•אומגה 3 מפשתן
נטע....
29/04/13 20:38
43

מה הכמות היומית המומלצת של זרעי פשתן שיש לצרוך כדי לקבל מספיק אומגה 3? (בתזונה טבעונית)
•תשובה
רוני ברוך דיאטנית
30/04/13 09:09
49

כ-2 כפיות פשתן טחון עונה על הצרכים של ALA
ºתודה רבה
נטע....
30/04/13 10:03
9

•קיטניות מונבטות
משה205
29/04/13 21:34
46

האם לקיטניות מונבטות יש ערך תזונתי גבוה יותר מאשר קיטניות לא מונבטות? מבחינת חלבון, פחמימות, שומנים, קלוריות.
ואיך ניתן לבשל קיטניות כך שלא יגרמו לגאזים במערכת העיכול?
•כן לשאלה הראשונה
Gidi Shemer
29/04/13 22:04
38

לגבי השניה, לא תמיד יש פתרונות קסם וזה קצת תלוי בחיידקי המעי שלך.
מה שיכול לעזור-
הנבטה (ובכל מקרה אתה הולך לכוון אז זה טוב).
השרייה והחלפת מים.
•אוכל בריא יותר
Vic Mackey
28/04/13 12:17
118

היי,
החלטתי שאני רוצה לאכול אוכל בריא יותר ורציתי לשאול אותכם מה הדרך הפשוטה להתחיל להבין מה בריא יותר.
אני מניח שיש עשרות דעות בנושא, אבל הייתי רוצה איזשהי המלצה על ספר שיציא לי שינוי בתפריט לכיוון הבריא יותר שמוסכם על ידי רוב הקהילה.
אני לא מוכן להיות צמחוני או משהו כזה אבל אשמח לעצות של אל תשתה משקאות ממותקים/אל תאכל מוצרים מקמח לבן.
מה דעתכם?
•מסתבר
רק לרקוד
28/04/13 18:35
61

שאתה יודע היטב מה לעשות
פחות : מאכלים מעובדים (שיוצרו במפעל) מלוחים, בשר שמן
יותר ירקות ופירות וגם מאכלים מחיטה מלאה
בהצלחה
•תודה על התשובה אבל
Vic Mackey
28/04/13 18:44
39

אני מחפש להבין יותר בצורה יותר מסודרת...
אז אני באמת מחפש ספר מומלץ בנושא...
•הכי בסיסי זה לקנות בשר טרי ולהכין אותו בבית.
שקע ותקע מובטלים
28/04/13 20:04
47

שזה אומר לא לקנות לעולם שום נקניקיות ושום סוג של נקניק ושום סוג של פסטרמה.
כי מבחינת בשר אלה המזונות הבשריים הגרועים ביותר.
•תשובה
רוני ברוך דיאטנית
29/04/13 08:52
54

העולם היום פונה יותר ויותר לכוון של ייעוץ רפואי אישי ומותאם עבור הצרכים של המטופל. כמובן שישנם כללים בסיסיים שבודאי מוכרים לך . מעבר לזה מומלץ לך לפנות לקבלת ייעוץ אישי שיתאים לאורח החיים האישי שלך עם מתן כילים תזונתיים מתאימים ונכונים עבורך.
•ספרים בדרך כלל
רק לרקוד
29/04/13 09:08
34

מתמקדים בתאוריית דייטה ספציפית ואינם עוסקים בעצות כלליות.
אני אהבתי את הספר המסע אל שיא הכושר - בארי סירס, ביל לאורן. הוא עוסק בהבטים של דייטה מופחתת פחממות.
ºמסמך נחמד שעשוי להועיל
מומין1
29/04/13 10:06
55

•ספר..
adiz32
13/05/13 00:49
5

עברתי קורס מאמני תזונה שבו הומלץ לנו הספר: "נטורופתיה" של גילית שטיינר. הספר כתוב בצורה מעניינת ופשוטה, מכיל המון ידע על עולם התזונה והדרכה לגבי מזון בריא, מומלץ בחום.
•רסק עגבניות ופצפוצי אורז
dianamiley
26/04/13 22:01
62

הכנתי רוטב עגבניות שמורכב מגביע רסק עגבניות מוכן (260 גרם) ועוד שני גביעים מלאים מים... איך אדע לחשב את הערך הקלורי?
ידוע שאני צריכה להמיר את הגרמנים במיליליטרים. אבל יש את עניין הצפיפות...........
והאם מישהו יודע כמה קלוריות יש בכוס פצפוצי אורז? (וכמה גרמים?)
תודה!
•הערך הקלורי
רק לרקוד
27/04/13 20:47
43

תלוי כמה רוטב קיבלת בסוף הבישול. אם תמדדי את נפחו תוכלי לדעת לכמה התחלקו הקלוריות שהיו בגביע הרסק המקורי. כנראה שליש מהקלוריות שהיו ברסק המקורי לכל גביע של רוטב מוכן.
כדי לדעת כמה קלוריות בכל כוס של פצפוצי אורז עלייך לבדוק לכמה כוסות מתחלקת אריזה שלמה של פצפוצים ולחלק את מספר הקלוריות באריזה למספר הכוסות שמצאת.
•ערך קלורי
IrisPeleg
30/04/13 13:01
16

קרא כמה קלוריות יש בקופסא רסק ששמת.
למים יש ערך קלורי אפס.
כלומר חישבת את הכמות הכללית שהכנת.
כמה יש במנה שאת לוקחת?
את לוקחת מבכפות בכוסות?
נסי לחלק את כל המנה למנות קטנות (שיתאימו לשימוש שלך).
כעת חלקי את הכמות הכללית של הקלוריות למספר המנות.
קיבלת מספר קלוריות בכל מנה.
•הזמנה לערב בנושא אלרגיה
קהילות המרכז הרפואי
24/04/13 09:25
25

במסגרת ערבי "בריאות בתל-אביב" המתקיימים במרכז הרפואי ת"א, ייערך ערב בריאות
ביום שלישי ה- 30/04/13,
כ' אייר תשע"ג בשעה 20:00, באולם ההרצאות (אודיטוריום), בניין סוראסקי, קומה 2- , אגף ד' והפעם:
"אביב הגיע – אלרגיה גם"
ערב בריאות המוקדש להתמודדות עם אלרגיות
• "למה אני אלרגי?" – פרופ' שמואל קיויתי, מנהל היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• "כשהאלרגיה פורחת" – כיצד מאבחנים אלרגיות - ד"ר לליב כדר, היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• "הבשורה הטובה - יש טיפול!"- על שיטות חדשות לטיפול באלרגיות – ד"ר קובי שדה,
היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• "לא למבוגרים בלבד" –על אלרגיות בגיל הרך – ד"ר שירה בן-אור, היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• פאנל שאלות ותשובות.
עלות ההשתתפות 20 ₪ לאדם, לחברי beWell 15 ₪ בלבד.
את הכרטיסים ניתן להזמין בימים א' – ה' בין השעות 18:00 – 15:00 בטלפון: 03-6974239/3876
לרישום באמצעות אתר האינטרנט:
www.bewell.org.il - לחצו על הכפתור למטה.
יש להזמין כרטיסים מראש! קבלת כרטיסים מוזמנים תתבצע ביום האירוע בין השעות 19:50 - 19:00, בכניסה לאולם ההרצאות, בניין סוראסקי, קומה 2-, אגף ד'.
חניה חינם תתאפשר החל משעה 19:00 בחניון ההנהלה (בסמוך לחדר המיון) עם הצגת כרטיס beWell, ע"ב מקום פנוי.
כתובות אינטרנט מצורפות:
•שיבולת שועל
דליה104
25/04/13 19:27
71

מבקשת לדעת מה ההבדל בין שיבולת שועל לדגני בוקר למשל פיטנס מה טוב ומזין יותר ואם שיבולת שועל גורמת להמנה
•תשובה
רק לרקוד
26/04/13 00:00
42

דגני בוקר, הם בדרך כלל ממותקים בתוספת סוכר. הם עשויים מחיטה שטחונה דק ולכן משחררים סוכר במהירות לדם, דבר שגורם לעליה מהירה ברמת הסוכר בדם ואיתה השמנה. שיבולת שועל, במיוחד אם איננה טחונה דק, מתעכלת לאט יותר ולכן יוצרת שובע לפרק זמן ארוך יותר. שיבולת השועל הטחונה גס והבלתי טחונה ללא תוספת סוכר איננה גורמת במיוחד להשמנה.
•תשובה
נטלי שמש תזונאית
26/04/13 03:22
66

שלום רב
שיבולת שועל הינה דגן מלא, עשיר בסיבים מסיסים שמסייעים לאיזון סוכ רוכולסטרול , ללא תוספת של סוכר (אלא אם קונים קוואקר עם תוספת סוכר זה גם קיים), דלה יותר בקלוריות וסוכרים בהשוואה לדגני בוקר כמו פיטנס שמבוססים בד"כ על דגנים שונים כמו תירס וחיטה בתוספת מכובדת של סוכר ובד"כ גם ויטמינים ומינרלים וכן תוספות שונות כמו פירות יבשים ואגוזים. דגני בוקר בד"כ יהיו עתירים יותר בקלוריות בהשוואה לשיבולת שועל.
3 כפות שיבולת שועל = מנה המספיקה לדייסה = פרוסת לחם = כ-80 קלוריות, כלומר לא משמין ובריא.
•מחפשת אפליקציה לאנדרואיד שסופרת קלוריות
לידע כללי
25/04/13 13:03
31

אבל שתהיה בעברית.
מישהו מכיר?
•גבינה צהובה
tamarhp
24/04/13 11:01
110

מה עדיף לאכול - פרוסה אחת של גבינה צהובה 15% שומן, או פרוסה אחת של גבינה צהובה "דק-דק" (העובי של כל פרוסה הוא בערך חצי מפרוסה רגילה), 28% שומן?
•ועוד שאלה על סוכר
tamarhp
24/04/13 11:04
59

ראיתי שהקלוריות בסוכר לבן וסוכר חום הן זהות, אם כך למה עדיף סוכר חום?
ומה ההבדל בין סוכר חום לדמררה?
•סוכר חום אמיתי
רק לרקוד
24/04/13 12:44
51

כזה שמכיל מולאסה, לא רק סוכר רגיל שנצבע בקרמל, מכיל גם מינרלים חשובים ולא רק סוכר נקי.
•אני בעד
רק לרקוד
24/04/13 12:42
64

הפרוסה הרגילה, היא מכילה גם יותר חלבון וסידן ויותר משביעה
•מה זה רגילה?
tamarhp
24/04/13 13:26
37

רגילה זה 28%
אבל אני שאלתי על 28% דק דק או 15% לא דק דק
•תקני מוצרלה
שקע ותקע מובטלים
24/04/13 15:21
45

זאת הגבינה האמיתית הכי טובה.
דק דק, מה זה בכלל? זאת פרסומת למשהו ולא גבינה אמיתית.
ºתודה אבל זה לא עונה על השאלה שלי.
tamarhp
25/04/13 07:39
16

•מה לא עונה? תאכלי גבינה אמיתית
שקע ותקע מובטלים
25/04/13 09:44
34

אם כבר את רוצה לאכול מזון כזה.
ולא שמות של כל מיני מותגים שנותנים לכל מיני גבינות שיש גם סיכוי שהם לא אמיתיות והם תערובות שמוסיפים להם כל מיני דברים שלא נמצאים בגבינות אמיתיות.
•לא ביקשתי עצות.
tamarhp
25/04/13 11:33
33

שאלתי מה עדיף מתוך 2 הנתונים הנ"ל.
•אני לא שואלת על משביעה
tamarhp
24/04/13 13:27
36

אני שואלת מבחינת שומן ובריאות.
•הרגילה - הכוונה ל 15%
רק לרקוד
24/04/13 13:44
41

היא יותר משביעה ולכן הסיכוי שהעניין יגמר בפרוסה אחת גדל. בעיקרון השומן בגבינות צהובות הוא שומן רווי ולכן לא מומלץ. כמות השומן בשתי האפשרויות שצויינו דומה ולכן מבחינת שהשומן ההבדל זניח.
•תשובה
דנה טל דיאטנית
24/04/13 17:58
72

זה לא משנה,בסופו של דבר הערך הקלורי יוצא פחות או יותר אותו דבר. עניין של טעם והעדפה אישית.
•תשובה לגבי סוכר
דנה טל דיאטנית
24/04/13 18:00
57

ההבדל הוא שסוכר חום עבר פחות תהליכים של זיקוק. מבחינה קלורית אין שום הבדל וגם אין שום יתרון בריאותי לצריכת סוכר חום. שוב שאלה של העדפה קולינרית.
ºתודה!
tamarhp
25/04/13 07:39
9

•טיגון ללא שמן
Alo Zu
22/04/13 10:36
107

טוב כמו בישול?
•טיגון ללא שמן
רק לרקוד
22/04/13 12:55
80

אם המזון נחשף לטמפ גבוהות עלולות להיווצר בו תרכובות מסרטנות כך שרצוי להימנע מחריכה. אם אתה מצליח לשמור על טמפ גבוהה כמו בטיגון אך ללא שמן וללא חריכה אשריך וטוב לך.
ºתודה :)
Alo Zu
22/04/13 13:32
16

•טיגון ללא שמן טוב כמו בישול ללא מים
שקע ותקע מובטלים
22/04/13 13:02
76

ואפיה ללא תנור.
•תשובה
רוני ברוך דיאטנית
22/04/13 15:03
80

בטיגון מוסף הערך הקלורי של השמן שמצוי בכמות גדולה במסגרת צורת בישול זו. האם הוא טוב יותר או פחות ? השאלה לא ספציפית ותלוי באיזה מזון מדובר וכמובן בהעדפה אישית של מי שאוכל.
•ואוסיף....
רוני ברוך דיאטנית
22/04/13 15:05
73

לשאלתך, גם בבישול יש צורך בגורם מתווך, אחרת המזון נשרף. יש צורך או במרכיב של מים/רוטב/מים מהמזון עצמו וכו ע"מ ליצור מדיום מתווך. עקרונית טיגון- מעצם הגדרתו כרוך בהוספת מרכיב מתווך של שמן .
ºאני מתשמשת במים בטיגון
Alo Zu
22/04/13 16:12
36

•רעיון גאוני

שקע ותקע מובטלים
23/04/13 11:06
56

מלבד העובדה שמים רותחים ב-100 מעלות. כל שימוש בהם הוא בישול ולא טיגון.
שמן מתחמם מעל 100 מעלות מה שבעצם גורם לאפקט ולתוצאה של הטיגון.
•למי אכפת מההגדרה?
Alo Zu
23/04/13 11:43
44

התוצאה היא שאני שמה במחבת קצת מים והאוכל לא נשרף ולא נדבק וכל הקלוריות שנחסכות מהשמן טיגון מגיעות אליי ממקורות אחרים בריאים יותר
ºממקורות שומן*
Alo Zu
23/04/13 11:45
24

•א. זה לא טוב להמנע לחלוטין משמן או שומן במזון
שקע ותקע מובטלים
23/04/13 11:56
40

מבחינות מסוימות שומן באוכל עדיף לפעמים על סוכר/פחממות במזון. כי שומן לא מעלה את רמת האינסולין בדם.
ב. אין שום מניעה לבשל או לחמם אוכל במחבת עם תוספת של מים. אבל אי אפשר לקרא לזה טיגון.
•כן אני תיקנתי את עצמי
Alo Zu
23/04/13 12:05
34

במקום השמן של הטיגון אני אוכלת אגוזים שקדים גרעינים לא קלויים חמאת בוטנים ושמן זית
וככה השומנים בתזונה שלי יותר בריאים
º
אשרייך זה באמת עדיף כי זה שומנים טובים !
חפרניתת בעמ
24/04/13 23:08
9

•על שמן ושומן
123diet
24/04/13 08:00
42

להשחים את המזון ללא שמן זה מצוין, עדיף על טיגון
במקום שמן נשים קצת מים והסיבה להשחמה תהיה:
בזכות השומנים הטבעיים הנמצאים באוכל (בבשר למשל),
או בזכות הסוכרים שנמצאים באוכל (בבצל למשל).
שמן, ולא משנה איזה שמן - הוא לא בריא (כן כולל שמן זית)
הוא מיצוי של מרכיב אחד מתוך כלל המרכיבים של הפרי ולכן
כל המוציא אותו מהתפריט הרי זה משובח.
לעומת זאת אנחנו זקוקים לשומן הנמצא בתוך המאכל
הוא חיוני לתהליכים שונים בגוף. ישנם ירקות ופירות, אגוזים
וזרעים המכילים אחוזי שומן גבוהים ואחרים אחוזי שומן נמוכים.
בתהליך הירידה במשקל ובחיים בכלל, נשתדל לאכול פחות
מאלה עם אחוזי השומן הגבוהים.
עדיף לטבל את הסלט עם כף טחינה גולמית מאשר עם כף
שמן למשל.
כתובות אינטרנט מצורפות:
ºלא שמה שמן בסלט. רק מלח
Alo Zu
24/04/13 08:52
13

ºוגם את כמות המלח רצוי לצמצם
123diet
24/04/13 20:45
21

•במקום קורט מלח גס ביום לקחת גרגר אחד?
Alo Zu
24/04/13 21:55
33

תפסיקו להיות פנאטים
•אם את מטבלת בקורט מלח - סבבה
123diet
25/04/13 07:04
22

יש אנשים שמטבלים בהרבה מאד מלח ולכן חשוב לדעת
שמלח הוא תבלין שיש להשתמש בו במידה
אם את מטבלת בקורט מלח גס או רגיל סבבה.
•הי
Gilat34
24/04/13 13:12
76

הי לכולם
מקווה שאפשר לשפוך כאן קצת את הלב ...
אני בת 36, רווקה
לפני כחצי שנה שקלתי 72 ק"ג (גובהי הוא 167 ס"מ) ולמרות שהפריע לי המשקל שלי איפושהו עדיין נראיתי טוב, עשיתי ספורט ויחסית למדתי לחיות עם המשקל שלי (למרות שלא הייתי מתנגדת להוריד כמה ק"ג)
לפני כחצי שנה הכרתי בחור והתחלנו קשר ואיפושהו כנראה שמשמעת הברזל שהיתה לי באכילה וספורט די התרופפה .... עליתי בכמה חודשים ל 80 ק"ג ... אני היום נראית לא טוב
מרגישה לא טוב
מאוד מתוסכלת ומבואסת מעצמי והכי גרוע לא מצליחה להוריד
מאוד מנסה
אני מהאנשים שדוגלים בכך שדיאטה לא צריכה להיות התנזרות אלא צריך למצוא את האיזון בלאכול בריא ומדי פעם "לחטוא" (אם אפשר לקרוא לזה ככה)
הבעיה היא שכנראה הגוף שלי לא מגיב לדיאטה ... לא מגיב בירידה כבר לכמויות שאני אוכלת (לטעמי לא אוכלת בכלל הרבה) וכנראה שיש לי חילוף חומרים דפוק ...
מרגישה מאוד עצובה
הרגע השנוא עליי ביום זה הבוקר שבו אני צריכה לבחור מה ללבוש ... אני פשוט ממחזרת את אותם 4 זוגות מכנסיים (שעוד עולים עליי) ועוד כמה חולצות שלא מבליטות את הבטן השומנית שיש לי ...
מבחורה שאוהבת אופנה ואוהבת להתלבש מרגישה שהפכתי להיות בחורה מוזנחת שכבר מרגישה שאם הבגדים לא עולים עליי אז למה כבר לטפח את עצמי
השינוי שחל בי גם מפריע לבן זוגי ... מה שעוד יותר עושה אותי עצובה
בעוד כמה חודשים יש לנו ארוע משפחתי ולא הייתי רוצה להגיע במשקל הזה
לא הייתי רוצה שאנשים שרואים אותי בפעם הראשונה יראו אותי במשקל כזה
מאוד מאוד עצוב לי
והכי גרוע אני לא יודעת כבר מה לעשות ... מרגישה אבודה
לא מאמינה בתרופות קסם אבל נראה שמה שפעם עבד עליי היום כבר אפילו זה לא עובד ...
חולמת להיראות טוב כמו שהייתי עד לפני כמה שנים ששקלתי 67 ק"ג ... היום זה נראה לי חלום רחוק ולא אפשרי
הכי גרוע שאני דוחה מחשבות על חתונה כי לא הייתי רוצה להיות כלה שמנה ועד שאני לא אחזור למשהו שהוא מספק מבחינתי ... זה משהו שהוא לא אופציונלי בכלל ....
ועוד דבר, בשבוע האחרון אני חווה עייפות נוראית וחולשה וסחרחורות .... ולפעמים מרגישה כאילו אני מאבדת את שווי המשקל ... מה שגם מונע ממני מללכת למכון כושר להתאמן כי אני פשוט מרגישה שבא לי ללכת לישון כל הזמן
הפכתי להיות
•תשובה
דנה טל דיאטנית
24/04/13 18:14
48

היי,
הקושי שלך מובן ואני מסכימה עם הקביעה שדיאטה לא צריכה להיות התנזרות מוחלטת ממזונות "אסורים". מדוע לא לפנות לייעוץ דיאטנית? בנוסף שילוב של פעילות גופנית בהחלט יכול לעזור, כפי שציינת אין תרופות פלא. לאור הסימפטומים שתארת ממליצה לפנות לרופא המשפחה, שווה לבדוק חסרים בכל מיני מינרלים/ויטמינים ותפקוד בלוטת התריס.
בהצלחה!!
•מסגרת ספורטיבית שאת נהנית ממנה יכולה לתת לך
פצית219
24/04/13 20:40
42

בדיוק את המשמעת והמוטיבציה שאת צריכה כדי לרדת במשקל. וגם אני תומכת בהצעה של התזונאית לגשת לרופא כי ממה שאת מתארת נשמע שיש גם בעיה פיזיולוגית כלשהי.
•אשמח אם תוכלו לענות לי על השאלות הבאות

AficionnadO
23/04/13 21:29
85

אשמח אם תוכלו לפרט לי ( כמה שיותר - יותר טוב ) לגבי מאכלים שמכילים כמות גבוהה של חלבונים ופחמימות.
אני כרגע בתהליך של אכילת אוכל בריא, וכמובן בתהליך של הורדה במשקל.
מרבית האוכל שאני אוכל ( בכללי ) מורכב מהרבה ירקות, טחינה, פעם - שלוש פעמים בשבוע בשר, טונה, תירס מבושל, מוצרי חלב (5%) ,קטניות למיניהם (שעועית, אפונה ), דגנים, ביצה ביום, 2-3 פרוסות לחם מקמח מלא בכל יום.
אלו פחות או יותר המוצרים שמרכיבים לי את התפריט היומי. כמובן שבכמויות סבירות וממש לא גדולות. ירקות אוכל המון ( גזר, כרובית ,סלרי, שומר - מבושלים במים חמים בלבד ) פלפלים, מללפונים, בצל..
אז הייתי שמח לשמוע אם המוצרים האלו מספקים כמות חלבונים/פחמימות ראויה או שצריך להפחית/ להוסיף
ואם יש לכם עוד המלצות למאכלים עתירי חלבונים / פחמימות.
תודה רבה :)
•זה תלוי בהרכב של הדברים שאתה אוכל. עקרונית
פצית219
23/04/13 23:53
40

המגוון והסוגים נשמעים מצויין.
ºרק לרקוד
24/04/13 12:48
4

•תשובה
דנה טל דיאטנית
24/04/13 18:08
40

בסה"כ נראה תפריט סביר ומאוזן. קשה לי לתת מענה מפורט מאחר ולא ידועות הכמויות וכמו כן כי אין אנו נותנים ייעוץ אישי בפורום.
חשוב להקפיד על מנת חלבון יומית כמו מנה בשרית (עוף/דג) אם לא בשרית אז קטניות יכולות להוות מקור חלופי בשילוב עם דגנים מלאים וכ- 3 מנות של מוצרי חלב ביום.
לקבלת מידע יותר מפורט פנה לייעוץ פרטני אצל דיאטנית בקהילה.
•כשאת רושמת 3 מוצרי חלב ביום,
AficionnadO
24/04/13 19:16
28

את מתכוונת שכף גבינה מתוך גביע שלם זה נחשב למוצר אחד, או אכילה של גביע גבינה שלם זה מוצר גבינה 1?
•תשובה
דנה טל דיאטנית
24/04/13 19:44
28

מנה = 1 כוס חלב/1גביע יוגורט/2 כפות גדושות של גבינה לבנה/קוטג'/פרוסת גבינה צהובה.
כמובן שזה לא מחייב וניתן גם להמיר במזונות אחרים המכילים סידן. לקבלת ייעוץ מפורט יותר ממליצה לפנות לדיאטנית.
•שאלת לחם
Miss 249
22/04/13 16:39
121

שלום רב
אני מאד אוהבת את הלחם שיפון העגול של אנג'ל
אולם לא יודעת עד כמה הוא טוב לי אני בעודף משקל של 40 קילו
צירפתי ערכים תזונתיים ומרכיבים
אשמח בבקש לדעת כמה קלוריות בכל פרוסה והאם הוא באמת בריא
תודה מראש
ערכים תזונתיים
סימון תזונתי ב-100 גרם
218 אנרגיה (קלוריות)
9.0 חלבונים (גרם)
0
פחמימות:
42 - פחמימות זמינות (גרם)
7.0 - סיבים תזונתיים (גרם)
1.5 שומנים (גרם)
0.5 - מתוכם שומן רווי (גרם)
0
כולסטרול (מ"ג)
450 נתרן (מ"ג)
רכיבים: קמח חיטה כהה,מים,קמח שיפון מלא (22.7% ממשקל הלחם,33.3% ממשקל הקמחים), שמרים,גלוטן חיטה, לתת שעורה, מלח, סוכר, חומר משמר (E-282), חומרים מתחלבים (E-481,E-471), חומר מווסת חומציות (E-330), קמח סויה, אנזימים ,חומר מעכב חמצון (E-300), .מכיל גלוטן ממקור חיטה, שיפון, שעורה. עלול להכיל שאריות שומשום.
ºמישהו?
Miss 249
22/04/13 17:39
16

•תשובה
דנה טל דיאטנית
22/04/13 18:02
86

אין שום בעיה עם הלחם, הכל זה שאלה של מינון (כ-70 קק"ל בפרוסה).
לקבלת ימענה פרטני ממליצה לפנות לייעוץ דיאטנית בקהילה.
•ממש
Miss 249
22/04/13 22:05
43

תודה רבה על המענה
מה לגבי כל הe למיניהם?
ºאת מנסה לרדת או לשמור?
חפרניתת בעמ
23/04/13 04:20
26

•לשמור על 40 קילו עודף??
Miss 249
23/04/13 08:07
52

לא נראה לי
•אז גם לרדת עם לחם שיפון
חפרניתת בעמ
23/04/13 08:54
48

או לחם בכלל- לא נראה לי.
•אם את מאד אוהבת
רק לרקוד
23/04/13 12:43
41

את יכולה לעשות דייטה וגם לאכול לחם זה רק עניין של כמויות וחלוקה לאורך היום
לגבי מספרי ה E אלה לא רעלים את לא צריכה לדאוג.
כתובות אינטרנט מצורפות:
ºתודה רבה לך רק לרקוד
Miss 249
23/04/13 13:21
7

•ממליצה על לחם שיפון מסוג
מירית מאמנת תזונה
23/04/13 16:29
35

לחם הארץ לחם חמניות
הוא משביע וניתן לשלב בתפריט לירידה במשקל והכי חשוב עוזר להתמיד בתפריט כי הוא כזה טעים:)
ºתודה לך
Miss 249
23/04/13 16:33
5

•לאכול לחם או לחיות?
123diet
23/04/13 21:19
24

אני ממליצה להוריד את הלחם לתקופה מסוימת עד בכלל
כן, הבנתי שאת אוהבת לחם
אבל הבנתי שאת גם בעודף משקל די גדול
הרבה אנשים בעודף משקל האוהבים לחם יש נטייה להגזים
ולא סתם, אנחנו מתמכרים למרכיב האופיואידים שבחיטה.
אופיואידים מזכיר לכם משהו?
כן אופיום. ובדגנים יש הרבה ממנו.
לכן, אנחנו גם מתמכרים ללחם ולכל הקשור בקמח
גמילה קלה של מספר ימים והקילוגרמים יתחילו לנשור
ולדבר בעד עצמם
כתובות אינטרנט מצורפות:
•קודם כל עדיף בלי לחם-אבל אם כבר כן..
mblll
23/04/13 22:20
32

אז עדיף לחם אחר.
בלחם הזה יש רק 33% קמח מלא, עדיף לך לחם קל עם 100% קמח מלא ו14% סיבים תזונתיים (יותר יקר-אבל 'מה שבזול בסוף יצא ביוקר')
ºממליצה על משו ספציפי?
Miss 249
24/04/13 15:50
6

•רק דוגמא-לחם שבעה דגנים קל
mblll
24/04/13 19:26
20

ברקוד 8713016
•
בערוץ 10 בשעה 21:00 שמן זית לא ראוי למאכל
שקע ותקע מובטלים
24/04/13 19:02
28

•הצעות לארוחה עד 200 קלוריות
lioralon123
24/04/13 14:41
52

שלום אשמח לקבל כל מיני הצעות לארוחות ביניים עד 200 קל'.
•תשובה
דנה טל דיאטנית
24/04/13 18:03
56

כוס חלב
2 פירות בינונים
גביע יוגורט ביו עד 3%+פרי בינוני
חטיף אנרגיה (אנרג'/קורני)
יוגורט ביו בטעם פירות עד 3%
•
ערוץ אוכל חדש בתפוז

הנהלת הפורומים
24/04/13 17:09
5

אם ספרי הבישול שלכם מעלים אבק אבל על המקלדת שלכם יש שאריות של קמח,
אם בתכנון מטבח החלומות שלכם אתם משאירים מקום מיוחד גם למחשב,
אם כשאתם רעבים במקום לפתוח את המקרר אתם פותחים דפדפן,
אז יש לנו חדשות משמחות בשבילכם

אנו שמחים להציג את ערוץ האוכל החדש של תפוז
http://www.tapuz.co.il/food/ 10 פורומים של אוכל ומתכונים, 2,000 בלוגים, אלפי מתכונים מנצחים, טיפים מעולים, תמונות שנותנות מוטיבציה לקום ולבשל והכל מרוכז עכשיו בערוץ האוכל החדש שלנו.

מה עוד בערוץ האוכל החדש?

מדורי מתכונים: בשר, דגים, עוף, לחם ומאפים, סלטים, מרקים, קינוחים, אוכל חלבי, אוכל ללא גלוטן ועוד...

מדור ביקורת מסעדות.

מדור יין ומשקאות

מתכוני וידאו

בלוגים מומלצים
ועוד...
מומלץ להיכנס רעבים
