לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חברים וחברות יקרים,
ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!

פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.

כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.
המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.

הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.
אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.

מכאן שזה המקום:
לשאול שאלות
להחליף מידע, תרגילים, שיטות אימון
להציע הצעות, רעיונות, סקרים מעניינים
להמליץ המלצות
לשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישורים

לעומת זאת - זהו לא המקום:
לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..
לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.

כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.

Rock On , עידו.


הודעה חדשה

עזרה דחופה - קניתי הליכון TUNTURI T30
03/03/15 03:04
6צפיות

שלום לכם 
 קניתי היום הליכון TUNTURI T30 
וקראתי באיזה אתר באנגלית, שהחברה פשטה את הרגל, ויהיה קשה למצוא חלפים בעתיד הקרוב.
זה נכון ?
 TUNTURI זה חברה טובה ? אתם מכירים אותה ? אני אתמול רכשתי ועדיין יכול לבטל את העסקה. את עזרתכם בבקשה.
המכשיר נמכר בהנחה משמעותית עם שנתיים אחראיות כללית, ו10 על המנוע.. וכעת הבנתי שהם בחיסול מלאי . אבל בחנות אמרו לי שהם מכשירים חזקים.
אני יכול לבקש לחנות להחליף ל
HORIZON FLEX GEL
או  YORK MERCURY או  YORK MATADOR או  YORK SUPREME
או  VO2 RACE 51 או  VO2 ABSOLUTE 49 או  VO2 ROYAL5000
תכלס, מה אומרים, להשאיר את העסקה ? או לקנות את אחד החברות לעיל ?
תודה 

אבקת חלבון
26/02/15 19:13
46צפיות
שלום
אשמח לעזרה בבחירת אבקת חלבון. אני ממש חייבת שיהיה טעים.
בעבר קניתי ולצערי לא זוכרת איזו חברה. הראשונה היתה בטעם וניל צרפתי, משהו מזעזע, בכוח שתיתי את זה.
אח"כ קניתי מחברה אחרת בטעם בננה שהיה מעולה. 
כרגע יש לי אבקת חלבון סויה וניל, די מגעיל... לא בבית ולא זוכרת איזו חברה.
יש המלצות לאבקת חלבון סויה טובה? גם מי גבינה בא בחשבון. ובעצם מה יותר איכותי? 
ועוד שאלה... התוקף הוא המלצה או שניתן להמשיך לצרוך? ואם כן כמה זמן.
(בבקשה בלי שאלות למה אני צריכה, פשוט צריכה)
אני משתמש בזה
27/02/15 13:46
53צפיות
אני משתמש באבקת איזו פלק 32: https://www.tevacastel.co.il/items.aspx?itm=5122
היא הכי טעימה לי ומבחינת איכות אני חושב שהיא עוברת את כל השאר
מקווה שעזרתי
אתה משלם 430 שקל על 2 ק"ג אבקה?!
28/02/15 00:30
43צפיות
וואו
 
אחינו, הגיע הזמן שתכיר את VITACOST.
אני יודע שזה יקר אבל לדעתי זה שווה את המחיר
28/02/15 19:25
39צפיות
מזה vitacost
 
חנות בחו"ל
28/02/15 19:39
37צפיות
http://www.vitacost.com/ - המחירים זולים גם כשכוללים את המשלוח היקר, ויש גם קופונים על הפניות חברים (או בני משפחה...).
מחפש נעלי ספורט ידועים
01/03/15 17:24
19צפיות
מקווה שאני בפורום המתאים ...
ישנן נעלי ספורט מאד ידועות שהדגם שלהם לא השתנה שנים רבות.
נדמה לי ניו באלאנס  או נייק עם מספר כלשהו
 
אשמח לדעת מה הדגם.
תודה  
המלצה על חדרי כושר
01/03/15 13:51
18צפיות
היי לכולם
אני אחרי הריון ומחפשת חזרה לגוף שהייתי בו לפני ההריון 
אני מחפשת חדרי כושר ובעיקר אימוני אירובי 
שמעתי על סטודיו C והבנתי שיש להם הצעות טובות בישבילי
השאלה היא האם יש חדרי כושר נוספים באותו תחום כמו סטודC שאתם או אתן מכירות ויכולות להמליץ לי עליהם
אני אשמח לתגובה 
תודה רבה
חייב לברר לגבי תוכנית כושר.
01/03/15 10:20
24צפיות
אני בן 45 מתאמן בין פעמיים לארבע פעמים בשבוע. את התוכנית קיבלתי לפני די הרבה זמן ממאמן בחדר כושר ואני חייב להודות שהתוצאות היו נחמדות. יחד עם הרזיה, הרגשתי שהגוף מתחיל להשתנות לקבל צורה.
 
שבוע שעבר, בקשתי לרענן את התוכנית שלי. כשהמאמן בחדר כושר ראה את התוכנית הקודמת (שניתנה לי כמובן על ידי מאמן אחר) הוא קבע שהיא לא טובה, שהיא מתישה את הגוף במקום לאפשר לו להיבנות והוריד לי ממשהו כמו 18 תרגילים (מחולקים ל A, B - חלקם דרופים) ל 9. הוא גם הוריד את מספר החזרות ואת המשקלים.
 
ברור שהתחושה היא שמדובר בהורדה מאוד גדולה בעומס והעובדה היא שהתוכנית הקודמת כן עשתה את שלה. איכשהו בגלל הפערים המאוד גדולים בין התוכנית הקודמת לזו, המחשבה שלי היא שמישהו מבין השניים לא ממש מבין מה הוא עושה. השאלה היא מי?
 
או שאולי שניהם צודקים?
 
אשמח להעזר במומחי הפורום.
 
תודה
|*|נפתח פורום כבדי שמיעה וחרשים|*|
26/02/15 13:28
6צפיות
|שמאל|אנו שמחים לבשר על פתיחתו המחודשת של פורום כבדי שמיעה וחרשים.
אז איך מתמודדים עם ליקויי שמיעה? מהם הזכויות והשירותים שרלוונטיים לאוכלוסיית החרשים? ומהם מכשירי השמיעה שהכי מתאימים?

אתם מוזמנים להיכנס לפורום כבר עכשיו ולהעלות נושאים לדיון, לשאול ולשתף!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
מתחיל ב- STARTING STRENGTH
25/02/15 14:05
49צפיות
שלום חברים,
התחלתי לפני 3 שבועות לחזור לחדר כושר לאחר הפסקה של 3 שנים שבהן רק רצתי.
עושה את SS, מקפיד על טכניקה נכונה בתרגילים כפי שהודרכתי על ידי מדריך.
מאז שאני זוכר את עצמי יש לי רגליים וישבן חלשים- אפשר לראות את זה גם חיצונית- יש לי כתפיים רחבות ורגליים רזות.
בסקואט אני ממש עלוב...התחלתי עם מוט ריק והתקדמתי מאוד לאט (כל אימון מוסיף 1.25 קילו), כעת אני עושה 42 קילו וממש קשה לי, אני מאמין שכבר בקרוב לא אצליח לסיים את שלושת הסטים :(
לשם השוואה בדחיקת חזה אני מרים 60 קילו ומרגיש שיכול עוד להתקדם...
אני שוקל 82 קילו, בן 40,אחוזי שומן : 23-4%. 
אשמח לטיפים איך אפשר להתחזק ברגליים ?
תודה רבה
אתה בתוכנית הנכונה,
28/02/15 22:20
31צפיות
אחת שתחזק לך את הרגליים מאוד.
ההמשך האינטגרלי בעיני הוא טקסס מטהוד או לינארית של ביל סטאר (וכנראה עם עדיפות ללינארית).
קרא על התוכניות ב kilogram.co.il
תודה על התשובה
28/02/15 23:54
25צפיות
אך, האם אתה חושב שלאור הרגליים החלשות שלי אני זקוק לביצוע תרגילים נוספים לרגליים? כי אני עומד ממש בקרוב להיתקע במשקלים בסקאוט בעוד שבתרגילים האחרים אני מאמין שאוכל להמשיך תקופה...
זו תוכנית שלא רצוי להוסיף לה כלום.
01/03/15 17:46
22צפיות
אם תתקע בסקווט - תעשה ריסט.
קרא בקילוגרם כמו שאמרתי...
01/03/15 19:31
8צפיות
תודה על העזרה!
עזרה בהחלטה!!
25/02/15 00:47
52צפיות
שלום לכולם,
אני בן 31, מעשן כבד וכבר איזה 10 שנים לא נגעתי בשום סוג של ספורט עד שהדבר התחיל להפריע לי בעליית מדרגות שילד קטן עושה אותם בצחוק
והחלטתי שאני רוצה להתחיל לעשות ספורט, המטרה היא שיהיה לי כושר בלבד, אך ורק כושר.
כרגע אינני יכול להתאמן במכון כושר מחוסר זמן וריחוק המכון הכי קרוב אליי, אז חשבתי לקנות הליכון או אופני כושר ולהתחיל להתאמן, לאחר כמה חודשים אחרי שכבר ארגיש
שכבר יש לי כושר אוליי אשתדרג במנוי במכון כושר.
אז מה אתם אומרים וממליצים? הליכון (ולא ריצה בחוץ) או אפני כושר או משהו אחר?
שוב פעם, המטרה כושר בלבד.

º
ומה הסיבה שאתה לא רוצה לרוץ בחוץ?
25/02/15 01:56
20צפיות
אהלן לכולם
24/02/15 21:37
51צפיות
אני רואה שהפורום פעיל אז אני אנסה.אם זה לא המקום אז סבבה 
אני מחפש  נעליי ריצה וממה שקראתי יש כל מיני סוגים והכל תלוי בנוחות ובכסף. האם יש מקומות כאלה ( חנויות ) שאפשר לעשות שם גם ריצות על הליכון על מנת לבדוק התאמה ?
אני מעונין לקנות משהו טוב ובגלל שיש לי את הכרטיס של המשביר אני רוצה לקנות שם כי ההנחה משמעותית , ושם כשהייתי המוכרות לא עושות רושם של כאלה שיכולות להמליץ על  נעל איכותית .
האם יש לכם המלצות על נעל מסוימת ?
 
º
שאל בפורום ריצה וטריאתלון, אחלה פורום.
25/02/15 00:24
8צפיות
תרגיל מהפכני מבחינת תוצאות או הגזמה פראית?
24/02/15 10:29
70צפיות

אני אמנם מניח שהתרגיל לא מזיק, נהפוך הוא, הרי מדובר סה"כ בספורט,
אבל השאלה היא האם מעבר ליתרון הרגיל של ביצוע תרגילים כאלו, יש אמת כלשהי בטענה שנשמעת מוגזמת באופן פראי?

Watch "Shpeckman Sport System: משמיד שומן ב-4 דקות אימון:
https://www.youtube.com/watch?v=ocOG9ZYYSJI&fe...

"בקליפ אני מבצע תרגיל בשם M100 אשר הומצא על ידי לוחם ג'יו-ג'יטסו בשם Dave Ginsberg.
התרגיל שאורך 4 דקות בלבד מפעיל אפקט ייחודי בגוף בשם EPOC או AFTERBURN:
אפקט שגורם לגוף לשרוף שומן במשך 48 שעות !!! ובמקביל משפר את סיבולת השריר."

הגזמה פראית - זה קרוספיט (משקל גוף) למשך 4 דקות בלבד
24/02/15 12:01
54צפיות
4 דקות בדופק גבוה זה נחמד אבל 15-25 דקות זה עדיף.
 
קח תרגילי קרוספיט כדוגמת סינדי (15 סקוואט, 10 פוש אפס ו-5 מתח) ותעשה למשך 20 דקות, תאמין לי הרבה יותר יעיל ויותר טוב .
אני עושה משהו דומה...
24/02/15 16:02
48צפיות
למה דומה? כי מטרה היא לעבוד בדופק גבוהה לאורך זמן תוך שילוב של כוח, גמישות ותרגילים דינאמיים.
למה דומה ולא זהה?
 
כי בסרטון זה לא עונה להגדרה "לאורך זמן", באימון שכזה אני עושה 3 סטים של 10 דקות רציפות ( לפחות) ומשלב משקלים וריצות.
לדוגמא את התרגיל הראשון שהוא עושה ( סמוך קום) אני גם עושה אבל אני עושה אותו עם תפיסה של מוט מטח ועליית מטח בסוף הקפיצה וירידה לשכיבת שמיכה
מלאה עם נגיעת חזה בריצפה וחוזר חלילה.
גם את התרגיל השני והשלישי אני עושה אבל הסקווט מתבצע עם משקל בחזרות מלאות.
 
אז העיקרון הוא טוב אבל ב - 4 דקות לא נשיג באמת את המטרה, אימון שכזה אמנם הוא קצר יחסית אבל לא נופל מ - 20 דקות לכל הפחות.
כמובן שהכל תלוי בכושר גופני ומטרות, יש אימונים יעילים גם של 10 דקות אך באופן כללי עדיף להוריד עומס ולעבוד 20 דקות מאשר לדחוף הכל ל - 4 דקות
ולחשוב שבאמת עבדת.
נראה כמו מטקון ממוצע של קרוספיט עם...
28/02/15 22:19
17צפיות
טכניקה לקויה בסקווט. זה לא משמיד שומן ולא נעליים, זה פשוט אימון בעצימות גבוהה.
התרומה שלו לגוף אחלה, אין פה שומדבר מהפכני. לך תעשה קרוספיט
המלצות למכון כושר בהוד השרון והסביבה
24/02/15 07:00
8צפיות
אני וחברה שלי מחפשים מכון, שנינו מתחילים בעניין, מחפשים מקום עם מדריכים שיש להם סבלנות לחדשים.
עדיפות למקומות עם בריכת שחיה מקורה ואווירה טובה.
 
תודה לעוזרים מראש!
מאמר מעניין מאוד - אירובי לפני משקולות
23/02/15 15:58
30צפיות
בדר"כ אני עושה חצי שעה ריצה אחרי אימון משקולות, המאמר הזה גורם לי לחשוב שוב אם לעשות את זה .....
 
 
|*|נפתח פורום טיפול באמנויות|*|
22/02/15 14:03
|צבע|רוצים לגשת לחיים בצורה קצת אחרת?
פורום טיפול באמנויות ? פורום חדש שקם על מנת לתת לכם את האפשרות לשאול הכל על לימודי טיפול באמצעות אמנויות.

לגעת בנפש של האדם הוא אחד האתגרים הגדולים ביותר איתם האנושות מתמודדת.
לחקור ולבדוק הפעם, לא באמצעים הקונבנציונליים אלא באמצעות כלים קצת שונים, לא שגרתיים.
בואו להתייעץ ולשמוע עוד על הלימודים בתחום -  מה התואר כולל? מה דרישות הקבלה? למי זה מתאים?

מחכים לכם עכשיו בפורום:http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...

הזמנה להשתתפות במחקר בנושא התמודדות עם בעיות בריאות
19/02/15 18:32
21צפיות

שלום,
בימים אלו אנו עורכות מחקר בבית הספר למדעי ההתנהגות במכללה האקדמית תל-אביב יפו שמטרתו לבדוק את הקשר בין פציעה גופנית ובין רגישות למחלות זיהומיות. לשם כך, אנו מחפשות נבדקים ונבדקות בגילאי 20-55, אשר יסכימו למלא באופן חד פעמי מספר שאלונים קצרים. אנו מחפשות נבדקים ונבדקות בריאים (שלא חוו פציעה) ונבדקים שחוו פציעה גופנית כתוצאה מתאונות עבודה, תאונות דרכים, תאונות ספורט וכדומה. חשוב לנו שאירוע הפציעה התרחש לפני לפחות חצי שנה, ועד עשר שנים. ההשתתפות במחקר כרוכה במילוי חד פעמי של שאלון שאורך כ- 20 דקות. לשאלות שתישאל/י אין תשובות נכונות או לא נכונות, חשובה לנו דעתך בלבד. חשוב לנו להדגיש כי בשאלון לא כלולים פרטים מזהים (אנונימי לחלוטין), וכל הפרטים שימולאו בו הינם לצורך מחקר בלבד.
נשמח אם תסכימו למלא את השאלון על ידי לחיצה על הלינק הבא:
https://mta.eu.qualtrics.com/SE/?SID=SV_eboEeCohtC...
 
 
תודה על שיתוף הפעולה,
 פרופ' רונית אביצור-חמיאל, ד"ר עירית חרותי וגבריאלה אלימי
 
קרוספיט והזעה בכפות הידיים - התייעצות
18/02/15 12:00
43צפיות
אהלן,
התחלתי להתאמן בקרוספיט לפני כשלושה שבועות. אציין כי אני סובלת מהזעת יתר בכפות הידיים שדי מקשה עליי בכל מה שנוגע לעליות מתח, הרמת משקולות ובכלל, החזקה של חפצים מבלי שיחליקו 
ניסיתי להשתמש במגנזיום נוזלי ובאבקת מגנזיום אבל לצערי הידיים שלי נשארות יבשות לשתי דקות בערך ואז אני צריכה לחדש (מה שדי פוגע לי באימון שמבוסס על כמות חזרות גדולה, מהירות ועצימות גבוהה).
המליצו לי על כפפות שעשויות מעור ונצמדות לכפות הידיים. אשמח לדעת האם מישהו מכם מתמודד עם בעיה דומה וכיצד פתרתם אותה, או לחילופין, אם מכירים את הכפפות מהסוג הנ"ל- מה דעתכם?
תודה 
Flix
בחינם אתר הקניות של ישראל

ערכת לק ג'ל

כולל מנורה, רק ב495 ש"ח היכנסי והזמיני עוד היום>>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה