
147צפיות
ובלי לראות אותו ואת מצב שריריו ועל הדרך לפסול המלצה שקיבל ממי שכן בדק אותו.
תודה על הפירוט
23/07/14 09:20
120צפיות
הבנתי שאני צריך מסאג'

תיקון קטן -לא נתתי ספרינט במרוץ הזה,
וליתר דיוק שבועיים לפני המירוץ עשיתי את המסלול של המירוץ בקצב יותר גבוה ולא היו לי שום בעיות
למסירה השתתפות במרתון ברלין 2014
22/07/14 10:38
269צפיות
אני רשום ולא מתכוון לרוץ.
מי שרוצה, מוזמנ/ת לפנות
גידי 054-3339137
למיטב זכרוני כבר לא ניתן למסור זכות השתתפות
22/07/14 15:39
212צפיות
במירוץ.

החל מהשנה שעברה רק הרשום עצמו יכול לקבל את הערכה- כנגד זיהוי ע"י דרכון.
מנהל פורום אתלטיקה פרש
22/07/14 13:44
375צפיות
מחפשים מנהל חדש.
בואו לבקר בפורום ולסייע.
נפתחה ההרשמה לחצי מרתון פארק הירקון 5/9
21/07/14 23:43
298צפיות
שלום לכולם,
אתם מוזמנים להירשם לחצי מרתון פארק הירקון ה-8
המרוץ יתקיים בתאריך 5/9/2014
העלות 50 ש"ח בלבד
ההרשמה בלינק הזה
כל הפרטים באתר www.RunWithMoshe.com
בכל שאלה אתם מוזמנים לפנות אליי למייל
º
מומלץ!
22/07/14 01:42
106צפיות
אחד מארועי הריצה הטובים בארץ
22/07/14 09:31
239צפיות
משה והמתנדבים שעוזרים דואגים לאחד הארועים המוצלחים בלוח השנה של הרץ הישראלי.
ובנוסף: המרוץ הזה הוא אחד מסימני סוף הקיץ ולכך שאולי מתישהו יגיע  סתיו.
כתובות אינטרנט מצורפות:
ברוקס ישראל - חווית שירות , שאפו !!
19/07/14 19:26
638צפיות
ברצוני לשתף בחווית שירות מיבואני ברוקס: לפני כשבעה שבועות קניתי זוג נעלי אדרנלין ASR
בחנות היבואן בפתח תקווה, לאחר מספר שבועות חשתי שהמידה מעט קטנה, לא הייתי בטוח.
פניתי במייל לשירות לקוחות, לאחר פחות משעה חזר אלי במייל אמיר מברוקס והשאיר מס טלפון.
לאחר שיחה קצרה הציע שאגיע לחנות ואקבל עזרה. ביום ששי לאחר כ 10 דקות בחנות תוך הבנה
שעדיף עוד חצי מידה, יצאתי עם זוג חדש במידה הנכונה (שוב: רצתי עם הנעליים מעל 20 ריצות !!)
ללא כלתוספת תשלום או אפילו הרגשת אי נעימות.
דוגמא לשירות למופת, מוריד את הכובע בפני היבואנים ותודה רבה לאמיר, מן הסתם יגרום להמשיך
לקנות ברוקס וזה אחד היתרנות (הבודדים) לקנייה בארץ
ושוב אמיר!!!!!
20/07/14 21:27
375צפיות
כרץ ו טריאתלט ותיק , שוכנעתי ע"י אמיר ושירותיי ברוקס לקנות נעליי ריצה (ובעקבות כך גם נעליי אימון),על פי המלצתו
אגב, אמיר היה בצעירותו גם טריאתלט. לאחר שנים עם נעליי zoot הסכמתי להחדיר לרגליי נעליי ברוקס
תודה אמיר
שאלות
21/07/14 09:36
284צפיות
האם עושים שם בדיקת כף רגל?
היכן בדיוק נמצאת החנות?
החנות בפ"ת
21/07/14 16:23
191צפיות
רח' הסיבים 52, פתח תקווה
ליד הולמס פלייס
º
תודה.
21/07/14 19:03
68צפיות
יש כמה "חנויות מפעל" להבנתי
21/07/14 11:53
317צפיות
יש בפ"ת ובחולון בטוח, אני אישית קונה בחולון(אזור התעשייה המכתש 6), שם נותנים לך לרוץ ומסתכלים על מנח הרגל וסגנון הריצה, מאוד מקצועי ומאוד שירותי, מנסיון המחירים שם ניתנים למיקוח.
תעודת שלישי שני של הטור דה פראנס 2014
20/07/14 14:37
152צפיות
שלום לכל העמיתים
השאלה הגדולה שכל אוהד או פרשן אופניים נשאל לגביה בימים האילו היא: האם הטור דה פראנס 2014 גמור ושלמעשה מה שנותר הוא המאבק על המקומות השני והשלישי על הפודיום?
הפער בין ויצ'נזו ניבאלי למקום השני בדרוג הכללי המצטבר שבו מחזיק אלסנדרו וולוורדה הוא 4:37 דקות. במונחים של גרנד טור ברמות האלה מדובר בנצח. צריך לקרות משהו חריג ואפילו הייתי אומר קיצוני על מנת שניבאלי לא יעמוד על הפודיום בפאריז. תקלה טכנית חמורה, התרסקות, או בעיה רפואית חמורה. הכול למעשה תלוי בניבאלי. הוא הוכיח עד כה שהוא הבוס של הטור הזה. כל בריחה משמעותית, כל מהלך התקפי קיבל בזמן אמיתי מענה ראוי מבחינתו.
על ניבאלי ויריביו וצפי לגבי ההמשך בלינק המצ"ב למטה
בברכה
כתובות אינטרנט מצורפות:
גלגלי דורה אייס ואולטגרה 24
18/07/14 16:51
218צפיות
מה ההבדלים?
(ראיתי הבדלים במשקל, מעט קרבון זניח בדורה אייס)
מדוע ההבדל במחיר כל כך גדול?
האם שווה את התוספת?
רוב ההבדלים (כמו תמיד) הם בפרטים הקטנים
20/07/14 12:45
134צפיות
קרבון(גלגל קשיח יותר),דיוק הייצור גבוה יותר, מסבים איכותיים הרבה יותר ועוד
וכמובן המשקל (250 גר' זה די הרבה-יש לקחת בחשבון שגלגל מסתובב)
לרוכבים שלא התקבלו השנה לטור-אולטגרה מספיקה בהחלט
איבוד כושר
19/07/14 22:41
450צפיות
היי

במשך שלושת החודשים האחרונים (אפריל-יולי) נהגתי לרוץ שלושה ק"מ בתדירות של שלוש פעמים בשבוע.
זמן הריצה היה בערך 14:00-14:20 דקות.

לצערי, כתוצאה ממתקפת הטילים על באר שבע אני לא יכול לצאת ולרוץ במגרש.
לא רצתי כבר שבועיים.

תוך כמה זמן אני אמור לאבד את כושר הריצה / תוך כמה זמן הוא אמור להתדרדר?
קודם כל תהיה בריא.
20/07/14 07:54
282צפיות
ושמור על עצמך.
ההערכות מגברות על איבוד היכולת האירובית (זו שמשמשת אותנו לריצות ארוכות) בהדרגתיות תוך שבועיים שלושה.
ככל שאתה מאומן יותר ככה אתה תאבד יותר, והדבר הראשון שייפגע הוא היכולת שלך לרוץ מהר. סביר להניח שאם תרוץ עכשיו אתה תצליח להשלים את המרחק אולם לא מהר כפי שהתרגלת.
הערכה נוספת גורסת שעל כל x זמן פציעה/השבתה דרוש לך 2x זמן לחזור ליכולת שלפני ההפסקה. קרי פי שתיים מזמן ההשבתה.

אתה יכול לעשות כמה דברים שיעקבו את הירידה בכושר שלך: פעילות אירובית אחרת (קפיצה על חבל בבית, עליית מדרגות) או חדר כושר ואז תוכל לרוץ וגם לרכב על אופני כושר. אם אתה לא בעניין אז אמליץ לך מניסיון אישי על ייעול הזמן שאתה מושבת מריצה על מנת לחזק את שרירי המעטפת (גלוטאוס, המסטרינג, ארבע ראשי ותאומים) שזה פחות או יותר אומר לעשות סקווטים וכל מיני תרגילים שמחזקים את השרירים האלו.
אני גם ניצלתי את הזמן לעבוד על פלג גוף עליון: שכיבות סמיכה, מתח וכפיפות בטן. ממליץ לך. האנרגיה שמצטברת יכולה לשגע!

בהצלחה
º
תודה!
21/07/14 21:44
30צפיות
מתלבט בין שני דגמים של גרמין: 220 או 620
19/07/14 18:55
237צפיות
היי,

לאחר שנה של שימוש בסמארטפון, החלטתי לשדרג לשעון.
כרגע אני מתלבט בין 220 ל - 620 של גרמין.
מה ההבדלים בין הדגמים הללו ומה המשמעות של ה - HRM, שלמיטב הבנתי קיים רק בדגמים מסויימים שלהם.
האם עדיף דגם עם רצועת דופק או שלא?

לא יודע אם המידע רלוונטי - אני בן 50 ורץ 10-15 ק"מ פעמיים בשבוע.

לך על ה 220. די והותר למה שאתה צריך
19/07/14 21:28
202צפיות
אני רץ הקילומטרז יותר גבוה וה 220 בהחלט מספיק לי

Hrm
זה רצועת דופק
אז מה ההבדל בינהם?
19/07/14 22:45
166צפיות
מה יש ב 620 שאין ב 220?
ו (שאלת תם)...האם בלי רצועת דופק אין אפשרות לדעת את הדופק?

אגב, אני מעוניין להגדיל את נפח הק"מ שלי.
הבדלים בפנים
19/07/14 23:02
231צפיות
ה 620 בעל מסך טאץ'.
יש לו יותר אפשרויות קינפוג
בעל WiFi
ברצועת הדופק שלו יש מדי תאוצה כדי לקבל עוד נתונים כמו זמן מגע עם הקרקע.
והוא הרבה יותר יקר

לי יש את ה 220 כבר 8 חודשים והוא לדעתי מספק לצרכים שלך (וגם שלי)
º
בשעון הזה חייבים מד דופק כדי לקבל נתונים
19/07/14 23:03
140צפיות
מרתון טבריה
19/07/14 14:29
501צפיות
מישהו יודע מה קרה לאתר של מרתון טבריה?
משום מה הוא לא באוויר.
האקרים פלשתיניים השתלטו עליו
19/07/14 15:20
434צפיות
בטח יתוקן בקרוב
º
תודה
19/07/14 20:25
129צפיות

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה