בהנהלת:

אופן הצפייה:
הסתרת שרשור מעל   תגובות
עץ הודעות:
חושב ומרגיש בריא? מצוין, אבל תמיד כדאי לבצע בדק בית: האם אתה מרגיש מידי פעם עייפות, עלית במשקל בצורה בלתי מבוקרת?, סובל מנשירת שיער, פצעים בפה, קושי להירדם, נחירות, ציפורניים מתקלפות, גזים מרובים, אי נוחות במערכת העיכול, צרבות, עצירות, כאבי בטן בלתי פתורים??
סימנים אלה עלולים להצביע על בעיות הקשורות בתזונה שלך. לאחר ברור קיומן של בעיות בריאותיות, אנו ביחידה לתזונה ודיאטה נוכל בעזרת טיפול תזונתי לסייע בבעיותיך ובשיפור איכות חייך.
הידעת ? הפרדה בין חלבונים לפחמימות או בין מוצק לנוזל אינה תורמת לירידה במשקל אלא לבלבול מוח.


עם כניסתנו למילניום החדש, מדע התזונה הולך ותופס מקום יותר ויותר משמעותי במסגרת הטיפול בחולה המאושפז, ובמסגרת רפואה מניעתית.
אנו, צוות היחידה לתזונה ודיאטה, לוקחים חלק בלתי נפרד במגמה זו.

למי מיועד הטיפול התזונתי ביחידה?
·לאנשים בריאים המעוניינים למנוע מחלות עתידיות ולשפר את מצבם הבריאותי והתחושתי.
·למניעת בעיות בריאות באנשים במצבים מיוחדים, כגון: נשים הרות ומיניקות, נשים בגיל המעבר, ילדים, בני נוער, צמחונים וטבעונים, אנשי עסקים, ועוד.
·לאנשים החולים במחלות שונות, כגון: סוכרת, מחלות לב וכלי דם, בעיות במערכת העיכול (שלשולים, עצירויות, כיבים, מחלות מעי דלקתיות, תסמונת המעי הרגיז וכו'), מחלות עור, יתר לחץ דם, בעיות פוריות, השמנה, מחלות ילדים, ועוד.
·לסובלים מכאבי ראש, עייפות, נחירות – תסמונת דום נשימה בשינה.
·לאנשים הסובלים מהפרעות אכילה (כמו אנורקסיה, בולימיה).
·לאנשים שסובלים מבעיות השמנה או תת - משקל.
בנוסף לטיפול פרטני, היחידה מנהלת מזה מספר שנים סדנאות הרזיה "הכל בראש" – קל להפוך את שיטת ההרזיה הזו לאורח חיים. למסיימים את הסדנא יש אפשרות להישאר במסגרת קבוצתית בה המשתתפים ממשיכים לרדת במשקל, מסגלים הרגלי חיים בריאים לאורך זמן, משפרים הישגים ולומדים לשמור עליהם.

צוות הדיאטניות שלנו מתמחה במגוון תחומים וביניהם:
·מחלות לב וכלי דם
·אונקולוגיה
·כירורגיה
·תינוקות וילדים
·ניתוחי קיבה לצורך ירידה במשקל
·השמנה
·מחלות גסטרו
·נפרולוגיה
·השתלות
·מחלות נוירולוגיות והפרעות תנועה
·נשים ומילדות
·הפרעות אכילה
·תזונת ספורט

נשמח לעמוד לרשותכם בכל סוגיה הקשורה בתזונה
שיהיה לבריאות...
אולגה רז והצוות.

המידע והעצות בפורום הינם כללים וחלקיים בלבד, הם אינם באים להחליף יעוץ אישי מקצועי, המבוסס על נתוניו האישיים של המטופל. לפיכך, "תפוז אנשים", המרכז הרפואי ת"א ורופאיו אינם אחראים לנזק שיגרם עקב הסתמכות על מידע זה, ולהתאמת או אי התאמת העצות לכל מטופל.
המרכז הרפואי ת"א ע"ש סוראסקי גם בפייסבוק ובטוויטר
המשך...
הודעה חדשה

אומגה 3 מפשתן
29/04/13 20:38
43צפיות
מה הכמות היומית המומלצת של זרעי פשתן שיש לצרוך כדי לקבל מספיק אומגה 3? (בתזונה טבעונית)
תשובה
30/04/13 09:09
49צפיות
כ-2 כפיות פשתן טחון עונה על הצרכים של ALA
º
תודה רבה
30/04/13 10:03
9צפיות
קיטניות מונבטות
29/04/13 21:34
46צפיות
האם לקיטניות מונבטות יש ערך תזונתי גבוה יותר מאשר קיטניות לא מונבטות? מבחינת חלבון, פחמימות, שומנים, קלוריות.

ואיך ניתן לבשל קיטניות כך שלא יגרמו לגאזים במערכת העיכול?
כן לשאלה הראשונה
29/04/13 22:04
38צפיות
לגבי השניה, לא תמיד יש פתרונות קסם וזה קצת תלוי בחיידקי המעי שלך.

מה שיכול לעזור-
הנבטה (ובכל מקרה אתה הולך לכוון אז זה טוב).
השרייה והחלפת מים.
אוכל בריא יותר
28/04/13 12:17
118צפיות
היי,
החלטתי שאני רוצה לאכול אוכל בריא יותר ורציתי לשאול אותכם מה הדרך הפשוטה להתחיל להבין מה בריא יותר.
אני מניח שיש עשרות דעות בנושא, אבל הייתי רוצה איזשהי המלצה על ספר שיציא לי שינוי בתפריט לכיוון הבריא יותר שמוסכם על ידי רוב הקהילה.
אני לא מוכן להיות צמחוני או משהו כזה אבל אשמח לעצות של אל תשתה משקאות ממותקים/אל תאכל מוצרים מקמח לבן.
מה דעתכם?
מסתבר
28/04/13 18:35
61צפיות
שאתה יודע היטב מה לעשות
פחות : מאכלים מעובדים (שיוצרו במפעל) מלוחים, בשר שמן
יותר ירקות ופירות וגם מאכלים מחיטה מלאה
בהצלחה
תודה על התשובה אבל
28/04/13 18:44
39צפיות
אני מחפש להבין יותר בצורה יותר מסודרת...
אז אני באמת מחפש ספר מומלץ בנושא...
הכי בסיסי זה לקנות בשר טרי ולהכין אותו בבית.
28/04/13 20:04
47צפיות
שזה אומר לא לקנות לעולם שום נקניקיות ושום סוג של נקניק ושום סוג של פסטרמה.
כי מבחינת בשר אלה המזונות הבשריים הגרועים ביותר.


תשובה
29/04/13 08:52
54צפיות
העולם היום פונה יותר ויותר לכוון של ייעוץ רפואי אישי ומותאם עבור הצרכים של המטופל. כמובן שישנם כללים בסיסיים שבודאי מוכרים לך . מעבר לזה מומלץ לך לפנות לקבלת ייעוץ אישי שיתאים לאורח החיים האישי שלך עם מתן כילים תזונתיים מתאימים ונכונים עבורך.
ספרים בדרך כלל
29/04/13 09:08
34צפיות
מתמקדים בתאוריית דייטה ספציפית ואינם עוסקים בעצות כלליות.
אני אהבתי את הספר המסע אל שיא הכושר - בארי סירס, ביל לאורן. הוא עוסק בהבטים של דייטה מופחתת פחממות.
º
מסמך נחמד שעשוי להועיל
29/04/13 10:06
55צפיות
ספר..
13/05/13 00:49
5צפיות
עברתי קורס מאמני תזונה שבו הומלץ לנו הספר: "נטורופתיה" של גילית שטיינר. הספר כתוב בצורה מעניינת ופשוטה, מכיל המון ידע על עולם התזונה והדרכה לגבי מזון בריא, מומלץ בחום.
רסק עגבניות ופצפוצי אורז
26/04/13 22:01
62צפיות
הכנתי רוטב עגבניות שמורכב מגביע רסק עגבניות מוכן (260 גרם) ועוד שני גביעים מלאים מים... איך אדע לחשב את הערך הקלורי?
ידוע שאני צריכה להמיר את הגרמנים במיליליטרים. אבל יש את עניין הצפיפות...........

והאם מישהו יודע כמה קלוריות יש בכוס פצפוצי אורז? (וכמה גרמים?)

תודה!
הערך הקלורי
27/04/13 20:47
43צפיות
תלוי כמה רוטב קיבלת בסוף הבישול. אם תמדדי את נפחו תוכלי לדעת לכמה התחלקו הקלוריות שהיו בגביע הרסק המקורי. כנראה שליש מהקלוריות שהיו ברסק המקורי לכל גביע של רוטב מוכן.
כדי לדעת כמה קלוריות בכל כוס של פצפוצי אורז עלייך לבדוק לכמה כוסות מתחלקת אריזה שלמה של פצפוצים ולחלק את מספר הקלוריות באריזה למספר הכוסות שמצאת.
ערך קלורי
30/04/13 13:01
16צפיות
קרא כמה קלוריות יש בקופסא רסק ששמת.
למים יש ערך קלורי אפס.
כלומר חישבת את הכמות הכללית שהכנת.

כמה יש במנה שאת לוקחת?
את לוקחת מבכפות בכוסות?

נסי לחלק את כל המנה למנות קטנות (שיתאימו לשימוש שלך).
כעת חלקי את הכמות הכללית של הקלוריות למספר המנות.
קיבלת מספר קלוריות בכל מנה.
הזמנה לערב בנושא אלרגיה
24/04/13 09:25
25צפיות
במסגרת ערבי "בריאות בתל-אביב" המתקיימים במרכז הרפואי ת"א, ייערך ערב בריאות
ביום שלישי ה- 30/04/13,
כ' אייר תשע"ג בשעה 20:00, באולם ההרצאות (אודיטוריום), בניין סוראסקי, קומה 2- , אגף ד' והפעם:



"אביב הגיע – אלרגיה גם"
ערב בריאות המוקדש להתמודדות עם אלרגיות


• "למה אני אלרגי?" – פרופ' שמואל קיויתי,  מנהל היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• "כשהאלרגיה פורחת" – כיצד מאבחנים אלרגיות - ד"ר לליב כדר, היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• "הבשורה הטובה - יש טיפול!"- על שיטות חדשות לטיפול באלרגיות – ד"ר קובי שדה,
היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• "לא למבוגרים בלבד" –על אלרגיות בגיל הרך – ד"ר שירה בן-אור, היחידה לאלרגיה ואימונולוגיה קלינית.
• פאנל שאלות ותשובות.


עלות ההשתתפות 20 ₪ לאדם, לחברי beWell 15 ₪ בלבד.  
את הכרטיסים ניתן להזמין בימים א' – ה'  בין השעות 18:00 – 15:00 בטלפון: 03-6974239/3876
לרישום באמצעות אתר האינטרנט: www.bewell.org.il - לחצו על הכפתור למטה.



יש להזמין כרטיסים מראש! קבלת כרטיסים מוזמנים תתבצע ביום האירוע בין השעות 19:50 - 19:00, בכניסה לאולם ההרצאות, בניין סוראסקי, קומה 2-, אגף ד'.
חניה חינם תתאפשר החל משעה 19:00 בחניון ההנהלה (בסמוך לחדר המיון) עם הצגת כרטיס beWell, ע"ב  מקום פנוי.

כתובות אינטרנט מצורפות:
שיבולת שועל
25/04/13 19:27
71צפיות
מבקשת לדעת מה ההבדל בין שיבולת שועל לדגני בוקר למשל פיטנס מה טוב ומזין יותר ואם שיבולת שועל גורמת להמנה
תשובה
26/04/13 00:00
42צפיות
דגני בוקר, הם בדרך כלל ממותקים בתוספת סוכר. הם עשויים מחיטה שטחונה דק ולכן משחררים סוכר במהירות לדם, דבר שגורם לעליה מהירה ברמת הסוכר בדם ואיתה  השמנה. שיבולת שועל, במיוחד אם איננה טחונה דק, מתעכלת לאט יותר ולכן יוצרת שובע לפרק זמן ארוך יותר. שיבולת השועל הטחונה גס והבלתי טחונה ללא תוספת סוכר איננה גורמת במיוחד להשמנה.
תשובה
26/04/13 03:22
66צפיות
שלום רב
שיבולת שועל הינה דגן מלא, עשיר בסיבים מסיסים שמסייעים לאיזון סוכ רוכולסטרול , ללא תוספת של סוכר (אלא אם קונים קוואקר עם תוספת סוכר זה גם קיים), דלה יותר בקלוריות וסוכרים בהשוואה לדגני בוקר כמו פיטנס שמבוססים בד"כ על דגנים שונים כמו תירס וחיטה בתוספת מכובדת של סוכר ובד"כ גם ויטמינים ומינרלים וכן תוספות שונות כמו פירות יבשים ואגוזים. דגני בוקר בד"כ יהיו עתירים יותר בקלוריות בהשוואה לשיבולת שועל.
3 כפות שיבולת שועל = מנה המספיקה לדייסה = פרוסת לחם = כ-80 קלוריות, כלומר לא משמין ובריא.
מחפשת אפליקציה לאנדרואיד שסופרת קלוריות
25/04/13 13:03
31צפיות
אבל שתהיה בעברית.
מישהו מכיר?
גבינה צהובה
24/04/13 11:01
110צפיות
מה עדיף לאכול - פרוסה אחת של גבינה צהובה 15% שומן, או פרוסה אחת של גבינה צהובה "דק-דק" (העובי של כל פרוסה הוא בערך חצי מפרוסה רגילה), 28% שומן?
ועוד שאלה על סוכר
24/04/13 11:04
59צפיות
ראיתי שהקלוריות בסוכר לבן וסוכר חום הן זהות, אם כך למה עדיף סוכר חום?
ומה ההבדל בין סוכר חום לדמררה?
סוכר חום אמיתי
24/04/13 12:44
51צפיות
כזה שמכיל מולאסה, לא רק סוכר רגיל שנצבע בקרמל, מכיל גם מינרלים חשובים ולא רק סוכר נקי.
אני בעד
24/04/13 12:42
64צפיות
הפרוסה הרגילה, היא מכילה גם יותר חלבון וסידן ויותר משביעה
מה זה רגילה?
24/04/13 13:26
37צפיות
רגילה זה 28%
אבל אני שאלתי על 28% דק דק או 15% לא דק דק
תקני מוצרלה
24/04/13 15:21
45צפיות
זאת הגבינה האמיתית הכי טובה.

דק דק, מה זה בכלל?  זאת פרסומת למשהו ולא גבינה אמיתית.
º
תודה אבל זה לא עונה על השאלה שלי.
25/04/13 07:39
16צפיות
מה לא עונה? תאכלי גבינה אמיתית
25/04/13 09:44
34צפיות
אם כבר את רוצה לאכול מזון כזה.
ולא שמות של כל מיני מותגים שנותנים לכל מיני גבינות שיש גם סיכוי שהם לא אמיתיות והם תערובות שמוסיפים להם כל מיני דברים שלא נמצאים בגבינות אמיתיות.
לא ביקשתי עצות.
25/04/13 11:33
33צפיות
שאלתי מה עדיף מתוך 2 הנתונים הנ"ל.
אני לא שואלת על משביעה
24/04/13 13:27
36צפיות
אני שואלת מבחינת שומן ובריאות.
הרגילה - הכוונה ל 15%
24/04/13 13:44
41צפיות
היא יותר משביעה ולכן הסיכוי שהעניין יגמר בפרוסה אחת גדל. בעיקרון השומן בגבינות צהובות הוא שומן רווי ולכן לא מומלץ. כמות השומן בשתי האפשרויות שצויינו דומה ולכן מבחינת שהשומן ההבדל זניח.
תשובה
24/04/13 17:58
72צפיות
זה לא משנה,בסופו של דבר הערך הקלורי יוצא פחות או יותר אותו דבר. עניין של טעם והעדפה אישית.
תשובה לגבי סוכר
24/04/13 18:00
57צפיות
ההבדל הוא שסוכר חום עבר פחות תהליכים של זיקוק. מבחינה קלורית אין שום הבדל וגם אין שום יתרון בריאותי לצריכת סוכר חום. שוב שאלה של העדפה קולינרית.
º
תודה!
25/04/13 07:39
9צפיות
טיגון ללא שמן
22/04/13 10:36
107צפיות
טוב כמו בישול?
טיגון ללא שמן
22/04/13 12:55
80צפיות
אם המזון נחשף לטמפ גבוהות עלולות להיווצר בו תרכובות מסרטנות כך שרצוי להימנע מחריכה. אם אתה מצליח לשמור על טמפ גבוהה כמו בטיגון אך ללא שמן וללא חריכה אשריך וטוב לך.
º
תודה :)
22/04/13 13:32
16צפיות
טיגון ללא שמן טוב כמו בישול ללא מים
22/04/13 13:02
76צפיות
ואפיה ללא תנור.

תשובה
22/04/13 15:03
80צפיות
בטיגון מוסף הערך הקלורי של השמן שמצוי בכמות גדולה במסגרת צורת בישול זו. האם הוא טוב יותר או פחות ? השאלה לא ספציפית ותלוי באיזה מזון מדובר וכמובן בהעדפה אישית של מי שאוכל.
ואוסיף....
22/04/13 15:05
73צפיות
לשאלתך, גם בבישול יש צורך בגורם מתווך, אחרת המזון נשרף. יש צורך או במרכיב של מים/רוטב/מים מהמזון עצמו וכו ע"מ ליצור מדיום מתווך. עקרונית טיגון- מעצם הגדרתו כרוך בהוספת מרכיב מתווך של שמן .
º
אני מתשמשת במים בטיגון
22/04/13 16:12
36צפיות
רעיון גאוני
23/04/13 11:06
56צפיות
מלבד העובדה שמים רותחים ב-100 מעלות.  כל שימוש בהם הוא בישול ולא טיגון.
שמן מתחמם מעל 100 מעלות מה שבעצם גורם לאפקט ולתוצאה של הטיגון.

למי אכפת מההגדרה?
23/04/13 11:43
44צפיות
התוצאה היא שאני שמה במחבת קצת מים והאוכל לא נשרף ולא נדבק וכל הקלוריות שנחסכות מהשמן טיגון מגיעות אליי ממקורות אחרים בריאים יותר
º
ממקורות שומן*
23/04/13 11:45
24צפיות
א. זה לא טוב להמנע לחלוטין משמן או שומן במזון
23/04/13 11:56
40צפיות
מבחינות מסוימות שומן באוכל עדיף לפעמים  על סוכר/פחממות במזון.  כי שומן לא מעלה את רמת האינסולין בדם.

ב. אין שום מניעה לבשל או לחמם אוכל במחבת עם תוספת של מים. אבל אי אפשר לקרא לזה טיגון.
כן אני תיקנתי את עצמי
23/04/13 12:05
34צפיות
במקום השמן של הטיגון אני אוכלת אגוזים שקדים גרעינים לא קלויים חמאת בוטנים ושמן זית
וככה השומנים בתזונה שלי יותר בריאים
º
אשרייך זה באמת עדיף כי זה שומנים טובים !
24/04/13 23:08
9צפיות
על שמן ושומן
24/04/13 08:00
42צפיות
להשחים את המזון ללא שמן זה מצוין, עדיף על טיגון

במקום שמן נשים קצת מים והסיבה להשחמה תהיה:
בזכות השומנים הטבעיים הנמצאים באוכל (בבשר למשל),
או  בזכות הסוכרים שנמצאים באוכל (בבצל למשל).

שמן, ולא משנה איזה שמן - הוא לא בריא (כן כולל שמן זית)
הוא מיצוי של מרכיב אחד מתוך כלל המרכיבים של הפרי ולכן
כל המוציא אותו מהתפריט הרי זה משובח.

לעומת זאת אנחנו זקוקים לשומן הנמצא בתוך המאכל
הוא חיוני לתהליכים שונים בגוף. ישנם ירקות ופירות, אגוזים
וזרעים המכילים אחוזי שומן גבוהים ואחרים אחוזי שומן נמוכים.
בתהליך הירידה במשקל ובחיים בכלל, נשתדל לאכול פחות
מאלה עם אחוזי השומן הגבוהים.

עדיף לטבל את הסלט עם כף טחינה גולמית מאשר עם כף
שמן למשל.


כתובות אינטרנט מצורפות:
º
לא שמה שמן בסלט. רק מלח
24/04/13 08:52
13צפיות
º
וגם את כמות המלח רצוי לצמצם
24/04/13 20:45
21צפיות
במקום קורט מלח גס ביום לקחת גרגר אחד?
24/04/13 21:55
33צפיות
תפסיקו להיות פנאטים
אם את מטבלת בקורט מלח - סבבה
25/04/13 07:04
22צפיות
יש אנשים שמטבלים בהרבה מאד מלח ולכן חשוב לדעת
שמלח הוא תבלין שיש להשתמש בו במידה
אם את מטבלת בקורט מלח גס או רגיל סבבה.
הי
24/04/13 13:12
76צפיות
הי לכולם
מקווה שאפשר לשפוך כאן קצת את הלב ...
אני בת 36, רווקה
לפני כחצי שנה שקלתי 72 ק"ג (גובהי הוא 167 ס"מ) ולמרות שהפריע לי המשקל שלי איפושהו עדיין נראיתי טוב, עשיתי ספורט ויחסית למדתי לחיות עם המשקל שלי (למרות שלא הייתי מתנגדת להוריד כמה ק"ג)
לפני כחצי שנה הכרתי בחור והתחלנו קשר ואיפושהו כנראה שמשמעת הברזל שהיתה לי באכילה וספורט די התרופפה .... עליתי בכמה חודשים ל 80 ק"ג ... אני היום נראית לא טוב
מרגישה לא טוב
מאוד מתוסכלת ומבואסת מעצמי והכי גרוע לא מצליחה להוריד

מאוד מנסה
אני  מהאנשים שדוגלים בכך שדיאטה לא צריכה להיות התנזרות אלא צריך למצוא את האיזון בלאכול בריא ומדי פעם "לחטוא" (אם אפשר לקרוא לזה ככה)
הבעיה היא שכנראה הגוף שלי לא מגיב לדיאטה ... לא מגיב בירידה כבר לכמויות שאני אוכלת (לטעמי לא אוכלת בכלל הרבה) וכנראה שיש לי חילוף חומרים דפוק ...

מרגישה מאוד עצובה
הרגע השנוא עליי ביום זה הבוקר שבו אני צריכה לבחור מה ללבוש ... אני פשוט ממחזרת את אותם 4 זוגות מכנסיים (שעוד עולים עליי) ועוד כמה חולצות שלא מבליטות את הבטן השומנית שיש לי ...

מבחורה שאוהבת אופנה ואוהבת להתלבש מרגישה שהפכתי להיות בחורה מוזנחת שכבר מרגישה שאם הבגדים לא עולים עליי אז למה כבר לטפח את עצמי

השינוי שחל בי גם מפריע לבן זוגי ... מה שעוד יותר עושה אותי עצובה

בעוד כמה חודשים יש לנו ארוע משפחתי ולא הייתי רוצה להגיע במשקל הזה
לא הייתי רוצה שאנשים שרואים אותי בפעם הראשונה יראו אותי במשקל כזה
מאוד מאוד עצוב לי
והכי גרוע אני לא יודעת כבר מה לעשות ... מרגישה אבודה

לא מאמינה בתרופות קסם אבל נראה שמה שפעם עבד עליי היום כבר אפילו זה לא עובד ...

חולמת להיראות טוב כמו שהייתי עד לפני כמה שנים ששקלתי 67 ק"ג ... היום זה נראה לי חלום רחוק ולא אפשרי

הכי גרוע שאני דוחה מחשבות על חתונה כי לא הייתי רוצה להיות כלה שמנה ועד שאני לא אחזור למשהו שהוא מספק מבחינתי ... זה משהו שהוא לא אופציונלי בכלל ....

ועוד דבר, בשבוע האחרון אני חווה עייפות נוראית וחולשה וסחרחורות .... ולפעמים מרגישה כאילו אני מאבדת את שווי המשקל ... מה שגם מונע ממני מללכת למכון כושר להתאמן כי אני פשוט מרגישה שבא לי ללכת לישון כל הזמן


הפכתי להיות
תשובה
24/04/13 18:14
48צפיות
היי,
הקושי שלך מובן ואני מסכימה עם הקביעה שדיאטה לא צריכה להיות התנזרות מוחלטת ממזונות "אסורים". מדוע לא לפנות לייעוץ דיאטנית? בנוסף שילוב של פעילות גופנית בהחלט יכול לעזור, כפי שציינת אין תרופות פלא. לאור הסימפטומים שתארת ממליצה לפנות לרופא המשפחה, שווה לבדוק חסרים בכל מיני מינרלים/ויטמינים ותפקוד בלוטת התריס.
בהצלחה!!
מסגרת ספורטיבית שאת נהנית ממנה יכולה לתת לך
24/04/13 20:40
42צפיות
בדיוק את המשמעת והמוטיבציה שאת צריכה כדי לרדת במשקל. וגם אני תומכת בהצעה של התזונאית לגשת לרופא כי ממה שאת מתארת נשמע שיש גם בעיה פיזיולוגית כלשהי.
אשמח אם תוכלו לענות לי על השאלות הבאות
23/04/13 21:29
85צפיות
אשמח אם תוכלו לפרט לי ( כמה שיותר - יותר טוב ) לגבי מאכלים שמכילים כמות גבוהה של חלבונים ופחמימות.
אני כרגע בתהליך של אכילת אוכל בריא, וכמובן בתהליך של הורדה במשקל.

מרבית האוכל שאני אוכל ( בכללי ) מורכב מהרבה ירקות, טחינה, פעם - שלוש פעמים בשבוע בשר, טונה, תירס מבושל, מוצרי חלב (5%) ,קטניות למיניהם (שעועית, אפונה ), דגנים, ביצה ביום, 2-3 פרוסות לחם מקמח מלא בכל יום.
אלו פחות או יותר המוצרים שמרכיבים לי את התפריט היומי. כמובן שבכמויות סבירות וממש לא גדולות. ירקות אוכל המון ( גזר, כרובית ,סלרי, שומר - מבושלים במים חמים בלבד ) פלפלים, מללפונים, בצל..

אז הייתי שמח לשמוע אם המוצרים האלו מספקים כמות חלבונים/פחמימות ראויה או שצריך להפחית/  להוסיף
ואם יש לכם עוד המלצות למאכלים עתירי חלבונים / פחמימות.

תודה רבה :)
זה תלוי בהרכב של הדברים שאתה אוכל. עקרונית
23/04/13 23:53
40צפיות
המגוון והסוגים נשמעים מצויין.
º
24/04/13 12:48
4צפיות
תשובה
24/04/13 18:08
40צפיות
בסה"כ נראה תפריט סביר ומאוזן. קשה לי לתת מענה מפורט מאחר ולא ידועות הכמויות וכמו כן כי אין אנו נותנים ייעוץ אישי בפורום.
חשוב להקפיד על מנת חלבון יומית כמו מנה בשרית (עוף/דג) אם לא בשרית אז קטניות יכולות להוות מקור חלופי בשילוב עם דגנים מלאים וכ- 3 מנות של מוצרי חלב ביום.
לקבלת מידע יותר מפורט  פנה לייעוץ פרטני אצל דיאטנית בקהילה.
כשאת רושמת 3 מוצרי חלב ביום,
24/04/13 19:16
28צפיות
את מתכוונת שכף גבינה מתוך גביע שלם זה נחשב למוצר אחד, או אכילה של גביע גבינה שלם זה מוצר גבינה 1?
תשובה
24/04/13 19:44
28צפיות
מנה = 1 כוס חלב/1גביע יוגורט/2 כפות גדושות של גבינה לבנה/קוטג'/פרוסת גבינה צהובה.
כמובן שזה לא מחייב וניתן גם להמיר במזונות אחרים המכילים סידן. לקבלת ייעוץ מפורט יותר ממליצה לפנות לדיאטנית.
שאלת לחם
22/04/13 16:39
121צפיות
שלום רב
אני מאד אוהבת את הלחם שיפון העגול של אנג'ל
אולם לא יודעת עד כמה הוא טוב לי אני בעודף משקל של 40 קילו
צירפתי ערכים תזונתיים ומרכיבים
אשמח בבקש לדעת כמה קלוריות בכל פרוסה והאם הוא באמת בריא
תודה מראש
 
ערכים תזונתיים
סימון תזונתי ב-100 גרם

218   אנרגיה (קלוריות)

9.0   חלבונים (גרם)

0
  פחמימות:

42    - פחמימות זמינות (גרם)

7.0    - סיבים תזונתיים (גרם)

1.5   שומנים (גרם)

0.5    - מתוכם שומן רווי (גרם)

0
  כולסטרול (מ"ג)

450   נתרן (מ"ג)



רכיבים: קמח חיטה כהה,מים,קמח שיפון מלא (22.7% ממשקל הלחם,33.3% ממשקל הקמחים), שמרים,גלוטן חיטה, לתת שעורה, מלח, סוכר, חומר משמר (E-282),  חומרים מתחלבים (E-481,E-471), חומר מווסת חומציות (E-330), קמח סויה, אנזימים ,חומר מעכב חמצון (E-300),  .מכיל גלוטן ממקור חיטה, שיפון, שעורה. עלול להכיל שאריות שומשום.

 
º
מישהו?
22/04/13 17:39
16צפיות
תשובה
22/04/13 18:02
86צפיות
אין שום בעיה עם הלחם, הכל זה שאלה של מינון (כ-70 קק"ל בפרוסה).
לקבלת ימענה פרטני ממליצה לפנות לייעוץ דיאטנית בקהילה.
ממש
22/04/13 22:05
43צפיות
תודה רבה על המענה
מה לגבי כל הe למיניהם?
º
את מנסה לרדת או לשמור?
23/04/13 04:20
26צפיות
לשמור על 40 קילו עודף??
23/04/13 08:07
52צפיות
לא נראה לי
אז גם לרדת עם לחם שיפון
23/04/13 08:54
48צפיות
או לחם בכלל- לא נראה לי.
אם את מאד אוהבת
23/04/13 12:43
41צפיות
את יכולה לעשות דייטה וגם לאכול לחם זה רק עניין של כמויות וחלוקה לאורך היום
לגבי מספרי ה E אלה לא רעלים את לא צריכה לדאוג.
כתובות אינטרנט מצורפות:
º
תודה רבה לך רק לרקוד
23/04/13 13:21
7צפיות
ממליצה על לחם שיפון מסוג
23/04/13 16:29
35צפיות
לחם הארץ לחם חמניות
הוא משביע וניתן לשלב בתפריט לירידה במשקל והכי חשוב עוזר להתמיד בתפריט כי הוא כזה טעים:)
º
תודה לך
23/04/13 16:33
5צפיות
לאכול לחם או לחיות?
23/04/13 21:19
24צפיות
אני ממליצה להוריד את הלחם  לתקופה מסוימת עד בכלל
כן, הבנתי שאת אוהבת לחם
אבל הבנתי שאת גם בעודף משקל די גדול

הרבה אנשים בעודף משקל האוהבים לחם יש נטייה להגזים
ולא סתם, אנחנו מתמכרים למרכיב האופיואידים שבחיטה.
אופיואידים מזכיר לכם משהו?
כן אופיום. ובדגנים יש הרבה ממנו.

לכן, אנחנו גם מתמכרים ללחם ולכל הקשור בקמח

גמילה קלה של מספר ימים והקילוגרמים יתחילו לנשור
ולדבר בעד עצמם

כתובות אינטרנט מצורפות:
קודם כל עדיף בלי לחם-אבל אם כבר כן..
23/04/13 22:20
32צפיות
אז עדיף לחם אחר.
בלחם הזה יש רק 33% קמח מלא, עדיף לך לחם קל עם 100% קמח מלא ו14% סיבים תזונתיים (יותר יקר-אבל 'מה שבזול בסוף יצא ביוקר')
º
ממליצה על משו ספציפי?
24/04/13 15:50
6צפיות
רק דוגמא-לחם שבעה דגנים קל
24/04/13 19:26
20צפיות
ברקוד 8713016
מה יהיה עם הביצים? נמצא חומר רעיל בביצים
24/04/13 15:28
54צפיות
http://www.mako.co.il/news-israel/health/Article-6...
שלא אמור להיות שם.

איך אנשים אמורים עכשיו לדעת אם הביצים שכבר קנו הם בסדר ולא מכילים את הרעל הזה?
בערוץ 10 בשעה 21:00 שמן זית לא ראוי למאכל
24/04/13 19:02
28צפיות
הצעות לארוחה עד 200 קלוריות
24/04/13 14:41
52צפיות
שלום אשמח לקבל כל מיני הצעות לארוחות ביניים עד 200 קל'.
תשובה
24/04/13 18:03
56צפיות
כוס חלב
2 פירות בינונים
גביע יוגורט ביו עד 3%+פרי בינוני
חטיף אנרגיה (אנרג'/קורני)
יוגורט ביו בטעם פירות עד 3%
|תפוז|ערוץ אוכל חדש בתפוז|!|
24/04/13 17:09
5צפיות
אם ספרי הבישול שלכם מעלים אבק אבל על המקלדת שלכם יש שאריות של קמח,
אם בתכנון מטבח החלומות שלכם אתם משאירים מקום מיוחד גם למחשב,
אם כשאתם רעבים במקום לפתוח את המקרר אתם פותחים דפדפן,
אז יש לנו חדשות משמחות בשבילכם|!|

אנו שמחים להציג את ערוץ האוכל החדש של תפוז
http://www.tapuz.co.il/food/

10 פורומים של אוכל ומתכונים, 2,000 בלוגים, אלפי מתכונים מנצחים, טיפים מעולים, תמונות שנותנות מוטיבציה לקום ולבשל והכל מרוכז עכשיו בערוץ האוכל החדש שלנו.

|קדימה|מה עוד בערוץ האוכל החדש?

|אוכל| מדורי מתכונים: בשר, דגים, עוף, לחם ומאפים, סלטים, מרקים, קינוחים, אוכל חלבי, אוכל ללא גלוטן ועוד...
|גבינצ| מדור ביקורת מסעדות.
|יין| מדור יין ומשקאות
|פיצה| מתכוני וידאו
|מלחפלפל| בלוגים מומלצים
ועוד...

מומלץ להיכנס רעבים :-)

האזור שלי בפורום
עוד בנושא הפורום


Flix
מקרא סימנים
ללא תוכן תגובה להודעה
הודעה חדשה אורח בפורום
הודעה מקורית הודעה נעוצה