לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

ההרצאה שתוכננה למחר בערב נדחית בשבוע בגלל מזג האוויר!
24/11/14 15:57
28צפיות
לצערנו ההרצאה המשובחת שנקבעה למחר בנושא "מחזור שיא וטייפר - בדרך למרתון טבריה" של צפריר גולן 
נדחית בשבוע בגלל תחזית מזג האוויר האומרת החל ממחר בצהריים  - סערה!!!

המועד החדש הוא 2.12.14 החל מ-20:00 ורטהיימר טריאתלון, אבא אבן 3 הרצליה פיתוח
נשמח אם תרשמו במייל שלנו wtriathlon@gmail.com או בטלפון של החנות 054-6668492
נשמח לראותכם וחורף חמים
 
עמוד האירוע בפייסבוק - https://www.facebook.com/events/1508867646050839/
 
יש אתר שמכיל את על ארועי הריצה בארץ?
24/11/14 14:46
30צפיות
יש אתר יחד שמכיל את על ארועי הריצה בארץ? אני מכיר הרבה אתרים אבל משום מה (פרסום, חסויות, מלחמות יהודים) באף אחד אין תמונה מלאה.
יש שוונג (מסחרי), מבט למרוץ, ריילטיימינג (מסחרי), 4ספורט (מסחרי), רצים, ספורטווב (מסחרי), ספורטלי ועוד אתרים מדהימים, כל אחד מראה חלק מהתמונה.
 
יש את רצים ויש את מבט למרוץ
24/11/14 15:20
38צפיות
רצים לדעתי פחות מתעדכן מבעבר.
 
מבט למרוץ:
 
כולל אופציה לסינון
מרתון טבריה והבדיקות
24/11/14 11:16
135צפיות
למי שלא שם לב, מארגני מרתון טבריה דורשים בדיקה ארגומטרית כתנאי להשתתפות במקצה המרתון המלא. הבעיה שקופות החולים לא מוכנות להשתתף בעלות של בדיקה כזאת כאשר מדובר ברץ בריא בהחלט ללא כאבים בחזה וכו'. הפתרון הוא בדיקה במכון פרטי שעולה 500 שקלים. 
אחרי בירורים וגמגומים הובהר לי שאולי גם אישור רופא יספיק, אבל לך תסמוך.
 
אני מבין את הרצון לכסת"ח, אבל לא השאירו לנו פתח מילוט.
למישהו יש רעיון?
 
בתודה מראש
 
מאיפה הבאת את ה 500 ש"ח ?
24/11/14 11:24
107צפיות

65-80 ש"ח בכל הבדיקות הארגומטריות שאני עושה כל שנה לטובת איגוד הטראתלון
 
סוג מוסד :  תחנות לרפואת ספורט
º
מבדיקה אקראית של רשימת המכונים המורשים באתר המרתון
24/11/14 12:40
53צפיות
בקופ"ח מכבי זה היה קל מאוד.
24/11/14 13:22
78צפיות
רופאת המשפחה נתנה לי הפנייה לארגומטרית, מתוך ידיעה שאני רץ, ותוך שבוע נקבע לי תור.
בלי לחכות וכמובן שללא עלות.
לא כלכ ך ברור לי מה קרה אצלך.
דווקא מכבי היו הבעייתיים
24/11/14 14:21
58צפיות
אולי נפלתי על רופא צדקן שהפיל עליי את כל הבעיות התזרימיות של הקופה..
בכל אופן, מה עושים עכשיו? הפניה כבר לא אקבל מהם..
100 שקל
24/11/14 14:26
59צפיות
תתקשר לאחד מהמכונים שעושים בדיקות, לא צריך הפנייה, רק 100-150 ש"ח
50 ש' דרך כללית
24/11/14 13:26
75צפיות
עשיתי היום בבוקר במדיטסט גבעתיים.
זו בדיקה ארגומטרית שבסופה מקבלים אישור שקביל ע"י ההתאחדות.
 
אסף.
 
טריאתלון אילת- תהייה
24/11/14 10:42
107צפיות
אהלן, 
למה מזניקים את טריאתלון אילת כ"כ מאוחר?
 
הזנקה ב- 9:15, היא מאוד מאוחרת, ולרוץ בצהריים זה סיכון מיותר לריצה בחום.
 
תודה
תשובה
24/11/14 14:00
63צפיות
בטריאתלון אילת משתתפים השנה 1400 ספורטאים. חגיגת טריאתלון במיטבה. ישנם כללים נוקשים  שמתבססים על מודלים של צפיפות ספורטאים על קילומטר כביש נתון בכל נקודת זמן. בטיחות היא הפקטור המרכזי.
בנוסף, לא ניתן להוציא הזנקות באילת מוקדם עקב  הצורך להשאיר את כביש היציאה/ כניסה מאילת פתוח בבוקר להסעות ילדים לבתי ספר. אילוץ.  בשנים האחרונות  אלו התזמונים ואין שום בעיה עם תנאי מזג אויר. לחלוטין בתוך מדדי עומס חום סבירים.
מקווה שהתמונה כעת ברורה יותר.
אולטרה קצרין\רמת הגולן 2015
24/11/14 13:45
47צפיות
אהלן,
 
האם יש פרטים כלשהם לגבי האולטרה מלבד התאריך? ספציפית - מרחקים במקצים השונים?
האתר עדיין מעודכן לתחרות של 2014 (מלבד הבאנר עם התאריך) והייתי שמח לקצת מידע - התחרות כבר
לא כל כך רחוקה.
 
תודה!
חיפוש שותף לטיסה / לאימונים למרתון פריז
24/11/14 13:23
39צפיות
שלום, קוראים לי קובי. אני בן 26 מת"א.
באפריל הקרוב אני מתכנן להשתתף במרתון פריז. כבר נרשמתי למירוץ אך עדיין לא הזמנתי כרטיסי טיסה ומלון.
אני מתכנן לשהות בפריז כשבוע, סביב התקופה של המרתון ובעיקר אחריה, ולטייל בעיר. זה יהיה הביקור הראשון שלי בפריז, והשני בצרפת. הצרפתית שבפי טובה, מה שיעזור בהתמצאות במקום.
אני מחפש שותף או שותפה שיצטרפו אליי לצרפת. מוטב כאלו שמשתתפים גם הם במרתון. יהיה נחמד גם להתאמן ביחד ככל שזה יתאפשר.
מה דעתכם על הנעל Saucony Kinvara 4
23/11/14 09:48
140צפיות
היי,
שוקל לקנות את הנעל מאמזון, עולה 63 דולר, בסביבות ה-300 ש"ח כולל משלוח, ידוע כמה היא עולה בארץ?
יש לי רגל שטוחה, לא צריך תיקון, מחפגש נעל יחסית קלה.
מה דעתכם על הנעל?
תודה
נעל מצויינת
23/11/14 16:40
139צפיות
קח בחשבון שהיא קלה מאוד וגם עם דרופ מאוד קטן (4 מ"מ).
שים לב שזה לא הדגם החדש. במאי כבר יצאו הקינווארה 5.
תבדוק אצל היבואן בארץ. אם במקרה יש להם את ה-4 במידה שלך אני מניח שהם לא יבקשו הרבה יותר מ-300 ש"ח.
300 ש"ח בארץ??
24/11/14 09:41
96צפיות
לא יודע לגבי היבואן. בחנויות (למשל מגה ספורט) מוכרים תמיד דגמים ישנים במחירי "מבצע" של 600 ש"ח ואף יותר
שום דבר לא היה גורם לי לקנות נעלי ריצה במגה.
24/11/14 11:36
86צפיות
שוב, קח בחשבון שהקינווארה 5 בשוק כבר מעל לחצי שנה.
אם היבואן תקוע עם ה-4 אני מניח שהוא ישמח להיפטר מהן, גם תמורת סכום נמוך יחסית.
אל תהיה בטוח...
24/11/14 11:50
63צפיות
אם הנעליים הן על חשבון צה"ל (בנקודות קבע) המשוואה משתנה 
לפי הבנתי היבואן לא תקוע איתן כי הוא יכול למכור לחנויות דוגמת מגה, שמוכרות את זה במחיר כמעט מלא. יש הרבה צרכנים בארץ שלא מבינים כשעובדים עליהם.
הזמנתי את Saucony Men's Kinvara 4 Viziglo ב-242 ש"ח
24/11/14 11:57
60צפיות
לא יודע כל כך מה ההבדל בין הדגם הזה לרגיל אבל אני זורם...
 
קצת הפריע לי שב-buy2usa גובים עוד 5 דולר עבור משלוח פנימי בתוך ארה"ב למרות שאם הייתי מבצע הזמנה ישירות מאמזון לכתובת בארה"ב המשלוח חינם לגמרי.
 
אני גם לא מאמין שהייתי מוצא בארץ נעל כזו ב-300 שקל, אפשר אולי למצוא במבצע את הדגם ההכי בסיסי ב-300
 
 
הבטיחו מסלול קל. אז הבטיחו...
24/11/14 00:17
297צפיות
שבת בבוקר, קווינסטאון, ניו זילנד.
מגיע בשעה 0615 לתחנת ההסעה לנקודת ההתחלה - כבר מעכשיו ניתן היה להתרשם מרמת הארגון וההשקעה: שורת אוטובוסים מחכים לרצים (ולא להיפך), שילוט ברור, הכוונה, מתנדבים רבים...
נסיעה לא קצרה ואז המתנה של (בערך) שעה וחצי במזג אוויר קר וגשום, מתחת לעצים, עד להזנקה (בשעה 0815) למרתון קווינסטון הבינ"ל הראשון.
אז נכון שנכתב מראש שמזג האוויר האלפיני לא תמיד צפוי ונכון שניתן היה לקוות לשמש ושמיים כחולים, אבל זינקנו בגשם (שליווה אותנו לאורך כמעט כל הדרך, במקטעים). מאחר ש- 70% מהמסלול היה בשטח ועל שבילים, המשמעות היתה נעליים ספוגות במים, בוץ, המון זהירות (ואיטיות) בירידות תלולות ובעיקולים חדים - וכמובן איטיות רבה ב"קירות" שחיכו לנו.
מי שרצה לשפר שיא אישי הגיע לתחרות הלא נכונה, קל זה לא היה (יש מרתונים קלים בכלל?). מי שבא להנות - זכה. ריצה לאורך גדות אגמים, חציית נהרות ע"ג גשרים, הרים מושלגים מסביב, פריחה מהממת, קהל מעודד ומפרגן (המארגנים פירסמו מדריך לקהל, עם נקודות מוגדרות לעידוד באיזורים המרוחקים יותר), שילוט ברור, נקודות מים ומשקאות אנרגיה...פשוט נפלא.
שני הקילומטרים האחרונים עברו בגנים הבוטניים של העיר וברחובות המרוצפים של החלק העתיק שבה, עם המון קהל מסביב שקורא בשמות הרצים (לפי השילוט שעל החולצות), פשוט נהדר.
למרבה הצער, כאשר אני סיימתי החלה סופה אמיתית - קור אימים, גשם סוחף ורוחות חזקות, עד כדי כך שטקס הענקת הפרסים בוטל (היו עוד מאות רצים אחרי שנאלצו לחוות ריצה בתנאים הקיצוניים הללו).
מרתון שונה, מיוחד, מהמם, מאורגן היטב, עם פוטנציאל נהדר להפוך בשנים הבאות לאטרקציה אמיתית.
ולמעוניינים, הנה הסיכום האישי: http://www.racetecresults.com/MyResults.aspx?CId=16529&RId=16&EId=1&AId=15015
º
ארנון, כל הכבוד! נשמע כמו חוויה מיוחדת במינה.
24/11/14 01:11
69צפיות
אין כמו ניו זילנד
24/11/14 11:32
67צפיות
ראיתי את התמונות מהמסלול. מדהים.
 
מעיל מועיל
24/11/14 09:49
112צפיות
אשמח להמלצה על מעיל לריצה, רץ בלילות הקרירים בשומרון מחפש מעיל ריצה חורפי ויעיל במחיר סביר, קצת מבולבל מעודף האפשרויות.
תודה מראש לעונים.
ניווט בריצה
23/11/14 08:52
181צפיות
ביום ו' האחרון רצתי ביער חורשים לפי מסלול שהורדתי מאתר runx , ריצה בסינגלים ביער, מצאתי את עצמי עסוק בעיקר בניווט ולא בריצה, עוצר כל כמה מטרים ומביט בשעון איפה אני ביחס מסלול.
האם יש אפליקציה מומלצת שניתן לטעון אליה קובץ מסלול ולרוץ לפי הנחיות קוליות, מהי הדרך המומלצת לסוג כזה של ריצה , יש לי בשעון ריצה -גרמין 305 אפשרות לתצוגה של מפה וקטורית של המסלול והמיקום שלי.
אשמח לעצה מבעלי הניסיון.
מצטרף לשאלה
23/11/14 22:17
73צפיות
מחפש APP לאנדרואיד שאפשר להעלות אליה מסלול GPX מהאתר של שוונג והוא יכוון אותך בהוראות קוליות
נעלי ריצה
23/11/14 21:19
93צפיות
אחרי שהיו דיונים עמוקים ורחבים בנושא , אשמח אם תוכלו עדיין לענות לי על שאלה קטנה
גם אני מאסתי במחירים היקרים כאן בארץ,ואחרי מספר זוגות שונים של נעלי ריצה, החלטתי לנסות את מזלי על דגמים מעודפים
 
חשבתי לקנות במגה עודפים  את נעלי הריצה הבאות, האם מישהו יכול להמליץ או לחילופין היכן ניתן לקנות בזול (באיביי ובאחיותיה הם לא כל כך יותר זולות מהארץ)?
 
תודה רבה
מרוץ חבר
23/11/14 21:11
131צפיות
יודעים מתי התמונות של מרוץ חבר יעלו ולאן?
כיצד להמשיך ולבנות יעד ריאלי חדש?
23/11/14 08:58
251צפיות
כרגע אני רץ 3 פעמים בשבוע, 5km -> 3km -> 10km.
התאמנתי עם התוכנית של Hal Higdon.

אני חושב להכניס במקום השלושה ק"מ, אימון
אינטרוואלים. אך הפועל אני לא ממש יודע איך לבנות אותו.
מה סך המרחק לאימון? אינטרוואל של זמן או מרחק?
איזה דופק מאמץ האינטרוואל? כמה זמן התאוששות בין אינטרוואל לאינטרוואל.

בגדול המטרה להגדיל נפח ולהישאר בריצה של 3 פעמים השבוע.

תודה.
הגדלת נפח מתבצע דרך הוספת זמן ולא עצימות
23/11/14 09:16
176צפיות
בגדול, שלושת הפרמטרים העיקריים שקובעים אעומס ל תוכני הם נפח, עצימות ותדירות. ובד"כ מומלץ לא לנסות להגדיל יותר מאחד מהם במקביל, כדי להימנע מפציעות שימוש יתר.
 
הדרך הטובה ביותר להוסיף נפח לתוכנית שלך (לא ציינת לפי איזה מהתוכניות של היגדול אתה מתאמן, ובאיזה שבוע אתה) היא כניראה על ידי הוספה של אימון רביעי קצר יחסית (בין 3 ל5 ק"מ). שים לב שאם אתה עובד לפי תוכנית, היא מוסיפה עומס משבוע לשבוע, כך שלא הייתי נחפז להגדיל את העומסים בקצב גדול מזה שהתוכנית כבר מציעה.
 
אימוני אינטרוואלים מוסיפים בעיקר עצימות לאימונים. השמטרות שלהם הן בעיקר לעבוד על הטכניקה והמהירות, והתרומה היחסית שלהם לסיבול האירובית יחסית נמוכה (שוב, לפי האימונים אני מניח שאתה בשלב די ראשוני באימונים. ההמלצה תהיה שונה לרצים מתקדמים). במקומך הייתי נמנע מלהוסיף אותם לתוכנית בשלב זה, שוב - מחשש לפציעות מיותרות.
זו הייתה תוכנית ל10km.
23/11/14 09:47
120צפיות
אז סיימתי אותה, אני לא רוצה להוסיף עוד אימון משתי סיבות:
1. אני נוטה להיפצע מעומס יתר של ריצה, לכיוון שברי מאמץ.
2. בשאר הימים אני מתאמן כוח גם, לכן חשבתי אימון אחד להפוך לאינטרוואלים
ולשלב בסופו כוח TRX.

אני גם רוכב (שטח) פעם בשבוע, לצערי רק פעם אחת בגלל מחסור זמן.
כמה כיוונים אפשריים
23/11/14 10:15
147צפיות
לתוכנית למתחילים ל10K יש שני כיווני התפתחות טבעיים:
1. לתוכנית ל-15K למתחילים (אתה יכול לדלג ישירות לשבועות 4-6 שלה)
 
התוכנית הראשונה ממשיכה במתכונת של שלושה אימונים בשבוע, השנייה מוסיפה אימון רביעי קל.
שתיהן תוכניות קלות יותר מהתוכנית ל-10K לרצים מנוסים, שעולה ל-5 אימוני ריצה בשבוע, שאחד מהם אימון אינטרוואלים/טמפו לחילופין.
 
אופציה פחות טובה לדעתי, במיוחד לאור הנטייה שלך לשברי מאמץ, תהיה לשלב אימוני אינטרוואלים במקום אחד משני האימונים הקצרים. אבל אם זה הכיוון שאתה מחפש, אתה יכול לקחת לאמץ את התוכן של יום שלישי בתוכנית למנוסים - שכולל אינטרוואלים של 400 מטר בקצב 5K וריצות טמפו לחילופין.
 
למעט אם אתה סובל מבעייה רפואית אמיתית, הדרך להתגבר על נטייה לשברי מאמץ היא להיות מאוד מאוד שמרן בקצב הגידול בעומסים, ולא בחיפוש של קיצורי דרך. אתה יכול לקרוא סיפור של מישהו שכזה כאן.
 
נתת לי הרבה נקודות למחשבה.
23/11/14 13:36
81צפיות
אני אקרא את התוכניות ואבחר מה שמתאים לי.
אגב מזה ריצת טמפו?
תודה לך.
ריצת טמפו מפי נחשון שוחט
23/11/14 16:06
95צפיות
מצטער על התצוגה המעצבנת. לא מצאתי את המאמר בתצוגה סבירה.
 
יש המון פרשנויות שונות לאימון טמפו וחשוב שתבין את המהות שמאחורי האימון. זהו לא אימון אינטרוולים (כי הוא לא כל כך קיצוני ועצים) וזה גם לא אימון נפח (כי הוא לא ארוך ואיטי). זה האיזון האלגנטי ביותר לדעתי בין השניים.
פחות או יותר קצב התחרות שלך ל-10 ק"מ
23/11/14 18:55
69צפיות
ריצת טמפו מתבצעת בערך בסף חומצת החלב שלך, שזהו פחות או יותר הקצב שלך בריצת 10 ק"מ.
 
באופן אחר ניתן להגדיר שזו ריצה שצריכה להרגיש קשה, אבל אתה מסיים אותה כשאתה אתה עדיין לא גמור, אלא מסוגל להמשיך עוד שניים לושה ק"מ.
יש לי עוד כמה שאלות בנושא.
23/11/14 19:19
61צפיות
ראשית אודה לשניכם על התגובות.
 
תוכלו להמליץ על תרגילי מתיחות וחיזוק לרגליים שמומלץ לבצע עבור הרץ?
 
והאם הגישה שלכם, חימום קל בהתחלה ומתיחות בסוף האימון?
תרגילי כוח לרצים + חימום/קירור
23/11/14 20:10
83צפיות
ראשית לנושא החימום קירור - אני אוהב להתחיל אימון ב-10 עד 20 דקות של אימון קל מאוד, בתלות בקושי האימון הצפוי והטמפרטורה - ככל שהאימון קשה יותר או הטמפרטורה קשה יותר החימום ארוך יותר.
 
הדרך הנכונה יותר לבצע חימום היא להתחיל בחימום דינאמי (רק שאני לא מספיק חכם או ממושמע):
 
בסוף האימון אני אוהב לסיים בכ-10 דקות אימון קל מאוד, כאשר הדופק צריך לרדת בסיום לפחות מ-60% מרזרוות דופק, ולבצע כ-10 דקות של מתיחות סטאטיות (למרות שצריך להזכיר שאין כל ראיות שמתיחות אלו מסייעות לשיפור ההתאוששות או למניעת פציעות).
 
לגבי אימוני כוח לרצים אתה יכול לקרוא כאן:
המון מידע,
23/11/14 20:14
53צפיות
יש באתר שלך, אז ראשית תודה רבה! אני אקרא ואלמד.
 
אגב הייתי שמח לשמוע עוד חוות דעת של הרצים "החובבים" כמוני...
 
תודה מראש.
מעונין לקנות כניסה למירוץ חצי המרתון - ממי שמבטל השתתפות
23/11/14 18:15
126צפיות
אשמח אם יש מישהו כזה , שיצור קשר עמי - 050/7701124
מחפש לרכוש ממישהו שמבטל - השתתפות בחצי מרתון מירוץ העגור .
23/11/14 17:56
79צפיות
אשמח ליצור קשר 
יוסי  050/7701124

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה