לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חושב ומרגיש בריא? מצוין, אבל תמיד כדאי לבצע בדק בית: האם אתה מרגיש מידי פעם עייפות, עלית במשקל בצורה בלתי מבוקרת?, סובל מנשירת שיער, פצעים בפה, קושי להירדם, נחירות, ציפורניים מתקלפות, גזים מרובים, אי נוחות במערכת העיכול, צרבות, עצירות, כאבי בטן בלתי פתורים?? סימנים אלה עלולים להצביע על בעיות הקשורות בתזונה שלך. לאחר ברור קיומן של בעיות בריאותיות, אנו ביחידה לתזונה ודיאטה נוכל בעזרת טיפול תזונתי לסייע בבעיותיך ובשיפור איכות חייך. הידעת ? הפרדה בין חלבונים לפחמימות או בין מוצק לנוזל אינה תורמת לירידה במשקל אלא לבלבול מוח. עם כניסתנו למילניום החדש, מדע התזונה הולך ותופס מקום יותר ויותר משמעותי במסגרת הטיפול בחולה המאושפז, ובמסגרת רפואה מניעתית. אנו, צוות היחידה לתזונה ודיאטה, לוקחים חלק בלתי נפרד במגמה זו. למי מיועד הטיפול התזונתי ביחידה? ·לאנשים בריאים המעוניינים למנוע מחלות עתידיות ולשפר את מצבם הבריאותי והתחושתי. ·למניעת בעיות בריאות באנשים במצבים מיוחדים, כגון: נשים הרות ומיניקות, נשים בגיל המעבר, ילדים, בני נוער, צמחונים וטבעונים, אנשי עסקים, ועוד. ·לאנשים החולים במחלות שונות, כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, בעיות במערכת העיכול (שלשולים, עצירויות, כיבים, מחלות מעי דלקתיות, תסמונת המעי הרגיז וכו'), מחלות עור, יתר לחץ דם, בעיות פוריות, השמנה, מחלות ילדים, ועוד. ·לסובלים מכאבי ראש, עייפות, נחירות – תסמונת דום נשימה בשינה. ·לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה, בולימיה). ·לאנשים שסובלים מבעיות השמנה או תת - משקל. בנוסף לטיפול פרטני, היחידה מנהלת מזה מספר שנים סדנאות הרזיה "הכל בראש" – קל להפוך את שיטת ההרזיה הזו לאורח חיים. למסיימים את הסדנא יש אפשרות להישאר במסגרת קבוצתית בה המשתתפים ממשיכים לרדת במשקל, מסגלים הרגלי חיים בריאים לאורך זמן, משפרים הישגים ולומדים לשמור עליהם. צוות הדיאטניות שלנו מתמחה במגוון תחומים וביניהם: ·מחלות לב וכלי דם ·אונקולוגיה ·כירורגיה ·תינוקות וילדים ·ניתוחי קיבה לצורך ירידה במשקל ·השמנה ·מחלות גסטרו ·נפרולוגיה ·השתלות ·מחלות נוירולוגיות והפרעות תנועה ·נשים ומילדות ·הפרעות אכילה ·תזונת ספורט נשמח לעמוד לרשותכם בכל סוגיה הקשורה בתזונה שיהיה לבריאות... אולגה רז והצוות.

המידע והעצות בפורום הינם כללים וחלקיים בלבד, הם אינם באים להחליף יעוץ אישי מקצועי, המבוסס על נתוניו האישיים של המטופל. לפיכך, "תפוז אנשים", המרכז הרפואי ת"א ורופאיו אינם אחראים לנזק שיגרם עקב הסתמכות על מידע זה, ולהתאמת או אי התאמת העצות לכל מטופל.
המרכז הרפואי ת"א ע"ש סוראסקי גם בפייסבוק ובטוויטר
המשך...
הודעה חדשה

עזרתכם- כיצד ניתן להגיע לדיאטן/ית ב'כללית'
21/05/15 12:49
20צפיות
שעברו השתלמות/מומחים גם בתזונת ספורט/ ספורטאים ?
יש לי הפניה,
אבל במוקד של הכללית אמרו לי שרק אם אגיד להם שם של מישהו ספציפי ניתן לקבוע,
אחרת אין להם פירוט מי מהתזונאים מומחה גם בתזונת ספורט.
(מחפש באזור המרכז- ת"א/ר"ג/חולון/גבעתיים)
אולי יש דרך קצרה יותר אבל
24/05/15 17:38
21צפיות
אפשר להכנס  לסניף הקרוב אליך, לראות את שמות הדיאטנים ואז גוגל ולקרוא על כל אחד מהם
עד שימצא המתאים ביותר.
קצת בדיכאון...
18/05/15 18:46
104צפיות
אהלן... אני גבר בן 20, הגובה 1.68 ס"מ והמשקל 68 ק"ג. הייתי 107.9 ק"ג לפני שנה וחצי ובזכות הקבוצה של חלי ממן ירדתי. הגעתי למשקל שמירה בסביבות ספטמבר 2014.

אני לא מצליח לשמור על המשקל שלי בכלל... שבוע אחד אני עולה חצי קילו, שבוע הבא יורד 800 גרם. שבוע אחרי זה נשאר במקום, שבוע אחרי זה יורד קילו וחצי.

אני אוכל תפריט של 1,500 קלוריות ליום... כשיש שבוע שבו אני נשאר במקום אני מרשה לעצמי לאכול שתי מנות מותרות בשבוע. כשיש שבוע שבו אני עליתי קצת, אני מרשה לעצמי רק מנה מותרת אחת בשבוע. (מנה מותרת = מנת "חטא" של עד 600 קלוריות, כגון 2 משולשי פיצה, מנה פלאפל, פרוסת עוגת שוקולד וכד').

אני גם נמצא 2-3 פעמים בשבוע במכון כושר, ומתאמן בעצימות קלה-בינונית (כי אני לא חזק במיוחד).

אני גם משום מה מרגיש שהמשקל שלי (68) הוא גבוה מדי, ושאני צריך להיות מקסימום 65...

בקיצור, אני ממש מבולבל וכבר לא יודע מה לעשות! ועכשיו חזרתי משקילה ולאכזבתי עליתי 800 גרם (67.5-68.3). די!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

אשמח שתכוונו אותי קצת. 
º
הלו..?
18/05/15 23:20
18צפיות
68 זה בסדר גמור לגובה שלך, ושלא יבלבלו לך את המוח.
19/05/15 10:53
50צפיות
תמשיך לשמור, תאכל נכון ובריא, תמשיך להתאמן, ואז הקצת שומן שיש לך  יהפוך לשרירים ותתחזק.
 
 
ומה לגבי התפריט שלי?
19/05/15 11:23
37צפיות
זה בסדר שיש לי מנה מותרת פעם בשבוע? או להעלות ל-2? או להוריד ל-0?

אני אוכל 1,500 קלוריות ביום + מנה מותרת (מנת "חטאים" של עד 600 קלוריות) פעם בשבוע. הנה התפריט שלי, פחות או יותר:

בוקר: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5%.

ביניים: 2 פרוסות לחם קל + 2 כפות גבינה 5% + 7 שקדים + תפוח.

צהריים: חצי כוס פתיתים + כוס וחצי עדשים (אני לא אוכל בשר/דגים) + 6 זיתים + סלט.

ביניים: חטיף אנרגיה 99 קל' + תאנה.

ערב: 2 פרוסות לחם קל + ביצה + כף גבינה + כף אבוקדו + סלט.

לילה: מעדן 0% + בננה.

===========================

כמובן שמדי פעם זה משתנה, אבל לאותן קבוצות מזון. דהיינו, לפעמים במקום פתיתים אני אוכל אורז, לפעמים במקום שקדים אני אוכל זיתים. הבנתם את הרעיון.
כמה הערות : לחם קל זה שטויות , עדיף לחם מלא או לחם שיפון
19/05/15 11:43
48צפיות
רק פחות בכמות למשל במקום 2פרוסות לחם קל אוכלים פרוסה אחת לחם מלא או לחם שיפון- זה גם יותר בריא וגם  משביע לאורך זמן בגלל הערך הגליקמי .
חוץ מזה "לחם קל" זה מוצר סינטטי מלא כימיקלים - ורצוי להכניס כמה שפחות כימיקלים וחומרים מתועשים לאוכל.
במקום השקדים אכול  אגוזי  מלך , זרעי צ'יה ,זרעי פשתן , כדי לקבל אומגה 3. זאת חומצת שומן חיונית שחסרה לך בגלל שאתה לא אוכל דגים.
ביצים וגבינה 5% זה בסדר גמור בתור תחליף לבשר ודגים - רק כדאי לבדוק את הנושא של B12 -בדיקת דם פשוטה בקופ"ח.
חטיף אנרגיה - מה זה ? עוד מוצר מתועש ומלא כימיקלים,  עדיף לאכול במקום זה עוד קצת שקדים ואגוזים וכ"ד.
במעדן 0% יש המון סוכר (גם סוכר מהחלב וגם סוכר מוסף להמתקה)  וכימיקלים (משמרים חמרי צבע טעם וריח הכל כימיה מזיקה ומיותרת) במקום זה אכול פרי או משהו בריא יותר.
בסלט שלך יש שמן ?  אם אתה מוסיף שמן לסלט זה כבר לא משהו דייטטי ויש להתחשב בקלוריות שבו .
כף אבוקדו ? למה רק אבוקדו ? באבוקדו אין שום דבר חיוני לבריאות, נסה לגוון  (פעם אבוקדו פעם חומוס טחינה פעם משהו אחר).
כמובן שהכל במסגרת הקלוריות  שאתה מרשה לעצמך ...
מבחינה קלורית 1500 קלוריות במצב שלך כשאתה כבר במשקל תקין נראה לי דייטת הרזייה מחמירה מידי, לדעתי אתה יכול לעבור לדייטה עם קצת יותר קלוריות שמיועדת לשמור על המשקל שלך ולא לדייטת הרזייה.
תודה רבה, סוף סוף מישהו מגיב. מתייחס...
19/05/15 11:53
29צפיות
1. משום מה יותר טוב לי לאכול 2 פרוסות לחם קל מכיוון שאותי (אישית) זה משביע יותר. אולי זה פסיכולוגי.
2. אגוזי מלך זה האגוזים הרגילים, נכון?
3. אין לי שמץ של מושג מה זה זרעי צ'יה וזרעי פשתן. ואני גם לא יודע איך אוכלים את זה.
4. אני מדי חצי שנה מבצע בדיקות דם והכל תקין אצלי.
5. חטיף אנרגיה זה עד 99 קלוריות. קשה לי לוותר על משהו מתוק.
6. אז עוד פעם... אני מרגיש ש-68 זה עדיין "שמן". אני רוצה לרדת ל-65 ק"ג ואז להתחיל לשמור. לדעתך הגוף שלי עוד יכול להוריד 3 קילו?
7. מה זאת אומרת דיאטה עם קצת יותר קלוריות? האם 2 מנות מותרות בשבוע זה נחשב? או שלדעתך כל התפריט צריך לעבור שדרוג?
מוסיף הערה...
19/05/15 11:57
27צפיות
אני יודע שיהיו פה כאלה שיציעו לי לוותר על זה, ולכן אני מוסיף הערה:
 
בנוגע למנה המותרת - אני פשוט לא יכול לוותר עלייה... אם אני אדע שמעכשיו כל יום, כל שבוע, התפריט שלי יהיה כמו התפריט שציינתי למעלה - יהיה לי קשה מאד. ברגע שאני יודע שיום אחד בשבוע (אני נשקל ביום שני, אז משני עד שני) אני יכול להוסיף לתפריט היומי איזה פלאפל בפיתה, או טבלת שוקולד - זה נותן לי מוטיבציה מטורפת להתמיד. יהיה לי קשה לראות את עצמי מוותר על זה.
מה שחשוב זה הממוצע לאורך זמן
19/05/15 12:19
28צפיות
למשל קח את כל האוכל שלך שאכלת בכל השבוע כולל שישי שבת  חשב קלוריות  וחלק ב7 , כך תמצא מה הגוף שלך מקבל בממוצע.
אם זה פחות מהקלוריות שדרושות לך ע"מ מור על המשקל הנוכחיאתה תמשיך לרדת במשקל בטווח הארוך.
עוד משהו חשוב כשעושים דייטה המשקל לא יורד כל הזמן בצורה אחידה , הוא יורד בקפיצות ונתקע לאוך זמן ואחר כך שוב יורד ולכן אין טעם להשקל כל יום אפילו לא כל שבוע , אלא רק פעם בשבועים שלשה.
רצוי לבדוק גם אחוזי שומן והיקפים, כי ההשגים של דייטה ואימון  לא מתבטאים רק במשקל, אלא באחוזי שומן בגוף ואחוזי שריר ומסת עצם ( האימון חוץ מזה שהוא שורף קלוריות ומוריד משקל, הוא גם מצד שני מעלה  מסת עצם ומסת שריר )
מצטער אבל אני לא מבין מה אתה אומר...
19/05/15 12:25
19צפיות
כתבתי לך את התפריט שלי פה למעלה... זה אמור להיות 1,500 ביום. ובנוסף אני אוכל את ה-600 קלוריות בשבוע של המנה המותרת באופן חד פעמי פעם בשבוע.
 
תוכל לעזור לי?
2- אגוזי קליפורניה =אגוזי מלך= אגוז אמריקאי...
19/05/15 12:11
23צפיות
הרגלים זה פקאן וזה לא מכיל אומגה 3 - זה מכיר רק אומגה 6 כמו שקדים וגרעיני חמניה ודלעת.
3. זרעי צ'יה וזרעי פשתן טוחנים ושמים בסלט או שקולים אותם ולועסים אותם ככה כמו גרעינים ( זה קטן קצת אבל טעים)
4. וודא שבודקים אצלך B12 בדם - לא תמיד בודקים.
5. גם פרי זה מתוק
6.לגובה שלך  68 זה משקל תקין לפי טבלאות למבנה גוף רחב\ שרירי- אם תפתח קצת שרירים ( אימון כוח פעמיים בשבוע) תבנה גוף שרירי ואחוז השומן בגוף שלך ירד בלי לרדת במשקל.
7. אם הדייטה שאתה עושה עכשיו היא 1500 קלוריות ביום אתה יכול להקל קצת ולהעלות את מספר הקלוריות - בדוק בטבלאות כמה קלוריות אתה שורף ביום לפי המשקל והפעילות שלך, וזה מה שאתה צריך לאכול. לפי ה BMR שלך אתה צריך כ- 1700 קלוריות ליום רק כדי לחיות, אבל אם אתה עושה פעילות אתה יכול להגדיל עוד יותר את מספר הקלוריות בלי לעלות במשקל
למשל תבדוק במחשבון הבא   http://www.goleango.com/show_calculator_heb.php?ca...
 
זאת אומרת כמו האגוזים של פסח, הבנתי
19/05/15 12:29
16צפיות
איפה קונים את הצ'יה והפשתן הזה לכל הרוחות?!

ופרי זה מתוק אבל לא מספיק בשבילי...
 
ועוד פעם אתה מדבר איתי ואני לא מבין מה אתה אומר... אני בור ועם הארץ בנושא הזה. אני באמת לא מבין מה זה ה-BMR וכל הדברים האלה. אני לפעמים רץ קצת, לפעמים מתאמן במכון, לפעמים כל היום בבית. אני באמת לא מבין מה אתה רוצה... מצטער.
 
עוד פעם: אני רוצה לרדת מ-68 ק"ג ל-65 ק"ג. כשאגיע ל-65 ק"ג, אני מעוניין לשמור.
קונים בחנויות טבע או בסופר במחלקה אורגנית.
19/05/15 12:54
22צפיות
לכל סט של משקל גובה וגיל יש כמות קלוריות שמיועדת לתחזוקה זה ה BMR - למשל
לפי טבלאות ה BMR אתה בגובה 168 במשקל 68 ק"ג בגיל 20 ... לפי הנתונים שלך אתה זקוק ל1700 קלוריות כדי להשאר באותו משקל לא להשמין ולא להרזות.
אבל אם אתה עושה פעילות כל פעילות אתה שורף קלוריות ולכן אם אתה עושה פעילות נוספת חוץ מלשבת כל היום לאכול ולישון אתה צריך עוד קלוריות וזה תלוי בפעילות שאתה עושה.
למשל אדם בנתונים שלך שעושה פעילות רגילה עובד עבודה משרדית שורף בערך 2000 קלוריות ביום ( 1700 שורף רק על תחזוקת הגוף בחיים , ועוד 300 על הפעילות שלו ) אדם כזה אם יאכל 2000 קלוריות ליום ישאר תמיד באותו משקל.
אם הוא יאכל 1500 קלויות יהיה לו מינוס של 500 קלוריות ביום ואז המשקל שלו ירד- בכמה ירד ?
כל קילו שומן שווה ערך ל 7000 קלוריות כלומר אם אתה אוכל כל יום פחות ם 500 קלוריות אתה אמור להוריד קילו בשבועיים.
אבל כל זה לא מביא בחשבון את העליה במסת שריר עליה במסת עצם שינויים בנוזלים שיש בגוף ולכן אם אתה עולה על המשקל לא תמיד תראה את הירידה הזאת .
אבל אם תבדוק את עצמך לאורך זמן ארוך מאד (חודש כמה חודשים) תראה שבממוצע זה מה שאתה יורד. 
למשל אם אתה עושה דייטה שמורידה קילו בשבועיים לא תראה בסוף כל שבוע של דייטה ירידה של חצי קילו, ולא בטוח שתראה ירידה של קילו אחרי כל שבועיים של דייטה, אבל אחרי שלשה חודשים תראה שירדת בסה"כ  6 קילו (כלומר כל חודש שני קילו- או כל שבועיים קילו)
אז מה בת'כלס?
19/05/15 12:58
15צפיות
אני רוצה לרדת ל-65 קילו.
 
להמשיך עם התפריט 1,500 שלי כמו שציינתי?
 
זה בסדר שבמקום מנה בשרית של צהריים אני אוכל חצי כוס פתיתים + כוס וחצי אפונה/עדשים?
 
זה בסדר שפעם בשבוע אני אוכל מנה מותרת בנוסף להכל?
 
כמה ספורט אני צריך לעשות? או לא לעשות בכלל?
 
סליחה שאני חופר. ההסברים שלך מצוינים אבל הם לא אומרים לי כלום. אני באמת לא מבין בזה.
אני לא יכול לעשות לך את כל החישובים כאן
19/05/15 14:26
19צפיות
נתתי לך לינק למחשבון באתר גלינגו תכניס שמה את הנתונים שלך והוא יחשב לך כמה פעילות שווה לכמה קלוריות.
אפשרות אחרת לך לדיטנית והיא תחשב לך בדיוק כמה ולמה.
עקרונית זה בסדר לאכול יותר בסוף שבוע,  מה שחשוב זה הממוצע של כל מה שאתה אוכל בכל החודש .
 
לינק למחשבון קלוריות ופעילות
19/05/15 14:27
16צפיות
אז קודם כל תודה על העזרה
19/05/15 17:38
13צפיות
אבל דבר שני, אתה מדבר סינית ואני לא מבין מה אתה אומר. סליחה.
 
עוד פעם: את התפריט שאני אוכל כבר כתבתי (1500 קלוריות + 600 מותרת פעם בשבוע). אני בן 20, גובה 1.68 ומשקל 68. אני מתאמן פעמיים-שלוש בשבוע במכון כושר, ואם לא יוצא לי אז אני עושה הליכות/ריצות בפארק.
 
מה אני צריך לעשות כדי לרדת לגיל 65? אני לא מבין שום דבר מכל החישובים האלה שהבאת, אני מתנצל.
קודם כל אתה במשקל תקין ולא צריך לרדת ל 65 .
20/05/15 11:57
17צפיות
שנית אתה יכול להמשיך בדייטה שלך היא בסדר גמור ואם תמשיך הרבה זמן בדייטה שאתה עושה כרגע בסוף תגיע ל גם ל 65  ואפילו פחות מזה.
ככל שמתקרבים למשקל המטרה זה לוקח יותר זמן ולכן צריך סבלנות..
כשתגיע למשקל 65  קילו אתה צריך לעבור לדייטה של בערך 2000 קלוריות ולשמור עליה לתמיד - אחרת תעלה חזרה במשקל.
 
מקווה שזה לא סינית.
 
 
 
 
לא - זו כבר תאילנדית עתיקה
20/05/15 12:39
14צפיות
תודה רבה על הסיוע, אבי. נעמת (ועזרת) לי מאד.
 
והאם אימוני האירובי שלי (שחייה, הליכה, ריצה) יהרסו את התהליך? וכדאי להוסיף קצת גם כוח (שרירים, משקולות וכד')?
אימוני אירובי מעולים כמה שיותר, וכדאי להוסיף גם אימוני כוח
20/05/15 15:08
13צפיות
כשיש יותר מסה של שרירים הגוף גם מוציא יותר קלוריות, כלומר מרזה יותר מהר,  וגם נראה יותר טוב.
הגיל שלך זה הגיל המתאים לעלות בכשר הגופני ובמסת שרירים , בגילים מבוגרים יותר יהיה לך קשה יותר.
שתי הערות קצרות
19/05/15 16:18
33צפיות
1. במעדן 0% אין תוספת סוכר. הוא מומתק בממתיקיןם מלאכותיים (ברור מה אתה חושב על זה, אבל סוכר לא מוסיפים לו).
2. אחוז הספיגה של אומגה 3 מהצומח  (כמו זרעי פשתן וצ'יה) הוא אפסי.
על יעילות אחוז הספיגה וההמרה של חומצות שומן יש ויכוחים
19/05/15 16:49
21צפיות
עקרונית אני מעדיף לאכול דגים מהים הצפוני אבל הבחור לא אוכל דגים בכלל, בכל אופן יותר טוב לקבל אומגה 3 מהצומח, מאשר לא לקבל בכלל.
במעדן חלב, גם אם הם לא מוסיפים סוכר, יש סוכר לקטוז מהחלב,  בנוסף לכל הכימיקלים הסינטטיים, זה גם לא משהו משביע לאורך זמן והערך הגלוקמי כמו של סתם חלב רזה.
עליה של בערך עד 2 קילו או ירידה של בערך עד 2 קילו
19/05/15 16:48
42צפיות
זה לא נחשב להשמנה או הרזיה.
עליות כאלה במשקל וירידות כאלה במשקל שמתרחשות שבודקים משקל כל כמה ימים קשורים לדברים אחרים שנכנסים ויוצאים מהגוף ולא לשומן.  רק אם מגמת ההעליה או הירידה ממשיכה מעבר לזה אפשר להבין שזה קשור להוספה או הורדה בנפח השומן.
 
מלבד זה, ה-BMI שלך תקין.  שזה אומר בכללי שאתה לא צריך לרדת במשקל.
אבל מה שחשוב זה לא אם עלית או ירדת במשקל במצבך וגילך.
 
 
במקרה שלך מה שחשוב זה מה הרכב הגוף שלך.  כמה מהגוף שלך הוא שומן וכמה שריר.
 
אתה לדוגמה יכול לרדת עוד במשקל ועדיין הרכב הגוף שלך יכול להיות לא טוב.
שזה אומר שיחס השריר והשומן בגוף ישאר עם רמה נמוכה של שריר והרבה שומן.
 
ומצד שני אתה יכול להוסיף קצת משקל אבל לשנות את הרכב הגוף ולהעלות מסת שריר ולהוריד עוד קצת מהשומן ומצבך יהיה יותר טוב.
 
אתה לא צריך להיות חזק במיוחד בשביל להתחיל לחזק את הגוף.
אתה רק צריך להתחיל להתאמן בחדר כושר בצורה שתחזק ותעלה לך את מסת השריר.
 
ואם תתאמן כמו שצריך אז בגילך אתה גם לא צריך להתעסק כל כך עם כל הנושא של הקלוריות.
 
 
 
 
עוד פעם...
19/05/15 17:40
25צפיות
עוד פעם: את התפריט שאני אוכל כבר כתבתי (1500 קלוריות + 600 מותרת פעם בשבוע). אני בן 20, גובה 1.68 ומשקל 68. אני מתאמן פעמיים-שלוש בשבוע במכון כושר, ואם לא יוצא לי אז אני עושה הליכות/ריצות בפארק.

מה אני צריך לעשות כדי לרדת לגיל 65? אני לא מבין שום דבר מכל החישובים האלה שהבאת, אני מתנצל. כולל איזון בין יחס שומן-שריר.
אז יש לך אינטרנט ויש לך גוגל
19/05/15 19:11
24צפיות
תתחיל ללמוד את הנושא.
 
כתבתם
20/05/15 08:49
18צפיות
ש-1,700 קלוריות זה מה שאני מוציא, ואם אני מכפיל ב-1.2 שזה הפעילות שלי ביום יום זה יוצא 2,000.
 
סבבה, אבל אני הרי גם מתאמן 2-3 פעמים בשבוע.
 
אז האם התפריט שלי, של ה-1,500, יעזור לי לרדת במשקל?
פשוט תאכל ותפסיק לספור קלוריות
20/05/15 09:03
29צפיות
בגילך זה גם לא הגיוני שתהיה אובססיבי לספירת קלוריות.
פשוט תשים לב למשקל שלך ולמראה שלך.  אם אחרי שבועיים של אכילה בצורה וכמות מסויימת תגרום לך להעלות משקל (ואני מדבר על שינוי במראה אתה יכול לשים אליו לב) אז תוריד קצת מכמות האוכל (בעיקר פחממות)  שאתה צורך.
 
זה הכול.
 
 
º
נכון מאד
20/05/15 12:01
8צפיות
טוב. תודה.
20/05/15 12:41
15צפיות
ופעילות גופנית (בעיקר אירובית) זה בסדר?
פעילות גופנית זה לפי הרצון שלך, היכולת שלך
20/05/15 12:49
16צפיות
והמטרות שלך.
 
 
אני בעיקר רוצה להוריד את אחוזי השומן...
20/05/15 12:52
14צפיות
להוריד את אחוזי השומן ולרדת מטווח ה-67-68 קילו אל טווח ה-65-66 קילו.
 
מה היית ממליץ?
בכללי, להוריד קצת מכמות הפחממות שאתה אוכל
20/05/15 13:05
18צפיות
ולעשות אימוני כוח בשביל לחזק ולהגדיל את מסת השריר.
 
אבל אני מפחד שאני ארגיש רעב וחלש בלי הפחמימות
20/05/15 13:09
18צפיות
וחוץ מזה, למה להגדיל את מסת השריר? אני רוצה הרי להוריד את אחוזי השומן.
רקמת שריר שורפת יותר קלוריות מרקמת שומן
20/05/15 15:12
19צפיות
חוץ מזה שכשהשרירים חזקים הגוף נראה טוב יותר וחטוב יותר.
וחות מכל זה כשמחשבים אחוז שומן מחשבים אותו כאחוז מהמסה של עצם+שרירי+שומן עלה את מסת השריר תוריד את אחוז השומן יחסית ...
אם לא הבנת אז בשורה התחתונה יותר שריר=פחות שומן.
אתה שואל שאלות חשובות ומקבל תשובות אינסטנט
24/05/15 17:44
36צפיות
מה הכווה?
מי שענה לך עד עכשיו הם אנשים שקוראים באינטרנט, בונים תיאוריות וכותבים לך.
שים לב שכל אחד מהכותבים מכוון אותך למשהו אחר.
עכשיו, במקום לכתוב את דעתי, אתן לך את ההעצה הכי טובה
בקש הפניה לדיאטנית בקהילה לאחר ספור ההורדה הגדול שלך.
גש אליה לאחר ביצוע בדיקות דם שתקבל מרופא המשפחה.
תקבל הסבר מקיף ומדוייק לגבי שמירה והמשך הדרך.
 
|*|פורומים חדשים בתפוז|*|
17/05/15 16:12
2צפיות
|בית|מתעניינים בביצוע פרויקט תמ"א 38? נתקלים בשכנים סרבנים?
בואו להתייעץ על זה בפורום תמ"א 38:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...


|*|אתם או בני משפחתכם סובלים מפסוריאזיס? אל תעברו את זה לבד.
בואו לדבר על זה עכשיו בפורום פסוריאזיס
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...


|כלנית|יש לך שאלות לגבי אמצעי מניעה או הפסקת הריון?
היכנסי עכשיו לפורום הפסקת הריון ותקבלי מענה לכל השאלות:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumPage.aspx?f...


|*|יש לכם שאלות בתחום חוות הדעת הרפואיות עבור תביעות נזיקין כנגד, ביטוח לאומי וחברות הביטוח?
היכנסו עכשיו לפורום חוות דעת רפואיות ותקבלו מענה:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...


|@|עברתם ניתוח בקע או שאתם עומדים לעבור?
בואו לדבר על זה בפורום ניתוחי בקע:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...


|כסף|חושבים שמגיע לכם החזר מס?
בואו לברר על כך בפורום מיסים והחזרי מס:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...


|סביון|בואו לקבל עצת מומחה על הנושא הכואב מכל.
היכנסו עכשיו לפורום כירורגיה אונקולוגית ותקבלו מענה לשאלותיכם:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
הזמנה לערב המוקדש לכל הטיפולים בהשמנת יתר- באיכילוב
13/05/15 14:36
9צפיות
מסגרת ערבי "בריאות בתל-אביב" המתקיימים במרכז הרפואי תל-אביב, יערך ערב בריאות ביום שלישי, 26/05/2015, ח' סיוון תשע"ה בשעה 20:00, באולם ההרצאות (אודיטוריום), בניין סוראסקי, קומה 2-, אגף ד' והפעם: 

גישות טיפול מגוונות להתמודדות עם השמנת יתר
 
הגישה האנדוקרינולוגית: "לא על האוכל לבדו"- מהי השמנה ומדוע אנו משמינים? 
ד"ר יעל סופר, המכון לאנדוקרינולוגיה, המרכז הרפואי תל-אביב.
הגישה הגסטרואנטרולוגית: "אחרי הדיאטה ולפני הסכין -  יש עוד צעדים" 
ד"ר סיגל פישמן, מנהלת השירות להשמנת יתר, המכון הגסטרואנטרולוגי, המרכז הרפואי ת"א. 
הגישה הכירורגית: "שמים גבולות" – שיטות לניתוחים לקיצור קיבה
ד"ר שי מירון אלדר, מומחה בכירורגיה כללית, מנתח בכיר במרכז לטיפול בהשמנת יתר והחטיבה הכירורגית, המרכז הרפואי ת"א.
ניתוחים לעיצוב הגוף לאחר ירידה במשקל 
ד"ר בני מייליק, מנהל השירות לכירורגיה פלסטית אחרי ירידה במשקל, המחלקה לכירורגיה פלסטית, המרכז הרפואי ת"א.
"אוכלים לבריאות ולאו דווקא לרזון"
ד"ר אולגה רז, מנהלת היחידה לתזונה ודיאטה, המרכז הרפואי ת"א.
פאנל שאלות ותשובות.

עלות ההשתתפות 20 ₪ לאדם, לחברי beWell 15 ₪ בלבד.  
את הכרטיסים ניתן להזמין בימים א' – ה'  בין השעות 17:00 – 14:00 
בטלפון: 03-6974239/3876
יש להזמין כרטיסים מראש! קבלת כרטיסים מוזמנים תתבצע ביום האירוע בשעות 19:50 - 19:00, בכניסה לאולם ההרצאות, בניין סוראסקי, קומה 2-, אגף ד'. 
חניה חינם משעה 19:00 בחניון ההנהלה (בסמוך למיון) על בסיס מקום פנוי.
                          
נשמח לראותכם!
 
אכילה נכונה
11/05/15 15:36
43צפיות
היי
 
אני בחור ספורטיבי שוקל 66 ,גובה 175 בן 35
בשנה האחרונה הפסקתי לאכול עוף + בשר (ממניעי צמחונות והרגשה בעיכול האוכל שזה מאוד הכביד והעייף אותי), אוכל דגים .
 
לאחרונה אני מרגיש שגם זה לא טוב לי אז החלטתי לאכול רק סלטים + טחינה+טונה+ביצה + 2 פרוסות לחם דגנים
 
אשמח לדעת האם אפשר לחיות בריא כך, מאכילת סלט (שזה המנה העיקרית)
מה להוסיף?
הכמויות לא ברורות והיחסים לא ברורים, ומה עם מוצרי חלב ?
11/05/15 16:15
160צפיות
וכדאי שתגש לדייטנית או ליועץ תזונה גם עם הכמויות שאתה אוכל מכל דבר כדי שיבדקו שלא חסר לך משהו שיכול לפגוע בבריאות לטווח הארוך.
על פניו נראה לי שכבר חסר לך B12 וסידן ואולי גם חומצות אמינו הכרחיות שיש בבשר ודגים וחלב ואולי גם חומצות שומן חיוניות.
אל תשחק סתם ככה עם התזונה שלך, תזונה לא מאוזנת יכולה להתבטא בהתחלה באנמיה, בנשירת שיער, צפרניים שבירות,  עצמות חלשות, חולשה בשרירים, ובטווח הארוך בנזקים אחרים כמו פגיעה במערכת החיסונית, נזקים שלא תמיד מרגישים אותם אבל הם מצטברים ומתבטאים בגיל מבוגר במחלות קשות יותר.
איך אדע מה נכון על מנת לרדת במשקל?
09/05/15 07:01
58צפיות
מצאתי כמה גרסאות לגבי שתיית מים בבוקר.
הבאתי שתיים לדוגמה:
1. רובנו פותחים את היום עם כוס קפה חם או תה, ואם כבר מים , אנחנו מעדיפים אותם קרים אבל לפי גישת הרפואה ההוליסטית איורוודה ממולץ לשתות דווקא מים חמים עם ההתעוררות כדי להניע תהליכי ריפוי בגופנו לשפר את חילוף החומרים לסייע בעיכול ולחזק את מערכת החיסון.
 
2. לשתות מים זה חשוב, אז זה אתם בטוח יודעים. מה שאתם אולי לא יודעים זה שלפי אחת התיאוריות, מים קרים לא רק טובים לבריאות ולתחושת השובע, אלא הם ממש מרזים. הסיפור הוא כזה: הגוף שמקבל לתוכו מים צוננים משקיע אנרגיה בחימום המים, עד שיגיעו לטמפרטורה הרגילה שלו – ועל הדרך שורף קלוריות, לרווחת הציבור. תזכרו את זה!
 
אין השפעה משמעותית של שתיית מים בתהליך הרזיה.
09/05/15 09:31
50צפיות
הכל יפה ונכון מבחינה תאורתית, שתיית מים מרובה אכן יכולה לסייע בתהליך חילוף חומרים אבל באופן שהוא לא ממש משמעותי.
צריך לשתות מים בכמות מספקת ולאורך כל היום.
מעבר לזה אין לקחת בחשבון את שתיית המים כפקטור להרזיה,
יש להתמקד בתזונה נכונה ופעילות גופנית.
האם זה אומר
09/05/15 14:39
32צפיות
שלא משנה אם שתיית המים מתבצעת מיד בקימה?
לא משנה אם המים חמים או קרים?
לא משנה בפועל.
09/05/15 15:45
31צפיות
אם תקחי שני אנשים זהים לחלוטין ובמהלך תקופת הרזיה אחד ישתה מים קרים יאחד מים חמים, לא יהיו הבדלים ביניהם.
 
ההוצאה האנרגתית של הגוף בשביל לקרר את המים היא אפסית.
לצורך העניין בשביל לשרוף 100 קלוריות צריך לרוץ כרבע שעה - 20 דקות, לרוץ, להעלות דופק, להזיע ולהתאמץ וכל זה בשביל 100 קלוריות.
 
אם כך כמה קלוריות הגוף ישרוף בשביל לשבת בשלווה וברוע ולעקל מים חמים ? כלום ושום דבר.
 
עוד פעם - אולי זה נכון תאורתית אבל מבחינה מעשית אין כל חשיבות לקיצורי דרך בהליך המחשבה הזה.
 
אין קצורי דרך בכלל, צריך לאכול נכון ולתמוך בכך באורך חיים פעיל ובריא, כן לשתות מים בצורה מבוקרת, כן לעשות ספורט וכן לישון טוב ולנוח אבל הדבר העיקרי הוא מה שיכנס לך לפה.
 
שתי מים בכיף ובכמות מספקת ופה עשית את שלך בעניין.
תודה. ומה לגבי שתיית קפה לפני צעידת הבוקר?
10/05/15 09:29
30צפיות
ידעתי שרצוי אך כעת חברה אמרה לי שלא רצוי.
מה שכתבת לגבי מים קרים נכון תאורטית אבל זניח מעשית
10/05/15 11:59
29צפיות
להעלות ליטר מים במעלה זה רק קלוריה אחת , להעלות כוס מים מ10 מעלות (מים קרים) ל 35 מעלות (טמפרטורת גוף) זה כ 6 קלוריות - כמה מים אפשר כבר לשתות ?
 לפני צעדה רצוי מאד לשתות ורצוי גם לאכול, דווקא קפה מאד רצוי לפני צעדה כי הוא ממריץ במידה מסויימת.
כדי לרזות צריך לאכול פחות קלוריות מאשר הגוף שורף, ובעיקר פחות קלוריות שבאות משומנים ומפחממות, כל השיטות האחרות פחות יעילות.
 
 
בקשר לדיאטה זה ברור
11/05/15 11:52
20צפיות
בדיוק ההפך מחשבון בנק.
בח-ן הבנק ככל שיכנס יותר - נהיה מרוצים
 
טוב בשביל מי? טוב בשביל מה?
10/05/15 13:42
22צפיות
תלמדי מה טוב בשבילך ומה טוב לגוף שלך.
כל אחד מגיב שונה להרבה הרגלים בתזונה.
מה שעושה טוב לאחד לא יעשה טוב לאחר וכן הלאה.
 
אני שותה אספרסו כחצי שעה לפני אימון גופני כי זה עושה לי טוב.
חבר שלי לא שותה כי זה עושה לו צרבת באימון.
 
באופן כללי המטרה של שתיית קפה לפני פעילות גופנית היא המרצת זרימת דם ואפקט של תחושת אנרגיה מוגברת.
עוד פעם, אם תשתי קפה זה לא אומר שפתאום תוכלי לרוץ מרתון בקלי קלות, אלא תרגישי מעט יותר עירנית.
 
האם זה יגרום לך לאבד יותר קלוריות במהלך האימון? לא, זה רק אולי יגרום לך להרגיש מעט יותר נמרצת וערנית.
 
אין קיצורי דרך ואין תכסיסי פלא.
תודה לכל העונים והמתייחסים עד כה
11/05/15 11:54
18צפיות
שאלותיי הועלו הנה בכדי להפריך או לאמת טענות.
שאלת חלבונים
08/05/15 14:58
48צפיות
הי,
יש לי שאלה בנוגע לחלבונים:
בדיקת דם שעשיתי עכשיו מראה ערך של protein total של 6.6 - הגבול התחתון ...
הברזל שלי גם מאוד נמוך, ערך של 66 והפריטין 76. למרות שאני כבר שנים לוקחת תוספי ברזל.
אני צמחונית מטעמי מוסר יותר מ 20 שנה ( אני בת 45 ) , יש לי אי סבילות ללקטוז ( תבחין נשיפה ) ואי סבילות לגלוטן.
כמו כן יש לי בעיה עם בלוטת התריס עם נטיה לתת פעילות, מטופלת בדיקור וכרגע הבלוטה מאוזנת ( ללא תרופות ) .
אסור לי טופו ( וסויה בכלל ) בגלל הבלוטת התריס , כמו כן אסור לי מצליבים ( אני לא מסוגלת לעכל את זה ) 
בנוסף, יש לי IBS ( מאובחן  ) ואני חיה כשגרה די קרוב לפי דיאטת ה FODMAP שנתן לי רופא גסטרו.
עם שלל הבעיות האלה, מה אני צריכה לעשות כדי להרים את רמת החלבון ?
אני אוכלת שקדים, ביצים ( 2 ליום ) , קינואה , ועדיין, הרמה נמוכה מאוד.
אני משערת שיש לי גם בעיה עם מזון חומצי, הייתי אצל רופא גסטרו, הוא אמר לי לנסות לאכול גבינה צהובה כי אין בזה לקטוז, ניסיתי והנסיון לא עלה יפה..... עשה לי צריבה כמו דלקת בדרכי השתן ואיך שהפסקתי יום - יומיים אחרי , ה " דלקת " עברה..... זה גם עשה לי צרבת.
מה עושים עם העניין של החלבון, יש לזה פתרונות ?
חשבתי אולי על תוסף של חלבון ללא לקטוז ( אם יש דבר כזה ) אבל הכל זה לספורטאים מקצועיים - ואני לא ..... אני גם לא יכולה לאכול דברים שמכילים סויה , זה עושה לי שיבוש של האסטרוגן, מעבר לבעיה של בלוטת התריס. הרגישות היא כזו שאפילו בטטה אני לא יכולה לאכול בגלל האסטרוגן.
תודה
אם את לא מוצאת פיתרון דרך אוכל "קונבנציונאלי" תחשבי על תוסף
09/05/15 09:38
26צפיות
חלבון,אבקת חלבון ("כזו של ספורטאים")
אמנם "ספורטאים" משתמשים בזה אבל בפועל מדובר בחלבון מרוכז ולא יותר מזה, אפשרי לשימוש אצל כל אחד.
יש גרסאות שמתאימות גם לצמחונים וגם לטבעונים בין הייתר.
מדובר במוצר תעשייתי ומעובד מאוד אבל הוא בהחלט יעשה את העבודה בקשר להספקת החלבון.
אם אין ברירה ואת לא מצליחה להשיג את החלבון מאוכל רגיל, זה יכול להיות פיתרון טוב.
חשבתי על זה ...
09/05/15 10:52
22צפיות
אבל אני לא יודעת מה מהם אכן נטול לקטוז לחלוטין, איך יכול להיות שאבקה שמבוססת על חלבון מי גבינה היא ללא לקטוז? האי סבילות אצלי היא גבוהה מאוד אני לא יכולה לצרוך משהוא שהוא דל... אלא נטול, בכלל בלי .
אם יש המלצה אשמח לדעת. היתר שמתאימים לצמחונים וכו זה מבוסס על סויה ואני לא יכולה לצרוך סויה .
º
אז תאכלי בשר,אני בטוח שכל הבעיות שלך מתחילות מאי אכילתו.
09/05/15 12:43
10צפיות
לא מסוגלת אפילו לחשוב על זה....
09/05/15 15:57
20צפיות
אם למשהוא יש המלצה על תוסף - אשמח .
או כל רעיון אחר .
ביצים - במיוחד החלבון - אם את צמחונית על בסיס מוסרי לא צריך
10/05/15 12:11
23צפיות
להיות לך בעיה לאכול חלבון של ביצי חופש, אין שום הגבלה לכמות החלבון (הלבן) מביצים שמותר לאכול ביום.
למשל חביתה של ביצה אחת שלמה עם החלמון  ועוד 6-9  חלבונים (בלי החלמון) תתן לך כמות חלבון כמו ברבע עוף.
מקורות צמחיים טובים לחלבון הן קטניות רזות במיוחד עדשים שעועית ואפונה. אבל לא תקבלי מהן את כל חומצות האמינו הנחוצות וגם לא בשילובים הנכונים.
לדעתי את פוגעת בבריאות שלך ע"י הצימחנות הזאת וזה עלול להתבטא אצלך בעתיד גם לטווח ארוך בנזקים ומחלות כרוניות..
אני אוכלת ביצים אורגניות
10/05/15 13:03
15צפיות
2 ביום 
זה יקר.... פי שתיים מביצים רגילות 
ויש ביצים בכל המאכלים שלי
ועדיין זה המצב
מקטניות אין חלבון , עובדתית.  חוץ מכאבי בטן מטורפים זה לא נותן כלום. עם הנבטה , הרתחה ומה לא . 
עכשיו מה עושים....
לא ביצים שלמות אלא חלבון של ביצים בלבד.
10/05/15 15:07
21צפיות
הלבן של הביצה בלי הצהוב.
פשוט מכל מה שאת אוכלת\יכולה לאכול\ מרשה לעצמך לאכול...  כי זה מה שנשאר לך .
ברור ששתי ביצים ביום זה לא מספיק.
כדי להשלים חלבון רק מביצים (כי , חלב לא, בשר לא,  גלוטן לא, קטניות לא, ... אז זה מה שנשאר ),  אז תצטרכי לאכול כעשר חלבונים ביום או יותר.
בחלבון של ביצה אחת גדולה יש כ 5 גרם חלבון - ברבע עוף יש כ 50 גרם חלבון - מכאן כדי לאכול חלבון כמו מי שאוכל רבע עוף לארוחת צהריים את צריכה לאכול כעשרה חלבונים.
החלק שלא בריא בביצים זה השומן שיש בחלמון, חלבון ביצים (הלבן) אפשר לאכול ללא הגבלה.
יקר - כן זה יצא יקר, אז למען פיקוח נפש ותרי על הנושא האורגני , ביצים רגילות לא כלכך יקרות.
דבר שני :
בקטניות יש חלבון,  ואם אוכלים כל יום קיטניות, בהתחלה סובלים מגאזים ואוליגם כאבי בטן אבל  אחרי כמה זמן החיידקים במעיים משתנים  והגאזים פוחתים.
ואני מתכוון לקטניות עשירות בחלבון כמו עדשים פול שעועית אפונה מש.

 
וואו... זה 10 ביצים ליום זה המון
10/05/15 16:18
19צפיות
לפי 0.8 גרם חלבון ליום כפול משקל גוף אני צריכה 39 גרם חלבון ליום לאדם ממוצע
זה אומר 8 ביצים ליום 
זה המון - המון ביצים
קטניות זה לא חלבון עבורי ....
מה שמשאיר אותי אכן עם תוסף, השאלה אם יש משהוא מתאים, אני חושבת שאני אתייעץ בחדר כושר.... הם כל הזמן מתעסקים עם זה.
אכלתי קטניות , הבדיקות דם היו על הקו תחתון גם עם הקטניות וזה עשה לי כאבי בטן איומים ונפיחות , לא עזר הנבטה, הרתחה, סיר לחץ, קטניות מכל הסוגים והמינים, טחנתי, מעכתי, בסוף התייאשתי וירדתי מזה. גם שילבתי קטניות עם קינואה ובכלל הרגשתי כמו חביתוש.....
עם קטניות או בלי קטניות התוצאות הן זהות מבחינת המעבדה.... כך שאין לזה שום משמעות תזונתית. סתם משמין.
לא ביצים ! זה רק החלבון של הביצים.
10/05/15 17:31
27צפיות
מותר לאכול חלבון ביצים ללא שום הגבלה, אין שום בעיה עם זה.
קינואה זה לא קטניות!  ויש בזה יותר שומן מחלבון .
להתרגל לקטניות כמו שכתבתי זה לוקח זמן - כמה חודשים עד שמתרגלים.
לתוספי חלבון לבודיבילדינג יש המון פרסומת ברשת. - זה לא זול, וגם עשוי מחלב או בעלי חיים ..או מכיל גלוטן - בדקי היטב לפני שאת מזמינה.
 
תודה....
11/05/15 08:16
20צפיות
אתמול המליצו לי על חלב נטול לקטוז ( לא דל... אלא נטול לחלוטין ) , מסתבר שיש כזה דבר, של מחלבות רמת הגולן , או אכן תוסף חלבון אבל יש עשרות כאלה וצריך למצוא אחד מתאים, יש גם אחד כזה שהוא רפואי ומבוסס על אבקת ביצים. חו"ח לא אצרוך משהוא שמבוסס על בעח וגם אין תוספי חלבון כאלה למיטב ידיעתי, זה מבוסס או על מי גבינה , או על ביצים, או על אורז או על סויה . אלו שהם מבוססים מי גבינה טוענים שהם נטולי לקטוז. אני צריכה לבדוק את זה עם תזונאית .
החלב המיוחד זה הדבר הזה  
רק תשימי לב...
11/05/15 15:20
19צפיות
שכל המוצרים שאת קונה ארוזים באריזות קרטון שעשויות מעצי פלסטיק ולא עצים אמיתיים כי כריתה של עצים
אמיתיים זה אומר מוות להרבה בעלי חיים שחיו בזכותו,בתוכו ועליו, ואני לא מסוגל אפילו לחשוב על זה, נורא.
 
º
בהצלחה , ותהיי בריאה.
12/05/15 14:53
6צפיות
|רמקול|המשפיענים של |תפוז| אנשים
10/05/15 12:39
1צפיות
יש לכם דעה? בואו להשפיע!

קבוצת המשפיענים של תפוז אנשים, מחפשת אתכם.
הצטרפו אלינו ותהנו מחוויית צרכנות שונה ומעניינת עם מגוון הטבות וצ'ופרים.. וזאת, הרבה לפני כולם!

לחצו על הלינק הבא וצרפו עצמכם לקבוצה.
אנחנו כבר נדאג לאשר אתכם ;)
https://www.facebook.com/groups/613058758781259/

תוסף ברזל SPATONE למי שמעוניין...
הודעה זו מכילה תמונות
08/05/15 15:57
25צפיות
יש לי כמה אריזות של תוסף הברזל (נקנו שלא לצורך)
חדש וסגור באריזה.
(תמורת חצי מהמחיר בחנות)
 
אפשר לפנות אלי במסר.
|*|נפתח פורום לימודי תקשורת|*|
05/05/15 11:48
2צפיות
|טי-וי|תמיד רציתם להופיע בטלוויזיה? לשדר ברדיו? להיות היחצנים של המדינה? היכנסו עכשיו לפורום שיעזור לכם להפוך לכוכבי התקשורת הבאים של ישראל....

היכנסו לפורום לימודי תקשורת:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...


|דושיח|אתם מוזמנים לעזור לגולשי הפורום ולצופים להכריע. מי היא מגישת החדשות של ישראל - תמר איש שלום או יונית לוי?
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...

מה עושים עם BMI תקין?
01/05/15 02:40
101צפיות
אני רוצה ללכת דרך קופת חולים כללית לתזונאי/ת ספורט במטרה להעלות מסת שריר,
אם הבנתי נכון בכדי ללכת לתזונאי/ת חייבים הפניה מרופא משפחה וזה אך ורק למי שיש BMI נמוך או גבוה מהנורמה,
האם זה אומר שאינני יכול ללכת דרך הקופה?
וכמו כן במידה ואפשר, איך אפשר להגיע לתזונאי/ת שמתמחים בתזונת ספורט?
כן, זה המצב בכללית
01/05/15 09:42
34צפיות
ואין להם תזונאים שמתתמחים בתזונת ספורט, או נכון יותר: המוקדנים שלהם לא יודעים להפנות למישהו כזה, אם הוא קיים. מה שכן יש להם זה פורום משלהם, שהוא בטח המקום המתאים יותר לשאלה שלך.
הפניה אתה תקבל בכל מקרה
02/05/15 10:33
37צפיות
אם אתה זכאי או לא, ייקבע ברגע שתגיע לתזונאי/ת בהתאם למשקל שלך. ואכן כפי שנאמר מעליי במוקד לא יידעו להפנות אותך לתזונאי שמתמחה ספציפית בתזונת ספורט.
אגב, במכבי יש אפשרות לפנות לייעוץ תזונתי גם בתשלום אם לא עומדים בקריטריונים לזכאות. (תשלום של 60 ש"ח לפגישה). לא יודעת איך זה בקופות חולים אחרות.
עזרה בתזונה
30/04/15 12:04
50צפיות
הגעתי למקום הכי שפל שיכול להיות.. אני גבר השוקל כ-90 קילו הפרושים על גובה 1.76.
אני מכור אוכל. אוהב אוכל לא יכול בלי נהנה ממנו ומרגיש ריקני בלעדיו. אני מנסה בלי סוף לאכול בריא אבל אני תמיד מרגיש רעב ולא שבע וכאילו שאני אוכל מעט מדי.. למזלי אני חובב ספורט אוהב ונהנה לעסוק בכל סוגי הספורט... אני מרגיש שאני תמיד מאוזן מבחינת המשקל ותמיד עולה או יורד שני קילו לפה או לשם.. אני רוצה ככ לשנות את זה ואני פשוט רוצה לנסות להעזר בכם ולקבל עצה לתפריט מאוזן מלא ועשיר. אני פשוט מצליח להחזיק בתזונה אני מציב לעצמי אולי במשך יומיים ומיד נשבר. מה עושים ? 
היתי במצב שלך פלוס מינוס קילו
30/04/15 12:45
43צפיות
בעזרת דייטה מאד קפדנית ירדתי 20 קילו , אבל היום אני מגלה  שקשה לשמור על זה.
תתחיל מרישום של כל מה שאתה אוכל ושותה, נסה להכנס לרוטינה של ארוחות קבועות ומסודרות.
אחרי כן תחשב כמה קלוריות יש בכל דבר שאתה אוכל  ותחשוב מה הכי משתלם לך להפחית מבחינה קלורית.
כדי לרדת אתה צריך לאכול לא יותר מכ1500 עד  2000 קלוריות ליום (תלוי בפעילות) כדי להגיע למשקל היעד שלך, שהוא אמור להיות באזור של 75 ק"ג.(כמה בדיוק זה כבר תלוי במבנה הגוף והמסה של השרירים)
ככל שתאכל פחות קלוריות תגיע יותר מהר ליעד אבל יהיה קשה יותר לשמור על זה.
דבר שני שצריך כדי לרדת מהר במשקל זה להפחית את אחוז הפחממות והשומנים ולהגביר את אחוז החלבון בתזונה, לשים לב שאחוז הקלוריות שבאות מחלבונים יהיה   30% - 20% מחשבים את זה כך: בגרם  פחמימה יש 4 קלוריות, בגרם חלבון יש 4 קלוריות, ובגרם שומן או שמן יש 9 קלוריות.  אתה צריך לדעת כמה גרם מכל אחד מאבות המזון אתה צורך ביום .
לצורך זה יש מחשבוני תזונה ברשת, חוץ מזה שעל מוצרי מזון היום כתוב כמה גרם חלבון יש, כמה קלוריות וכ"ד.
אם זה מסובך מידי, פנה לדיטנית והיא כבר תחשב את כל זה עבורך.
בהצלחה.
 

 
נראה לי שבעיית הבעיות היא לשמור
09/05/15 07:26
13צפיות
לרדת אפשר בקלות יותר מאשר לשמר את ההישג אליו מגיעים.
אני חושבת שכמו שיש לאנשים פסיכולוג לעזור לנפש כך אולי כדאי שיהיה דיאטן לעזור לשמור את הגוף .
או קבוצות תמיכה . יש דברים שקשה לעשות לבד, ללא תמיכה.
|*|פורומים מקצועיים חדשים|*|
30/04/15 10:58
3צפיות
|קדימה|האם אתה בעל עסק קטן או בינוני וצריך ייעוץ בהתנהלות הפיננסית מול הבנק?
האם אתה מעוניין בהכוונה בנושא גיוס הלוואות מהבנקים או מקרנות שונות לטובת העסק שלך?

|שמאל|היכנס עכשיו לפורום מימון עסקים ותקבל את כל המידע הנדרש!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|מטוס|חולמים על חופשה חלומית באוסטרליה?
מתכננים את מסלול הטיול לניו-זילנד ויש לכם שאלות?

|שמאל|היכנסו עכשיו לפורום טיולים באוסטליה ניו-זילנד ותארגנו לעצמכם את הטיול המושלם!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|שמש|אם תמיד חלמתם על חופשה בסקנדינביה ואתה מעוניינים לקבל מידע על היעד היפה בעולם,
פורום טיולים בסקנדינביה הוא בדיוק המקום בשבילכם!

|שמאל|היכנסו עכשיו לפורום טיולים בסקנדינביה ותתכננו את הטיול שלכם!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|מטוס|מתכננים חופשה חלומית לספרד וזקוקים להמלצות על היעדים החמים?
מתלבטים לגבי מלון או מסעדה בפורטוגל ומעוניינים בהכוונה?

|שמאל|היכנסו עכשיו לפורום טיולים בספרד פורטוגל ותקבלו מידע שיאפשר לכם לתכנן את מסלול הטיול האידיאלי ביותר עבורכם!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|קדימה|אם אתם או בני משפחתכם סובלים מאלצהיימר, אין לכם צורך להרגיש לבד.
פורום אלצהיימר נפתח מחדש על מנת לספק לכם זירה נהדרת לשאול שאלות ולקבל את התשובות המקצועיות ביותר.

|שמאל|היכנסו עכשיו לפורום אלצהיימר ושתפו במה שעובר עליכם:
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...
מערכת חיסונית
29/04/15 13:34
32צפיות
היי חברים אני חדשה כאן :)
אני רוצה להתחיל טיפול תזונאי ומתלבטת בין הטיפולים הקיימים.
אני בעיקר רוצה לחזק את המערכת החיסונית שלי שיחסית חלשה למרות שאין לי ב"ה
מחלות כרוניות אלא תסמינים כמו עייפות, אפטות,חוסר חשק וכדומה
חשבתי על תזונה סינית או בשילוב עם דיקור
אשמח להמלצות ממי שהיתה וחוותה ,גם בפרטי.
תודה לכולם!
מנסיוני בחיים הרפואה האלטרנטיבית זה רק פלסטר
30/04/15 10:49
17צפיות
נותן הרגשה טובה זמנית לטווח קצר אבל לא שווה כלום בטווח הארוך.
כל רופא (אמיתי) יאמר לך שהמערכת החיסונית מושפעת לטובה מתזונה נכונה, ופעילות גופנית, והתרחקות מזיהומים כימיים, מיקרוביאליים, קרינה, וכ"ד.
וכל היתר זה הגנים (תכונות שיורשים מההורים) וארועים שקורים במהלך החיים (כמו מחלות, זהומים, או החשפות לזהום כימי או קרינתי).
דיקור סיני ותזונה סינית לא יכולים להשפיע, ולא משפיעים על המערכת החיסונית בכלל, ומי שטוען זאת הוא שרלטן.
בכללית הסינים לא אומה בריאה, ותוחלת החיים שלהם לא טובה יותר משל עמים אחרים, ואין שום יתרון בתזונה שלהם.
דווקא התזונה הים תיכונית ידועה כתזונה בריאה ומאריכה תוחלת חיים .
תזונה לפי סוג דם
28/04/15 15:46
19צפיות
אשמח לשמוע את חוות דעתכם ...
האם מועיל או מיותר ??
 
תודה
 
 
הוכח חד משמעית שאין שום קשר בין סוג הדם לתזונה !
29/04/15 11:36
30צפיות
יצא פעם ספר כזה של מישהו שהגה רעיון כזה אבל בלי שום ביסוס מדעי אמיתי , מאוחר יותר הנושא הופרח לחלוטין ע"י מדענים אמיתיים.
 
זה לא מדוייק. פשוט לא יודעים עדיין בצורה וודאית
07/05/15 10:44
12צפיות
איזה מאכלים טובים לאיזה סוג דם.  בספר יש "ניחושים" של זה שבדק והמציא את השיטה לפי הבדיקות שעשה.  שעדין לא הכי מדוייקות לכולם..
בעתיד זה יהיה יותר מדוייק ואמור ליהיות המזון שמתאים לכל אחד לפי הפרופיל הגנטי שלו.
אותו דבר גם בתרופות שיתאימו לכל אחד לפי הפרופיל הגנטי.
 
אין שום קשר בין סוג דם לבין תזונה - חד משמעית.
10/05/15 11:47
13צפיות
כל מי שלומד שנה ראשונה ביוכימיה מבין שאין קשר וגם לא יכול להיות קשר כי סוג דם לא קשור לתכונות העיכול של מזונות בגוף.
לעומת זאת פרופיל גנטי מלא זה כבר סיפור אחר לגמרי, בפרופיל גנטי אפשר לראות ( לפחות תאורטית) תכונות שקשרות לעיכול מזון וניצול מרכיבי מזון,  ואם תהיה בעתיד אפשרות כזאת (כלומר להבין עד י כך את הפרופיל הגנטי)  יהיה אפשר להתאים סוגי מזון לאנשים לפי יכולות וצרכי העיכול שלהם שילמדו מהפרופיל הגנטי.
 
אבל גם סוג דם זה משהו גנטי
10/05/15 12:00
10צפיות
שאוכלים מזון הוא אחרי העיכול חודר לדם ויש אינטרקציה בין הדם לבין מרכיבי המזון.
ובמיוחד אם יש חדירת מעיים וחלקי חלבון לא מעוכלים חודרים לדם.
 
 
יסודות המזון חודרים לדם אחרי סינטזה בכבד
10/05/15 12:23
14צפיות
הם לא מגיעים לדם כמו שהם.
הכבד מפרק את המזון ליסודות שמתאימים לתזונה תאית והם מועברים לדם בצורה כזאת.
באופן כללי אם תאכל בשר או שעועית הכבד יפרק את החלבונים שיש בהם לחומצות אמינו והם יגיעו כך לדם, התא שמקבל אותם לא יודע אם חומצת אמינו מסויימת הגיעה מהבשר של הפרה או מהגרגר של השעועית.
ההבדל שיש בין אוכל בשר חלב או קטניות בהקשר הזה זה הכמויות והיחסים בין חומצות האמינו המגיעות מהכבד למשל מי שיאכל בשר יקבל יחסים נכונים כמו התאים שלו מנצלים, לעומת מי שיאכל שעועית יקבל יותר מידי חומצות אמינו מסוג אחד ופחות מידי מסוג אחר.
בכל אופן לסוג הדם ממש אין קשר לכך.
 
תקרא על חדירות מעים
10/05/15 12:36
10צפיות
 
שחלבון שלא פורק לגמרי חודר למעים זה גורם לבעיות.  חלק מהבעיות הם במאמר המדובר, אבל חלק יכולים להיות גם פחות חמורות עד בלתי מורגשות.
 
לא מבין מה זה קשור לסוג הדם ?
10/05/15 12:59
8צפיות
מדובר על מחלת הצליאק שזאת מחלה אוטואימונית שבה נוגדנים שמתפתחים בגוף נגד גלוטן תוקפים את המעי , מה שמעורר את התפתחות הנוגדנים זה איזה פגם גנטי או אחר בדופן המעי אצל אנשים מסויימים. (לפי מה שקראתי על כך המנגנון המדוייק עדיין לא לגמרי ברור)
יש עוד מחלות כאלה למשל קוליטיס וכ"ד
בכל אופן זאת מחלה,  ולא המצב הרגיל אצל אנשים בריאים.
מה גם שאין קשר בין סוג הדם למחלת הצליאק או למחלת מעיים אחרת.
 
º
בגוף הכל קשור אחד בשני.
10/05/15 13:02
6צפיות
מה דעתך על "אכול לפי צבע השער" ? או "לפי צבע העיניים ?"
10/05/15 15:10
9צפיות
זה מדעי באותה מידה כמו לפי סוג הדם.
לא. אבל לפי השיער אפשר למצא חודשים ושנים
10/05/15 20:55
9צפיות
אחורה לגבי כל מיני דברים שהגוף צרך.  תלוי לפי אורכו.
בארצות הברית שמעתי שיותר משתמשים בזה לגילוי למשל על שימוש בסמים בעבר.
 
 
 
Flix
פורום תרופות סבתא

פורום תרופות סבתא

עומד כאן לרשותכם! היכנסו עכשיו לפורום>>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה