לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חושב ומרגיש בריא? מצוין, אבל תמיד כדאי לבצע בדק בית: האם אתה מרגיש מידי פעם עייפות, עלית במשקל בצורה בלתי מבוקרת?, סובל מנשירת שיער, פצעים בפה, קושי להירדם, נחירות, ציפורניים מתקלפות, גזים מרובים, אי נוחות במערכת העיכול, צרבות, עצירות, כאבי בטן בלתי פתורים?? סימנים אלה עלולים להצביע על בעיות הקשורות בתזונה שלך. לאחר ברור קיומן של בעיות בריאותיות, אנו ביחידה לתזונה ודיאטה נוכל בעזרת טיפול תזונתי לסייע בבעיותיך ובשיפור איכות חייך. הידעת ? הפרדה בין חלבונים לפחמימות או בין מוצק לנוזל אינה תורמת לירידה במשקל אלא לבלבול מוח. עם כניסתנו למילניום החדש, מדע התזונה הולך ותופס מקום יותר ויותר משמעותי במסגרת הטיפול בחולה המאושפז, ובמסגרת רפואה מניעתית. אנו, צוות היחידה לתזונה ודיאטה, לוקחים חלק בלתי נפרד במגמה זו. למי מיועד הטיפול התזונתי ביחידה? ·לאנשים בריאים המעוניינים למנוע מחלות עתידיות ולשפר את מצבם הבריאותי והתחושתי. ·למניעת בעיות בריאות באנשים במצבים מיוחדים, כגון: נשים הרות ומיניקות, נשים בגיל המעבר, ילדים, בני נוער, צמחונים וטבעונים, אנשי עסקים, ועוד. ·לאנשים החולים במחלות שונות, כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, בעיות במערכת העיכול (שלשולים, עצירויות, כיבים, מחלות מעי דלקתיות, תסמונת המעי הרגיז וכו'), מחלות עור, יתר לחץ דם, בעיות פוריות, השמנה, מחלות ילדים, ועוד. ·לסובלים מכאבי ראש, עייפות, נחירות – תסמונת דום נשימה בשינה. ·לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה, בולימיה). ·לאנשים שסובלים מבעיות השמנה או תת - משקל. בנוסף לטיפול פרטני, היחידה מנהלת מזה מספר שנים סדנאות הרזיה "הכל בראש" – קל להפוך את שיטת ההרזיה הזו לאורח חיים. למסיימים את הסדנא יש אפשרות להישאר במסגרת קבוצתית בה המשתתפים ממשיכים לרדת במשקל, מסגלים הרגלי חיים בריאים לאורך זמן, משפרים הישגים ולומדים לשמור עליהם. צוות הדיאטניות שלנו מתמחה במגוון תחומים וביניהם: ·מחלות לב וכלי דם ·אונקולוגיה ·כירורגיה ·תינוקות וילדים ·ניתוחי קיבה לצורך ירידה במשקל ·השמנה ·מחלות גסטרו ·נפרולוגיה ·השתלות ·מחלות נוירולוגיות והפרעות תנועה ·נשים ומילדות ·הפרעות אכילה ·תזונת ספורט נשמח לעמוד לרשותכם בכל סוגיה הקשורה בתזונה שיהיה לבריאות... אולגה רז והצוות.

המידע והעצות בפורום הינם כללים וחלקיים בלבד, הם אינם באים להחליף יעוץ אישי מקצועי, המבוסס על נתוניו האישיים של המטופל. לפיכך, "תפוז אנשים", המרכז הרפואי ת"א ורופאיו אינם אחראים לנזק שיגרם עקב הסתמכות על מידע זה, ולהתאמת או אי התאמת העצות לכל מטופל.
המרכז הרפואי ת"א ע"ש סוראסקי גם בפייסבוק ובטוויטר
המשך...
הודעה חדשה

כמה פירות לאכול ביום ?
26/02/15 10:33
31צפיות
שלום לחברי הפורום
כמה לדעתכם ממולץ לאכול פירות ביום ? (כמה יחידות לא בגרמים )
תודה
3-4 לפי כמות הפחממות והקלוריות שנדרשות.
26/02/15 11:43
35צפיות
פירות זה לא אחד מאבות המזון החיוניים לגוף, אם אוכלים הרבה ירקות לא חייבים לאכול פירות בכלל.
תשובה
02/03/15 09:10
33צפיות
בדיאטה מאוזנת לאדם במשקל תקין בריא ללא מחלות נילוות ניתן להגיע גם ל-3-4 מנות פרי ביום.
º
תודה רבה
02/03/15 09:13
4צפיות
שאלה בנושא: אם אני אוכלת 10 או יותר פירות ביום?
08/03/15 19:08
13צפיות
האם זה מזיק? [בעיקר תפוחים ירוקים/צהובים, לפעמים תפוזים, לעיתים רחוקות אגסים...]
 
שתי הערות:
1. בבדיקת דם שעשיתי לא מזמן הסוכר שלי תקין
2. מבחינת משקל אני על BMI גבול תחתון של משקל בריא כלומר כמעט BMI "תת משקל"
 
 על דעתך
יותר מדי פרוקטוז ואת על הגבול
14/03/15 18:42
5צפיות
של הכמות שיכולה להזיק מבחינת פרוקטוז.
בעקרון ההתייחסות לפרוקטוז כרכיב בפרי היא סלחנית יותר מאשר פרוקטוז בסירופ תירס.
כמות של 10 פירות מכניסה את המערכת לסיכון שזה אומר כבד שומני, טריגליצרידים וכו'.
 
טיפים לתזונה נכונה
25/02/15 22:11
67צפיות
היי, אני סובלת מעודף משקל, וכבר המון פעמים נסיתי דיאטות ובגלל שלא התמדתי כלום לא עבד
מתחילת שנת הלימודים התחלתי להתאמן באופן קבוע (ריצות לפחות פעמיים בשבוע) אבל בגלל שאני לוקחת קונצרטה (ריטלין) אני לא רעבה בכלל במשך היום ויוצא שאני אוכלת רק ארוחה אחת ביום, גג שתיים.
יש לכם אולי הצעות או פתרונות למה אני יכולה לעשות?
וניסיתי להכריח את עצמי לאכול עם הקונצרטה אני פשוט לא מצליחה, אין לי חשק לאכול. 
פתרונות מישהו ? 
º
וחוסר התיאבון הביא לירידה במשקל?
26/02/15 00:16
27צפיות
בהתחלה כן
01/03/15 19:37
22צפיות
בחודש הראשון ירדתי קצת, אחר כך כבר לא ומאז אני באותו המשקל
בארוחות שאת כן אוכלת הקפידי על כמות הקלוריות .
26/02/15 11:08
37צפיות
כמות הקלוריות שאת צריכה אפשר לחשב ע"י דיטנית או מהמחשבונים שישי באינטרנט .
אחריכן צריך לדאוג שבאוכל שאת אוכלת ובשתיה שאת שותה לא יהיו יותר קלוריות ממה שאת מוציאה.
וכדי לרזות צריך לפחית כ 300 עד 500 קלוריות מהכמות הזאת.
הרטלין זה סם ממריץ, מעורר, מוריד תאבון,  ועוזר לריכוז , אבל הבעיה עם הרטלין שכשעוברת ההשפעה שלו, כל מה שהוא "מוריד" במשך היום  מתפרץ בבת אחת בערב  וזה כולל תאבון ועיפות ועצבנות ...
 
 
|*|נפתח פורום טיפול באמנויות|*|
22/02/15 14:04
|צבע|רוצים לגשת לחיים בצורה קצת אחרת?
פורום טיפול באמנויות ? פורום חדש שקם על מנת לתת לכם את האפשרות לשאול הכל על לימודי טיפול באמצעות אמנויות.

לגעת בנפש של האדם הוא אחד האתגרים הגדולים ביותר איתם האנושות מתמודדת.
לחקור ולבדוק הפעם, לא באמצעים הקונבנציונליים אלא באמצעות כלים קצת שונים, לא שגרתיים.
בואו להתייעץ ולשמוע עוד על הלימודים בתחום -  מה התואר כולל? מה דרישות הקבלה? למי זה מתאים?

מחכים לכם עכשיו בפורום:http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...

רגישות ללקטוז, עזרה!
19/02/15 12:47
36צפיות
שלום, אובחנתי לפני כארבעה ימים כבעל אי סבילות ללקטוז לאחר בירורים של ארבעה חודשים. לפני כחמישה חודשים עברתי מחלב רגיל לסויה למשך כחודש ואז התחלתי לשתות גיינר (שזו אבקה חלבון למתאמנים שמכילה כמויות גבוהות של חלבון ופחמימה וכנראה גם לקטוז ואז החלו לי הכאבי בטן). 
הקטע הוא שאני מתאמן במכון כושר כבר שנתיים וחצי. אני מעלה מסת שריר, כרגע אני בתקופת חיטוב ואני חייב לצרוך הרבה חלבונים. לרוב הייתי עושה את זה דרך אבקות ומוצרי חלב אבל עכשיו כשאני צריך להוריד כמויות אני לא יודע מה התחליפים. יש לי תור לדיאטנית רק בעוד שבועיים ואני לא רוצה לאבד בינתיים מסת שריר. קניתי בינתיים מעדני סויה (שיחליפו את היוגורט) וחלב שקדים (אין לי בעיה איתו, הוא נחמד) אבל אני לא יודע במה להחליף את הקוטג' ואת המעדני סויה (הרי אסור לצרוך יותר מדי סויה). טחינה מותר לי פעמיים בשבוע אולי שלוש כי היא בעלת אחוז שומן גבוה וזה לא טוב בתקופת חיטוב בעיקר. 
אתמול קניתי אבקת חלבון ללא לקטוז אך אחרי שעתיים התחחלתי להרגיש שוב כאב עמום (רשום על העטיפה שהאבקה מכילה שאריות של חלב, בינתיים אפסיק עם האבקה המרוכזת הזאת) ובערב לקחתי לקטוקל לפני היוגורט שאכלתי וגם הייתה לי אי נוחות בבטן במשך שעתיים (לא נפיחות וכאב חזק כמו מקודם אלא יותר מתון). 
השאלה היא מה התחליפים במצב שבאמת צריך לצרוך חלבונים רבים? ומה עליי לעשות? אני מפחד להפסיק לגמרי את צריכת החלב דבר שיוביל לכך שהקיבה שלי לא תדע לייצר בכלל את האנזים וזה יהפוך למשהו בלתי הפיך. מצד שני במשך יומיים כשלא אכלתי חלב הרגשתי טוב.
חשוב לי לציין שבמהלך השלושה חודשים של כאבי הבטן היו לי כמה שבועות ללא כאבים בכלל (על אף שצרכתי את אותה כמות של מוצרי חלב) ורק כאשר הייתי אוכל דברים בעלי אחוז גבוה של לקטוז (כגון פיצה, או אבקות חלבון למיניהן זה היה מחזיר את הקיבה שוב לחוסר איזון). הרופאת משפחה גם ציינה שאי הסבילות היא ברמה של שבעים אחוז (על סמך בדיקת הדם) ולא חריפה.
בשר רזה, הודו, חזה עוף , עדשים, גלוטן חיטה , חלבון ביצה.
19/02/15 15:10
36צפיות
הכי יעיל זה חזה הודו - פסטרמה - הרבה חלבון יחסית לשומן.
אחרי זה חזה עוף ללא עור.
ביצים במיוחד החלבון - החלק הלבן .
חלבון צימחי הוא חלבון לא מאוזן , ולכן לא יעיל כמו חלבון מהחי.
בין הצמחים בעדשים יש הכי הרבה חלבון יחסית לקלוריות
בסויה ומוצרי סויה אל תגע, כי יש בה הורמונים דמויי אסטרוגן שעושים בדיוק ההפך ממה שאתה רוצה להשיג ( גורמים להפיכת שריר לשומן ).
כמה אפשר לאכול ביצים?
19/02/15 15:21
24צפיות
אני גם ככה אוכל שלוש ביצים ביום, ואם לא אז ביצה וקופסת טונה. תמיד אכלתי את הביצים עם קוטג' וגם את הטונה, אני אנסה באמת פסטרמה עם הביצים והטונה או בשר הודו (למרות שכל יום אני אוכל 180 גרם חזה וגם כמה אפשר לאכול, זה לא בריא).
מה לגבי תחליף ליוגורט? יוגורט עזים מכיל לקטוז, יש כזה דבר בכלל? ישנם גבינות ללא לקטוז שהן לא מסויה?
לגבי סויה הבנתי שיש הרבה מחקרים סותרים. בחלקם טוענים שיש אסטורגן ובחלק לא ושהסקרים ממומנים על ידי תאגידים שיש להן אינטרס בתוצאות כאלו.
º
ותודה רבה כמובן על התשובה.
19/02/15 15:22
13צפיות
חלבון ביצה אפשר לאכול בלי הגבלה
22/02/15 16:52
26צפיות
ההשומן והכולססטרול והקלוריות נמצאים רק בחלמון ( הצהוב), בחלבון (הלבן) יש רק חלבון ( ומים).
אפשר למשל לעשות חביתה עם שתי ביצים שלמות ועוד חמש שש חלבונים ... מתקבלת אחלה חביתה עם כולסטרול ושומן של שתי ביצים וחלבון של שבע ביצים.
 
אבל אם בסויה יש דמוי אסטרוגן, האם בחלב רגיל אין אסטרוגן
19/02/15 22:01
20צפיות
אמיתי? זה לא יותר גרוע מהבחינה הזו?
מן הסתם יש גם בבשר ובחלב אבל יש גם סטרואידים וטוסטסטרון
22/02/15 16:56
16צפיות
וכ"ד שעושים את ההפך .
בכל מקרה העובדות הן שמי שאוכל חלבון שמקורו בחלב ובבשר ובביצים, מפתח שרירים יותר מהר ממי שאוכל חלבון צמחי.
*אתה* ממליץ על פסטרמה?
20/02/15 10:53
22צפיות
חשבתי שאתה נגד כל המזונות המעובדים, עם שפע הנתרן, ניטריטים וניטרטים...
(על האלכימיה של הפיכת שריר לשומן נדבר פעם אחרת)
חס ושלום! מאד קל לעשות פסטרמה ביתית .
22/02/15 17:03
24צפיות
מחזה הודו (אפשר גם מחזה עוף ).
יש המון מרשמים באינטרנט, ניסיתי הרבה ורובם מעולים.
כמובן שאני לא ממליץ לקנות בשר מעובד.
אני פוסח על שלב ההשריה ופשוט מתבל בחומץ בלסמי דבש חרדל מלח ופלפל וכ"ד קושר בצורת גליל בעזרת חוט כותנה לבן.
אופה בתנור בחום של 160 מעלות כשעה , למען הדיוק מודדים חום בפנים עם מדחום של רוסטביף , עד שיגיע ל 100 מעלות באמצע.
צריך להיות ורוד מבפנים ואפוי מבחוץ, ולא יבש, אחרי כמה נסיונות תמצאו את הטמפרטורה והזמן המדוייק.
 
גבינות קשות הן כמעט נטולות לקטוז
20/02/15 12:07
23צפיות
אם אתה בעל אי סבילות חלקית ללקטוז אז גבינות קשות לא אמורות לגרום ל לבעיה. ביוגורטים יש גם כמות זעירה של לקטוז וכן גם בלבנה שהיא גבינה שעשויה מיוגורט. גם בקוטג יש מעט לקטוז אבל יותר מאשר בגבינות הקודמות שמניתי.
כדאי לך לנסות את גבינות הללו ולראות באיזו כמות הן משפיעות עליך לרעה.
עוד פיתרון הוא האנזים לקטאז העוזר בעיכול הלקטוז כמו התכשיר הזה
http://www.medilife.co.il/Product.aspx?pid=2634
בכל בית מרקחת תמצא גלולות לקטאז
22/02/15 01:24
15צפיות
ללא מרשם.
 
רגישות ללקטוז זה בעצם מחסור בלקטאז, האנזים שמפרק את הלקטוז.
אפשר לקבל לקטאז מהגלולה לפני האוכל במקרים בהם אתה מחליט לצרוך חלב ומוצריו.
תשובה
02/03/15 09:13
13צפיות
חשוב - לאנשים רבים יש אי סבילות ללקטוז. ע"פ הספרות גם לסובלים מאי סבילות ניתן לצרוך 12-15 גר לקטוז ביום. אין להמנע לחלוטין ממוצרי חלב. ניתן לצרוך -גבינות קשות -צהובות, בהן אין כמעט כלל לקטוז. כמו כן קוטג מכילה כמות קטנה מאד של לקטוז- ניתן לצרוך קוטג. כמובן שניתן להוסיף מוצרי מסויה-, מעדנים,חלב (יש גן חלב דל/נטול לקטוז) . ותמיד- ניתן להוועץ עם דיאטנית שעוסקת בתחום ע"מ לקבל מענה מקיף יותר, כולל לתזונה תואמת בכלל , בהצלחה.
ניקוי רעלים לימונדה
21/02/15 23:07
56צפיות
ברצוני לעשות את הניקוי רעלים של הלימונדה..
לפני שבוע עברתי גאסטרו-קולונוסקופיה שהתוצאות הראו קיבה עצבנית
האם זה בסדר להתחיל ניקוי עכשיו?
לא
22/02/15 01:21
26צפיות
אם יש לך בעיות בדרכי העיכול, פני לרופא גסטרו.
אל תקבלי עצות רפואיות מאדם שאינו מחזיק בתואר רופא מאוניברסיטה מוכרת.
שטויות של שרלטנים, לימונדה לא מנקה רעלים
25/02/15 12:51
23צפיות
ואין שום פטנט אחר לנקות רעלים ,  מי שמוכר חומר לניקו רעלים או שיטה לניקוי רעלים הוא שרלטן .
הרעלים מהגוף מתנקים עם הזמן באופן טיבעי אם אוכלים אוכל בריא ונמנעים מלאכול עוד רעלים.
º
ניקוי רעלים ????למעי רגיש ?????- נשמע כמו וודו !!
02/03/15 09:15
8צפיות
חנות מזוודות טרוולתיק בהרצליה חוות דעת שלילית
21/02/15 17:00
20צפיות
בחודש יולי 2014 קניתי 2 מזוודות גדולות בטרוולתיק בהרצליה סוקולוב 36
לאחר חודשיים הריצרץ התחיל להתפורר כשפניתי לחנות עם תעודת האחריות 
האשים אותי בעל החנות שאני חיבלתי בכוונה בריצרץ ולכן אינו מוכן לתקן את הנזק
למען הסר ספר התקלה בריצרץ היתה שחלקי המתכת נושרים ולא ממתיחה בתפרים כתוצאה מלחץ בסגירה, מיותר לציין שזהו איננו נזק שיש לי את הפנאי או את היכולת  לעשות.. למרות טענותי, בעל החנות לא מסכים לתקן על אף שהמזוודה חדשה ונקנתה עם תעודת אחריות.
הזהרו מסגירת עסקאות ברשת זאת
שי עוז 0524473529
הום פרייז
20/02/15 16:42
40צפיות
האם הום פרייז נחשבת מנה בריאה או דיאטטית? 
נו אמת, חוץ מהחמאה הצ'לי שהם אסון בפני עצמם, המנה מבוססת
21/02/15 16:39
34צפיות
על תפוחי אדמה(והרבה), ותפו"א זה פחמימות שהופכות סוכר
 
אז איפה הדיאטה פה? לא רק שאין פה דיאטה, יש פה כל מהשמנה ואולי לחטוף סכרת.
רעב מוגבר
18/02/15 01:12
54צפיות
שלום. אני בת 20, ללא מחלות רקע, לא נוטלת תרופות, נלחמת בעודף משקל (מקפידה על תזונה מאוזנת ובריאה), לא מבצעת פעילות גופנית באופן סדיר. 
בשבועות האחרונים חלה אצלי תופעה של רעב מוגבר, תופעה שמעולם לא קרתה לי בעבר. לא מדובר בחשק לנשנש מתוך שעמום, אלא רעב פיזי של ממש שמציק לי לאורך כל היום, גם כשאני מרגישה מלאה. לאחר ארוחה הרעב פוסק אך חוזר תוך זמן קצר. אני משתדלת לשתות המון מים, מה שהיה משכיח ממני את הרעב בעבר אך לא עוזר יותר. 
בנוסף לרעב אני גם מרגישה בחילות, כך שברור לי שאני אוכלת יותר ממה שאני אמורה אבל הרעב ממש להטריד. אני מרגישה שהגוף שלי בוגד בי. או שמא אני לא עושה משהו נכון? אני מקפידה על אכילת חלבונים, שומנים בריאים, פחמימות מורכבות וירקות ופירות, נמנעת מג'אנק אבל מרשה לעצמי מדי פעם. 
 
קראתי באינטרנט שיש הרבה מאוד סיבות לרעב מוגבר (וחלקן מאוד מטרידות). אלך להתייעץ עם רופא משפחה כמובן אבל אשמח בכל זאת לחוות דעת. 
יש מאכלים שמשביעים יותר ליותר זמן ממאכלים אחרים
18/02/15 17:17
39צפיות
בסוכרים ופחממות  חשוב הערך הגלוקמי - יש טבלאות של ערך גלוקמי ברשת.
חשוב גם לאכול מאוזן כדי שלא יהיה שום חוסר לגוף, לפעמים כשיש חוסר במרכיב תזונה חיוני מרגישים רעב ( למשל חוסר במינרל או ויטמין או חומצת שומן חיונית או חומצת אמינו חיונית (חלבון) ) .
גם חוסר שתיה עלול להתרגם כרעב-  אבל כתבת שאת שותה הרבה.
חשוב להבדק אצל רופא- כתבת.
לבריאות.
 
מניעת רעב
20/02/15 12:28
36צפיות
הרבה פעמים, הרעב נובע מאכילה מרובה של פחממות. לאחר ארוחה המכילה פחממות עולה רמת הסוכר בדם כתוצאה מכך משתחרר אינסולין המוריד את רמת הסוכר בדם וכאשר זו ממשיכה לרדת מעבר לצורך, הרעב מורגש.
לצורך מניעת הרעב כדאי לא לאכול ארוחות עם תוספת פחממתית. לדחות את הארוחה הראשונה ביום ככל האפשר (אפשר כל יום לדחות ב 10 15 דקות נוספות) ואז הרעב יתחיל רק אחרי הארוחה הראשונה.
תשובה
02/03/15 09:17
17צפיות
לרעב מרכיבים רבים- פיזיולוגי ורגשי . ממליצה לפנות לאיש מקצוע מוסמך בתחום התזונה ע"מ לקבל תשובות לסוגייה עבורך שכן חשוב לשמוע ממך את "הסיפור" שלך את סדר היום התזונתי שלך +רקע. בהצלחה
איך מכינים לחם, לחמניות או פיתות קלות בבית
18/02/15 12:40
21צפיות
שלום לכולם,
כאדם שמאוד אוהב לאפות וכמי שמתרעם על מחירי הלחמים הקלים בחנות, אשמח לקבל מתכונים ללחם קל (כזה שהוא באמת ארבעים קלוריות לפרוסה), לחמניות קלות ו/או פיתות קלות?
אשמח ללמוד את הסוד ולהנות מאפייה בייתית גם תוך כדי שמירה על תזונתי :)
 
תודה מראש :)
חצי פרוסה לחם רגיל = לחם קל (בלי כימיקלים, מים ואויר)
18/02/15 17:20
27צפיות
בקיצור לחם קל זה תרמית.
אכול לחם רגיל רק פחות, זה אותו דבר מכל הבחינות.
בשביל להגיע לתוצאה הדומה ללחם קל
20/02/15 12:14
34צפיות
נסה להאריך את זמן ההתפחה ולא להוציא את בועות האוויר הנוצרות כך שהבצק יהיה מאד תפוח. כדאי להשתמש גם בקמח עם הרבה גלוטן כדי שיוכל להחזיק את כמות הבועות הגדולה.
בנוסף, אפשר להוסיף לבצק הרבה סובין (חיטה או שיבולת שועל) וגם ירקות דלי קלוריות כמו בצל ולחתוך פרוסות דקות ככל האפשר.
 
איך מורידים כולסטרול ו LDL ?
17/02/15 14:01
36צפיות
אני לא אוכל בשר כן מוצרי חלב טונה פסטרמה חומוס
פעילות גופנית
17/02/15 17:13
30צפיות
ולא לאכול שומן טראנס. בכלל.
צריך להוריד גם קלוריות שומן כללי, ופחממות, ולרדת במשקל.
17/02/15 17:53
31צפיות
שמן בריא -  קנולה , תוסף שמן דגים.
לאכול פעמיים בשבוע דגי ים צפוני טונה וסלמון וכ"ד.
אומגה 3- אגוזי קליפורניה ( אגוז מלך), זרעי פשתן, זרעי צ'יה, ירקות ירוקים .
חומוס דווקא משמין , במיוחד עם שמן זית. 
במקום חומוס עדיף פול, עדשים ,שעועית, ואפונה.
בביצים חוץ מכולסטרול יש חומרים שמורידים כולסטרול,  ולכן לא רצוי להמנע לגמרי מביצים.
אבל רוב הכולסטרול בדם בא מהכבד ולא מהאוכל,  ולכן אם הדייטה לא עוזרת אז הפתרון הוא כדורים שמשנים את ההתנהגות של הכבד (סטטינים ).
להוריד פחמימות שומנים
20/02/15 09:10
31צפיות
ולעשות הרבה ספורט

אם יורד ה ldl איתו יעלה ה  hdl ובעצם כולסטרול מהו? כולסטרול הוא שומן מהחי , דהיינו תאכל פחות שומן מהחי יהיה לך פחות כולסטרול אבל אני ממליצה לך להוריד גם בפחמימות ושומנים צמחיים, למה? כי כאשר אנחנו אוכלים מבחינה קלורית ותזונתית יותר ממה שהגוף שלנו באמת צריך העודפים נכנסים למעגלי מטבוליזם בגוף שגורמים לעלייה בנפח תאי השומן בגוף, דהיינו תהליך השמנה. מקווה שעזרתי
ובנוגע לספורט, כאשר אנחנו עושים ספורט, אחרי 45 דקות של פעילות הגוף כבר ניצל את מאגרי הגליקוגן ומים שלו ופונה למקור הספייר הבא: תאי השומן. כאשר נשרוף את השומן בעצם נוריד מהנפח שלהם ןהldlיורד ועימו עולה הhdl(לא אכנס לביוכימיה אבל זה נובע מספורט) בהצלחהה
תשובה
02/03/15 09:08
12צפיות
ברמות גבוהות יחסית , המרכיב התזונתי הינו מצומצם. טיפול תרופתי -זה המענה העיקרי
מה לאכול ? אני מתקשה
20/02/15 00:09
37צפיות
עליתי בחצי שנה 20 קג לאחר שהפסקתי להקפיד על אכילת דיאטה מבוקרת של 1200 קלוריות.
לפני שבוע התחלתי לעבוד בסופרמרקט ושם יש 2 הפסקות לא בשעות קבועות: הפסקה אחת של רבע שעה ועוד הפסקה של חצי שעה.
חוץ מזה גם האוכל מפתה שם באוכל המוכן ואני מוצאת עצמי במקום לאכול אצ האוכל המזין אני אוכלת שטויות
הייתי רוצה לרזות הבעיה שאני לא יכולה עכשיו לאכול כל 3 שעות כמו בעבטדה הקודמת.
עלה לי רעיון אולי לאכול 2 כריכים בהפסקה של חצי שעה
2 כריכים זה משמין , עדיף פרי או ירק. ( תפוח גזר מלפפון וכ"ד)
26/02/15 11:37
12צפיות
אני אחרי דייטה שירדתי 20 קילו וממשיך לאכול מקסימום שתיים-שלש פרוסות לחם ביום ( כבר שנה)
בהפסקות הקצרות אני אוכל רק פירות וירקות, בהפסקת צהריים אני אוכל מנה דייטטית שכוללת בשר ירקות מבושלים וסלט בלי לחם.
בערב אני אוכל גבינה ביצים עם 2-3 פורסות לחם, סלט וקטניות ולקינוח פיצוחים.
כמות הקלוריות הכללית באוכל שלי מחושבת לפי מה שהגוף צריך לפעילות רגילה.  בנוסף 30 אחוז לפחות מהקלוריות היומיות באות מחלבונים, והיתר פחממות ושומנים למינימום ההכרחי לגוף . (נמנע ככל האפשר משמן, ומעמילן וומוצרי מזון תעשייתיים)
בהתחלה זה קשה וקצת סובלים, אחרי כמה זמן מתרגלים ואפילו נהנים , חוש הטעם מתרגל לפחות מתוק ומתחדד, הגזר מרגיש מתוק יותר וטעים יותר משהו כמו שהיה קודם תפוח או אפרסמון, והתפוח מתוק כמו שהיה פעם המנגו, והמנגו מתוק לי מידי כך שחצי  מנגו משביע אותי (פעם היתי אוכל שניים שלשה בלי להרגיש).
רוצים לזכות בכרטיס זוגי לדנה ברגר|?|
17/02/15 13:33
|גיטרה| דנה ברגר יוצאת בהופעה בעקבות האלבום החדש "מתנות של זמן" בהפקתו המוסיקלית של יוסי פיין, ולכם יש הזדמנות לזכות בכרטיס זוגי להופעה הנהדרת!
היכנסו עכשיו לפורום ציפורי לילה וספרו לנו מהו השיר האהוב עליכם ביותר ממגוון להיטה של דנה ברגר. חמשת הגולשים המקוריים ביותר יזכו בכרטיס זוגי להופעה!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...

|אקשן| תפוז אנשים מזמינים אתכם לקחת חלק בהקרנה מיוחדת של סרט הקולנוע "אנני" בבימויו של וויל גלוק ובכיכובם של ג'יימי פוקס, קוונז'יין ואליס, קמרון דיאז, בוב קאנבל ורוז ביירן!
גרסה מחודשת למחזמר המצליח 'אנני' מ-1977 שהפך ללהיט קולנועי.
וויל סטאקס הוא טייקון עסקים ואישיות פוליטית בכירה שמשיק קמפיין שבו הוא מאמץ את אנני, ילדה שגרה עם אמה המאמצת המרשעת, גברת האניגן, מאז שהוריה עזבו אותה כשהייתה תינוקת.

ההקרנה המיוחדת תתקיים ב-23 בפברואר בקולנוע רב חן גבעתיים- ההקרנה סגורה לגולשי תפוז ותינתן עדיפות לגולשים פעילים.
רוצים להצטרף אלינו? היכנסו עכשיו לבלוג הבית לקבלת פרטים ומימוש ההזמנה:
http://www.tapuz.co.il/blog/net/viewentry.aspx?Ent...   

|מיקרופון| הלהקה הפופ-רוק האמריקאית המצליחה וואן ריפבליק מגיעה להופעה בלתי נשכחת בפארק הירקון ולכם גולשי תפוז יש הזדמנות חד פעמית לזכות בכרטיס זוגי להופעה!
היכנסו עכשיו לפורום פופ וספרו לנו מיהו הכוכב האישי שלכם בהשראת הלהיט של הלהקה "Counting Stars". עשרת הגולשים עם ההודעות המקוריות ביותר יזכו בכרטיס זוגי להופעה הנחשקת!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...

|מוצץ| פורום הורים לפעוטות שמח לארח את טובה קראוזה, דיאטנית קלינית לתזונה בהריון ואחרי לידה, מחברת הספר "המדריך השלם לתזונה בהריון" ומקימת אתר "תזונה טובה".
האירוח התחיל ביום ראשון ויסתיים מחר בשעה 10:00! מהרו להיכנס לפורום ולעלות את שאלותיכם על גבי השרשור:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...
º
לאנשים רזים - יותר בעיות ראייה?
16/02/15 22:42
22צפיות
מה השאלה?
17/02/15 11:30
18צפיות
מאיפה היא נובעת?
º
רק אם הם סובלים מתת תזונה.
17/02/15 17:43
11צפיות
|תפוז| מזמינים אתכם לסרט
16/02/15 12:29
|אקשן|תפוז אנשים מזמינים אתכם לקחת חלק בהקרנה מיוחדת של סרט הקולנוע "אנני" בבימויו של וויל גלוק ובכיכובם של ג'יימי פוקס, קוונז'יין ואליס, קמרון דיאז, בוב קאנבל ורוז ביירן!
גרסה מחודשת למחזמר המצליח 'אנני' מ-1977 שהפך ללהיט קולנועי.
וויל סטאקס הוא טייקון עסקים ואישיות פוליטית בכירה שמשיק קמפיין שבו הוא מאמץ את אנני, ילדה שגרה עם אמה המאמצת המרשעת, גברת האניגן, מאז שהוריה עזבו אותה כשהייתה תינוקת.

ההקרנה המיוחדת תתקיים ב-23 בפברואר בקולנוע רב חן גבעתיים- ההקרנה סגורה לגולשי תפוז ותינתן עדיפות לגולשים פעילים.
רוצים להצטרף אלינו|?| היכנסו עכשיו לבלוג הבית לקבלת פרטים ומימוש ההזמנה:
http://www.tapuz.co.il/blog/net/viewentry.aspx?Ent...   


|גיטרה|דנה ברגר יוצאת בהופעה בעקבות האלבום החדש "מתנות של זמן" בהפקתו המוסיקלית של יוסי פיין, ולכם יש הזדמנות לזכות בכרטיס זוגי להופעה הנהדרת!
היכנסו עכשיו לפורום ציפורי לילה וספרו לנו מהו השיר האהוב עליכם ביותר ממגוון להיטה של דנה ברגר. חמשת הגולשים המקוריים ביותר יזכו בכרטיס זוגי להופעה!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...

|מיקרופון|הלהקה הפופ-רוק האמריקאית המצליחה וואן ריפבליק מגיעה להופעה בלתי נשכחת בפארק הירקון ולכם גולשי תפוז יש הזדמנות חד פעמית לזכות בכרטיס זוגי להופעה!
היכנסו עכשיו לפורום פופ וספרו לנו מיהו הכוכב האישי שלכם בהשראת הלהיט של הלהקה "Counting Stars". עשרת הגולשים עם ההודעות המקוריות ביותר יזכו בכרטיס זוגי להופעה הנחשקת!
http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...
BMI מדד מסת גוף
15/02/15 16:30
50צפיות
אני בת 22.5 ורציתי לדעת האם משקלי תקין
גובה 1.52 משקל 65
יש לציין שאני בעלת מבנה עצמות רחב
תודה
תשובה
16/02/15 11:56
38צפיות
ע"פ המדדים שלך ה-BMI שלך =28.2 .עפ מדד זה את בעודף משקל. כמובן שזהו מדד מחושב שאינו מספק . ממליצה לפנות לגורם מקצועי ע"מ לקבל מענה שלם .
Flix
FOODPAGE

כל המתכונים במקום אחד

המסעדות מגיעות אליכם הבייתה. כל אחד יכול! לפרטים>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה