לגלישה באתר בגירסה המותאמת לסלולאר

בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חושב ומרגיש בריא? מצוין, אבל תמיד כדאי לבצע בדק בית: האם אתה מרגיש מידי פעם עייפות, עלית במשקל בצורה בלתי מבוקרת?, סובל מנשירת שיער, פצעים בפה, קושי להירדם, נחירות, ציפורניים מתקלפות, גזים מרובים, אי נוחות במערכת העיכול, צרבות, עצירות, כאבי בטן בלתי פתורים?? סימנים אלה עלולים להצביע על בעיות הקשורות בתזונה שלך. לאחר ברור קיומן של בעיות בריאותיות, אנו ביחידה לתזונה ודיאטה נוכל בעזרת טיפול תזונתי לסייע בבעיותיך ובשיפור איכות חייך. הידעת ? הפרדה בין חלבונים לפחמימות או בין מוצק לנוזל אינה תורמת לירידה במשקל אלא לבלבול מוח. עם כניסתנו למילניום החדש, מדע התזונה הולך ותופס מקום יותר ויותר משמעותי במסגרת הטיפול בחולה המאושפז, ובמסגרת רפואה מניעתית. אנו, צוות היחידה לתזונה ודיאטה, לוקחים חלק בלתי נפרד במגמה זו. למי מיועד הטיפול התזונתי ביחידה? ·לאנשים בריאים המעוניינים למנוע מחלות עתידיות ולשפר את מצבם הבריאותי והתחושתי. ·למניעת בעיות בריאות באנשים במצבים מיוחדים, כגון: נשים הרות ומיניקות, נשים בגיל המעבר, ילדים, בני נוער, צמחונים וטבעונים, אנשי עסקים, ועוד. ·לאנשים החולים במחלות שונות, כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, בעיות במערכת העיכול (שלשולים, עצירויות, כיבים, מחלות מעי דלקתיות, תסמונת המעי הרגיז וכו'), מחלות עור, יתר לחץ דם, בעיות פוריות, השמנה, מחלות ילדים, ועוד. ·לסובלים מכאבי ראש, עייפות, נחירות – תסמונת דום נשימה בשינה. ·לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה, בולימיה). ·לאנשים שסובלים מבעיות השמנה או תת - משקל. בנוסף לטיפול פרטני, היחידה מנהלת מזה מספר שנים סדנאות הרזיה "הכל בראש" – קל להפוך את שיטת ההרזיה הזו לאורח חיים. למסיימים את הסדנא יש אפשרות להישאר במסגרת קבוצתית בה המשתתפים ממשיכים לרדת במשקל, מסגלים הרגלי חיים בריאים לאורך זמן, משפרים הישגים ולומדים לשמור עליהם. צוות הדיאטניות שלנו מתמחה במגוון תחומים וביניהם: ·מחלות לב וכלי דם ·אונקולוגיה ·כירורגיה ·תינוקות וילדים ·ניתוחי קיבה לצורך ירידה במשקל ·השמנה ·מחלות גסטרו ·נפרולוגיה ·השתלות ·מחלות נוירולוגיות והפרעות תנועה ·נשים ומילדות ·הפרעות אכילה ·תזונת ספורט נשמח לעמוד לרשותכם בכל סוגיה הקשורה בתזונה שיהיה לבריאות... אולגה רז והצוות.

המידע והעצות בפורום הינם כללים וחלקיים בלבד, הם אינם באים להחליף יעוץ אישי מקצועי, המבוסס על נתוניו האישיים של המטופל. לפיכך, "תפוז אנשים", המרכז הרפואי ת"א ורופאיו אינם אחראים לנזק שיגרם עקב הסתמכות על מידע זה, ולהתאמת או אי התאמת העצות לכל מטופל.
המרכז הרפואי ת"א ע"ש סוראסקי גם בפייסבוק ובטוויטר
המשך...
הודעה חדשה

ייעוץ לגבי ירידה במשקל ומוטיבציה
15/04/15 10:42
69צפיות
לפני מספר שנים עשיתי שינוי מדהים לתזונה ואורח חיים בריא, בליווי תזונאית ירדתי במשקל והתחלתי להכניס את הכושר הגופני כחלק משמעותי משגרת היום יום [למרות שאני עובדת בתחום שבו אין השקה לכושר, אלא ישיבה במשך שעות ארוכות] והגעתי ליכולות גבוהות ביותר, וגם מבחינת מודעות וידע רכשתי ידע רב בנושא התזונה והכושר והייתי ממש חדורת מוטיבצייה - חייתי זאת במשך כמה שנים.
לא חשבתי שאי פעם אחזור למצב שלפני השינוי, אבל לצערי כיום חזרתי למשקל הקודם וחלה ירידה עצומה בכושר וביכולות.
אני הולכת לחדר כושר אבל לא מצליחה להכניס את עצמי לאווירה ולמוטיבציה שהייתי בה אז, ניסיתי לשחזר את הדברים שגרמו לי להיכנס למוד הכושר והתזונה, אבל זה די מקרטע.
אניי מאוד רוצה לחזור למצבי הקודם וגם סובלת מאוד ממצבי כיום, אבל לא מצליחה למצוא משהו שיסחוף אותי.
אשמח לכל רעיון או טיפ מניסיונכם.
הקטע של התזונה הרבה יותר חשוב ויותר משפיע מהכושר
15/04/15 12:24
56צפיות
עברתי את מה שאת עברת כמה פעמים במהלך החיים.
מה שלמדתי שכושר וחדר כושר פחות חשובים מהרגלי תזונה נכונים.
לכן כדאי שתתמקדי בתזונה בריאה .
º
צודק לחלוטין
15/04/15 14:36
12צפיות
תגובה
18/04/15 06:00
31צפיות
תנסי לשחזר מה גרם לך  אז להקפיד על כושר גופני ולשחזר מחדש את ההרגשה הזאת שהייתה בעבר  או שתעשי כושר בבית מול הטלויזיה יש מלא תוכניות כאלה  בכל מקרה לא צריך להגזים בפעילות גופנית  לגבי תזונה להתרחק משומן רווי ושומן טראנס  סוכר לבן וסוכרזית לצמצם ככל האפשר  לצמצם שימוש בשמנים ככל האפשר  לצמצם נתרן ככל האפשר  200 ל100 גרם או עד 500 ל100 גרם
º
מומלץ לחזור למסגרת שתתאים לך -מאד מסייע
21/04/15 10:14
12צפיות
סיבים תזונתיים
14/04/15 07:24
56צפיות
שלום
אני בתהליכי עלייה במשקל. לאחרונה סובלת מגזים וכאבי בטן (יש לי יציאות קשות פעם בשבוע בערך...)
התופעות של הכאבים והגזים החלו מאז שנטלתי מעט בנפייבר בשבוע שעבר אבל מאז הפסקתי.
התחלתי לקחת קרבוקל שמעט הקל אך התחלתי לקרוא שאולי אני פשוט אוכלת יותר מדי סיבים תזונתיים ובגלל זה התופעה. רציתי ייעוץ איך אפשר לדלל אותם - אני אוכל בכל יום באופן קבוע 10 פרוסות לחם שיפון קל שמכילות 12 גרם סיבים, ארוחת צהריים (בורגול/מאש) שמכילים 15 גרם סיבים ותפוח שמכיל 3.5 גרם סיבים. בלי כל שאר התוספות יוצא שאני אוכלת 30 כבר. מנסה שהתזונה תהיה כמה שיותר בריאה אז מעבר לכך לפעמים אני מוסיפה ברנפלקס (עוד 16), בייגלה (עוד 5), אפונה (עוד 16), קרקרים לחמית (עוד 10) וכך יוצא שיש ימים של אפילו 48 גרם סיבים.
בממוצע יוצא בין 35-48 סיבים.
איך אני יכולה לצמצם את הכמויות מבלי לפגוע באיכות התזונה שלי (האם עליי לעבור ללחם לבן או להתחיל לאכול אורז ופסטה??)
תודה
בשום פנים אל תותרי על הסיבים במזון
15/04/15 12:18
34צפיות
לפי מה שאת כותבת את כנראה לא שותה מספיק נוזלים.
אם את אוכלת אוכל עם סיבים , קמח מלא, ירקות, פירות... את לא צריכה את תוסף של סיבים.
גאזים נוצרים מפעילות של חיידקים במעיים, נסי לקחת פרו ביוטיקה.
בהתחלה זה עלול להחמיר את הגאזים אבל אחרי כמה זמן הם יפחתו .
הפתרון היעיל ביותר כדי להמנע מגזים זה להתפנות פעמים תכופות יותר , רצוי כל יום, אפילו פעמיים ביום.
הכי חשוב זה לשתות הרבה, אם אוכלים הרבה סיבים צריך להרבות בשתיה אחרת זה לא יעזור.
אם יש עצירות יש גם פתרונות לזרוז יציאות כמו לקסטיבים ,פתילות גליצרין, חוקן וכ"ד אבל להזהר לא להשתמש באמצעים כאלה יותר משבוע שבועיים רצוף, כדי לא להתרגל לזה, כי יש אנשים שממש מתמכרים  לזה ואז המצב מחמיר.
תגובה
18/04/15 06:23
17צפיות
להמעיט בקרקרים  בייגלה  ולחם יותר מידי סיבים  לא צריך לעבור יותר מ30  ליום  אפשר אורז בסמטי  ופסטה מקמח מלא  אין צורך בתוספת מלאכותית של סיבים  יותר מידי סיבים שווה עצירות  לשתות מים כ7 וחצי כוסות ביום
אפשר להקל על הגזים וכאבי הבטן
19/04/15 14:41
24צפיות
לא פרטת בנושא המים שהם חשובים ביותר. כמו שכתבו לך פה, את חייבת להקפיד על שתייה מספקת. 
לגבי הגזים, כאבי הבטן ובעיות העיכול השונות, ממליצה לך להוסיף תערובת של אנזימי עיכול וצמחים קומפורט זון של סולגאר. 
התערובת הזאת מאפשרת לך לאכול בדיוק מה שאת רוצה וצריכה ולא לדאוג לתופעות הלא נעימות לאחר מכן. 
לא לא לא
22/04/15 12:01
11צפיות
לא לקנות את מוצרי החברה המגעילה ההיא שמפרסמת את עצמה פרסום סמוי בפורומים.
תשובה
21/04/15 10:13
25צפיות
דגניים מלאים (לחם קל גם )כדוגמת אלה שאת מתארת +  קיטניות פירות חיים יבשים ונוספים מכילים מרכיבים שמחוללים גזים. מומלץ לצרוך פחות/להמנע .במידה וממשיכה לסבול- מומלץ לפנות לקבלת ייעוץ אישי מתאים
תודה אבל לא ענית לי לשאלה
21/04/15 12:18
13צפיות
אני הבנתי שהם גורמים לגזים. השאלה איזה תחליפים יש למאכלים האלה ושעדיין בריאים.
תודה
ממה עושים חומץ סינטטי ?(לא מפרי או ירק)
12/04/15 15:03
25צפיות
ממה עושים חומץ סינטטי ?
מנפט גולמי.
13/04/15 12:10
32צפיות
נפט גולמי מתקבל משאיבת נפט מהאדמה, מזיקוק הנפט מיצרים תזקיקי נפט שהם שמנים אורגניים .
בתעשיה הפטרוכימית מיצרים מהתזקיקים האלה חומרים סינטיים שונים, בניהם חומצה אצטית מרוכזת.
אם מוהלים חומצה אצטית מרוכזת עד לריכוז של 5%- 3 מקבלים את החומץ הסינטטי שהוא דומה בהרכבו הכימי לחומץ הטיבעי שמופק מהתססה של מיץ פירות . אבל כמובן לא אותו טעם ולא אותו ריח.
º
מחומצה אצטית
14/04/15 08:58
13צפיות
החמרת תסמונת כאב ודיאטה
13/04/15 00:48
28צפיות
הי,
אני חולת CRPS ממוצע של התקף משמעותי אחת ל-10 חודשים בדרך כלל.
מטופלת ע"י תרופות באופן קבוע .
בדיאטה חדשה מזה כחודש.
יומיים שלושה אחרונים כאב חד שבא והולך.
העליתי מינון של התרופות ולא ממש עוזר .
שאלה למומחים:
 אמרו לי בעבר שירידה מהירה במשקל יכולה להחמיר את המצב . 
הבעיה שהתסמונת אצלי ברגל וכבד לי במשקל שלי (הרגל כמעט ולא נושאת משקל אני מתפקדת יופי כולל עבודה פיזית אבל כל משקל הגוף על רגל אחת )
האם יש איזה כללים שצריך להיזהר מהם במצב הזה?(בשיקום העמיסו חלבונים , שמעתי מחברה עם אותה בעיה שהזהירו אותה ממחסור בפחמימות , מה נכון??)
האם יש איזה מומחה או יועץ שמכירים את הבעיה וניתן להתייעץ איתם?
 
º
לא מכיר מומחים ל CRPS בפורום הזה , אולי תמצאי באתר "כמוני".
13/04/15 12:14
5צפיות
º
השארתי הודעה גם שם-תודה
13/04/15 22:25
6צפיות
דיאטת ניקוי אביבית
09/04/15 13:45
60צפיות
שלום לכולם וחג שמח. רציתי להתחיל מיד אחרי החג דיאטת ניקוי רעלים אביבית. אני מוצאת כל מיני גרסאות באינרנט ואשמח לשמוע אם מישהו עשה את זה על כמה המלצות? באתר אחד כתוב לאכול אורז מלא, מש וירקות ירוקים (בכל הצורות- טריים, מבושלים וכו') ובמקום אחר רק עם מיצי ירקות... והאם מותר סויה? או טחינה? והאם הדיאטה הזאת גם מסייעת בהורדה במשקל? מלבד הניקוי הבריא? ברצוני לרדת במשקל וחשבתי שניקוי כזה יכולה להיות התחלה טובה.
איזה רעלים?
10/04/15 13:15
50צפיות
אם בלעת רעל, רוצי לחדר מיון. אם לא, אין לך רעלים שאת צריכה לנקות, הכבד והכליות שלך עושים את זה בלי קשר לדיאטה. הרעלים שהגוף לא מצליח להפטר מהם בעצמו (בעיקר מתכות כבדות) לא ניתנים לניקוי ע"י דיאטה, בדיוק כמו שטרשת כעורקים לא ניתנת לטיפול ע"י מסיר אבנית לקומקומים.
º
12/04/15 14:53
6צפיות
ניקוי רעלים - ביקורת, והפניה למקורות ביקורתיים
12/04/15 22:06
35צפיות
חברה טובה שלי עושה פעם בשנה
19/04/15 16:30
18צפיות
וזה הפך לטרנד בשנים האחרונות. כמו שאמרת יש וריאציות שונות... (יש גם את המיץ לימון ודבש ופלפל ומייפל כל בוקר...)
וכמו שכתבת ממה שאני יודעת וזה לא הרבה זה אורז מלא, ירקות ירוקים ומיצים ופשוט להימנע מתבלינים, סוכרים, מלח... סויה לדעתי אסור אבל טחינה מותר.
וכן הרבה עושות את זה כדי לרדת במשקל יותר מניקוי הרעלים עצמו.
קחי בחשבון שזה מאוד קשה, בימים הראשונים יש חולשה, אחרי זה יש יום של ניקוי אמיתי וצריך לבלות בשירותים והכי חשוב להיות מוכנים, לקנות הכל, להכין הכל... זה לא קל.
בהצלחה
אומגה 3 - ריכוז מידע רב + מספר שאלות מהותיות
06/04/15 14:00
23צפיות
מישהו יודע מה המינון המומלץ לצריכת אומגה 3 (EPA/DHA) למבוגרים וילדים? 

ככל שאני בודק יותר, אני מוצא אמנם יותר מידע אבל סותר, 
להלן השאלות הפתוחות שלא הצלחתי לענות עליהם, ולאחר מכן ריכוז של המידע שמצאתי לאחר בדיקות מעמיקות, במידה ומעניין מישהו,
חשוב לציין שאני לחלוטין לא מהתחום, אלא רק מנסה לברר את חשיבות הנושא לעומק ואת מינוני הצריכה המומלצים,
ניתן לראות גם מהשאלות וגם מהחומר הכתוב מטה, שהצלבתי ממספר מקורות, שיש סימני שאלות רבים בנושא.

השאלות
1. האם יש כמוסות שעברו מסלול בדיקות קפדני ומומלצות לשימוש?
2. האם יש מחקרים שהוכיחו שיעילות הכמוסות זהה ליעילות צריכת אומגה 3 מהחי?
3.  האם יש אמת בטענה הגורסת כי במידה ונוטלים פחות מהמינימום, אין לכך השפעה כלל?
4. המינימום לרפואה מונעת היא בין 1 גרם ל 3 גרם ליום, שזה ספקטרום רחב מאוד, האם יש המלצה ספציפית יותר?
5. האם מינון יתר בעייתי רק בנושא תפקודי כבד וקרישת דם, או בנושאים נוספים?
6. האם יש הבדל בין צריכת כמוסות המכילות שמן דגים טהור, לבין צריכת שמן דגים מבקבוקונים?
7. כשבוחרים כמוסות, מה חשוב לבדוק פרט לכמות החומר הפעיל, למתכות הכבדות, ולכמות ויטמין E 
    (אנטיאוקסידנט למניעת חימצון השמן בקפסולה, בד"כ יופיעו 3-5 יחידות בין לאומיות בכל קפסולה)?

--------------------------------------------------------

מינון מומלץ - אנשים בריאים
הארגון האמריקאי טוען ל 1 גרם ביום,
איש מקצוע בישראל (גרנות) טוען שאין לצרוך יתר מ 2 גרם ביום,
ד"ר ים, אחד המומחים הגדולים בארץ טוען ל 300 מ"ג לכל 10 ק"ג משקל גוף, כלומר כ 2.1 גרם ל 70 ק"ג משקל גוף, וטוען כי ככלל, אם לא נלקחת הכמות המינימלית הרצויה של אומגה 3 היא לא תועיל כלל
ה FDA ממליץ לצרוך עד 3 גרם ביום אומגה 3 ארוכת שרשרת (כזו שמכילה EPA ו־‭,(DHA‬ מתוכם 2 גרם בלבד מתוספי מזון,
 
חשוב לשים לך שהכמויות מתייחסות ל EPA ו DHA, ולא לחומרים אחרים.
 
מחקר ספציפי יותר טוען לכמויות הבאות:
0.5 - 1.8 גרם מומלץ כאשר מדובר ממקורות של דגים, או כמוסות טבעיות,
1.5 - 3 גרם מומלץ כאשר מדובר ממקורות צמחיים (שהם פחות טובים),
2 - 4 גרם מומלצים למי שסובל משומנים בדם.
 
Harefuah. 2004 Aug;143(8):585-91, 622, 621.
[Omega-3 fatty acids, fish, fish oil and cardiovascular disease--a review with implications to Israeli nutritional guidelines]
Evidence from epidemiological and randomized controlled trials shows beneficial effects of omega-3 (n-3) fatty acids from fish and plant sources on cardiovascular disease (CVD), especially in patients with preexisting CVD. The optimal dose of n-3 is not yet determined, but prospective secondary prevention studies suggest that the addition of 0.5-1.8 grams/day of marine-derived eicosapentaenoic acid and docosahexaenoic acid, or plant derived alpha-linolenic acid at a dose of 1.5-3 grams/day significantly reduce subsequent cardiac events and mortality. These data have led the American Heart Association Dietary Guidelines committee to recommend to the general population the consumption of at least two servings of fatty fish per week, in addition to vegetable oils high in alpha-linolenic acid. The risk of adverse effects and toxicity from contaminants at this dose is low. The amount of daily n-3 fatty acids recommended for patients with coronary heart disease is 1 gram/day. In patients who cannot consume this dose of n-3 fatty acids through diet alone, addition of n-3 supplements should be considered. Higher doses of contaminant-free n-3 supplements, 2-4 grams/day, can be used in the treatment of hypertriglyceridemia. Data on the content of n-3 fatty acids and contaminants in Israeli bred fish is limited. Thus, caution should be exercised when applying these recommendations to the Israeli fish market.
 
מינון מומלץ - אנשים חולים
יש עדויות רבות לכך שאומגה 3 מסייע בהפרעות קשב וריכוז שונות, טרשת נפוצה, סרטן, דיכאון, סוגי אוטיזם, וכו'
כאן כבר מדובר על כמויות גדולות יותר (5-10 גרם), אבל יש צורך בהתאמה אישית לפי סוג הבעיה.
 
כמויות מינימום
ע"פ ד"ר ים (ע"פ הכתבה ב YNET לפחות), צריכה פחותה מהמינימום היא חסרת משמעות, וכאילו לא צרכנו כלום.
זו הצהרה בעייתית, לא מצאתי תימוכין נוספים לכך, ולפי מה שקראתי פשוט מחקרים לא בדקו על כמויות נמוכות, ולכן יתכן שבגלל זה אין מסקנה לגביהם.
אך עדיין הייתי מצפה שלא יצהירו שפחות מהמינימום (שלא ברור מהו) זה חסר משמעות, אלא שיאמרו שפשוט לא יודעים - יש לבדוק את הנושא.
 
מינון יתר
יש בעיה לאנשים בעלי בעיה בקרישת דם, צריך להיוועץ עם רופא.
בנוסף, מינון גבוה עלול לגרום לדימום מוחי - לא הצלחתי להבין האם זה עם או בלי קשר לבעיית קרישת הדם (הגיוני שכן, אבל לא בטוח)
 
דגים
יש בעיה גדולה מאוד לסמוך על אומגה 3 מדגים, מכיוון שבמקור יש רק בדגי ים, אבל עמם מגיעה גם בעיית המתכות הכבדות,
רוב הדגים מגיעים מבריכות, שבעקרון בהם אין בכלל אומגה 3, אבל זה כבר תלוי במגדלי הדגים, מכיוון שחלק מהם מוסיפים אומגה 3 לתזונה של הדגים,
כך שאין ממש דרך לדעת האם הדג שהוגש לצלחת מכיל אומגה 3 או לא, מה גם שמבחינת כמויות צריך לאכול כ 4 פעמים בשבוע דגים,
וגם אז זה רק בהנחה ויש בהם באמת אומגה 3, ועדיין נשארים עם בעיית המתכות הכבדות, לכן האופציה הזו כמעט לא רלוונטית.
 
צמחים
להבנתי, היעילות של אומגה 3 דרך מקורות טבעיים (צמחים, פשתן וכו') היא פחות יעילה, ודרושה כמות גדולה יותר של צמחים/פשתן,
לא ברור איזו כמות כמות דרושה למאכל ע"מ להגיע למינימום הנדרש.
יש לשים לב לגבי הריכוז הרלוונטי, לדוגמא, בכף פשתן יש כ 6 גרם אומגה 3, אבל לא בהכרח את הרכיבים הדרושים.
כמו כן, יש טענה שהמקורות הצמחיים מכינים אמנם ALA, שהגוף יכול להפוך ל EPA/DHA,
אך בספק אם עבור המקורות הצמחיים זה מתבצע כהלכה,
כמו כן, את ה EPA/DHA ישירות, המקורות הצמחיים לא מכילים מלכתחילה (או בכמויות מעטות מידי), אלא רק ALA.
יש לבדוק נתונים אלו לעומק.
 
יחס האומגות
היחס בין אומגה 3 לאומגה 6 הוא חשוב יותר ממדידת כמות האומגה 3 לכשעצמה,
היחס הרצוי הוא 1:1 עד 1:4 לטובת אומגה 3, כאשר בתרבות המערבית היחס הוא על כ 1:40 לטובת אומגה 3.
הפחתה של אומגה 6 הינה חשובה לא פחות (הפחתת מזון מחומם, בשר בצורות שונות וכו').
גורסים כי היחס העדיף בין אומגה 3 לאומגה 6 אמור להיות 4:1 לטובת אומגה 3.
כשצורכים יותר אומגה 6 מאומגה 3 הדבר מתבטא בסיכון גבוה לטרשת עורקים, אוטם שריר הלב ועוד.
 
לגבי תוספי המזון
בגדול - אין תוספי מזון שיעילותם נחקרה והוכחה כמו תוספי האומגה 3,
קצת פחות בגדול - הבעיה היא שאין ממש פיקוח של משרד הבריאות לגבי יעילות כל מוצר,
תוספי התזונה לא עוברים את מסלול הבדיקות והניסויים שעוברות תרופות להוכחת יעילותן,
היצרנים מסתמכים על המחקרים להוכחת יעילות אומגה 3, אבל אין הוכחה שהמוצר הספציפי שלהם יעיל באותה מידה,
יחד עם זאת, הכמוסות מכילות שמן דגים מטוהר ממתכות כבדות (חשוב לשים לב שהיצרן מצהיר על כך),
ויש דיווחים על השפעה רבה, בתחומים מגוונים,
לכן מי שאין לו מניעה בריאותית (קרישת דם, תפקוד כבד) מומלץ מאוד לצרוך את הכמוסות ע"פ המינון המתואר לעיל, ע"פ הבנתו.
 
כמו שכתבת היחס בין האומגות הוא החשוב
הודעה זו מכילה תמונות
06/04/15 16:24
30צפיות
קודם כל כל הכבוד על ההשקעה חשוב לקרא ולסדר את המידע כמו שעשית. אחרי שקראתי הרבה וחקרתי את הנושא לצרכים עצמיים הגעתי למסקנה שמה שחשוב זה היחס בין האומגות ולא המינון.
בפשטות ובלי להכנס לתהליכים וראקציות ונוסחאות :  הגוף לוקח את חומצות השומן השונות ויוצר מהן חומרים מורכבים יותר שנחוצים לו , חומצות השומן 6 ו 3 הגוף לא יכול ליצר והן מגיעות רק מהמזון ומתחרות בניהן על אותן ראקציות מטבוליות, וכשאומגה 6 מחליף את ה 3 בגלל שיש עודף גדול שלו נוצרים חומרים לא בריאים... (כנראה שגם ההפך זה לא בריא )
לא יעזור לך אם תצרוך אומגה 3 כתוסף אם תצרוך במקביל עודף גדול מאד של אומגה 6 כי הגוף ישתמש באומגה 6 במקום אומגה 3 ויויצרו חומצות השומן הלא בריאות.
לכן כשצורכים אומגה 3 צריך במקביל להקטין את האומגה 6. אבל לא להגיע למצב של חוסר באחת מהן.
הבעיה שבתזונה שלנו אנחנו צורכים המון אומגה 6 ( רוב הדגנים מכילים אותו בעודף תירס ושמן תירס, שמן חמניות, שמן סויה, אגוזי פקאן וכו... ) וכמעט כלום מה 3 (אני מתכוון לאומגה 3 הן הצמחי ALA והן מהחי DHA ו EPA).
לדעתי האישית לא צריך בכלל את התוספים אם אוכלים נכון - להמנע משמן תירס חמניות וסויה ושומן רווי ככל האפשר, לאכול הרבה ירקות ירוקים , זרעי פשתן וצ'יה אגוזי קליפורניה (מלך) ולא פקאן, אם חייבים שמן אז להעדיף שמן קנולה ( דווקא לא שמן זית ) , מנת דג סלמון או טונה פעמיים שלש בשבוע. גם בשר מחיות אוכלות עשב מכיל יותר אומגה 3 עיזים כבשים ... , ביצים של תרנגולות שאוכלות עשב ירוק או ביצי אומגה  ולא ביצים של תרנגולות שאוכלות תערובת שמבוססת על תירס .
בקשר למינון של תוספים שמומלץ לצרוך - כמו שאתה רואה בעצמך, יש המון סתירות  בין ההמלצות השנות של הגופים השונים - זה פשוט כי לא יודעים ומסתובבת המון דיסאינפורמציה בעיקר של אינטרסנטים.
בקשר לפיקוח של משרד הבריאות על תוספי תזונה - המצב עוד יותר גרוע מאשר אתה מתאר.
בקשר להשפעות על קרישת דם וכ"ד אתה צריך להבדיל בין המאמרים שמפרסמים היצרנים והאינטרסנטים לבין מאמרים מדעיים טהורים ( וכמעט שאין כאלה ), משום מה זה ידוע שיש גם סיכונים ונזקים בעודפים של התוספים הללו ומשום מה לא מפרסמים את זה.
מצורטבלא של השוואת היחס בין האומגות בשמנים שונים , עשיתי את הטבלא בעבר לצרכים עצמיים .
רבה, מעניין מאוד
06/04/15 17:09
13צפיות
השאלה היא, בהנחה שגם אם מנסים לאכול בריא, יוצאים מנקודת הנחה שכדאי לצרוך אומגה 3 כתוסף,
כיצד נכון להתקדם עם הנושא, לאור סט השאלות המצומצם (רק בתחילת הודעתי הקודמת) שכתבתי?
 
תודה רבה.
כמה מעצבן
07/04/15 11:14
29צפיות
"Data on the content of n-3 fatty acids and contaminants in Israeli bred fish is limited"
 
הלו, משרד החקלאות? משרד הבריאות? מישהו?
המידע שלך לגבי דגים לא מדוייק
07/04/15 22:52
21צפיות
המידע שלך לגבי דגים לא מדוייק. אם מסתמכים על מידע פורמאלי, ראה למשל את המלצות משרד הבריאות
 
 
יש מידע לכאורה אחר, אבל שים לב שהוא לא מוסמך, בכל אופן לא נכון אם הכוונה לכל הדגים, או אפילו רוב הדגים הנמכרים בישראל. דיאטנית אחת גם קיבלה תלונה - ראה כרם אביטל.
º
האם אפשר להקפיא בשר מיושן בואקום
07/04/15 12:16
33צפיות
לא חלו התפתחויות מעניינות
07/04/15 15:47
22צפיות
מאז ששאלת את זה בפעם האחרונה http://www.tapuz.co.il/forums2008/viewmsg.aspx?for...
º
אם הוא לא הקפיא אותו עד עכשיו אז כבר צריך לזרוק אותו
08/04/15 14:43
8צפיות
º
ההנחיות הן לא להקפיא בשר מיושן כוון שהוא כבר עבר הפשרה
14/04/15 08:57
6צפיות
פסח כשר ושמח|חגשמח|
02/04/15 13:50
3צפיות
גולשים יקרים,
|@|רצינו לספר לכם שחג האביב הבא עלינו לטובה, מלווה בהתרגשות רבה גם מבחינתנו:
יחד עם עונת הפריחה והצמיחה, גם אנחנו בתפוז עוברים שינוי מהותי והתחדשות, אותו תרגישו גם אתם בקרוב.

ועד אז - חג פסח כשר ושמח לכם ולבני משפחותיכם|!|
אוהבים,
צוות תפוז אנשים
בדיקת דם
31/03/15 18:37
56צפיות
האם רמות נמוכות של המוגלובין וכדוריות אדומות יכולים להגרם כתוצאה ממחלה ויראלית?
מה שאני יודע שזה בדרך כלל מצביע על חוסר ויטמין B12
01/04/15 11:45
31צפיות
וחוסר בחומצה פולית. ואולי גם חוסר ברזל.
לא יודע לגבי מחלות וירליות... זה רק רופא יכול לאמר.
בכל אופן יש בדיקת דם לויטמין B12 ואם יש חוסר אז הפתרון הטיבעי זה לאכול בשר אדום אברים פנימיים כמו כבד ולבבות וכ"ד
הפתרון הטיבעוני (לטיבעונים שלא אוכלים בשר) זה לקבל תוסף ויטמין B12 וחומצה פולית ואולי גם תוסף ברזל.
º
תודה
02/04/15 20:53
6צפיות
תשובה
02/04/15 09:52
33צפיות
מצב דלקתי יכול בהחלט להשפיע על המדדים שציינת. ממליצה להוועץ עם רופא מטפל. עקרונית- רמות ברזל,ח.פולית ו-B12 בעלי השפעה על ההמוגלובין ורמת כדוריות הדם .
שמן אבוקדו
02/04/15 03:25
40צפיות
האם קיים למכירה בישראל ומדוע נפסקה מכירתו בכל הרשתות הגדולות  הרי מחירו דומה לשמן קוקוס  האם קיים בחנויות טבע
תשובה
02/04/15 09:50
30צפיות
להערכתי השמן הזה "לא תפס" בשל מחירו והריח הנלווה שלו . לא היה ככ ידידותי בשל 2 הפרמטרים הללו. ממש לא דומה לשמן קוקוס, דומה הרבה יותר לשמן זית . שמן קוקוס בעל הרכב שונה .
זה שמן שמכיל הרבה אומגה 9 ומעט אומגה 3 לכן לא כלכך חיוני
05/04/15 15:16
22צפיות
מבחינה בריאותית ותזונתית שמן אבוקדו זה כמו שמן זית. (שניהם משמינים אותו דבר כמו כל שמן, ומכילים הרבה אומגה 9 שזאת חומצת שומן לא חיונית )
אבוקדו ממילא זה פרי מאד שמנוני, רוצה דווקא אבוקדו , אז אכול אבוקדו עם כל הויטמינים הטיבעיים שיש בו , למה צריך בכלל לצרוך תוצר מלאכותי של אבוקדו?
 
תגובה
18/04/15 05:42
3צפיות
צודק בכל מרה זה נעלם מהשוק  והכי בריא האבוקדו עצמו אותו דבר לגבי שמן זית שאינו בריא ועדיף הזיתים עצמם
לנשים בלבד מומלץ ! התוכנית הראשונה בישראל לעיצוב הגוף מהבית
01/04/15 19:41
20צפיות
אין צורך יותר לשרוף את כל הזמן שלך במכון
אין צורך להשקיע כל כך הרבה על תוכניות ליווי ומאמנים
אין צורך לבזבז שעות על גבי שעות של הליכה
סוף סוף - בפעם הראשונה בישראל יש תוכנית אחת שמסבירה הכל ! להדרכה חינמית על עיצוב הגוף וירידה במשקל מהבית לחצי על הלינק :
http://yourshape.hashaka.co.il/?ap_id=0880
דיברתי עם קופת החולים לאומית שוב!
29/03/15 18:16
63צפיות
לא מוכנים להביא לי לראות דיאטנית קלינית במידה ואין לי מחלה או אני סובל מתת משקל או עודף משקל. זה ממש משגע אותי, כי כל אחד אומר לי משהו אחר, במרכזייה אומרים שזה מוזר שלא מביאים לראות דיאטנית, דיברתי עם הדיאטנית עצמה, וגם היא אמרה שבלאומית מביאים לראות דיאטנית בדרך כלל. אבל דיברתי עם מנהל הסניף, והוא התעקש שקופת חולים לא מתעסקת בזה בכלל הלכתי למזכירות וביקשתי שיביאו לי טופס 17, אי אפשר, כי אין לי הפנייה מרופא. כל אחד אומר משהו אחר. השתגעתי כבר. יש לי עוד אפשרות- דרך ביטוח זהב של לאומית לקבל ייעוץ בכיסוי של 80% מהטיפול עד תקרת גג של 650 ש"ח. אבל בשביל זה אני צריך לחפש לבד, דוקטור שעוסק בתזונה, שהוא לא עובד בקופת חולים לאומית, ושהוא לא רופא שיניים, ובשביל הנוחות שלי כדאי שיעבוד באיזור נתניה. בקיצור שיגעו אותי! מה ביקשתי? לראות דיאטן שירכיב לי תפריט תזונה שאני אוכל להתאמן איתו בראש שקט. נשברו כל הכלים! בא לי לעוף מהקופה הזאת, אבל כל המשפחה שלי מבוטחת בלאומית, אז אבא שלי לא יסכים לעבור לקופת חולים אחרת, מן הסתם. ואני כמובן תקוע באותו מצב.
האם זה קריטי ללכת לתזונאית? או שאיכשהו אני יכול לעשות את זה לבד וזה יהיה טוב? במה דיאטן יכול לעזור לי שאני לא יכול לעשות?
º
תעבור לקופה אחרת .
30/03/15 20:29
11צפיות
לגבי מעבר קופת חולים
31/03/15 10:13
29צפיות
לא הבנתי מה זה קשור לאבא שלך? אם עברת את גיל 18 אתה יכול לעבור קופת חולים בעצמך לבד גם אם שאר המשפחה שלך לא עוברת.
כפי שכתבתי לך בהודעה אחרת, במכבי מאפשרים ייעוץ דיאטתי גם למי שלא עומד "בקריטריונים" תמורת 60 ש"ח לפגישה. ככה אני מטופלת אצל דיאטנית כבר 3 שנים בקופה, בכל פעם כשנגמרת מכסת הפגישות על חשבון הקופה, אני מגיעה אליה בתשלום.
הבנתי, ובאופן כללי
31/03/15 14:50
21צפיות
איך הטיפול בבקשות אצל מכבי? את מרוצה? מביאים לך את כל מה שאת רוצה? במה עושים לך בעיות?
בעבר הייתה לי בעיה איתם
01/04/15 07:39
16צפיות
כשלא אישרו לי טיפול רפואי מסוים אבל אחרי שבדקתי הבנתי שלא בטוח שבקופות חולים אחרות כן היו מאשרים לי את אותו טיפול.
חוץ מזה בדר"כ אין לי בעיה איתם, מה שבמיוחד אני מרוצה ממנו הוא שירותי האינטרנט שלהם שמאוד מקלים וחוסכים ממני הגעה למרפאה של רופא המשפחה כי את רוב הדברים אני יכולה לבקש ממנו דרך האינטרנט: אישורי מחלה, הפניות לבדיקות, מרשמים וכו'.
מכבי כבר הפנו אותי לדייטנית הרבה פעמים בלי שום בעיה
01/04/15 11:38
20צפיות
כל רופא במכבי שתבקש ממנו דייטנית רק יברך על כך ויפנה אותך בלי בעיה.
זה טימטום של קופת חולים שלא מפנה לדייטנית כי אנשים ששומרים על דייטה הם גם בריאים יותר ובטווח הארוך זו השקעה משתלמת גם לקופת חולים כ הם פחות מעמיסים הוצאות על קופת החולים .
אתה צריך דיאטן ספורט
08/04/15 12:00
32צפיות
הקופות נותנות למי שמעל BMI 30 או סובל ממחלות הדורשות התערבות של דיאטן.
למה אתה לא מבקש הפניה מהרופא שלך? 
בכל מקרה, אם אתה לא הולך לאקסטרים ולא מתכנן להיות בודי בילדר אז תזונה נכונה
יכולה לספק לך את כל המרכיבים התזונתיים בשלב הראשון.
תתיעץ עם הרופא שלך.
בשביל זה אתה שייך לקופת חולים. לא?
 
הרופא לא מביא לי הפניה
08/04/15 16:27
16צפיות
אני לא בדיבילדר מקצועי שמופיע נכון, אבל אני מפתח שרירים, ובשביל זה צריך לשים דגש מיוחד על תזונה נכונה ומספיקה כדי לא לעלות בשומן מיותר מצד אחד, ומצד שני לא לאבד את השרירים שנבנו (את בטח מבינה יותר ממני בזה)
בכל אופן עשיתי חישוב באינטרנט ואני צריך לאכול 2800 קלוריות ביום כדי להצליח לפתח שריר.
*40-40-20 ביום מנוחה (שומן-חלבון-פחמימה)
**ביום אימון 50-30-10 (שומן-חלבון-פחמימה)
מכאן אין לי מושג איך להרכיב את התפריט תזונה
תגובה
18/04/15 06:30
8צפיות
יש את הספר של יאיר קרני דרך הכושר לחיים  כל המידע מופיע שם
º
היכן ניתן להשיג מצה קלה?
30/03/15 09:54
9צפיות
º
כמעט בכל סופרמרקט.
30/03/15 20:26
4צפיות
ספירולינה-אצה כחולה ירוקה
25/03/15 13:20
28צפיות
ספירולינה-אצה כחולה ירוקה הנחשבת למזון על!!!
היי לכולם,
אני מזמינה אתכם לקרוא על אודות הספירולינה שאני משווקת. הספירולינה היא אצה כחולה ירוקה הנחשבת למזון על, יש בה תכונות רבות וטובות ושפע של ויטמינים ומינרלים. היא מועילה בין היתר להורדת כולסטרול, סידור מערכת העיכול, טיפול בבעיות בקיבה, מניעת סרטן ואלצהיימר, חיזוק המערכת החיסונית בגוף, הגברת חילוף החומרים בגוף וניקוי רעלים ובכך מסייעת לירידת במשקל, שיפור ובניית מסת שריר, סיבולת לב ריאה, כושר וריכוז מנטאלי.
באצה זו כאמור, מצויים מינרלים רבים: זרחן אשלגן נתרן מגנזיום סידן ברזל אבץ סלניום ועוד..
כמו כן, ניתן למצוא ויטמינים : B12, B9, B6, B5, B3, B2, B1, A, E, K1, K2. וחומצות שומן חיוניות מקבוצת אומגה. ללא יוד ולכן מתאימה לטיפול בבעיות בבלוטת התריס.
רצוי מאוד לצרוך אותה בשימוש יומיומי לילדים ולמבוגרים.
לפרטים נוספים עלויות ומשלוחים ניתן ליצור עמי קשר בנייד- 054-6619783.
בריאות והצלחה לכולם.
כיוון שאין לך שום הוכחות מדעיות לתכונות הרפואיות שמנית
26/03/15 16:22
26צפיות
לא נכון  לכתוב אותן , אם מישהו יקח את האצה שלך במקום את התרופה שלו וינזק, יש לו עילה לתבוע אותך.
מותר לך לציין את היתרונות התזונתיים של האצה, שאין ספק שהם רבים, אבל לכתוב שזה מונע אלצהיימר וסרטן או מוריד כולסטרול זאת הונאה.
 
אין בספירולינה B12
26/03/15 21:42
28צפיות
בודאי לא כזה שזמין לבני אדם.
|*|פורומים חדשים בתפוז|*|
26/03/15 11:38
|*|האם אתם בעלי עסק קטן או בינוני וצריכים הכוונה בכל הנוגע להתנהלות הפיננסית מול הבנק? האם אתם מכירים את קרנות הסיוע שעומדות לרשות העסק שלכם?
פורום מימון עסקים בהנהלה חדשה ואתם מוזמנים להיכנס לפורום ולהתייעץ:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...

|*|יש לכם שאלות לגבי החזרי מיסים? אתם מעוניינים לקבל יותר מידע בנוגע למס רכישה?
היכנסו עכשיו לפורום דיני מיסים וקבלו את כל התשובות לשאלותיכם:
http://www.tapuz.co.il/Forums2008/forumpage.aspx?f...

|*|את סובלת מצניחת רחם? יש לך שאלות לגבי חיזוק שרירי רצפת האגן?
היכנסי עכשיו לפורום רצפת האגן והעלי את שאלותיך בנושא:
http://www.tapuz.co.il/forums2008/forumpage.aspx?f...
Flix
FOODPAGE

כל המתכונים במקום אחד

המסעדות מגיעות אליכם הבייתה. כל אחד יכול! לפרטים>


עסקים נבחרים

עוד...
רוצה שהעסק שלך יופיע בתפוז עסקים?

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה