לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
<div>פורום טריאתלון וריצה - בחסות Shvoong - עוסק בטריאתלון, ריצה, אופניים ועוד. מקור השם טריאתלון הוא במספר הענפים המרכיבים אותו ובמילה פרס שמקורה ביוונית. הענף, הצעיר יחסית התפתח לו במהרה וצבר מעריצים רבים ברחבי העולם. גם בארץ זבת חלב קנה לו הענף מעריצים רבים וכיום עולה על 1000 מספר האנשים העוסקים בספורט ומתחרים בו בצורה מסודרת. הפורום אינו נחלתם של אילו העוסקים בספורט, אלא לכל אילו שחשבו וחושבים על הספורט בכל צורה שהיא. הבמה שלכם, האורות דלקו.....</div>
<div> </div>
<div>מנהל הפורום, אמיר כהן, בעבר היה חלק מצוות חברת שוונג וכיום עוסק בקידום אתרים. בשעות הפנאי רץ למרחקים ארוכים, שוחה וכלי הרכב שלו הם האופניים. </div>

כללי הפורום:
1. אין להעלות הודעות שיווקיות למעט הודעות על מירוצים ואירועים.
2. כל הודעת קניה / מכירה תמחק. ניתן להעלות הודעות אלו בלוחות - קישור בראש עמוד הפורום.
3. כל 10 לחודש יפתח שרשור קניה / מכירה / פרסום ועוד שבו ניתן להעלות הודעות ללא הגבלה.
4. כל הודעה פוגענית תמחק ויוזר יחסם לחודש בהתאם לשיקולי מנהל הפורום.
5 .הפורום אינו לוח מודעות ואינו פלטפורמה להעלאת קישורים לאתרים שלא בתפוז. הודעות כאלו ימחקו באם זה משעלה אותן עושה זאת במטרה לקדם את האתר שלו, ולא תורם לדיונים בפורום.

לבירור ושאלות ניתן לפנות למנהל הפורום, אמיר כהן, בטלפון: 0544-960014

 כללי פורום שוונג - ריצה וטריאתלון בבקשה מכם לקרוא את כללי הפורום . לחדשים בפורום - יש כללים ברורים בפורום ועל כן בכדי להיות פעילים בו, יש לפעול על פיהם. פורום שוונג הינו הבית של הרצים, הרוכבים והטריאתלטים.
המשך...
הודעה חדשה

מרוץ גבעתיים ושיטת המדידה של שוונג
24/10/14 11:42
99צפיות
מרוץ גבעתיים שוב היה ארוע מאוד מוצלח והפנינג עירוני ססגוני, אני חושב שזה המרוץ היחיד שבו ככל ששכבת הגיל עולה יש יותר משתתפים 
למי שמחפש את החסרונות (ובשביל מה יש פורום אנונימי אם לא להתבכיין) זה שלא שמו כיבוד קל בסיום (כמה כבר עולה תמרים ותפוזים לעומת ההשקעה האדירה של העיר במרוץ) וכמובן בשביל שומרי המרחקים האדוקים המרחק של ה 5 ק"מ השתנה ל 4.9 ק"מ לפני שבועיים (נשבע לכם אין לי מושג מה אתם רוצים מהמארגנים, זה עיר, אי אפשר לקבוע מסלול מדויק באורך 5 ק"מ תמיד).
 
הבעיה שלי היא יותר עם שיטת המדידה של שוונג, הזמנים נמדדים מיריית הזינוק הכללית ועד סיום המרחק האישי של הרץ.
זה שיש לפניך 200 איש ולוקח לך להגיע לקו הזינוק 30 שניות אחרי יריית הזינוק זה לא מחושב.
יש שטיח מדידה בקו הזינוק/סיום, אבל הוא לוקח בחשבון רק את זמן הסיום האישי ולא את זמן ההתחלה האישי.
לא הייתי השנה במרוץ אבל מהתבוננות בתוצאות
24/10/14 13:55
53צפיות
של מרוץ גבעתיים 2014 בשוונג, אני רואה עמודה בשם תוצאה ועמודה בשם זמן אישי, שעבור חלק מהמשתתפים לא זהה, כך שלא ברור לי איפה הבעיה שאתה מתאר...
תודה ושאלה
24/10/14 14:41
28צפיות
תודה, לא שמתי לב, אחרי המרוץ פרסמו רק את התוצאות ולא את הזמן האישי.
וזה מביא אותי לשאלה, בחלוקת גביעים ומקומות בפודיום לוקחים זמן אישי או תוצאה מההזנקה?
מקומות כללים זה תמיד לפי זמן כללי
24/10/14 15:11
16צפיות
בד״כ גם קטגוריות גיל הם לפי אותו עיקרון, יש מרוצים (למשל מרוץ הלילה בתל אביב בעבר) שקיימו את חלוקת הגביעים לקטגוריות גיל לאחר מספר ימים ועשו זאת למיטב ידיעתי לפי זמן אישי, אבל מדובר על מרוצים מאד גדולים שבהם יותר מזינוק אחד.בכל מקרה זה כנראה כן נתון לשיקול דעת המארגנים
עדות ממקור ראשון- שי חזן, אשתו והילדות
24/10/14 11:29
127צפיות
הם משפחת מלוכה.
תודה על סובב עמק נהדר נוסף ולהתראות בשנה הבאה.
דעתי על הסובב...
24/10/14 12:26
80צפיות
2 דברים יש לי לומר:
1. זה אחד המרוצים הכי מפנקים ומאורגנים שיש בארץ (אם לא ה...).
2. מצליח לשמור על אותה הרמה כבר 5 פעמים ! (אז אולי הפעם היה רק מיץ תפוחים... אבל בכל זאת )
שאפו לשי, לצוות שלו ולכל החברה שמאיישים את התחנות !
 
פעם ראשונה ולא אחרונה שלי
24/10/14 14:32
33צפיות
נהניתי. נקודה.
קצב ריצה אחיד או משתנה?
24/10/14 14:16
13צפיות
שלום חברים, אני מחפש מקורות מידע לגבי קצב ריצה.  האם יותר בריא להקפיד על קצב ריצה אחיד? היגיון אומר לי שריצה בקצב משתנה משגעת את דוח הלב שכל הזמן משתנה בהתאם לריצה..  האם אני טועה? אשמח לקבל מקורות או כתבות בנושא או לשמוע את דעתכם. תודה.
º
תיקון: דופק הלב*
24/10/14 14:18
4צפיות
מקצה זינוק במרוץ הלילה של תל אביב
24/10/14 12:24
45צפיות
כשנרשמתי השנה למרוץ הלילה של תל אביב ( פעם שניה שאני משתתף בו ) רשמתי תוצאת זמן של 60 דקות ( משום מה חשבתי שעשיתי 50 דקות , זה היה ממש בתחילת ההרשמה אז שחכתי )
 
בת דודה שלי נרשמה למירוץ ואמרתי לה לעשות על 50 דקות כדי שנזדנק ביחד.
 
הבעיה היא שיצא שהיא מקצה A ואני מקצה B ( רבע שעה הפרש בזינוק)
יצא מצב שהזינוק שלנו שונה ורצינו לרוץ ביחד כל הריצה .
 
מהניסיון שלי במרוץ הקודם לא נתנו לכאלה שנגיד הזינוק שלהם B להזדנק עם זינוק A
השאלה אם הבת דודה שלי תזדנק בזינוק B  , מבחינת מדידת הזמן זה לא יוסיף לה הפרש של 15 דקות ( ההפרש של הזינוק ) ,
תמיד הם מדגישים שספירת הזמן מתחילה מרגע שעוברים את קו הזינוק , השאלה אם לא תיהיה בעיה בגלל המקצים השונים ..?
מה נחשבים זמנים "איכותיים" למרחקים קצרים יחסית?
23/10/14 12:14
201צפיות
 
אם נצא מנקודת הנחה שלרדת מ40 דקות ל10K = זמן איכותי (לגבר בריא בלי עודף משקל מתחת גיל 40)
 
מה נחשב זמן איכותי לק"מ אחד?
למייל אחד?
ל3 ק"מ?
ל5 ק"מ?
 
לא ממש חשבתי על המרחקים אף פעם אבל זה נחמד לשבור שיאים של עצמך, רוצה לשים את התוצאות שלי בקונטקסט רחב.
אתה יכול להשוות תוצאה במקמילן
23/10/14 16:26
135צפיות
אתה מכניס 40 ב10 קמ וזה ממיר לך זמנים למרחקים האחרים.
 
מהראש, 19:25 נשמע לי מתאים ל5 ו3:20 לקמ בודד.
לא בדקתי בעצמי במקמילן*
העלית נושא מעניין
23/10/14 20:57
118צפיות
לפי מקמילן המקבילות הן: 3:16, 5:33, 10:57 ו- 19.16. בתחרויות המאסטרס (ותיקים מעל גיל 35) שהתקיימו בשנה שעברה שילבנו גם ריצות ל- 100 עד 3,000 בנוסף ל- 5 ול- 10 המוכרים. כצפוי, התברר שרוב הרצים רצו בריצות הבינוניות  לאט יותר ממה שמנבאת תוצאת ה- 10 שלהם משום שהם לא מאומנים למרחקים האלה. מצד שני, גילינו כמה כשרונות מפתיעים בריצות ה- 110 עד 1,500 שיש להם מהירות בסיסית והקדימו משמעותית רצי 10 מהירים מהם.
 
המלצות לנסיעה לניו יורק?
23/10/14 10:50
162צפיות
שלום לכולם
אני נוסע בעוד 3 שבועות לניו יורק לבקר את אחי
אני רץ חובב (רץ כ- 40 ק"מ בשבוע)
ורציתי לקבל המלצות שלכם ממי שמכיר מה ואיפה כדאי לקנות שם
אני צריך נעלי ריצה, שעון ריצה, ביגוד ריצה...
כשאני נמצא שם יש גם את ה-BLACK FRIDAY
האם כדאי לחכות ליום זה?
להזמין באינטרנט כבר עכשיו ולאסוף שם?
לקנות שם פיזית?
אני רוצה שעון עם הפונקציות הבסיסיות לא יקר-דופק,מרחק וכו' - מה מומלץ?
אשמח לקבל תשובות ממי שמכיר
תודה רבה
מבחינתי זה פשוט
23/10/14 10:59
149צפיות
אני מגיע לארה"ב כמה פעמים בשנה, מניסיוני הזמנת נעליים כדאי לבצע מראש, מאתר כמו Running Warehouse, ולשלוח את החבילה למלון. זה במיוחד כדאי כשהם בתקופת סייל או החלפת דגמים, אז המחירים עוד יותר נמוכים מהרגיל. אם אחיך גר בעיר כדאי לך לעקוב במהלך כל השנה ולקנות את הדגמים שאתה רוצה כשהוא בחיסול. כנ"ל כמובן ביגוד, תזונה, וכל השאר.
מעבר לכך, יש בנ"י מספר חנויות בהן כדאי לבקר - בעיקר כדי לראות מה במכירת חיסול:
* Paragon Sports היא מבחינתי העיקרית (יוניון סקוויר = ברודווי פינת רח' 18),
* REI על רח' Houston (כתובת מדוייקת תמצא באינטרנט),
* Niketown בשביל להסתכל, לא לקנות.
 
בשביל הכיף, אם מתאים לך להשתתף במירוץ, תבדוק באתר runningintheusa.com מה קורה כשאתה שם.
 
תהנה.
המלצות לנסיעה ניו יורק
23/10/14 11:04
115צפיות
תודה רבה על ההמלצות
יש לך המלצה על שעון ריצה לא יקר מומלץ?
אתרים נוספים מומלצים באינטרנט?
צור קשר עם רן
23/10/14 20:50
81צפיות
ידיעה מהמטופשות ביותר שקראתי מימיי
21/10/14 17:38
719צפיות
וקראתי הרבה, בלי קשר לאמונה או חוסר אמונה באתרים לא מקצועיים...
 
 
לא פיענחתי מה כל כך קיצוני בכתבה
21/10/14 21:38
321צפיות
מודה שלא מדובר בכתבת ריצה איכותית ביותר (בסדר, זו כתבת שיווק) אבל אני חושב שהתיאור קצת מוגזם
 
מצאתי שתי הערות שנראו לי תלושות מן המציאות: האחת על החלוקה לשניים של רצים (אלה שרצים מעט מדי ואלה שרצים אותו דבר) והתמיהה השנייה הייתה לגבי אימון כל יום, שזה נוגד את הדיעה הרווחת, וחוץ מזה, מלבד לאנשים העוסקים בספורט (מקצוענים), זה לא באמת מתאפשר.
 
הכתבה עצמה כאילו מנסה לכסות נושא גדול מאוד במעט מדי מלל (לכן הפירוט לגבי אימונים למתחילים ומתקדמים נראה מעט מאולץ) אבל באמת שלא ראיתי משהו קיצוני אחר.
 
ההערה המסכמת של הכתבה גם היא מעט תמוהה, ועושה רושם שרן פשוט לא עבר עליה בטרם פירסם אותה
הכוונה ל"בנוסף, יש לציין כי ההבדל בין הרצים אינו מתבטא במהירות הריצה שלהם, אלא בניסיונם המצטבר בלבד."
ציטוט מהכתבה
22/10/14 08:18
357צפיות
"אני מאמין שמתאמנים בכלל ורצים בפרט, אמורים להתאמן יום יום. אנחנו צריכים לחשוב על אימון בדיוק באותה צורה שאנחנו חושבים על צחצוח שיניים. מצחצחים כל יום? גם מתאמנים כל יום"... נו באמת
 
מה בין צחצוח שיניים ל"חובה" לרוץ כל יום? מה בין שיניים לרגליים?
ריצה וצחצוח שיניים
22/10/14 09:27
377צפיות
הציטוט יוחס לפני שנים לרצה אמריקאית בשם פטי סו פלאמר ומופיע ברוב הלקטים של ציטוטי מוטיבציה.  במקור:
Workouts are like brushing my teeth.  I don't think about them.  I just do them.  The decision has already been made.
המסר הכללי הוא לא בהכרח שחובה לרוץ פעמיים ביום, אלא על על הפיכת האימונים לחלק משגרה קבועה, בלי להתלבט כל פעם מחדש.
 
לגוף העניין, העצה לקיים שגרת ריצה יומיומית (נשים בצד את שאלת היום המנוחה השבועי) היא גם העצה הראשונה שאני נותן לרצים שמעוניינים להתקדם באופן משמעותי.  אין חובה לעשות את זה כמובן וכל אחד בוחר את המקום והמידה של הריצה עבורו, את השיגרה המתאימה לו ולמטרותיו.  וזה על הכיפאק.  זה כל העניין בתחביב.  אפשר לכתוב את הדברים האלה על ריצה בדיוק כמו שאפשר לכתוב אותם על כדורסל או על נגינה בחליל.  דווקא הכתבות שמבטיחות הישגים מופלאים ע"ב שלוש ריצות בשבוע וש"לא צריך יותר" הן הכתבות הבעייתיות לדעתי.
גם לי המשפט הזה ממש צרם
22/10/14 13:53
199צפיות
די התעצבנתי, וגם קצת נעלבתי, כשקראתי אותו. הרגשתי שמישהו מתנשא עלי, בקטע של "אם אתה לא מתאמן כל יום, הפעילות הגופנית שלך לא ממש שווה הרבה".
כל אחד והנסיבות שלו, כל אחד והתנאים שלו וכל אחד והשאיפות שלו. לא כל אחד רץ לתוצאה, ולא לכל אחד יש את האנרגיות לצאת כל יום.
בשבוע שעבר רצתי בסנטרל פארק (היה כיף). היו שם ממש פקקי תנועה של רצים, מכל המינים, כל הגזעים, כל הגילאים וכל המשקלים. לפי איך שהם נראים, רובם המכריע לא מתאמן כל יום. אז מה? הם עושים כמה שמתאים להם, ולכן יש כל כך הרבה מהם.
המשפט הזה בעייתי פעמיים. 
פעם אחת - בתור בן אדם, שלא יודע לעשות את ההבחנה בין עיסוק לבין תחביב, ולא יודע לקבל נסיבות חיים שהן שונות משלו
פעם שניה - בתור מאמן, שלעיתים דורש מהמתאמנים יותר ממה שהם מסוגלים לתת, ועלול לשחוק אותם עד למצב של הפסקת פעילות. התמדה בפעילות גופנית הרבה יותר חשובה מאשר מספר אימונים בשבוע או השגת תוצאה במירוץ בודד. מעניין אותי לדעת (ובאמת שאין לי שום דרך לדעת) איזה אחוז מהמתאמנים שלו מלפני 5 שנים למשל הם כיום בטטת כורסא. אני מניח שבמקרה של מאמן, שגם אמר בעבר "כל אחד יכול להיות איירונמן" מדובר באחוז לא מבוטל.
 
גם לי האמירה הזו ממש צרמה
22/10/14 14:39
117צפיות

די התעצבנתי, וגם קצת נעלבתי, כשקראתי אותה. הרגשתי שמישהו מתנשא עלי, בקטע של "אם אתה לא מתאמן כל יום, הפעילות הגופנית שלך לא ממש שווה הרבה".
כל אחד והנסיבות שלו, כל אחד והתנאים שלו וכל אחד והשאיפות שלו. לא כל אחד רץ לתוצאה, ולא לכל אחד יש את האנרגיות לצאת כל יום.
בשבוע שעבר רצתי בסנטרל פארק (היה כיף). היו שם ממש פקקי תנועה של רצים, מכל המינים, כל הגזעים, כל הגילאים וכל המשקלים. לפי איך שהם נראים, רובם המכריע לא מתאמן כל יום. אז מה? הם עושים כמה שמתאים להם, ולכן יש כל כך הרבה מהם.
המשפט של רן בעייתי פעמיים. 
פעם אחת - בתור בן אדם, שלא יודע לעשות את ההבחנה בין עיסוק לבין תחביב, ולא יודע לקבל נסיבות חיים שהן שונות משלו
פעם שניה - בתור מאמן, שלעיתים דורש מהמתאמנים יותר ממה שהם מסוגלים לתת, ועלול לשחוק אותם עד למצב של הפסקת פעילות. התמדה בפעילות גופנית הרבה יותר חשובה מאשר מספר אימונים בשבוע או השגת תוצאה במירוץ בודד. מעניין אותי לדעת (ובאמת שאין לי שום דרך לדעת) איזה אחוז מהמתאמנים שלו מלפני 5 שנים למשל הם כיום בטטת כורסא. אני מניח שבמקרה של מאמן, שגם אמר בעבר "כל אחד יכול להיות איירונמן" מדובר באחוז לא מבוטל.
 
 
º
בפייסבוק זה לא היה קורה
22/10/14 14:48
100צפיות
קודם כל רן שילון ידע כמה דברים על ריצה...
22/10/14 08:37
361צפיות
דבר שני -אתה לא חייב להסכים עם שום דבר שכתוב איפשהו -אבל למה מטופש..
מה בעיה להתאמן כל יום או פעמיים ביום?איך מתאמנים הטריאתלטים?
עם תוכנית הנכון וזמן הפנוי-בהחלט לא קיצוני
 
מה זה אימון?
22/10/14 09:07
266צפיות
אני דווקא כן מסכימה עם רן שילון שצריך "להתאמן" כל יום, אבל אני מעדיפה לקרוא לזה "לבצע פעילות גופנית".
ואז חלק מהפעמים זה אימון מתודי עם מטרות אימוניות מוגדרות ולפעמים זה כדורגל עם הילד בגינה, החלקה בגלגליות, מטקות על החוף, מתיחות או כל דבר אחר,
וזה צריך להשתלב עם מטרות העל של תכנית האימון.
הבעיה של החברה המודרנית זה הנטיה ליושבנות, ולמרבה ההפתעה גם אנשים שמבצעים פעילות באופן סדיר לא תמיד צוברים את המכסה השבועית המומלצת.
לפי ההגדרה
22/10/14 09:27
201צפיות
אימון הוא רכישת הידע, מיומנויות וכישורים כתוצאה מההוראה של מיומנויות מקצועיות או מעשיות וידע הנוגעים למיומנויות שימושיות ספציפיות.
ז"א למטקות על החוף או לכדורגל בגינה אין שום תועלת לריצה(להפך- רק צרות)
ובדיוק בגלל זה
22/10/14 09:45
192צפיות
הגדרתי "לבצע פעילות גופנית".
בהנחה שאנחנו מדברים על חובבים שלא מתכוונים לשבור שיאי עולם- אפשר להרחיב את סל המיומנויות גם לתחומים נוספים,
ואני אפילו לא מחדשת את הדיון לגבי "אימונים משלימים". מה הם ומה החשיבות שלהם.
לרן שילון יש רזומה אדיר, וכל אחד יקח מה שטוב לו + קישור
23/10/14 09:29
208צפיות
יצא לי להקשיב לתוכניות (פודקאסטים) של רן שילון ב-iCast, ובמזדמנות זו אני רוצה להמליץ עליהן.
יש באתר 46 פרקים שרן שילון דן בנושאים רבים ואחד מהם הוא ריצה וריצות אולטרה. 
בכלל זה אתר מצוין לכל מיני נושאים, שווה להכיר אותו.
 
הבן אדם בנה מועדון לתפארת בעשר אצבעותיו, הקים מותג כחול לבן, וקשה לי עם האמירה 
הנ"ל. וכמי שקצת מבין בתחום השיווק והפרסום, הרעיון להופיע ב-YNET הוא, בין יתר, בכדי 
לקבל חשיפה, וחשיפה אדירה. הבעיה שפורטל זה פונה לכל שכבות האוכלוסיה, ולכן הכתבות
המקצועיות, כביכול, הן אינסטנט. 
יום טוב,
אמיר 
 
 
אמיר, אני איתך. שם התואר מיותר
23/10/14 12:17
152צפיות
יש לרן הרבה קרדיט על קידום ספורט הסיבולת ב-20 השנים האחרונות. כבוד זה משהו שראוי שיהיה במקומותינו גם אם לא מסכימים על תוכן כזה או אחר.
כנראה שאינך חי מספיק
23/10/14 15:43
134צפיות
אם זו הידיעה המטופשת ביותר שקראת בחייך.
נו בחייאת, מאיפה הנחרצות? תרוץ כל יום או לא, העיקר שתעמוד בזמן המטרה שלך למרתון.
º
כתבה מקצועית, עניינית ומנוסחת היטב.
23/10/14 22:50
30צפיות
מחפש מקורות מוטיבציה לריצה ... מישהו?
23/10/14 00:38
210צפיות
מצאתי כל מיני סרטונים חמודים ... תכלס זה עושה משהו (מפתיע).
איך אתם מייצרים מוטיבציה לעצמכם ? 
 
 
ראיון מוטיבציוני motivational interview
23/10/14 05:38
213צפיות
גישה טיפולית לשינוי אורחות חיים. לא אלאה אותך בפרטים. אם תרצה- תעשה חיפוש, יש הרבה חומר, גם בעיברית (מצ"ב). היא גישה מבוססת ראיות, שנועדה לאימוץ אורח חיים בריא. הגישה ממוקדת מטופל, ומבוססת על עקרונות של שיתוף פעולה, הכרה באוטונומיה של המטופל והפקת תכנים בראש ובראשונה ממנו:  ככל שהוא (אתה) מבטא יותר מחויבות כלפי השינוי, מדבר על היתרונות, כך גדל הסיכוי לשינוי התנהגותי בפועל. 
במילים קונקרטיות: אתה צריך לרצות את השינוי (גם אם אתה אמביולנטי), הסיבות לרצון הן שלך, אתה צריך להגיד אותן ולא אף אחד אחר עבורך.
אם אתה מוכן- אשאל אותך מס' שאלות (אינך חייב לענות, רק אם אתה רוצה):
למה פעילות גופנית? למה ריצה? מה בסירטונים עושה לך את זה? איך ובמה תשנה הפעילות הגופנית את חייך? באיזה אתגרים כבר עמדת בעבר? מ- 1 עד 10: כמה אתה רוצה להתחיל לרוץ (או לעסוק בפעילות גופנית)?  כמה אתה מסוגל?
 פנייתך מראה את המוטיבציה שלך לשינוי, נראה שזאת ההתחלה.
בהצלחה! 
הלכת עם זה רחוק ...
23/10/14 08:26
147צפיות
תודה על הכוונה, זה ממש לא שם.
אני לא מחפש שינוי אורח חיים, אני רץ הרבה (ארבע /חמש פעמים בשבוע), אוכל נכון, ישן טוב ... הכל בסדר.
מה שרציתי זה בדיוק מה שכתבתי, לפעמים פשוט לא מסתדר לקום ולרוץ והסרטונים האלו עושים (לי) משהו.
 
 
הולכים רחוק, רואים רחוק, רואים שקוף...
23/10/14 12:14
90צפיות
מצטער, בהבנת הקריאה שלי זה נראה (קבל זאת כמחמאה) כמתחיל, שמגלה עולם חדש ועבורי- הזדמנות לעזור...
עם זאת- כותיק ומנוסה, האם אתה לא מכיר את התקופות, הפעמים, שאין חשק? בהתחלת "הקרירה" שלי כספורטאי (כאשר התחלתי להעיז להגדיר עצמי כספורטאי), פחדתי ממצבים אילה, חשבתי שאבדה לי לתמיד התשוקה לפעילות.
לאחר שנים, אני מתיחס לקריסות מוטיבציה אילה כאל מנגנון הגנה, בדומה לכאב-  אם אין לי חשק, כנראה שיש סיבה ואני לא מכריח עצמי. מצד שני- אם החוסר חשק נמשך- נדלקות הנורות האדומות ואני מכריח עצמי לצאת לאימון. 
בהצלחה.
המצב לא נמצא בקיצון ...
23/10/14 12:38
60צפיות
לא מדובר במשבר כלשהו או בבעיית מוטיבציה ... הכל טוב, עובד ...
כאני קם בארבע בבוקר, יושב מול הקפה השחור ומתעורר לאיטי, אני אוהב לראות משהו נחמד עם מוסיקה קיצבית שעושה לי משהו (לפעמים מעורר, לפעמים נותן פוש, לפעמים מזכיר לי למה? )
 
אין קריסה של שום דבר :)
 
דוגמא למה שהתכוונתי
23/10/14 08:32
131צפיות
מצאתי אתמול, לי זה עושה משהו ... סרטוני מוטיבציה
היה שרשור כזה בזמנו
23/10/14 11:24
112צפיות
לו ידעתי לחפש הודעות של עצמי הייתי עושה זאת
בכל אופן
כמוני כמוך, ואני אוהב במיוחד את הסירטונים הבאים:
 
Coach Carter:
 
Dear hard work
 
שילוב (כולל Imma show you how great i am של מוחמד עלי)
 
ששת החוקים להצלחה ארנולד שוורצנגר
 
וויל סמית' בראיון על ההבדל שבין skill וTalent
 
עוד שילוב It aint about how hard you HIT its about how hard you can GET HIT
 
-יש כאלה שזה נראה להם פתאטי, אני אישית הייתי מצדיק את עצמי בכך שדרושים הרבה כוחות כדי לקום ב04:50 בפאקינג דצמבר. לי אישית זה עזר, ואתה יודע מה אומרים על קלישאות (שהן נכונות!)
 
 
º
מעולה, תודה!
23/10/14 11:48
33צפיות
טריק טצרה (=עשה היסטוריה) אנבסה (= אריה)
23/10/14 11:44
176צפיות
 
אבל עזוב סרטונים, אין כמו קריאה. תתחיל כאן.
 
 
 
 
 
בטח שאני קורא :)
23/10/14 11:50
85צפיות
בעיקר ספרים (אלו שכולם מכירים), קצת מהאתרים בארץ  ... אם יש לך עוד המלצות אני אשמח.
תודה
Team Hoyt
23/10/14 11:59
81צפיות
כמה טיפים קטנים
23/10/14 12:22
88צפיות
 
זה כמובן אינדיבידואלי וכל אחד מקבל חשק ממקורות אחרים אבל :
 
1) לאחרונה התחלתי להשתעמם קצת מהאימונים הרגילים, אז התחלתי לנסות לשבור את השיאים של עצמי במרחקים קצרים : 1ק"מ,  1מייל, 3K, 5K. גם אם אני לעולם לא אתחרה או אתמקד ברצינות במרחקים האלה, זה לגמרי נחמד לשבור שיאים אישיים ולרוץ במהירות שאתה פחות רגיל אליה.
 
2) מוזיקה חדשה ומעולה תמיד מוסיפה כיף בריצה.
 
3) מסלול ריצה עם רצות אטרקטיביות זה תמיד נחמד :)
 
4) לנסות מסלול חדש, סביבה אחרת..מרענן לפעמים.
לרוץ למען מטרה טובה נותן הרבה מוטיבציה...!
23/10/14 13:40
61צפיות
מוטיבציה מאוחרת
23/10/14 15:13
71צפיות
אני יכול לייעץ לך היות ושנינו מסתבר קמים באותה השעה על מנת לאחר מכן לצאת לרוץ.
מרגע שירדת מהמיטה עשית כבר שמונים אחוז מהדרך.
ואז התישבת עם הקפה ולדעתי הישועה לא תבוא לך מהמוזיקה. תעשה מתיחות לך לשירותים תכין את האם פי 3
לקחת לדרך, תצא מהבית. לך מאה מטר בהליכה  ואז תתחיל לרוץ לאט.
ועוד עצה לי אליך את סוף השבוע תעשה עם חברים לריצה משותפת זהו חלק גדול מהמוטיבציה כי על מנת לרוץ עם החברים עליך להיות בכושר מסויים ואת זה תקבל במהלך השבוע.
                              בהצלחה  מוטי
מסע לעתיד מתוק - איך יוצרים קשר עם המארגנים ?
23/10/14 13:46
74צפיות
ניסיתי דרך עמוד הפייסבוק וגם דרך אתר האינטרנט, אך ללא הצלחה.
האם מישהו מכיר דרך אחרת ?
בואו לרוץ איתנו למען נפגעי טרור ומלחמה ב14.11.14 פארק הירקון
הודעה זו מכילה תמונות
23/10/14 13:39
80צפיות
בואו לרוץ איתנו ב"רצים בצבע-מירוץ נט"ל לחיים בצבע" ביום שישי ה14.11.14 בגני יהושע, פארק הירקון תל-אביב.
מה מחכה לכם: מקצים תחרותיים ועממיים של 5 ק"מ, 1.5 ק"מ ו-300 מ' לילדים במהלכם נצבע את החולצות בשלל גוונים,
וכל המשפחה מוזמנת לבלות בהפנינג ענק של אימון ספורטיבי, מופעי אקרובטיקה ולוליינות, משחקי צבע ויצירה, דוכני אוכל ושתיה, והרבה הרבה צבע, שמחה ואופטימיות!! הירשמו וספרו לחברים: http://natal.sportweb.co.il/
garmin connect
23/10/14 11:19
80צפיות
איך מורידים מסלול course  אל השעון מהמחשב?
תודה מראש לעונים.
(זה חוקי?) מעוניין להעביר הרשמה למרוץ אייל
23/10/14 10:56
112צפיות
אני לא זוכר מה דין העניינים האלה אבל חשבתי לפרסם פה קודם לפני ביטול ההרשמה
 
אני רשום למקצה 5 קילומטר במרוץ אייל ומפאת אי אילו מיונים לצבא אינני יכול להשתתף במרוץ.
בטופס שינוי פרטים ניתן להעביר מקצה, שם, וכמובן קטגוריית גילאים. 
ניתן להתקשר או לסמס 0535.290.202 
 
 
 
 
 
אתרים לא נגישים
23/10/14 09:46
191צפיות
אתר מבט למרוץ לא נגיש בשל בעיות קישוריות שהן מעבר לשליטתי. גם אתר מרוץ הלילה הפתוח מנותק מהעולם בשל אותה סיבה.
 
מקווה שזה ייפתר בדקות הקרובות.
אתרים כן נגישים
23/10/14 09:59
157צפיות
בעיית הקישוריות נפתרה לעת עתה וההודעה מלמעלה כבר אינה רלוונטית.
מירוץ לזכרו של לוחם סיירת גולני יאיר צפריר ז"ל
22/10/14 14:45
616צפיות
התבקשתי לשתף ואני עושה זאת בשמחה:
ב-7.11 יערך מרוץ ”הנמר המעופף” לזיכרו של יאיר צפריר. יאיר, בן קיבוץ גבת, היה לוחם בסיירת גולני. בשנת 1995 נהרג יאיר במהלך קרב עם מחבלי חיזבאללה בעומק לבנון. משפחתו של יאיר החליטה ליזום את המירוץ למען הנצחת שמו וזו השנה הראשונה שהמרוץ יוצא אל הפועל. המירוץ יתחיל ב8:00 .ב”גן-יאיר” אשר הקימו משפחתו וחבריו של יאיר בקיבוץ גבת. מסלולי המרוץ הם של: 1,5ו-10 ק”מ ומתאימים לכל הגילאים והרמות. עלות ההרשמה היא 50ש'ח שמטרתם מימון האירוע והמשך אחזקתו של ”גן-יאיר”. לצערי, נכון להיום אין מספיק נרשמים למרוץ ומשפחתו של יאיר על סף ייאוש. אין צורך לציין את החשיבות בהנצחת זיכרו של לוחם שמסר את חייו על הגנת הארץ ויתרה מזו- חיזוק המשפחה שנותרה עם האובדן והכאב. להלן קישור לטופס הרשמה למרוץ: http://click-here.co.il/namer/namer1.html
º
הלינק מודיע שההרשמה כבר נסגרה...
22/10/14 16:45
94צפיות
שאלתי לגבי התאריך הרשום
22/10/14 16:52
212צפיות
ונאמר לי שאפשר יהיה עוד להירשם.
ניסית להירשם ולא הצלחת או שאתה מסתמך על התאריך?
האמת שאין לי יותר מדי מידע, ניסיתי רק לעזור בהפצה.  מקוה שלא מאוחר מדי.
אין בכלל אופציה להרשם יותר
22/10/14 16:56
178צפיות
מופיע כיתוב
"ההרשמה למרוץ הנמר המעופף נסגרה. תודה לכל מי שנרתם ונרשם במידה ולא הספקתם להרשם, נשמח לראותכם בשנה הבאה משפחת צפריר"
 
בפעם הבאה (:
למי שמעוניין אני מוכרת את ההשתתפות שלי במירוץ בגבת
22/10/14 23:28
111צפיות
אפשר ליצור איתי קשר בפרטי
º
הדר..אשמח לקנות את ההשתתפות...איך יוצרים איתך קשר?
23/10/14 17:08
20צפיות
שרשור געגוע לאנשים שהיו פעם
20/10/14 13:36
751צפיות
כותבי איכות בפורום או באתר:
עזרתי,ביידה,ד. שחור,איה פלוטו ,ד. רייכרט, ברטר,י. מילר, אמיריצה, אייבי גילת, יב"ע, עידו מזור,FOGGY1, ל. שיאון , קטליאה, רונה, עגלון, אבי ערס לייט, ג'ק באואר , ע. קרפ,רצה רחוק , מילמן, ג'חנון ועוד רבים וטובים.
 
כולם לקח הרוח כולם סחף הפייסבוק
20/10/14 14:11
495צפיות
הפייסבוק הפך לכיכר העיר וכולם נמצאים בעשרות קבוצות שעוסקות בריצה. תפוז בתהליכי גסיסה. אני לא אוהב את זה, אבל זה מה יש.
 
אני לא בטוח שהם שם
20/10/14 15:04
448צפיות
אמנם אני חבר רק ב-2 קבוצות (ובכלל אני לא חיית פייסבוק) אבל התנועה שם ירדה משמעותית, ובכלל נראה לי שאנשים "בגילנו" כבר לא מפרסמים כל כך הגיגים ומצבי רוח בפייסבוק. אז איפה כולם? שאלה טובה. אני חזרתי לפה אחרי כמה שנים שלא נכנסתי, וגם התאכזבתי מהרדימות הכללית. אבל המצב פה טוב יחסית לפורום המקביל של איילות, שהגיע הזמן שמישהו ינתק אותו ממכשירי ההחיאה.
 
אולי חלק עדיין מבקרים בפורום מדי פעם ואפילו
20/10/14 15:40
387צפיות
קוראים הודעות של אחרים...אני כן חושב שיש משהו בקשר לפייסבוק שבו בד״כ הכותבים יותר מזוהים.בפייסבוק ייתכן גם מצב שמישהו מרשימת חבריך יוסיף אותך לקבוצה ואתה תחליט להישאר בה, גם אם בד״כ לא בתור כותב פעיל, כי לא תחשוב שיש לך משהו חשוב להגיד או לשתף בנושא רלוונטי לקבוצה.לגבי מה שכינית פורום איילות, אז שמדובר בקומונה ולא פורום עליו חלים חוקים הרבה יותר נוקשים, אין ספק שפורום עם כמות פעילות כזאת היה נסגר כבר מזמן...
º
חוץ מזה יש מי ששומרים על הגחלת, למשל אוגי2
20/10/14 15:44
203צפיות
צודק. אוגי2 זכאית לתואר "הגולשת
20/10/14 16:00
332צפיות
המתמידה של הפורום"
אולי נזמין את הותיקים לשרשור : "תרומת הפורום ליכולותיי האתלטיות " או " שרשור קרעכצן- השפעות הגיל (שלי) על  חיי הספורטיביים"?
 
חח,יש קטיגוריות ותיקים?
20/10/14 22:09
232צפיות
אולי תרומות הפורום לחיי המשפחה והקריירה שלי. ..
דווקא נחמד פה :)
º
לכבוד הוא לי להיות חלק מהרשימה המכובדת
20/10/14 22:03
198צפיות
יכול לעדכן שלפחות
20/10/14 23:09
334צפיות
לאיה פלוטו יש תירוץ מעולה. נולדה לה ילדה מקסימה. היא ממשיכה להיות ספורטאית פעילה ונהדרת. אבל באמת היא חסרה לי פה . כל מילה, פנינה.
קצת היסטוריה
21/10/14 08:05
310צפיות
היות ובשרשורים עלה גם הנושא שקשור לקומונת איילות 
שאני הקמתי ב-2002 ובאותו זמן גם עלה לאוויר אתר איילות
הגולשים הוותיקים ודאי זוכרים שקומונת איילות עד לפני כשנתיים 
הייתה פעילה ,גועשת ,רועשת,מלאת פעילות,אנשי מקצוע ענו
כמעט על כל שאלה, היו דיונים עיניינים.
כנ"ל אתר איילות. שהיה פעיל ונתן מענה מיידי כולל תוכניות אימונים לכל הרמות.
מאמרים מקצועיים והנעשה בעולם האתלטיקה.
ובנתיים הזמן עושה את שלו, ב- 2013 פרשתי מניהול איילות. קמו "מתחרים" לקומונות ולפורומים  בדמותם של הפייסבוק ודומיהם
ולקחו נתחים שלמים .
על מנת להחזיר עטרה ליושנה יש להתאמץ, יש לשכנע, ישל היות יעיל, לחיות את העולם הזה,
ליזום, ולהכניס תוכן.
מי שמחכה לניסים ונפלאות וחושב שהכל יקרה מעצמו אינו אלא  תמים או 
שלא מבין מה קורה סביבו.
                                מוטי
 
                              מוטי 
 
 
לדעתי רובם של החברים
21/10/14 09:18
353צפיות
עברו לפיסבוק,יותר זמין ונוח לכולם,יש בו הרבה יתרונות.
לכאן אני אוהב להכנס כי יש הרבה דברים יפים,לא תמיד מגיב מסיבות שונות.
את פורום איילות מנסים לשקם,לא קל בכלל במיוחד בתקופת הפיסבוק.
פורום איגוד הטריאתלון,אינו מצליח וחבל,יש הרבה חברים באיגוד שרק יושבים על הגדר.
פורום בונוק,מקצועי עם אנשים מבינים,לא מצליח להתרומם,גם בו אין פעילות וחבל.
פורום א.קלה כנ"ל גוסס זמן רב,יש בו כמה משתמשים שאחד מהם מתקוטט עם כולם וכותב בשמות רבים.
באחת הריצות שלי בוינגייט לפני כחודש ,רצתי עם שי אוחנה המוכר לרבים מכם,,שוחחנו על כך,לדבריו לאנשים נימאס מכל מיני שטויות וסיכסוכים כאן ולכן הפסיקו את פעילותם.
הפוך על הפוך, קלות הכתיבה והפרסום וריבוי הערוצים הורידו את ה
21/10/14 09:54
266צפיות
העניין מכול הנושא
הייתה תקופה בה הייתה פריחה (מלשון לפרוח וללבלב) אחרי כל אימון או ארוע היו נכנסים וכותבים 
עם הזמן עלתה כמות הערוצים וחלק כתבו בפייסבוק, חלק בתפוז, חלק הקימו קבוצה בווטסאפ ועוד
ולאט לאט החלה לאנשים פריחה מכמות הכתיבה וההשתפכויות, ויכוחים, דיונים וכד'
ודווקא בגלל זה האנשים החלו להתכנס ופחות לפרסם
 
לעניות דעתי הרבה עוד נכנסים וקוראים מתוך הרגל אך פחות נוטלים חלק בכתיבה
 
 
 
º
כנראה עדיין פעילים אך פחות כותבים
21/10/14 10:45
124צפיות
הסמארטפון אשם
21/10/14 20:35
155צפיות
מאוד קל לקרוא דרך הסמארטפון, אבל לכתוב תשובות, בעיקר ארוכות זה די מבאס.
פלטפורמה של פייסבוק יותר מוצלחת וקלה -גם פחות סלחנית לכותבי
21/10/14 15:13
235צפיות
שטויות שמתחבאים מאחרי ניקים
אני רואה שרוב מגיבים בקבוצות של פייס עם שם והתמונה אמיתיים
אני פה מ2002-וואלה כמה זמן עבר....
מצד שני..
21/10/14 15:41
211צפיות
כשהפורום לא סוער מויכוחים וריבים, הוא יותר עינייני ופחות "שופוני".. שזה גם נחמד.
כמעט כמו חצי מרתון בית שאן- למרות הפדיחות לאורך השנים, אנחנו אוהבים אותו ונחזור :)
º
וגם בוב ספוג, דייגו, חזוס..
21/10/14 17:26
117צפיות
º
אחים ברדוגו
21/10/14 19:19
91צפיות
ואיפה בן מרגי??
21/10/14 20:15
183צפיות
אני יודעת
דייגו והחיים
22/10/14 09:34
263צפיות
המערכת של תפוז הרגה את דייגו.  = שינו סיסמה ואת החדשה שלחו לכתובת אי-מייל שכבר לא קיימת.
מה לעשות.  Life is life.
 
 
 
דייגו מרתונה מת וחי בפייסבוק?
22/10/14 11:56
179צפיות
או אי שם במרחבי הסייבר
האמת בפרצוף!
22/10/14 16:05
175צפיות
דייגו, איך הלכת לנו ועוד בגלל ססמה.. 
אבל מי היה שם לב אם במקום דייגו מרתונה היה דייגו מראתונה?
סמוך על דייגו שלא ישימו לב
22/10/14 16:48
169צפיות
ותמיד אפשר להגיד שזה הא' של אלוהים.
 
קראת לי , אז באתי
22/10/14 07:31
302צפיות
צחקתי. הכותבת איכות אנוכי ....???  
כיכר העיר עזבה את מדרחוב בן יהודה ועברה לקניון מלחה, והמזגן ייתר את הפורום, רק לדוגמא, קבוצת הציידים והלקטים  של " רצים ממליצים על ציוד ריצה " היא כלי תוכני ממדרגה ראשונה, מעשיר ומפרה.
ואני? בהחלט רצה, בהחלט כותבת, הרבה מוחקת, והימים, ימים טובים של שפע רצים, שפע כותבים, שפע אנשים המעניקים מזמנם ומנסיונם לאחרים, שפע של טוב. 
לא השתנה אצלי הרבה. עדיין כשרצה בקבוצה תמיד מרגישה כמו האוכל של העורבים, אבל לפחות התקדמתי משלב הפרי של הפיקוס לשלב מהירות התולעת הנלעסת, כך שהאופטימיות בהחלט זהירה.
הקבוצה שאני אוהבת היא " איפה וכמה " - המרכזת ריצות של שמחת היחד, ללא כל עלות, בין הרים וגבעות, בין מדבר לים, בין שם לכאן. כדאי לבקר ולבוא לרוץ עימנו. אלו לעיתים ריצות מכוננות של ממש- ריצות לקחת הביתה כאספקה לשנה שלמה, רק שצריך לקחת בחשבון שהן מקוננות על בסיס קבוע.
תודה שהתגעגעת וחשבת עלי,
להתראות בדרכים
רואה דבורי? לזה התגעגעתי:
22/10/14 08:57
186צפיות
תמיד בסוף קריאת תגובה שלך אני מגרד בפדחת, שואל את עצמי :" למה היא התכווונה?" עונה לעצמי-
"טוב, קדימה, זה כמו תשבץ הגיון, קח אוויר וסבלנות , קרא שנית/שלישית ואפילו רביעית  ותפענח"
בהמשך לשאלה מי
22/10/14 11:56
228צפיות
מי התקוטט עם כולם בפורום א.קלה? כוונתי לא היתה ליובל עופר,יובל מנסה להחיות פורום זה שכבר היה גוסס.
ממש לא חשוב מי זה היה,אבל בכל זאת מי שמתעקש לדעת יכול להכנס אחורה חודש ויותר ויבין מיד.
איך שכחת איך - את האורקל והחבר הנאמן זקס11
22/10/14 16:28
184צפיות
הכי הרבה למדתי מהם ביטויים ואיך לנהל קרבות בפורום כמו שצריך.היו ימים
סרקופגים , קרב קרני חיטים, והכי טוב הריח של החרובים מיער לוזית בואך קרית גת......
 
תחזרו ועכשיו .....!!!!!!
º
שכחת "שק של ח**..."
22/10/14 23:06
49צפיות
º
אני מתפקד - והכי חשוב: שהאהבה לריצה ולרצים, שהשתבחה עם השנים
23/10/14 00:15
142צפיות
בחינם אתר הקניות של ישראל

ערכת לק ג'ל

כולל מנורה, רק ב495 ש"ח היכנסי והזמיני עוד היום>>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה