לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חברים וחברות יקרים,
ברוכים הבאים לפורום ``חדרי כושר``!

פורום זה הוקם לראשונה ע"י אחד מהמאמנים המובילים והמנוסים בארץ - רמי ירון. כיום עבדכם הנאמן מנהל את הפורום ומנסה לנסוק יחד איתו ואיתכם לגבהים חדשים.

כידוע לכם, החברות במועדוני כושר מהווים כיום טראנד מוביל בקרב כל שכבות האוכלוסיה ובגילאים השונים.
המודעות שקיימת בחברה המודרנית לענייני ספורט ובריאות, לאכול נכון יותר, להראות טוב יותר, לשפר את האפקטיביות של גופנו ותוך כדי כך גם להיות IN, להכיר אנשים, חתיכות, חתיכים, מוסיקה, קצב ..קצב ..קצב הינה בלתי הפיכה ומהווה פונקציה חשובה ואינטגרלית בתוך לוח הזמנים העמוס שלנו ולמעשה מהווה תפיסת חיים בעצמה.

הפורום נועד על מנת לאפשר לנו, חובבי הכושר הותיקים וכן לחובבי הכושר הפוטנציאלים (שעוד לא ממשים את אהבתם הגלומה) - לכתוב, לשאול, להתעניין, לבקש ולבדוק כל דבר שמעניין בנושא.
אחת המטרות, עבורי ועבורכם היא גם להעשיר את חובבי התחום בתרגילים, לעקור מיתוסים ותזות מעוותות שאני שומע ורואה בחדרי הכושר וכמו כן- להעלות את המודעות הציבורית לתועלת הרבה שבאימונים.

מכאן שזה המקום:
לשאול שאלות
להחליף מידע, תרגילים, שיטות אימון
להציע הצעות, רעיונות, סקרים מעניינים
להמליץ המלצות
לשלוח - מאמרים וכתבות, תמונות, קישורים

לעומת זאת - זהו לא המקום:
לשפה בלתי הולמת, איומים, הכפשות, אישומים והוצאות להורג ..
לפרסומים וקידומי מכירות שיווקיים מכירת מנויים וכיו``ב - את הבמה המתאימה לכך תמצאו בלוח המודעות.

כולי תקווה כי תמצאו בפורום זה את הכר המתאים לתקשורת בנושא, תרגישו הכי נוח שאפשר להתבטא ולשתף פעולה, גם אם הפניה נראית לכם ``מביכה`` ובכך ניצור פורום אינטראקטיבי, פעיל ויעיל.

Rock On , עידו.


הודעה חדשה

אבקת חלבון מול חומצות אמינו
29/11/14 00:47
שלום.
האם משהו יודע את הכנה מידה בין חומצות אמינו לאבקת חלבון.
אם בסופו של דבר המנה של 25 גרם חלבון נניח מתפרק אצלי בגוף לחומצות אמינו.
אז כמה טבליות \אבקה של חומצות אמינו אני צריך לצרוך כדי להגיע לכמות זהה שמזינה את הגוף.
והאם יש יתרון כלשהו בצריכה של אבקת חלבון מול צריכה של תוסף חומצות אמינו.
תודה.
 
חיזוק שרירי חזה בפרפר ובלחיצה
26/11/14 23:13
59צפיות
מה היחס המומלץ של סטים שצריך לעשות בין פרפר ללחיצה?
º
3-5 לחיצה 0 פרפר
26/11/14 23:27
23צפיות
º
0 פרפר? לא לעשות פרפר בכלל?
28/11/14 19:54
2צפיות
אפשר בהחלט לוותר עליו
28/11/14 23:50
הוא תרגיל חד מפרקי, לא מאוד הכרחי, לא פונקציונלי עם פוטנציאל פציעה
כמה שאלות על מונחים והסבר שלהם
27/11/14 22:17
75צפיות
סופר סט מה עומד מאחורי זה ואיזה תרגילים נכון לחבר איתו ?
דרופ סט מה זה למה זה טוב למי מתאים ?
היפרטרופיה - רק 5 חזרות ומעלה ?, האמנם ?
24/11/14 10:58
65צפיות
קראתי כמה מאמרים שאומרים שפחות מ-5 חזרות זה עבודה על כוח מתפרץ וטווח חזרות של 5-15 זה בעצם נועד להיפרטרופיה (להתנפח בגוף בשפת רחוב), האמנם ?
אתה הרי כבר חכם מספיק כדי לדעת שזה לא נכון
24/11/14 22:48
66צפיות
אחרת לא היית שואל
אז מה באמת השאלה?
חיפשתי אישור סופי האמת
25/11/14 14:15
44צפיות
השאלה היא למה אנשים שכן יש להם ניסיון בתחום (גיל גרנות, יאיר להב, איתי זיו) ושאר אנשים עם תארים בפיזיולוגיה כותבים את זה בכל מיני מאמרים למיניהם ? ,לפעמים עולה בי המחשבה שאין עשן בלי אש.
 
אני עדיין חושב שאת "הנזק" (החיובי) שאני עושה לשריר שלי ב-4 חזרות כבדות של בנץ' פרס אני בוודאות לא אעשה עם 12 חזרות אבל אני לא ממש יודע מבחינת תהליכי הגוף\השריר מה עדיף ?
היפרטרופיה כמטרה עיקרית
25/11/14 14:17
53צפיות
לא מוגדרת כ1-5 חזרות אלא יותר, זה לא אומר שאין היפרטרופיה גם ב3 ו20 חזרות.כשאתה מסביר לכלל האוכלוסיה שלא מגיעים מהתחום יותר קל להסביר ככה.
מה ז״א כמטרה עיקרית?
25/11/14 17:39
45צפיות
אם ניקח 2 אנשים נניח (היפותטית ) זהים מבחינה גנטית ולכל אחד ניתן את אותו תפריט אבל תכניות אימון שונות (מעט חזרות מול 12 חזרות ) מי מביניהם ייראה יותר גדול/נפוח ?
אתה צריך להבין משהו יותר בסיסי
25/11/14 17:43
50צפיות
עיקר ההיפרטרופיה היא בתוך הטווח של 5-12 חזרות. 12 מתחיל לגעת באלמנטים של סיבולת ו5 מתחיל לגעת באלמנטים של כוח.
למה עדיין צריך לתעדף טווח נמוך ברוב המקרים? כי ללא עליה בכוח תעצר גם הגדילה בסופו של דבר.
אז זה אומר שצריך לשלב או לעשות בתקופות?
25/11/14 23:25
38צפיות
האם באותו אימון לעשות תרגיל אחד 4-6 חזרות ותרגיל שני 8-12 או לעשות תכנית שכולה 4-6 חזרות ואחרי חודש נניח לעבור לתכנית של 8-12 ?
עשה מה שאני עושה
26/11/14 02:28
48צפיות
תרגילי בסיס (סקווט, דדליפט בנצ', פרס וכו') בחזרות נמוכות (3-5)
תרגילי השלמה למיניהם או לחלופין תרגיל שני לקבוצת שרירים בטווח גבוה יותר (6-10)
º
תרגילי בסיס כוללים גם מתח עם משקל ואוברהד פרס?
26/11/14 09:25
14צפיות
אפשר להתייחס אל מתח ככזה
26/11/14 10:09
40צפיות
האוברהד בוודאי תרגיל בסיס
כמה זמן אתה נח בין סטים של 3-5
26/11/14 14:42
33צפיות
וכמה זמן בין סטים של 6-10 ?
 
דרך אגב, אני מבין ש 12-15 חזרות מבחינתך זה מחוץ לתחום.
אתה לא תאהב את התשובה שלי
26/11/14 16:10
40צפיות
ב3-5 אצלי הם לא תמיד על קצה גבול היכולת (דהיינו ייתכן שעם המשקל של ה5 יכולתי לעשות 6 חזרות).
ככל שאני קרוב יותר לכשל אני נח יותר ואני נח כמה שאני צריך ז"א גם 10 דקות אם צריך בקצוות של תוכנית אימונים.
לרוב זה נע בין 2-5 דקות מנוחה.
ל12 חזרות אני מגיע לפעמים באימוני התאוששות (למשל צ'ינאפס), ב15 אין לי ממש מה לחפש...
דווקא אהבתי
26/11/14 18:36
33צפיות
אני נח דקה וחצי בסטים כבדים ודקה בסטים של 10-12 חזרות.
 
שאלה אחרונה, אם נניח אתה עושה לחיצות דאמבלים בשיפוע עם משקל מסוים ועושה 8 חזרות, האם אחרי דקה או שתיים של מנוחה אתה מעלה או מוריד משקל ?
|*|נפתח פורום תרבות סין|*|
25/11/14 14:32
2צפיות
|גלובוס| אוהבים אגרול, ג'קי צ'אן ודרקונים?
אנו מזמינים אתכם לבקר בפורום החדש בתפוז-תרבות סין!
בפורום תוכלו לדון בסין, בתרבות הסינית ובהשפעתה על העולם שלנו, על ביקור במדינה, ממשק עם תושביה, פעילות עסקית ומגע עם אנשי העסקים המקומיים, וכמובן בשפה הסינית ובלימוד שלה.

אתם מוזמנים להיכנס לפורום כבר עכשיו:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

גלישה מהנה! |תפוז|
האם אפשר להעמיד הליכון כושר במרפסת חצי פתוחה
25/11/14 13:40
25צפיות
(מרפסת שמש עם פרגולה)אין מקום בבית ורציתי לדעת אם זה יכול לקלקל המכשיר?
פרוייקט חדש בעולם הסטריט וורקאאוט!
25/11/14 00:34
36צפיות
בשבועות האחרונים התחלתי פרוייקט סטריט וורקאאוט על מנת ללמד את כל המעוניין בספורט המדהים הזה את תרגילי הכתר שלו ובשבועות הקרובים גם סירטונים עם תוכן עשיר בנוגע למניעה/טיפול בפציעות ותוכן למתחילים:)
אם שמתם לב איתי יחד בסירטון יש כמה חבר'ה צעירים (בני 15-17), אותם חבר'ה צעירים מתאמנים כבר מעל שנה והגיעו ליישום של תרגילים ברמת קושי שלא תבייש מתעמל קרקע!

זה הסירטון הראשון שפירסמנו (בערוץ יש כבר עוד סירטונים):

http://youtu.be/z6_Frj5MYUQ

החבר'ה האלה (ויש עוד הרבה כמוהם) מגיעים לשטח האימונים שלנו, מנקים את המקום, וזורקים כל זבל שיימצאו מסביב, לפני האימון.
שתפו אותנו ועיזרו לנו לתרום לנוער בריא, חכם, חזק ואכפתי יותר לסביבתו!
שכיבות סמיכה
24/11/14 17:47
59צפיות
היי
רבים ירימו גבה אבל ניחה...אשמח לתשובה עניינית 
בעבר הייתי מתאמנת באופן קבוע ואחרי שנים של הפסקה, חזרתי לפני כמה חודשים להתאמן באופן יותר אינטנסיבי (אימוני כח בעיקר)
מפה לשם מסתבר שאני לא מצליחה לעשות שכיבת סמיכה אף לא אחת (בעבר כן הייתי מצליחה,לא הרבה אבל עדיין עושה יפה קרוב ל 20 כל פעם)
יש לי כח בידיים אבל משום מה את הפעולה הזאת, אני מתקשה לעשות.
איזה תרגילים ספציפית ניתן לעשות על מנת לחזק את האזור כדי שאוכל להצליח לבצע את זה?
(איזשהו אתגרון שלקחתי על זה עצמי ליישם)
º
שכיבות סמיכה על הברכיים
24/11/14 18:24
17צפיות
הנה סרטון שיעזור לך
24/11/14 22:47
53צפיות
נעלי ספורט
24/11/14 16:29
33צפיות
מחפש המלצה על נעלי ספורט של ניו באלאנס, כלומר דגם מומלץ.
שימוש- מעט מאוד ריצה, יותר הליכה ואימוני כוח (משקולות).
תודה.
º
אין לאף אחד המלצה?
25/11/14 21:40
6צפיות
המלצה
28/11/14 12:38
7צפיות
לא עונים לך בגלל שאין נעל אחת שמתאימה לכולם
º
חשבתי על המלצה כללית שכזו :)
28/11/14 14:58
1צפיות
מישהו יכול להמליץ כפפות חצי לחדר כושר?
23/11/14 08:51
41צפיות
אשמח לקישור להזמנה מחו"ל, כפפות חצי.
תודה.
תן פרטים...
23/11/14 22:52
31צפיות
תקציב \ גודל
 
לדעתי הכי טובות הן של Harbinger
 
(עובד איתן כבר למעלה משנה וחצי עם עומסים גדולים, לא נשחקות ולא נקרעות).
ככה
23/11/14 22:57
34צפיות
תקציב 50-100 שח.
כפפות חצי דקות.
|*|נפתח פורום קשר משפחתי|*|
23/11/14 15:04
1צפיות
בואו לשפוך את הלב, לשוחח על המשפחה, לקטר על הדודה, לרכל על הגיסה, להתייעץ על סבתא בפורום קשר משפחתי:

http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...



נעלי ספורט
21/11/14 21:18
54צפיות
אני מעוניין לקנות נעליים חדשות, יש המלצות איפה? רוצה למדוד ואם ישתלם לקנות ואם לא, להזמין מחו"ל. אז עדיף חנות שגם יודעת להתאים את הנעל לסוג הרגל.
פשוט תמדוד...
22/11/14 00:54
32צפיות
אין פיתרון אחר,
היום לכל החברות יש מוצרים מעולים.
 
ותמיד יהיו אנשים שיגידו לך שחברה X היא הכי טובה - בתכלס הכל בולשיט.
 
*צריך גם לקחת בחשבון שבהתחלה הנעל לא נוחה, ורק אחרי מספר אימונים \ ריצות היא מתחילה להיות כמו כפפה.
הנעל צריכה להיות נוחה מהרגע הראשון,
22/11/14 17:49
54צפיות
אם היא לא נוחה מהרגע הראשון - היא לא טובה לך.
יש את חנות המפעל של סאקוני ויש את PRO משהו (לא זוכר את השם) שמתאימים אישית דגם לבנאדם.
prosport.israel
22/11/14 18:20
34צפיות
אתה מתכוון ל PRO SPORT?
 
זה לא ממש נכון...
22/11/14 19:48
57צפיות
לכל אדם יש את המבנה כף רגל שלו, ונעל איכותית תדע להתאים את עצמה לכף הרגל ככל שהזמן עובר (בדר"כ לאחר מספר קילומטרים של ריצה).
 
אני סובל מפלטפוס, ואני אכלתי סרטים על נעל טובה, כי כולן הפריעו לי עוד בשלב המדידה.
 
בסופו של דבר התייעמתי עם חבר טוב שהוא אצן מקצועי, והוא המליץ לי על ברוקס טראנס (מידה רחבה), ובהתחלה זה באמת קצת לחץ ולא היה נח, ולאחר מספר ריצות היא התלבשה על הכף רגל כמו כפפה, וזה הדבר הכי נוח בעולם עכשיו.
לא מדוייק...
23/11/14 08:30
53צפיות
לכל אדם מבנה הרגל שלו זה נכון, ובגלל זה יש המון סוגים של נעליים, עם תיקון או נייטרליות לכל סוגי ה"בעיות" השונות שהשוני בין אדם לאדם מייצרות.
כשאתה בודק נעליים, ובייחוד נעלי ריצה, בד"כ כבר בחנות (ככל שמדובר בחנות שיש בה התמחות לנעלי ריצה, זה מנסיוני לפחות), יש האופציה לעלות על מסילה ולבדוק את הנוחות, האופן בו הרגל יושבת בתוך הנעל גם בעמידה ללא תנועה וגם בזמן ריצה.
 
נכון, יש את העניין של "להתרגל" לנעל ולא לצאת עם נעל חדשה מהקופסה ישר לריצת נפח ארוכה (נפח הוא ביחס לכל אחד ולמרחק שהוא רץ כמובן), וגם על זה יש ויכוחים ולבטים האם זה משהו הכרחי, ה"התרגלות" הזו. אבל לעצם ההתרגלות הזו אין הרבה קשר לנוחות, אלא פשוט להסתגלות הרגל לנעל ולתנועה בתוכה.
 
אם נעל לוחצת ולא נוחה לך, אל תקנה אותה ותבדוק דגם אחר. לא חסרות חברות ודגמים וההיצע באמת רק הולך וגדל.
 
בהצלחה!
 
(הכותבת הינה רצה חובבת+ למרחקים ארוכים, מתכוננת למרתון ראשון בפברואר הקרוב, מחליפה נעלי ריצה כל 3-4 חודשים.)
 
º
נסכים שלא נסכים
23/11/14 17:34
15צפיות
ספינינג - הולי שיט...
22/11/14 00:52
88צפיות
היום - אחרי הפסקה של כמה שנים, עשיתי אימון ספינינג.
 
אני מחשיב את עצמי לבחור עם כושר גופני גבוה (רץ בקלות 5 ק"מ על מהירות 10).
 
אבל פאק, האימון היה מאתגר.
 
עקב התערבות עם חבר, נאלצתי לעמוד בקצב שלו בכל השעה, אחרת הייתי מפסיד.
 
והמניאק התחיל את החימום עם איזה 2 סיבובים מלאים בעוצמה.
 
כל פעם שהמדריכה אמרה לסובב חשבתי שאני נשבר, הנחמה היחידה הייתה שכל פעם שהיא אמרה "UP" מן הסתם היא גם עלתה, והיא נראתה לא רע בכלל
 
-נראה לי שאני אלך גם לאימון הבא.
 
 
קצת יישור קו
22/11/14 17:48
78צפיות
5 ק"מ בקצב 6 דקות לק"מ זה לא כושר גופני גבוה, זה כושר גופני בסדר.
דבר שני - אם אתם מחפשים אתגר וחושבים שאתם במצב טוב (אתה והחבר) - לכו לנסות קרוספיט באיזור מגוריכם, תגלו עולם חדש.
"אתה והחבר..."
22/11/14 19:45
62צפיות
אתה רומז למשהו?
 
-ותודה על ההמלצה, קרוספיט כבר יצא לי לעשות מספר פעמים (בקבוצה של הרצליה), ומדובר במשהו מדהים, וסוחט ברמה של גיבוש ליחידה מובחרת בצבא.
 
אבל כל הזין שאין את זה בצפון (נהריה).
 
בעניין הקצב ריצה:
 
רק אמרתי שאני עושה את זה בקלות, לא אמרתי שזה אפילו קרוב לדופק מאמץ שלי
 
נ.ב
 
אם אתה בקטע של גילוי עולמות חדשים - תנסו אימון BJJ, יצא לי להתגלגל עם סוס עבודה שעושה כבר יותר משנה קרוספיט (השתתף גם באליפות בארץ), ואחרי 5 דקות הוא בקושי נשם.
מה שמראה ש BJJ עובד אחרת..
22/11/14 20:57
54צפיות
גם אני עושה, ואחרי הפסקה של חצי שנה של BJJ, אבל אימונים אינטנסיבים בריצה ומשקולות, חזרתי - מיותר לציין שנשפכתי בגלגול השלישי..
זה לא ממש ביחס ישר, כי תלוי עם מי אתה מתגלגל, אם אני מתגלגל עם 110 קילו, מטבע הדברים שאשפך מהר יותר מהתגלגלות עם 70 קילו.
קיצר, בוא לדיזינגוף, נתגלגל (רק בוא בלי ה "חבר".. ) 
הסתגלות לקושי ספציפי
22/11/14 23:37
40צפיות
רמת הקושי והמאמץ קשורים למיומנות והרגל נרכש של הגוף בפעילות הספציפית ולא לכושר באופן כללי (שאותו ייחסת לריצה בקצב מסויים). המאמץ של הריצה (סיבולת אירובית במקרה הזה) לא שווה למאמץ של אופניים. כמו שספרינטים לא שווים לקפיצה בדלגית. כמו ששחייה אינטנסיבית לא שווה לHIIT. אי אפשר להמיר סוג אחת של פעילות באחר. זה לא אותו דבר מבחינת סיבולת לב-ריאה ולא מבחינת השרירים. אנשים שמאוד מאומנים ומיומנים בסוג אחד לא יהיו מיומנים בסוג אחר (אלא אם יפתחו גם אותו במקביל) למרות שהם בסקאלה העליונה בתחומם. הגוף צריך ללמוד את הפעילות, ואז להשתפר בהדרגה.
מה דעתכם על פשיטת גו בשכיבה על מזרן-לחיזוק זוקפי גו ?
19/11/14 20:47
76צפיות
אני התחלתי לאחרונה להתאמן בביתי הצנוע עם משקולות-יד ומזרן , אין לי כרגע אפשרות להתאמן בחדר כושר ...
ואני מקפיד לבצע סדרת אימונים ABC לחזה,גב,רגליים,ידיים,כתפיים ובטן סה"כ 18 תרגילים פשוטים למתחיל
רציתי לשאול בנוגע לתרגיל טוב שעובד בעיקר על זוקפי גב , ידוע לי על הדדליפט כתרגיל טוב (קלאסי,סומו,רומני וכו) אבל בשביל זה צריך מוט ארוך 1.80 ? או 1.50 ? ולכן אני מבצע פשיטת גו בשכיבה על מזרון כאשר רק פלג גוף העליון עד קו החזה מורם... אני מרגיש קצת לחץ בגב תחתון אך לא מסופק מספיק האם התרגיל הזה מומלץ לחיזוק הגב התחתון ומה אתם ממליצים לחיזוק הגב
השמח מאוד לעזרה6 
כמה דברים
20/11/14 02:05
77צפיות
1) ABC זה לא דבר רצוי ואין סיבה שתתאמן ככה - במיוחד אם אתה מתחיל
2) דדליפט עדיף על 99% מהתרגילים אבל בהיעדר מוט נורמלי (1.8-2.2 מטר), זקיפות גו זה בסדר גמור.
3) זה שאתה מתאמן בבית לא אומר שאתה לא יכול להצטייד בצורה שתספק לך אימונים יעילים ומגוונים לתקופה ארוכה
חילקתי את סידרת התרגילים שלי לפי ימים
20/11/14 05:15
65צפיות
מאחר ואני כבר תרגלתי את גופי בשבוע הראשון והשני לביצוע תרגיל אחד לכול שריר בגוף (חזה-אחד,רגליים-אחד וכו) מכאן שבשבוע השלישי אני הוספתי  מעט בנפח התרגילים והסטים, כך שאני משקיע 40 דקות לפחות בכול מחזור אימונים , קשה לי לרכז הכול ביחד וגם בסידרת AB ולכן ABC , אני מחלק לפי שריר גדול+קטן לדוגמה גב+כתפיים או ידיים+רגליים או בטן+חזה וטרפז מכאן יוצא שכול מחזור אמונים בנוי על 6 תרגילים , אני מתכוון לקנות מוט אין לי מושג האם בשביל לחיצת חזה ודדליפט רצוי ארוך 1.80 או 1.50 ? אני יצייד את עצמי אבל חשוב לי להתרכז כרגע במספר תרגילים בסיסים ...
 
קטונתי מלעזור למי שלא באמת רוצה עזרה
22/11/14 17:57
40צפיות
כנראה שאתה יודע יותר טוב ממני ולא פתוח לעצה טובה אז הכל טוב.
אני מתחנן לעצה טובה ממך בבקשה
24/11/14 05:14
21צפיות
אני  השמח אם תתקן אותי תציע לי עצת מומחה ... רציתי להסביר את עצמי טוב יותר למקרה ואני לא ברור בשאלתי ולכן הסברתי למה ABC  אבל אני ישמח אם תתקן אותי ותיתן לי עצה , בבקשה
תודה
לא צריך להתחנן,
24/11/14 09:33
33צפיות
תוכנית אימון יעילה למתחיל תכלול ארבעה תרגילי בסיס - סקווט, דדליפט בנצ' פרס, אוברהד פרס (ואפשר להוסיף על זה מתח ומקבילים).
לא נחוץ פיצול לAB / ABC / ABCD, אתה תרוויח הכי הרבה מתדירות ביצוע של שלוש פעמים בשבוע
מה שאתה כן צריך זה צורת התקדמות שתאפשר עליה (לפחות בהתחלה) יחסית קבועה במשקלים ולכן הייתי הולך על תוכנית מובנית כמו Starting Strength
עליה אתה יכול לקרוא לא מעט באינטרנט בעברית.
בהצלחה.
רציתי רק לשאול האם רצוי מאוד להשתמש במוט לתרגילים הנ"ל
24/11/14 18:51
24צפיות
בנצ' פרס האם זה לחיצת חזה עם מוט ו אוברהד פרס לחיצת כתפיים עם מוט ולכמה זמן התוכנית האימון הנ"ל ?
אני מודה לך מקרב לב עזרתה ל מאוד !!! ואני שמח  תיקנתה אותי
תודה , תודה !
תמיד עדיף ללמוד לעבוד עם מוט
24/11/14 22:49
24צפיות
והטכניקה לא מאוד פשוטה, צריך להשקיע בה.
זו תוכנית שכל עוד אתה מצליח להתקדם איתה במשקלים - תמשיך איתה.
ממליץ בחום לקרוא את הספר ואם לא אז את התרגומים שלו לעברית.
º
תודה רבה !
25/11/14 04:59
4צפיות
שעון suunto ambit2 ומסלול ריצה.
22/11/14 02:21
29צפיות
התחדשתי בשעון הנ"ל.
 
האם מישהו יודע איך אני יכול לגרום לו להקליט את האימון שאני עושה על treadmill?
בחוץ הוא מקליט את המרחק לפי GPS, זה עובד יופי.
 
לא הצלחתי למצוא תשובה החלטית בגוגל לגבי העניין.
 
 
º
השעון שאני מפנטז עליו בחודש האחרון.. תתחדש!
22/11/14 20:58
8צפיות
My pharm -מדבקות הרזיה

להרזיה יעילה ובטוחה

My pharm -מדבקות הרזיה >> לפרטים >>

בחינם אתר הקניות של ישראל

ערכת לק ג'ל

כולל מנורה, רק ב495 ש"ח היכנסי והזמיני עוד היום>>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה