לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר
| הוספת הודעה
הגדרות תצוגה

הגדרות עץ הודעות

מאפייני צפייה

הצג טקסט בתצוגה
הצג תגובות באופן
הסתרת שרשור מעל 
פורום חדרי כושר
חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.

הנהלת הפורום:

אודות הפורום חדרי כושר

חברים וחברות יקרים,ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.מכאן שזה המקום:לשאול שאלותלהחליף מידע, תרגילים, שיטות אימוןלהציע הצעות, רעיונות, סקרים מענייניםלהמליץ המלצותלשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישוריםלעומת זאת - זהו לא המקום:לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.Rock On , עידו.
הוספת הודעה

צרף
תמונה וידיאו קובץ
קבצים המצורפים להודעה

x
הודעה מהנהלת הפורום
המידע והעצות בפורום אינם מהווים תחליף לייעוץ מקצועי, כאן לא בונים תפריטי תזונה. חל איסור מוחלט על פרסום הודעות מכירה/קניה על גבי הפורום
חדש בפורום? קרא כאן תחילה
כללי הכתיבה בפורום
  איך לכתוב בפורום ולצאת מזה בשלום?
פורום תזונה פורום אירובי פורום מתכונים לדיאטה מאמני כושר אישי
המשך >>

מחפש תכניות אימון ל3 פעמים בשבוע
31/08/2015 | 16:39
7
אני מחפש תכנית אימון טובה ל3 פעמים בשבוע
אני לא מתחיל ומצד שני לא מתאמן כבד .
הייתי כמה שנים בישראל בודי וכדומה והחלטתי שנמאס לי לשלם את הכסף למשהו שאני יכול למצוא באינטרנט. 
הגבלה נוספת - יש לי בלט דיסק בגב התחתון אז אני מעדיף להימנע מסקוואט ודד ליפט , אשמח לאלטרנטיבות.
מצאתי כאן:
הרבה תכניות 3 ימים ואני טובע בים התכניות ומחפש משהו אולי שאתם מכירים שמומלץ. 
המטרה שלי כרגע היא חיטוב. (יש הבדל בעצם בין תכנית לחיטוב ותכנית למסה?)
תודה רבה
שינוי פיזי משמעותי שאני רוצה לעבור
30/08/2015 | 18:51
1
28
שלום אנשים

אני בחור בן 22 עוד מעט, מבנה הגוף שלי רזה ואני גבוה (מטר תשעים). כבר הרבה זמן שאני רוצה להיכנס למכון כושר ולהתחיל לגדול כי המבנה הפיזי שלי מאוד מפריע לי באופן אישי, העניין שאני רזה ורזה מדי.. ובנוסף עם כרס קטנה מכל הפיצות שדפקתי עם חברים בלילות. אז הגיע הזמן לעשות שינוי אבל הוא לא קל כי אני פשוט לא יודע מאיפה להתחיל.. אני עובד במסעדה סינית שם עד לפני שבוע אכלתי כל יום דברים לא בריאים ומשמינים כמו נודלסים, סושי, מוקפצים למיניהם.. והפסקתי השבוע.
השאלה היא.. איך אני גודל והופך את מסת השומן בגוף לשריר? חייב לציין שאני מאוד אתלטי ורץ פעם בשבוע (בד"כ בימי שישי בערב). טיפים ועצות יתקבלו בברכה (כולל תפריט מותאם לכל יום - אין לי בעיה לעמוד ולבשל אני לא עצלן).
בוא נתחיל מזה ששומן לא הופך לשריר
30/08/2015 | 21:33
20
מה שאתה מחפש פשוט ולא פשוט -
בצורה פשטנית? תזונה ואימוני כוח.
איך מתחילים? האופציה המועדפת בעיני זה מאמן שיודע מה הוא עושה (ולא תמיד קל למצוא כזה) ותזונאי שיודע מה הוא עושה.
מאיפה אתה בארץ? אולי אוכל לכוון אותך...
|תפוז| תפוז גאה להשיק |4U|
30/08/2015 | 14:59
4
|*| מערכת תפוז גאה להשיק את קהילת הכותבים החדשה!
בפורום הכותבים החדש תוכלו לשתף, להתייעץ, לחלוק, להכיר כותבים כמוכם ולקבל עוד כמה הפתעות.

בואו לאוורר את המגירה!:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
למכירה אבקת חלבון
30/08/2015 | 14:40
17
אופטימום 2.75 ק"ג 150 ש"ח 0523787857 צביקה
נקנה בויטקוסט.
התייעצות לגבי עבודה על קבוצות שרירים
30/08/2015 | 10:45
23
שלום, קיבלתי תוכנית עבודה ל 3 חודשים הקרובים הבנוי על חיזוק מסת שריר בחדר כודר על מספר קבוצות שריריים: בטן, חזה, רגליים, יד...
האם זה נכון לעבוד כל יום בנפרד על קבוצת שרירים נפרדת? או שניתן לשלב אותו אימון עבודה על 2-3 קבוצות שרירים אבל תרגיל אחד מקבוצה1 וישר אחרי זה תרגיל שני מקבוצה 2....

תודה!

המלצה על מדרסים
30/08/2015 | 00:11
16
אהלן!
אשמח להמלצה על מקום (בין הרצליה לאשקלון) לעשות בו מדרסים (סובל מפלטפוס) שיתאימו לחדר כושר, לריצה וגם לפעילות יומיומית.
אשמח גם להמלצה ספציפית לסוג מדרס.

אגב אם רלוונטי - חבר קופ"ח כללית.

תודה!

רעבה כל הזמן...
29/08/2015 | 21:08
22
שלום לכולם!
אני מתאמנת בחדר כושר מזה שנתיים עם הפסקות, הקיץ החלטתי לעשות שינוי קיצוני בארוך החיים שלי ולעבור לחיות בריא.
על כן התחלתי ללכת לחדר כושר 5-6 פעמים בשבוע (כדי שהגוף יתרגל לכושר כשאני אחזור לעבוד בתחילת השנה בתקווה להמשיך עם 5 פעמים בשבוע) והלכתי לדיאטנית כדי למקסם את האימון הגופני שלי.
היא אומנם אמרה לי שרוב התזונה שלי היא בריאה ואני בהחלט שומרת מבחינת מה לאכול לפני ואחרי האימון אבל היא אמרה שעלי להוריד את כמות הסוכרים (שהם גם יורידו את הכולסטרול המעט גבוה שלי).
עכשיו, אני לא בחורה של הדרגתיות- כשאני מחליטה משהו זה עד הסוף, עם הראש בקיר כמו שאומרים. אז הורדתי לחלוטין את כל הסוכרים- לא שותה קפה עם סוכר, עברתי למים במקום תרכיז ולא אוכלת יותר עם רטבים מוכנים כמו רוטב שום וכדומה.
הבעיה שלי היא כזו: אני כל הזמן רעבה! אני אוכלת ומשתדלת לאכול כמה שיותר בריא. אבל כל שעתיים בערך אני מרגישה רעב... כאילו לא אכלתי כלום.
האם זה נורמאלי???
תודה על התשובה
המלצות על חדר כושר - איזור הוד השרון
27/08/2015 | 17:35
20
היי לכולם,
 
אני רוצה לחזור להתאמן.. אני כבר הרבה זמן אומרת את זה, וכבר הרבה זמן מוצאת עוד ועוד תירוצים שמובילים לדחיינות בנושא. הצבתי לעצמי מטרה - עד יום שני בשבוע הבא אני נרשמת לחדר כושר ויהי מה. השאלה שלי היא כזאת, האם מישהו יכול להמליץ לי על חדר כושר מרווח באיזור הוד השרון-כפר סבא שיש בו חוגים ופעילויות שיעזרו לי לשמור על העניין לאורך זמן? אני בעבר התאמנתי בגו-אקטיב כשגרתי בת"א וזה כל מה שאני מכירה, לכן אשמח לקבל המלצות.
 
תודה רבה :) 
המלצה לחדר כושר PL
26/08/2015 | 17:25
1
39
אני מחפש המלצה לחדר כושר במרכז ( רצוי תל אביב ) בעיקר ל powerlifthing - ספות , כלובים , במות , סבבה עם מגנזיום , יש משהו כזה בארץ?
אנדרגראונד - אפקה (תל אביב)
26/08/2015 | 22:55
19
בוקר טוב איזה אתרים מומלצים יש בחו"ל להזמנת אבקת חלבון בזול?
23/08/2015 | 08:25
8
33
רצןי ללא דמי משלוח ןמשלוח מהיר אתרים אמינים ומומליצים אשמח לקבל לינקים..בארץ קורעים אותנו במחירים.
באדי בילדינג דוט קום
23/08/2015 | 11:08
2
43
bodybuilding.com
אחלה אתר, שירות אמין. אין חיה כזאת "ללא דמי משלוח"
תודה
23/08/2015 | 11:12
11
יש מצב לתרגם שם את הדף לעברית ?? דגל ישראל כבר יש בראש הדף
23/08/2015 | 11:19
23
ויטה קוסט
25/08/2015 | 19:31
4
36
יש כאן מדריך הזמנה וקופון:
 
משלוח של חבילה עד 1.6 ק"ג יעלה לך 10.99$, אבל עם הקופון זה יצא לך 0.99$..
בקיצור 1$ שזה בערך 4 שקל למשלוח.
רב תודות חבר בודק עכשיו את האתר.
26/08/2015 | 09:33
11
אתה מופיע בפורום רק כשיש ענייני קניה מכירה וקופונים
26/08/2015 | 13:58
2
40
מה שאומר שאתה פה לצורך מטרה אחת בלבד ולא תורם שומדבר לפורום כחבר בו.
בפעם הבאה שאתקל בך בנושא הזה - ניפרד כידידים.
רוב ההודעות כאן הן על אימונים.
26/08/2015 | 20:15
1
30
אני לא מאמן ולא יכול לתרום בנושא הזה.
כשיהיו הודעות רלוונטיות לגבי תוספי מזון שאני מכיר אני אענה.
 
מה אתה רוצה שאני אגיב סתם על דברים שאני לא מבין בהם?
כשישאלו שאלות על טעמים של אבקות, על הבדלים בין אבקה X לאבקה Y, על איך לקחת תוספים... אני אוכל לעזור בזה.
 
 
ביססתי יותר מפעם אחת את העובדה שאני לא מעוניין
26/08/2015 | 22:55
37
לראות את הקופונים האלה על גבי הפורום הזה.
תכנית אימון לנשים
21/08/2015 | 23:29
4
41
שלום לכולם, אני מתאמנת כ 3 חדשים ולא רואה תוצאות משמעותיות.
אני 1.68 במשקל 60 ק"ג ומעוניינת לרדת באחוזי שומן (יש לי 27.2 אחוזי שומן)
אני מתאמנת 3-4 פעמים בשבוע כאשר כל אימון אורך  כשעה ורבע : 45 דקות חימום ואימון כוח שכולל תרגילים לידיים, כתפיים, בטן ורגליים ולאחר מכן הליכה מהירה/ריצה במשך חצי שעה. לפעמים אני מגוונת ובמקום אימון כוח רגיל בחד"כ משתתפת בשיעור חיטוב או פיטבול.

אני רואה שיפור בשרירים אבל כפי שציינתי מעוניינת להוריד באחוזי שומן ופה אני לא רואה תוצאות מרשימות.

לא שכחתי את נושא התזונה: התפריט שלי מורכב מהרבה חלבונים ולחם קל (לא אוכלת פסטה ותפוח אדמה) פירות ומשתדלת להשאיר את המתוקים לסופ"ש.. במידה סבירה כמובן. לא לוקחת שום תוספי תזונה.

אשמח להצעות והמלצות.


הפתרון הפשוט והמהיר ביותר
22/08/2015 | 00:04
3
53
תזונאי טוב ומאמן טוב, וזה לא כזה קשה כמו שזה נשמע, רק מעט יקר בהתחלה.
באיזה איזור מדובר?
אזור מודיעין
24/08/2015 | 13:22
2
18
העניין הוא שכל אחד אומר לי משהו אחר. היום המאמן בחדר כושר הציע לי קודם כל לעשות אימון אירובי יותר עצים ואחר כך אימון משקולות ולהעלות משקל .
אני לא רואה תוצאות , ולמרות שזה לא ניראה יש לי אחוז שומן גבוה ! (27!!!!)
יש לך מועדון קרוספיט במודיעין, תנסי
25/08/2015 | 00:05
30
מומלץ בחום לשלב עם תזונאי...
ממליץ על the box בישפרו
30/08/2015 | 12:16
4
אימונים פונקציונלים (קרוספיט)
תוסף תזונה
22/08/2015 | 13:37
4
44
יש לכם המלצה לתוסף תזונה שישמש כמשכך כאבים? כורכום?, משהו אחר?
תודה
איזה כאבים? איפה? ממה נגרמו?
22/08/2015 | 17:38
3
21
כאבי גב תחתון
22/08/2015 | 18:18
2
32
נגרמו שנה שעברה כתוצאה מהרמת רהיט בצורה לא נכונה, חזרו שוב לפני כמה חודשים לאחר הליכה מאומצת במשך שבוע על הליכון. אני רוצה לחזור לאימוני כושר, אבל לא בטוח שכדאי כל עוד יש כאבים. ניתנו רב התרופות הרגילות והן לא ממש עוזרות. קראתי שישנם מאכלים שעוזרים בשחרור שרירים תפוסים ובהקלה על דלקת כגון כורכום וכדומה. חשבתי לקנות קומפלקס כורכום ודובדבן במקום להמשיך לקחת תרופות משככי כאבים, כדאי?, אולי רק תוסף של כורכום לבד כדי שאחוז שלו יהיה יותר גדול?
תודה
כורכום נועד להפחתת הליכים דלקתיים,
23/08/2015 | 00:31
1
54
אתה מחפש פתרונות במקום הלא נכון.
אני ממליץ בחום לגשת לפיזיותרפיסט / ספורטרפיסט לאיבחון ורצוי קאליבר גדול משמע - פרטי. יקרה אבל אין סיבה לחיות עם הכאב בשלום. 
תודה
23/08/2015 | 10:08
6
סקר חולצות...
20/08/2015 | 14:47
1
96
לאחי יש יומולדת....
והוא ממש בקטע של כושר... אבל אין לו מספיק ציוד מתאים...
חשבתי לקנות לו חולצת דרייפיט עם הדפס חמוד...
אבל אני מתלבטת איזה הדפס!!!!
יש לי פה כמה אופציות... בגלל שאתם מתעסקים בכושר וכאלה... אני אשמח אם תעזרו לי לבחור מה הכי חמוד/מצחיק/הייתם שמחים לקבל
 
 
בעיני מהאפשרויות האלה -
22/08/2015 | 02:25
61
When Nothing... הכי מוצלחת.
ראיתי יותר מגניבים מאלו, רק דורש חיפוש מעמיק.
שותפה לאימון בהולמס פלייס גבעתיים
21/08/2015 | 16:55
31
היי, 
 
אני מחפשת שותפה לאימוני כח בהולמס פלייס בגבעתיים. מדובר על כך שניתן מוטיבציה, בטחון ועזרה באימונים עצמם. באופן אישי, קשה לי להיות באיזור המשקולות והמכשירים לבד והייתי שמחה למצוא מישהי בתהליך עיצוב כמוני (לא מעוניינת בשיעורי הסטודיו). 
 
אם יש מישהי שמעוניינת - אשמח לקבל תגובה. 
 
תודה רבה :) 
הצעה לשיפור השיבוץ בעתודה
21/08/2015 | 08:17
1
31
אחת הבעיות בשיבוץ הוא שהעתודאים מתמיינים בשלב הראשון לחילות. למעשה אין כאן שום בחירה של העתודאי לאיזה תפקיד הוא ישובץ כי יש הרבה מאוד תפקידים בכל חיל. מצד שני, יש תפקידים (תתי מקצועות) דומים בכל החילות: קפ"ט, מהנדס תוכנה, מהנדס תקשורת, מהנדס ניסויים וכו'. האם לדעתכם זה יעזור שקודם כל העתודאים יתמיינו לתתי מקצועות (במקום לחיילות) ואחר כך ישובצו ביחידות השונות בהתאם למקצוע? אשמח לשמוח את דעתכם בנושא
ופורום חדרי כושר רלוונטי איך..?
22/08/2015 | 00:02
7
אפשר המלצה לכפפות?
18/08/2015 | 17:10
1
42
אני מתאמן על מתקני כושר ציבוריים ובגלל החום והזיעה זה עושה לי יבלות.אפשר המלצה לכפפות מתאימות?רצוי מוצר שניתן לקנות מרשתות כמו ורטהיימר ומגהספורט כי זה מה יש בבאר שבע .
תודה
הכפפה הכי זולה שתמצא.
18/08/2015 | 22:42
46
יש ב 10 שקל באיביי.
 
תקנה GRIP הכי פשוט שיש.
 
זה לא מסוג הדברים שצריך להשקיע בהם.. הכפפות מתבלות מהר מאוד.
אימונים דינאמיים וכוח
17/08/2015 | 11:59
1
60
אחרי שנה וחצי בחדר כושר... הבנתי שזה לא בשבילי...

מה שהמשקולות עושות לגוף שלי הוא מדהים... אבל אופן האימון נורא משעמם אותי.

אני אוהבת אימונים דינאמיים, מהירים, זה מה שכיף לי, ואני באה לאימון במצברוח טוב.
לצערי אימוני כוח משעממים אותי למוות.אני שונאת לעשות חזרה אחרי חזרה, ולחכות הרבה זמן בין סט לסט.
זה לא שזה לא קשה... החלפתי כמה פעמים תוכניות אימון וכמה פעמים מאמנים... ההתקדמות שלי טובה... אבל.... הקצב של האימון מאוד איטי. אני משתעממת מזה.
אני מבינה שזה הכרחי, כי רק ככה בונים מסת שריר... 
 
אבל... השאלה היא... אין דרך אחרת?
הפתרון המתבקש הוא קרוספיט - מאיפה את?
17/08/2015 | 14:28
26
שאלה לגבי יעילות אימון
09/08/2015 | 10:18
4
123
למרות שזה פורום חדרי כושר, לא מצאתי מקום אחר שנראה לי מתאים לשאול.
אני כבר כמה שבועות עושה אימון בבית, ללא ציוד בכלל.
שכיבות סמיכה, סקוואט, עליות מתח.
עד עכשיו הייתי עושה 5 סטים של 5 חזרות לכל תרגיל, ומידי שבוע מוסיף סט נוסף.
אבל זה לא העניין.
לפני כמה ימים חבר המליץ לי במקום לרכז את כל התרגילים לאימון אחד "ארוך", לפצל את זה לסט כל שעה, כלומר כל שעה 5 חזרות ולנוח.
מבחינת אפקטיביות של האימון, מה עדיף (לדוגמא שכיבות סמיכה):
5 שכיבות סמיכה מידי שעה במשך 5 שעות או 55 סטים רצופים של 5 שכיבות סמיכה?
מקווה שהשאלה מובנת....
בחיים לא שמעתי על דבר הזוי כזה
11/08/2015 | 19:24
61
אני מניחה שכשמישהו ממליץ לך על משהו, אמור להיות לו הסבר הגיוני למה התאוריה שלו טובה יותר...
 
Grease the Groove
11/08/2015 | 23:33
2
52
מה שאתה מתאר קצת דומה לנ"ל. זה לא עניין של מה יותר אפקטיבי, זה עניין של מה אתה רוצה. לפי מה שאתה מתאר, המטרות שלך הן סיבולותיות. בדרך כלל עושים GtG עם תרגיל אחד או שניים בשבוע מקס. המטרה של זה היא להרגיל את מערכת העצבים לתרגיל מסויים ולא להתיש אותך לגמרי באימון אחד אלא לפזר חזרות מועטות במהלך היום. באופן אישי, לא הייתי עושה 55 סטים של 5 חזרות כתכנית קבועה. אולי פעם בשנה בשביל הכיף הייתי לוקח תרגיל אחד ועושה מקס חזרות בשעה עם מספר חזרות קטן והמון סטים. אם אתה עושה 55 סטים של 5 שכיבות סמיכה, סימן שזה קל מדי. אם המטרה שלך היא פשוט לעשות יותר שכיבות סמיכה רצופות, אתה צריך להעלות את מספר החזרות ולהוריד את מספר הסטים.
לי זה נשמע קצת מוזר
12/08/2015 | 13:02
1
41
וגם בזבוז זמן, לא?
זה ההיפך מבזבוז זמן
12/08/2015 | 23:31
42
אתה לא הולך להתאמן 5 שעות רצופות ולעשות פעם בשעה כמה עליות מתח. נגיד בין  9-13, בעבודה או בלימודים או איפה שאתה נמצא, כל שעה עגולה אתה עושה 50% מהמקס שלך במתח 4-6 פעמים בשבוע. פורץ את המחסום שהביא אותך לתוכנית הזאת וממשיך הלאה עם אימונים רגילים.
 
אז קריאטין לא יעיל ואפילו יכול להזיק?
10/08/2015 | 00:38
1
80
יש כתבה מעכשיו שגם עגבניות ותרד יכולים להזיק
10/08/2015 | 17:04
80
תקשיב ל YNET ותגלה שחוץ ממים (גם במינון מבוקר) הכל מזיק.
הפסקה ממשקולות...
10/08/2015 | 15:49
2
110
אני עושה הפסקה ממשקולות...
עד עכשיו הייתי מתאמנת עם חבר שלי, שהיה עוזר לי עם המשקולות (למשל מרים לי את המוט בבאנץ' פרס, או עוזר לי בקטנה אם קשה לי בסקווט).
המסכן נפצע בתאונת דרכים ואסור לו להתאמן בחודש-חודשיים הקרובים... ובטח שלא לעזור לי עם משקלים כבדים.
ניסיתי לעשות אימון עם משקל לבד, אבל זה ממש לא הלך. ואני לא סומכת על אף אחד אחר שיעזור לי חוץ ממנו.
 
בכל אופן, בחודש-חודשיים הקרובים, פעמיים בשבוע... החלטתי לעשות את זה:
https://www.youtube.com/watch?v=Q9H2cvNTAmc

מה כדאי לי לעשות באימון השלישי בשבוע?
 
* כל המלצה אחרת תתקבל בברכה
?......
16/08/2015 | 08:40
11
שתי אפשרויות שעולות לי בראש
22/08/2015 | 00:32
26
1) לעשות כל אימון משקל גוף כולל (כמו זה ולאו דווקא את זה) כמו למשל קרוספיט ביתי ויש המון כאלה ביו טיוב
 
2) להרשם לאנשהו.
 
אני לא מאוד מבין את הדילמה, את יכולה לעבוד גם ללא ספוטר שישמור עלייך, פשוט לא למקסימום (כשל) או לקנות ציוד שיגן עלייך כמו כלוב למשל
חם בפורומים של תפוז
לא מצליחה לתמוך בו
לא מצליחה לתמוך בו
מפחיד אותי שיהיה קשה למצוא עבודה, שנחיה בתת תנאים....
לא מצליחה לתמוך בו
לא מצליחה לתמוך בו
מפחיד אותי שיהיה קשה למצוא עבודה, שנחיה בתת תנאים....
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
עכשיו בפורום מטבחים, על מה פשוט אסור לכם לוותר?
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
מעצבים את מטבח חלומותיכם?
עכשיו בפורום מטבחים, על מה פשוט אסור לכם לוותר?
אוהבים את תפוז?
אוהבים את תפוז?
עשיתם לייק לדף הפייסבוק שלנו? בואו לקבל את
אוהבים את תפוז?
אוהבים את תפוז?
עשיתם לייק לדף הפייסבוק שלנו? בואו לקבל את
Flix וידאו
פורום ציוד לספורט
פורום ציוד לספורט
פורום פילאטיס
פורום פילאטיס אורח חיים
מגע מרפא, אור ועוזי
בריאות ללא כאבים
קומונות
קומונה לרוכבי אופני-הרים.קומונת AM כשמה כן היא - All Mounta...
כאן תקבלו מבזקי-חדשות בזמן אמת ודיווחים ראשוניים מסביב לשעו...
עדכונים שוטפים
14:40 | 30.08.15 vn24702
00:11 | 30.08.15 PhoenixSuns
21:08 | 29.08.15 cohen26
17:35 | 27.08.15 DanaGoldstein
17:25 | 26.08.15 Jenkins117
13:37 | 22.08.15 bogib
23:29 | 21.08.15 שילת281
16:55 | 21.08.15 מיסאנדרסטוד
08:17 | 21.08.15 עתודאי3
14:47 | 20.08.15 Die Young
מקרא סימנים
בעלת תוכן
ללא תוכן
הודעה חדשה
הודעה נעוצה
אורח בפורום
הודעה ערוכה
מכיל תמונה
מכיל וידאו
מכיל קובץ