לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חושב ומרגיש בריא? מצוין, אבל תמיד כדאי לבצע בדק בית: האם אתה מרגיש מידי פעם עייפות, עלית במשקל בצורה בלתי מבוקרת?, סובל מנשירת שיער, פצעים בפה, קושי להירדם, נחירות, ציפורניים מתקלפות, גזים מרובים, אי נוחות במערכת העיכול, צרבות, עצירות, כאבי בטן בלתי פתורים?? סימנים אלה עלולים להצביע על בעיות הקשורות בתזונה שלך. לאחר ברור קיומן של בעיות בריאותיות, אנו ביחידה לתזונה ודיאטה נוכל בעזרת טיפול תזונתי לסייע בבעיותיך ובשיפור איכות חייך. הידעת ? הפרדה בין חלבונים לפחמימות או בין מוצק לנוזל אינה תורמת לירידה במשקל אלא לבלבול מוח. עם כניסתנו למילניום החדש, מדע התזונה הולך ותופס מקום יותר ויותר משמעותי במסגרת הטיפול בחולה המאושפז, ובמסגרת רפואה מניעתית. אנו, צוות היחידה לתזונה ודיאטה, לוקחים חלק בלתי נפרד במגמה זו. למי מיועד הטיפול התזונתי ביחידה? ·לאנשים בריאים המעוניינים למנוע מחלות עתידיות ולשפר את מצבם הבריאותי והתחושתי. ·למניעת בעיות בריאות באנשים במצבים מיוחדים, כגון: נשים הרות ומיניקות, נשים בגיל המעבר, ילדים, בני נוער, צמחונים וטבעונים, אנשי עסקים, ועוד. ·לאנשים החולים במחלות שונות, כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, בעיות במערכת העיכול (שלשולים, עצירויות, כיבים, מחלות מעי דלקתיות, תסמונת המעי הרגיז וכו'), מחלות עור, יתר לחץ דם, בעיות פוריות, השמנה, מחלות ילדים, ועוד. ·לסובלים מכאבי ראש, עייפות, נחירות – תסמונת דום נשימה בשינה. ·לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה, בולימיה). ·לאנשים שסובלים מבעיות השמנה או תת - משקל. בנוסף לטיפול פרטני, היחידה מנהלת מזה מספר שנים סדנאות הרזיה "הכל בראש" – קל להפוך את שיטת ההרזיה הזו לאורח חיים. למסיימים את הסדנא יש אפשרות להישאר במסגרת קבוצתית בה המשתתפים ממשיכים לרדת במשקל, מסגלים הרגלי חיים בריאים לאורך זמן, משפרים הישגים ולומדים לשמור עליהם. צוות הדיאטניות שלנו מתמחה במגוון תחומים וביניהם: ·מחלות לב וכלי דם ·אונקולוגיה ·כירורגיה ·תינוקות וילדים ·ניתוחי קיבה לצורך ירידה במשקל ·השמנה ·מחלות גסטרו ·נפרולוגיה ·השתלות ·מחלות נוירולוגיות והפרעות תנועה ·נשים ומילדות ·הפרעות אכילה ·תזונת ספורט נשמח לעמוד לרשותכם בכל סוגיה הקשורה בתזונה שיהיה לבריאות... אולגה רז והצוות.

המידע והעצות בפורום הינם כללים וחלקיים בלבד, הם אינם באים להחליף יעוץ אישי מקצועי, המבוסס על נתוניו האישיים של המטופל. לפיכך, "תפוז אנשים", המרכז הרפואי ת"א ורופאיו אינם אחראים לנזק שיגרם עקב הסתמכות על מידע זה, ולהתאמת או אי התאמת העצות לכל מטופל.
המרכז הרפואי ת"א ע"ש סוראסקי גם בפייסבוק ובטוויטר
המשך...
הודעה חדשה

º
איך אפשר להסתיר את העגיל באף?
15/09/14 20:31
37צפיות
כך:
18/09/14 13:38
43צפיות
פה זה פורום תזונה אז נראה לי שהוא מבקש פיתרון תזונתי
18/09/14 15:44
41צפיות
אם כן, אני מציעה למרוח על האף ביצה או טחינה גולמית, להמתין מספר דקות לייבוש (לא מלא), ולהדביק על זה קמח. מאמינה שזה יסווה את העגיל ביעילות. יש לחזור על הפעולה לאחר כל שטיפה של הפנים.
|*|נפתח פורום חוכמת ההמונים|*|
18/09/14 14:29
3צפיות
|נורה|פורום חוכמת ההמונים הוקם בשבילכם, הגולשים והגולשות שמעוניינים להשתמש בחוכמת ההמונים כדי לקבל עצות, תשובות, רעיונות וכל דבר אחר שיעניין אתכם.
חוכמת ההמונים יכולה לעזור ולהועיל בכל מקרה שבו אתם רוצים מגוון של דעות, מאנשים שונים אשר עוסקים בתחומים שונים, כדי לסייע לכם להגיע למסקנה מסויימת, רעיון או אפילו החלטה, בכל נושא שעולה על רוחכם.

מוזמנים להיכנס כבר עכשיו... ואל תשכחו להיות יצירתיים :-)

http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
תחליפי בשר ועוף
16/09/14 13:33
43צפיות
שלום,
אני ממעיטה באכילת בשר ועוף ובמקום משתדלת לספק חלבון ממקורות אחרים.
שאלותי:
1. כמה חלבון עלי לצרוך ביום ללא רגיל? וכמה ביום עם שעה-שעה וחצי ספורט אירובי?
2. במידה והתחליף הוא קטניה ודגן, האם יש צורך לאכול אותם ביחד?
3. מה כמות הדגן והקטניה שמקבילה למנת עוף/בשר? (נניח שמנה היא שוק+ירך)
תודה,
אור.
תשובה
23/09/14 10:07
22צפיות
עקרונית ביצים ,מוצרי חלב וצרוף של דגניים וקיטניות עונה בצורה טובה מאד על הצורך בצריכת חלבון גם למי שאינו צורך בשר כלל. רצוי לאכול את הדגניים והקיטניות יחד. לגבי כמויות ועוד , מומלץ לפנות לאיש מקצוע מוסמך ע"מ לתת מענה מתאים לצרכים שלך ואורח חייך היומי שלא ניתן להבינו בפורום זה.
רוצה להוריד את הקמח מהתפריט היומי שלי
12/09/14 19:34
78צפיות

פסטה ולחמים למיניהם, עושים לי נפילת סוכר חזקה..

מה מומלץ לאכול בבוקר ובצהריים?

תודה
 
אני נוהג...........
13/09/14 08:45
63צפיות
בבוקר: מוצרי חלב דלי שומן עם ירקות (וכמה זייתים), וקפה ללא קופאין (ולא תה שמכיל קופאין)
 
בצהרים: קערה גדושה בסלם שמן זית (ללא מלח), ומרק ירקות שעשוי רק מירקות וציר בתוספת מספר תבלינים
 
בערב: משהו דומה לבוקר
 
ובין לבין אני מרשה לעצמי מספר מצומצם של פתית מקמח מלא והרבה שתיה
 
אי אפשר להכליל ממה שאני אוכל לכולם, אבל אצלי זה עובד (הסוכר ירד מ-140-150 ל95-105)
 
 
תשובה
15/09/14 09:09
57צפיות
פסטה ולחם לא אמור לעשות נפילות סוכר. ואם כן- סימן שיש צורך בהתיחסות ספציפית. ומעבר לזה- ממליצה על ייעוץ אישי תוך הבנת סדר היום התזונתי שלך ומתן כילים להתנהלות. בהצלחה
מי אמר שחייבים לאכול בבוקר?
15/09/14 09:43
47צפיות
הרעב בבוקר (אם בכלל קיים) הוא אחד הסמפטומים להתמכרות לפחממות. המלצתי היא להאריך את צום הלילה (אם אי אפשר בבת אחת אז בכל יום להאריך ב 15 דקות) עד לצהריים ובצהריים לאכול ארוחה חלבונית (בשר ביצה וכדומה) בתוספת ירקות חיים או מבושלים .אפשר גם מרקי ירקות ומרקי בשר ללא תוספת פחממתית (ללא "מסמיכים") לא צריך גם לפחד מצריכת שומן בארוחה, זה מאד משביע.
החסרונות בויתור על ארוחת בוקר ו/או תפריט עשיר בשומנים
19/09/14 14:21
46צפיות
כדי להגיע למכסת קלוריות משביעה ויתור על פחמימות יגרור עודף חלבונים ושומנים - למה זה טוב?
פחמימה מורכבת מלאה לא ממכרת - לעומתה אי אכילת ארוחת בוקר פוגעת בשמירה על משקל
וכן עודף שומנים הוכח פוגע במנגנון השובע וגורר עליה במשקל.
גנטית /אבולוציונית הקדמונים  ניזונו מבשר חיות בר שהיה בשר רזה  בהרבה מזה של חיות משק.
מצ"ב מחקרים שכדאי לקרוא למי שמתמודד/ת בשמירה על משקל.
ארוחת בוקר בשילוב פחמימות וחלבון, ארוחות כל 3 שעות וצמצום שומנים נגזרים מהם:
 
 
בקשר למחקר
19/09/14 16:59
20צפיות
זהוא מחקר קצת משונה בגלל שלא השוו תפריט דל פחממות עם תפריט עתיר פחממות ובהחלט יכול להיות שהנבדקים שאכלו מעט פחממות בבוקר אכלו יותר פחממות במהלך היום. מעשרות המחקרים שאני קראתי תמיד כשמשווים תפריט דל פחממות לתפריט עתיר פחממות יש ירידה גדולה יותר במשקל בקבוצה שצרכה פחות פחממות.
לא לאכול עד הצהריים זו עצה גרועה מאוד, שגורמת להתקפי רעב
15/09/14 18:32
42צפיות
ובולמוסי אכילה. גם פוגעת ביכולת ללמוד ולעבוד בבוקר.
התקפי הרעב
15/09/14 21:55
38צפיות
הם סמפטום של התמכרות לפחממות. מי שאיננו מכור לפחממות לא חווה התקפי רעב או חוסר יכולת לתפקד אם איננו אוכל עד הצהריים (לפחות מהניסיון שלי) יש לפחות קליניקה רפואית אחת שאני מכיר שמרפאת אנשים מסוכרת סוג 2 ושאר הסימפטומים של התסמונת המטבולית בעזרת צום לסרוגין. אני לא שמעתי אל אף דיאטן שטוען שארוחות רבות וקטנות מרפאות אנשים מסוכרת.
הלואי
18/09/14 10:19
33צפיות
אם היתה "... קליניקה רפואית אחת ... שמרפאת אנשים מסוכרת סוג 2" בעליה היו זוכים בפרס נובל לרפואה.
 
שיטת "צום לסירוגין" (Intermittent fasting למי שרוצה להתעניין אצל גוגל) שנויה במחלוקת. כמו לכל רעיון שקשור בתזונה תמצא לה חסידים ומתנגדים, כשמשני עברי המתרס נמצאים גם רופאים בעלי שם שמתקפים את טענותיהם במחקרים. מכל מקום, גם לשיטה הזאת יש הרבה וריאנטים, נדמה לי שהכי פופלארי הוא לא לדלג על ארוחת בוקר אלא לצום ממש למשך יום אחד בשבוע. מה שבטוח, אם לא מפצים על היום הזה באכילה פרועה למחרת זה יעזור לירידה במשקל...
ראה פה
18/09/14 14:55
22צפיות
Treatment of insulin resistance is the cornerstone of the IDM program.  As a dietary disease, it demands a dietary treatment.  Patients are taught the importance of understanding how the body processes the foods they ingest, meal timing, and historical techniques used to reverse insulin resistance.  By making simple lifestyle modifications people can lose weight, reverse their type 2 diabetes and many other metabolic risk factors.  We have helped many people lose weight and reverse their diabetes.

מתוך:      http://intensivedietarymanagement.com/theory/
סובלות מדכדוך ועצבנות לפני הווסת?מחקר-תסמונת קדם וסתית חמורה
15/09/14 10:37
28צפיות
אנחנו מזמינים אתכן להשתתף במחקר חדשני של מרכז המוח בבית החולים איכילוב בנושא: בדיקת יעילות טיפול בטכניקת היזון חוזר (נוירופידבק) בנשים הלוקות בתסמונת דיספורית קדם ויסתית.
 
המעוניינות להשתתף או לשמוע פרטים נוספים מוזמנות לפנות אלינו בטלפון: 03-6973685 או במייל: anatha@tlvmc.gov.il 
עוד מחקר תומך בדיאטה מעוטת פחמימות
12/09/14 11:39
72צפיות
הפעם משבדיה : דיאטה מעוטת פחמימות הושוותה לדיאט מעוטת שומן, והמסקנה: "
To conclude, advice to follow Low Carbs Diet or Low Fat Diet had similar effects on weight reduction while effects on inflammation differed. Only LCD was found significantly to improve the subclinical inflammatory state in type 2 diabetes."
 
(אישית אני חייב לציין שעברתי לדיאטה כזאת לפני כמעט שנה והתוצאות מאכזבות - למרות שחיסלתי כמעט לגמרי את הפיקים שאחרי הארוחות, ההמוגלובין המסוכרז שלי לא ירד.)



 
אבל איך אפשר לא לאכול פחמימות? זה צורך
12/09/14 23:07
54צפיות
קיומי. אבל אם אני כבר כאן, איך משיגים הפניה לבדיקת המוגלובין מסוכרר? שלוש תוצאות של גלוקוז בצום עם ערך של 100 בהפרש של כמה חודשים מספיקות כדי לבקש מרופא המשפחה?
צורך קיומי
13/09/14 20:50
45צפיות
אני לא סובל יותר מדי מחסרונן של אלה, חוץ מהבעיה המעיקה שהתפריט שלי די משעמם ולא מגוון (אני מאלה שלא אוהבים להתקשקש יותר מדי עם אוכל, כך שהתחליף לאורז, פסטה ותפו"א הוא באופן די קבוע אותם ירקות מבושלים...).
 
לגבי הבדיקה - זאת בדיקה זולה כך שלא אמורה להיות בעיה לקבל הפניה לעשות אותה, ואם בכל זאת יש לך רופא מעצבן שיסרב את יכולה לרמות בבדיקה אחת של סוכר בצום (קצת סוכר לפני הבדיקה בצום, ואת נשלחת לבדיקת A1C כמו טיל ).
 
אני מכחיש בכל תוקף שיעצתי לשקר את הרופא שלך. דברי הוצאו מהקשרם, לא הבינו אותי נכון וסתם שופכים את דמי!
יופי מצויין, תודה.
13/09/14 21:10
34צפיות
זה לא בשבילי אגב. אני אגיד לו שיזכיר לרופא גם שלאמא שלו יש סוכרת.
אה, זה לא בשבילך...
14/09/14 09:18
24צפיות
בדיוק כשרציתי להזכיר לך שיש לך גרף מפורט של תגובת הגוף שלך לכל מיני סוגים של מנות סוכר על הבוקר, מגלוקוז דרך פרוקטוז ועד לחם אחיד בטעם של קרטון), כך שאת יכולה לדעת אם יש לך תנגודת אינסולין. לא משנה.
º
כמובן שזה האידיאלי, אבל הוא לא מוכן לעשות את זה
14/09/14 09:34
9צפיות
בשולי הדברים...
18/09/14 10:35
20צפיות
מסתבר שצריכת ממתיקים מלאכותיים משנה את אוכלוסיית החיידקים במעי, ואת רמות הסוכר בגוף! לא ברור לי אם זה המחקר בו השתתפנו  http://www.usatoday.com/story/news/nation/2014/09/... - תוצאות מעניינות מאד, אבל כדאי לא להתעלם מההערה "The researchers were quick to note that their work needs to be repeated before it's clear whether artificial sweeteners truly can trigger diabetes.".
לפי שמות החוקרים זה אכן המחקר
20/09/14 08:43
10צפיות
שהשתתפנו בו. מעניין שהם מפרסמים כל כך מהר, הרי עדיין מגייסים משתתפים. כנראה יש כבר תוצאות בעלות משמעות. פירסמו בנייצ'ר, יפה להם
בלי מחקרים גדולים, קיבלתי החלטה שלא לגעת במה שיש
13/09/14 08:40
39צפיות
בו פחמימות (והכוונה לכל המוצרים בהם יש קמח מכל סוג שהוא) וזה עבד בצורה מדהימה (היום אני בתחום של 95-105)
 
מידי פעם אני חוטא באכילת פתית שנראית כמו דיקט ויש לה טעם של דיקט (מקמח מלא כמובן)
אופס
13/09/14 20:45
33צפיות
התכוונתי לפרסם בפורום אחר...
מזלי שפרסמת כאן
14/09/14 00:30
36צפיות
גם אני קראתי את תקציר המחקר הזה ולא התרגשתי כי מחר יהיה כתוב קצת אחרת.
אבל לא חשבתי על קצת סוכר ו A1C בכיס.
באיזה פורום התכוונת לכתוב על מחקר בתזונה.
אני אוהבת כאלה פורומים
פורום פורום תרדוף
14/09/14 09:13
21צפיות
התכוונתי לשלוח את ההודעה ההיא לפורום סוכרת (ובינתיים עשיתי את זה). אם את עוקבת אחרי מחקרים בתחום את ודאי יודעת שהמחקר הזה אינו בודד ולאחרונה יש יותר ויותר אינדיקציות לכיוון הזה (במקביל לכיוון קצת שונה של מה שקרוי "הדיאטה המזרח תיכונית" שגם היא מקבלת יותר ויותר ביקורות חיוביות).
יש הרבה עדויות לירידה בסימפטומי התסמונת המטבולית
15/09/14 09:36
25צפיות
מחקרים בדיאטות המפחיתות את העומס הסוכרי על הגוף מדווחים בשנים האחרונות על הצלחות בתחום של הורדת ריכוזי הסוכר והאינסולין בדם בצום הורדת לחץ דם ריפוי כבד שומני וריפוי מסכרת. בין הדייטות השונות שנמצאו כמוצלחות בתחום היו דייטות צום לסרוגין (מנסיון זה לא כל כך קשה כמו שזה אולי נשמע) ודייטות מופחתות פחממות כמעט לגמרי (דייטות קטוגניות עד 50 גר פחממות ליום מכל המקורות).
 
|*|נפתח פורום ייעוץ רוחני|*|
11/09/14 17:30
1צפיות
|@|לפעמים הרגשתם שאין תשובות לשאלות שלכם אצל הפסיכולוג או הרופא?

יש רגעים בהם צריך להניח לרגע בצד את הטכנולוגיה ולחזור לשורשים, לרוח.
לרגל השנה החדשה -  בואו להתייעץ, לשאול ולפרוק את כל שעל ליבכם בפורום ייעוץ רוחני.

מחכים לכם שם עם תשובות:  
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
עלייה במשקל/תפריט
11/09/14 16:25
55צפיות
שלום רב,
אני זקוק לכל עצה והכוונה ביחס לתפריט שאמור להעלות אותי במשקל (זו לא הפעם הראשונה שאני מנסה).
כרגע התפריט די מעורפל. ארוחת הבוקר כוללת דגנים (הרבה חלב) ופרי. בצהריים אני מוסיף לארוחה בערך 3 כפות שמן (אני לוקח אותם ישירות עם האוכל כמו תרופה, ולא מוסיף לאוכל עצמו). 
מלבד זאת, אני לא יודע איך לתכנן את התפריט. בעבר דחפתי המון מזונות עתירי קלוריות וזה לא עבד כי אין לי מקום עבורם, לכן זה תפס למשך חודש במקרה הטוב. 
אני מחפש מאכלים מאוד קלים שמקביל יתאפיינו בהמרצת התהליך שלי. לדוגמה - שמן זית, שיש בו המון קלוריות לכף ואין בעיה לאכול אותו בקלות (גם בשל מצב הצבירה, אבל גם כי הוא עשוי במרקם סביר. שלא כמו טחינה גולמית שאיתה ניסיתי לעשות את אותו דבר, אך לא התאפשר לי בשל המרקם והריכוז העצום שבה.
 
בתמצות: אני זקוק למאכלים זמינים, רצוי מאוד נוזליים (כמו שמן זית), ניידים (רצוי) ובריאים עד כמה שניתן על מנת שאוכל לבסס את התפריט עליהם. ובכלל... אם יש המלצות אחרות אני אשמח לשמוע גם. לצערי יש לי גם פוליפים כבדים באזורי הנשימה כך שיש לי קשיים נוספים שקשורים באכילה (מעבר לתחושת שובע מוקדמת...). קשה לי מאוד עם לחם, בשר וכו'.
 
אגב, אני מסתפק ב3 כפות שמן זית מחשש שלא כדאי להגזים עם זה. האם יש ביסוס לחשש הזה? או שאולי כדאי לי להוסיף ובכך לקדם את התהליך..
 
תודה מראש.
תשובה
15/09/14 08:59
24צפיות
לא מעשי לתת התיחסות מעמיקה עבורך בפורום זה. עקרונית החשיבה שלך נכונה- מזונות עם צפיפות קלורית גבוהה זמינים בעלי מרקם נוזלי/רך. מומלץ ביותר- לפנות לקבלת ייעוץ מקצועי עם כל הסיפור שלך תוך הבנת הצרכים שלך +התחשבות בסדר היום שלך ע"מ לתת מענה כולל נכון ומקצועי. בהצלחה.
שמירת פירות טחונים במקפיא
10/09/14 19:47
29צפיות
האם אפשר לאחסן פירות טחונים במקפיא מיד לאחר שטחנתי אותם? הערך התזונתי שלהם נשמר? ולכמה זמן ניתן לשמור אותם?
תשובה
15/09/14 09:13
25צפיות
פירות תוך כדי טחינתן מאבדים מעט מערך הויטמין C שלהם. לאחר הקפאה -המזון משמר את ערכו. ויטמין C נהרס לחלוטין בחימום. הייתי טוחנת ומקפיאה ללא בעיה.
|גביע|טקס תפוח הזהב 2014|גביע|
09/09/14 18:54
1צפיות
התאספנו לנו אתמול צוות הנהלת הפורומים בסינמטק תל אביב ביחד עם מבחר המנהלים מכל רחבי הפורומים והאשכולות של הפרדס.
המנהלים המקסימים והמוכשרים, שמשקיעים את כל כולם וליבם בפורומים, הם הליבה של הפרדס. ואחרי שעות, ימים ואפילו שנים של השקעה, רצינו לנצל את ההזדמנות כדי להגיד להם משהו חשוב: תודה!

האירוע התחיל עם אוכל איטלקי, מינגלינג ומפגש מרגש. והמשיך עם הקרנה מיוחדת של סרטון מבית היוצר של הנהלת הפורומים|!| :
http://tinyurl.com/mnkz7yf


בהמשך עוד נהנינו מהופעה מגניבה ומקפיצה של הMagical Mystery Tour עם כל שירי הביטלס האהובים ואוהבים עוד יותר, אבל לא לפני שערכנו כפי מיטב המסורת את טקס תפוח הזהב של שנת 2014|!|



סקרנים לדעת מי היו הזוכים|?|


|*|הפורום המבטיח: מבשלים כשר
הבת המתהוללת

|*|הפורום החברתי: הורים לילדים ביסודי
הפתעות נעימות ו-הפוך עם ראש כפול

|*|הפורום המקצועי: סלולארי
z1george

|*|פורום 24/7: האח הגדול
Maybe Mary ו-תרמוס עם נענע

|*|הפורום לשעות הפנאי: טיולים וחופשות בחו"ל
דניאלה1311

|*|והמנהל הוותיק
OrEl74 (מפורום NBA)
אריה31 (מפורום מצעדים וביקורת מוזיקה)
Aלון (מפורום  BDSM ויחסי שליטה)



|כתר|תודה לכל המנהלים של תפוז על התרומה הנפלאה והיום-יומית שלהם לאתר! |כתר|


מוזמנים לקבל קצת טעימה ממה שהיה לנו, בעזרת התמונות שלנו מהארוע:
http://www.tapuz.co.il/blog/net/viewentry.aspx?r=1&EntryId=4321846
הכנת פסטה בבית ?
07/09/14 13:25
33צפיות
מאיזה קמח מומלץ להכין פסטה בבית , מקמח מלא או מקמח דורום (יקר וקשה להשיג) ?
תשובה
08/09/14 14:08
33צפיות
לחרוצים- הכנת פסטה - ניתן להכין מקמח רגיל/מלא . יוצא מצויין
º
09/09/14 11:24
2צפיות
|*|נפתח פורום חוויות ובילויים בארץ
08/09/14 12:25
|דגל|רוצים לדעת איזה הופעות שוות יש השבוע? רוצים להמליץ על מקומות בילוי? מחפשים מה לעשות הסופ"ש?
פתחנו במיוחד בשבילכם את פורום חוויות ובילויים בארץ, היכנסו לפורום ותוכלו לשתף, לעדכן ולהתעדכן בכל הופעה/טיול/ אטרקציה אפשרית|!|

מוזמנים להיכנס קישור הבא:
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...
כיצד באפשרותי להוריד את רמות האשלגן ?
05/09/14 19:40
40צפיות
בבדיקות שעשיתי השבוע , נמצאו רמות גבוהות של אשלגן, הוסבר לי ע"י הרופא אלו מזונות לא לאכול.  אך אינני יודעת מה כן עלי לאכול.  אודה לכם מאוד לקבל תשובה .
º
תאכלי כל מה שהרופא לא אמר
06/09/14 07:42
15צפיות
שאלה..
05/09/14 12:45
63צפיות
אהלן
אני מחפשת כבר זמן- מה את הנוסחא המושלמת בשבילי לארוחות צהריים ואשמח לעזרה מיודעי דבר
סדר הארוחות שלי:
- א.בוקר אני אוכלת לחם עם אבוקדו/ ממרח שקדים ועגבנייה.
- ארוחת ערב לרוב סלט גדול עם טונה/ טחינה/ משהו מבושל (אורז עם עדשים/ אורז עם דג) / סלט עם חביתה..
הבעיה שלי היא ארוחת הצהריים. כיוון שאני לומדת במהלך כל היום (ממש מהבוקר עד הערב) אני מוצאת את עצמי כבר הרבה זמן לא מביאה אוכל ללימודים. הסיבה היא ששמתי לב שקבוע אחרי שאני אוכלת הגוף שלי מתעייף ואז קשה לי לחזור ללמוד כי אני חייבת מנוחה של 40 דקות לפחות, במיוחד אחרי אכילת פחמימות מבושלות/ קטניות (שעועית, עדשים,חומוס..) 
ואני יודעת שלאורך זמן אי אכילת א.צהריים זה פתרון גרוע. לקחתי איתי סנדוויץ' כמה פעמים אבל שמתי לב שהוא לא משביע אותי כלל, אלא רק פותח לי את התאבון, אז במקום אני מעדיפה "לסתום" את הרעב ולא לאכול כלום עד הערב ( אבל אז אני מגיעה הביתה רעבה ועצבנית ולעיתים עם כאב ראש).
ד"א אני נמנעת מלאכול מוצרי חלב.
 
 
אשמח לרעיונות
תודה!!
 
שתי אסכולות
05/09/14 13:20
35צפיות
האסכולה הראשונה (אני מצדד בה) תאמר שההרגשה שאת מרגישה מקורה בהתמכרות לפחממות. כשאת אוכלת פחממה בבוקר (לחם) עולה הסוכר בדם , גופך משחרר אינסולין כדי להוריד את הסוכר ואז הוא יורד יותר מדי וגורם לרעב ולתופעות העצבנות וכאבי הראש שהזכרת (בהנחה שאת שותה מספיק וכאבי הראש אינם בגלל התיבשות )
לכן, ההמלצה היא, לא לאכול ארוחת בוקר, ואם ממש חייבים, לאכול רק את ממרח השקדים או האבוקדו ואת העגבניה.
האסכולה השניה (אותה יצטטו הדיאטיקאיות) גם היא אומרת שהסיבה לתופעות היא ירידת סוכר בעיקבות עליה באינסולין ולכן ממליצה על ארוחות קטנות מרווחות במשך היום, כלומר, חלקי את ארוחת הבוקר ל 4 לדוגמה בבוקר איכלי עגבניה בלבד (או רבע עגבניה עם רבע סנדוויץ) ובמהלך היום כל 3 שעות איכלי רבע סנדוויץ כך שלא תרגישי עייפה לאחר הארוחה.
אם תוסיפי ארוחת צהריים כלשהיא, ללא קיזוז בכמות הקלוריות בארוחה אחרת שאת אוכלת במהלך היום, זה יגרום לך להשמנה.
הי
05/09/14 14:51
26צפיות
אז לדעתך העייפות שנובעת לאחר אכילת אוכל נגרמת מהתמכרות הגוף לפחמימות?
בבוקר אני אוכלת לחם מלא ולא לבן. 
אני חשבתי שהעצבנות וכאב הראש נגרמים מחוסר אכילה והגוף נכנס למצב שבו הוא מורעב. ולפי מה שאת/ ה מציע/ה זה כמעט ולא לאכול, האם סנדוויץ ועגבנייה אמורים להספיק לגוף עד הערב (יש לציין שהראש במאמץ רב כל היום כי אני לומדת אינטנסיבי למבחן) ? 
וגם 3 פעמים בשבוע אני מתעמלת בערב, כך שבעייתי מבחינתי לאכול מעט במהלך היום ואז עוד בערב להתעמל.
אז מה ניתן לעשות עם א. צהריים? ככה שלא תעייף אותי אבל שכן תזין את הגוף 
 
תודה.. !!  
 
 
הצעות
05/09/14 15:18
22צפיות
א. אני מסכים שההרגשה שאת מתארת  נובעת מרעב. רעב הוא מצב זמני שבו הגוף מאותת לנו שהוא חש מחסור. הטענה שלי שהמחסור הוא כתוצאה מעודף מיותר בארוחת הבוקר שבעקבותיו חלה ירידה ברמת הסוכר בדם. ואם תחלקי אותה אחרת הרעב והתופעות אותן את מתארת לא יורגשו.
המצב ההתחלתי שהצגת, היה, שאינך אוכלת ארוחת צהריים. לא אמרת שאת נמצאת בחוסר קלורי ולכן מרזה ולכן אם אייעץ לך להוסיף קלוריות לצריכה היומית זה יגרום לגופך להעלות במשקל עד להתיצבות במשקל מעט יותר גבוה.
אין קשר בין אכילת ארוחת צהריים או לא, לבין יכולת התפקוד המנטלית או הגופנית כל עוד כמות הקלוריות היומית לא משתנה. גם אם לא תאכלי בבוקר או תחלקי את ארוחת הבוקר לארוחות יותר קטנות (לאחר תקופת הסתגלות של בערך שבוע) לא יהיה הבדל ביכולות הקוגניטיביות או הגופניות שלך.
ההצעה שלי היא שתנסי לפחות את אחת משתי הדרכים (קל יותר להתחיל מההצעה השניה) ותחליטי מה מתאים לך יותר.  מה שאפשר לומר בברור הוא שאם תחליטי (שלא על פי ההמלצות) לאכול ארוחת צהריים נוספת על הארוחות שאת אוכלת ובמיוחד אם היא תכיל פחממות ואו הרבה חלבון את תחזרי לחוש את הרגשת הכבדות והעייפות עליה התלוננת. אם זו תהיה ארוחת צהריים קלה עם מעט פחממות ולא הרבה חלבון או שומן זו גם יכולה להיות פשרה סבירה.
אגוזי ברזיל - באמת להגביל לאחד ביום?
03/09/14 17:31
61צפיות
באינטרנט אני מוצאת כתבות על איך יש לאכול אגוז אחד ליום ואם אוכלים יותר מארבעה אפשר ללקות בהרעלת סלניום וכו'. הייתי מניחה שאם הסיכון כל כך גבוה היתה מופיעה אזהרה על האריזה או משהו...האם אני באמת מסכנת את עצמי אם אכלתי 5-6 אגוזים ביום נתון? לא באופן יום-יומי ובכל זאת, בתדירות מסוימת. אני לוקחת לעיתים לעבודה שקית אגוזים ופירות יבשים...
ממש לא מסוכן
05/09/14 13:04
39צפיות
אם לא עושים זאת באופן יום יומי או אוכלים הרבה יותר מ 5-6 אגוזי ברזיל ביום (הם משמינים למדי דרך אגב)
תשובה
08/09/14 13:55
45צפיות
להערכתי תתכן הרעלה כאשר אוכלים כמות גדולה!! של אגוזים לאורך זמן. !!

עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה