לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

התייחסות לשני מאמרים שפורסמו בשוונג
28/07/15 07:14
16צפיות

שלום לכולם,
   ברצוני להתייחס לשני מאמרים שפורסמו בשוונג
 
ב10-20 השנים האחרונות אנו רואים שהריצה הופכת לטרנד. ניתן לראות בדרכים ובפרקים הרבה אנשים בני כל הגילים מבצעים ג'וגינג. חלק גם מחליטים להגדיל את מרחק ריצתם ולהשתתף בתחרויות מרתון העיקר להדביק את הסטיקר המיוחל של 42.2 בשמשת המכונית.
בשוונג פורסמו שני מאמרים: הראשון "עד איזה גיל אפשר לרוץ?" והשני "האם כל אחד באמת יכול לעשות מרתון?" מאלה אפשר להבין שהשובות הן בערבון מוגבל. יש שסוברים שהריצה בכלל והמרתון בפרט אינה מומלצת לכולם ולכל גיל.
אני די מסכים עם הקביעה שאין לבצע שינוי פתאומי במרחק הריצה ובפרט לא מריצה של 10 ק"מ לקפוץ ישר למרתון. צריך לשנות קצב ומרחק בהדרגה ולכבד את המרחק אותו רצים. אני גם די מסכים שאדם ופרט בוגר לא צריך לקום בוקר אחד ולהגיד אני הולך לרוץ מרתון. אבל מה עם אנשים שהתחילו לרוץ בגיל צעיר? האם ב50 הם צריכים להפסיק לרוץ? אני ראיתי במרתונים הרבה אנשים ב-50, 60 ואפילו ה-70 ויותר רצים מרתון בזמנים  מהירים , גם מתחת ל-3 שעות.
ויש דוגמאות: ציון נגר הוא יותר מ-50 וזמניו במרתון נחשבים כמהירים באופן מוחלט גם עבור קטגוריות צעירות יותר. רץ קנדי ממוצא בריטי – אד ויטלוק  ב2001 במרתון טורונטו בקטגוריה 70 הוא עצר את השעון בזמן של 2:59:09 מתחת ל-3 שעות ושנה לאחר מכן באותה קטגוריה הוא שיפר את השיא לקטגוריה באותו מרתון בכמה דקות. ב-2011 בטורונטו הוא שיפר את השיא לקטגוריה 80 לזמן שנחשב מהיר עבור צעירים חובבנים. אם קוראים קצת מעבר, אנשים אלו החלו את ריצתם בגיל צעיר וכבר אז קבעו זמנים מהירים. אתן עוד דוגמא ב-2011 במרתון טורונטו נשבר גם שיא הגיל – רץ בריטי ממוצא הודי מעל 100 סיים את הריצה המפרכת של 42.2 ק"מ. הוא התחיל לרוץ בשלב יותר מאוחר בחייו.
כך שלדעתי, לא  צריך לקחת את הדברים באופן גורף ועל כל רץ צריך לדון לגופו בלי תלות ברץ אחר  ובלי קביעות מוקדמות מוכללות.
 
בגלל הרוח...
27/07/15 22:48
43צפיות
שטף דם מגרב לחץ
26/07/15 20:57
84צפיות
היי
ישנתי הלילה עם גרבי לחץ כהרפייה אחרי ריצה ארוכה וקמתי עם שטפי דם בעקבים של שני הרגליים.
יש סיבה לדאגה? מה מומלץ לעשות?
º
הלחץ כנראה גבוה מידי-לא סתם יש גרביים לפעילות ולהתאששות
27/07/15 09:09
41צפיות
כשארוץ איתן זה אמור להיות בסדר?
27/07/15 17:44
25צפיות
יש לי גרבי לחץ סטנדרטיות של Compressport, המידה נבחרה ע"י 2 עובדים ביחד. עדין לא יצא לי לרוץ איתן, האם עשויות להיות השפעות כאלה גם בריצה כשהדם זורם?
º
ד"ר צבי הלפרין כמומחה לבקע של ספורטאים?
27/07/15 16:52
114צפיות
º
חברה מעוניינת להצטרף לקבוצת רכיבה למתחילים באזור מזכרת בתיה
26/07/15 17:02
37צפיות
קובצת רכיבה
27/07/15 13:35
43צפיות
היי תחפשי את פיפמן טים יש להם מס של קבוצות שמתאימות לכל האפשרויות 
º
לטרי קרית ים אפשר להשתתף עם אופני נגש?תודה.{מסלול קצר}
24/07/15 20:43
82צפיות
אפשרי כי לא כתוב שלא אפשרי!
26/07/15 21:07
55צפיות
נתראה בתחרות :)
שאלה על קלוריות בשעון ..
26/07/15 17:49
112צפיות
אהלן
השבוע רצתי פעם ראשונה עם רצועת דופק ויצא לי מספרים שונים לגמרי בקלוריות
אתמול רצתי עם הרצועה - 11 ק"מ בשעה, ריצה קלה בשבילי, יצא בקלוריות 440 (?)
היום רצתי בלי הרצועה אותו ריצה קלה בדיוק - 11 ק"מ בשעה, יצא בקלוריות 600
מה יותר מדוייק ? הזה עם הרצועת דופק נראה לי מספר ממש נמוך , אפילו שאני לא שוקלת הרבה (50 קילו ) 
תודה !
אנרגיה בריצה
26/07/15 21:01
118צפיות
קירוב טוב להוצאת האנרגיה בריצה - 1 קלוריה לק"ג לק"מ, ולפי קירוב זה 50*11=550, לא רחוק ממה שהשעון הראה לך.
 
אם מוסיפים למשוואה דופק, מין וכושר, יש נוסחאות חיזוי מעט יותר טובות והערכים יהיו מדוייקים מעט יותר. יכול להיות שהתוצאה שהשעון הראה לך נובעת מנתונים לא מדוייקים שהזנת בהגדרות?
 
בכל מיקרה מדובר על חיזוי בלבד ולא על מדידה אמיתית - מדידה כזו מחייבת ציוד מורכב הרבה יותר ויכולה להתבצע רק במעבדה.
גרמין 225
26/07/15 15:52
84צפיות
שלום,
האם מישהו יודע איך לאפס שעון גרמין 225.
הגדרתי בטעות שפה לא אנגלית וכל שעון מראה "ג'יבריש".
 
תודה
שאלה על אימוני אופניים קבועים על טריינר
24/07/15 11:26
137צפיות

מפאת זמן וחוסר מקום בטוח לרכב, כמעט 100% מהרכיבות שלי במסגרת האימונים שאני מבצע הם על טריינר.
האם אימון קבוע על טריינר יכול לגרום איזה שהוא נזק לאופניים?
האם אימון קבוע על טריינר גורם לפציעות כלשהן?
תודה לעונים
(השאלה נשאלה גם בפורום אופני כביש)
תשובות
26/07/15 08:42
107צפיות
היי
את רוב אימוני האופניים שלי בהכנות ל 2 תחרויות איש ברזל ביצעתי על הטריינר וזה היה מצויין. ממליץ לך בחום להכיר את היישום של trainer-road יישום מדהים, שהופך את הרכיבות למהנות ומאתגרות עם אוסף נתונים יעיל כולל Power (בלי מד כוח של 4000 ש"ח).
ולתשובות:
1. טריינר מקובע אכן מפעיל כוח פיתול מסויים על השילדה אבל ברוב המקרים האופניים עמידות מספיק ולא נגרם כל נזק לאופניים, יש טריינרים כמו Kinetic Rock-n-Roll (טריינר מדהים, מומלץ בחום) שמאפשר תזוזה של האופניים לצדדים ולמעשה מבטל לחלוטין את העומס על השילדה.
2. אימון קבוע על טריינר לא גורם לפציעות יותר מאימון רגיל בכביש, ההפך הוא הנכון. אימון על טריינר הוא מעין אימון סטרילי שבו אתה לא נתקע בבורות ולא יכול להחליק וליפול, מבחינת הביומכניקה אין שינוי מרכיבת כביש רגילה מכיוון שאתה משתמש באופניים הרגילות שלך כך שאין עומס שונה על השרירים והמפרקים.
 
שיהיה בהצלחה
אבינועם
מבט למרוץ - רישום לאתר
24/07/15 14:15
277צפיות
בזמן האחרון נוצרו מספר בתהליך הרישום לאתר. זה מנע מחלק מהאנשים להרשם כמו שצריך. אני מצטער על כך. הבעיה תוקנה (כך נראה). 
כדאי לכם להרשם לאתר אם אתם רוצים ליצור דף תוצאות אישי שלכם או לחלופין אם אתם רוצים להוסיף הערות לתוצאות
ובנוסף: רבים משתתפים הקיץ באולטרות וטריילים באירופה ויתר העולם. אם השתתפתם (בכל סוג של ארוע) והתוצאה שלכם לא מופיעה, דברו איתנו
º
במקום 'התחבר' בדף הראשי צ"ל 'התחברי'
27/07/15 15:14
15צפיות
קריפטציות בברך
24/07/15 11:39
139צפיות
אני בן 62, 103 קילו 184 ס"מ מאזור אבן יהודה, רץ בניחותא  ארבע חמש קילומטר  בשטח פעמיים שלוש בשבוע עם קצת עליות, ירידות , מזיע בכיף. בשאר הימים שוחה בבריכה מעורב חצי שלשת רבעי שעה. נהנה. לא יורד גרם במשקל,אבל מרגיש טוב. רק מה עושים עם הקליקים בברך ימין . למי ללכת ?  
תשובה
27/07/15 13:08
16צפיות
הכי חשוב שאתה נהנה :)
אם אתה לא יורד במשקל שווה לבדוק את התזונה שלך, היות וזה המרכיב העיקרי בירידה במשקל
לגבי הקליקים- במידה ואין מעורבות של כאב- אין צורך בטיפול...
הרבה בריאות,
מחפשת לבעלי מכנסי ריצה באזור נתניה
21/07/15 14:37
129צפיות
הי
יש לו יום הולדת בקרוב ואני רוצה לקנות לו במתנה מכנסי ריצה. יש לו כרגע רק זוג אחד שבו הוא משתמש המון - של ריבוק, מידה סמול.
אשמח להמלצות למקום זול יחסית ולא פלצני לקניית המתנה  יש את ורטהיימר באזור תעשיה נתניה אבל הם יקרים מאוד....
מכירים אולי עוד חנויות? הוא גם רוכב הרבה על אופניים אבל לזה יש לו בגדים.....
 
תודה לכולם
שסק
תנסי את המכנסיים של Rejoy
23/07/15 23:18
107צפיות
חברה ישראלים, שפיתחו בגדי ריצה ומוכרים אותו ברשת - Rejoy
אני רץ איתם ומוצא שהם נוחים לי מאד.
הם גם שלחו לי את המכנסיים עד הבית כשרכשתי מהם.
 
אלדד
 
שעון ריצה גרמין
23/07/15 15:28
150צפיות
קיבלתי Forerunner 920
איך מפסיקים לעזאזל, את הצפצופים של השעון תוך כדי ריצה?
בהגדרות הכלליות תחת SOUNDS , הכל במצב OFF
 
 
º
יש להכנס להגדרות ולבטל את ההתראות
24/07/15 12:18
47צפיות
נעליים מזיעות
21/07/15 23:33
159צפיות
בימים החמים האלה אחרי הריצות הארוכות הנעליים נהיות רטובות ומסריחות.
מה עושים? פשוט שוטפים?
אין בעיה לשטוף, ואין בעיה לכבס (ללא סחיטה!) בטמפרטורה נמוכה
23/07/15 12:24
102צפיות
משהו כמו 30 דקות יספיקו. שים אותם לייבוש בחוץ, לא במכונה
לגבי הסרחון- יש בכל ניו פארם/סופר פארם/בית מרקחת דאורדורנט לנעליים.
מסלול ריצה מיפו לחוף פלמחים
22/07/15 09:01
205צפיות
שלום
האם ניתן לרוץ מיפו עד לחוף פלמחים לאורך החוף או שישנם חלקים שלא ניתן לעבור בהם?
ואם אפשר מה המרחק מנמל יפו עד פלמחים?
תודה מראש
אי אפשר
22/07/15 11:11
271צפיות
עד כמה שאני יודעת, והייתי רצה הרבה בדיוק בתפר הזה, דרומית לראשון החוף חסום, יש שם בסיס.
אתה יכול לרוץ עד ראשון, אז לצאת לעקיפה דרך כביש או דרך דיונות, לבחירתך, ולהתחבר שוב לחוף לפני פלמחים.
בנוסף, תקח בחשבון שבכל ימות השבוע אתה תתקל בחופים מופרדים, גם בבת ים, גם בראשון, ולא בטוח שתיפול בדיוק על יום שמותר למגדר שלך לעבור בפיסת חוף הזה, ואם לא, תצטרך גם בקטעים האלה לעלות למעלה לעקוף (וזה מעצבן ממקום אידיולוגי), אז אם אתה מחפש ריצה רצופה על החוף, כל חוף, עדיף בשבת כאשר החופים המופרדים פתוחים לכולם.
 
תהנה, תשמר ממדוזות, תצלם, ותעלה תמונות ומסלול!
מזמן לא רצתי בים....
 
תודה
22/07/15 18:32
131צפיות
מתכנן ליום ראשון הקרוב בבוקר. ט באב מאמין שלא תהיה הפרדה בחוף.
אם זה ייצא לפועל אעדכן
מי שמעונין מוזמן להצטרף.
ארכיון הודעות
Flix
פורום טיולים באיטליה

פורום טיולים באיטלה

חולמיעם על הטיול המושלם? היכנסו עכשיו>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה